Home retsmidler for varmt blinker behandling (hos mænd og kvinder)

Sådan bruger hjem retsmidler til varmt blinker behandling hos mænd og kvinder? Har du opleve en følelse så ubehageligt, at det gør du føler at du er ulmende indefra størstedelen af ​​en pludselig? Du sveder som en blødgørende ispind og føler sig ydmyget, mens personer rundt for at stirre på dig i absolut rådvildhed. Vi ser helt, hvordan det føles, når en minut du er fint, men den nøjagtige næste øjeblik du bliver ramt af en varm flash. Du føler varme, når varmen udvikler sig i dit sind og hals og breder sig over hele kroppen, hvilket gør du sved en betydelig foranstaltning.

Hvad er hedeture?

Hot blinker er en typisk begivenhed blandt kvinde nærmer sig deres overgangsalderen. Det er skabt af de hormonelle forandringer, der inde i kroppen, da æggestokkene blive klar til at lukke butikken. Den ualmindeligt fald i niveauet af østrogen udløser hedeture. Vores krop udleder varmen med en bestemt ende mål at køle sig selv og opretholde homøostase. På det tidspunkt, hvor østrogen niveauer dip, det tricks vores cerebrum, hypothalamus at være særdeleshed. Hypothalamus er et stykke af cerebrum i den basale område, der er ansvarlig for at holde temperaturen i kroppen alt i alt korrekt. Således når østrogenniveauet falder, det flag hypothalamus at kropstemperaturen går op. I en sådan situation, hypothalamus bestræber sig på at bringe kropstemperaturen tilbage til det normale, at sørge for din feber ligesom bivirkninger. Alvoren i hedeture er ligefremt svarer til hastigheden af ​​din flytning fra normale perioder til overgangsalderen.

Hedeture kan placere dig i en klodset situation for en tid på 30 sekunder til flere minutter. Som en varm flash sat i, ansigtet brat bliver rød og kvinden begynder at svede. Nogle kvinder oplever hedeture midt deres søvn også. Meget næsten 95% af kvinderne nærmer deres overgangsalderen oplever hedeture. 10 - 15% af kvinderne kæmper med alvorlige tilfælde af hedeture, mens opholder sig 85-70% oplever mellow til direkte episoder.

Hjem retsmidler mod hedeture Behandling i mænd Kvinder:

Hot blinker er ikke en genoprettende tilstand, endnu en improviseret problem kickstartet af hormoner går skuddermudder i kroppen. Hedeture kan afhjælpes ved hormon substitutionsbehandling eller medicin lægemidler. Under alle omstændigheder, disse lægemidler omfatter nogle væsentlige faldgruber. Fifle med de hormoner har, det sætter af symptomer, hvilket fik friskere forvirring. Samtidig ikke mister dit hjerte endnu. Der er regelmæssige måder at kæmpe og overleve hedeture. Vi har samlet en gennemgang af hjem retsmidler for hedeture, der kan hjælpe med at minimere intensiteten af ​​dine hedeture og mindske deres gentagelse også.

1.) kaste dem ekstra pund for hedeture Behandling

Hefty kvinder nærmer overgangsalderen er mere tilbøjelige til at opleve alvorlige episoder med hedeture. Nogle af dem kan skabe urininkontinens også, hvilket yderligere forværrer situationen. På denne måde den første venture til at styre hedeture er at skabe overholde en god kost tilbøjeligheder og tabe nogle vægt. Du ville være overrasket over at indse, at komme i form derudover reducerer forekomsten af ​​hedeture. Efterforskning foreslår, at der for hver 5 kg af vægten-ulykke, kvinder oplevede en reduktion i intensiteten af ​​hedeture af en forbløffende 33%.

2.) Må ikke pop kost piller for hedeture Behandling

Mens vægt-ulykke i høj grad forbedrer situationen, efterbehandling det ved at tage kost piller ikke. Kost piller kan forværre niveauet af nogle få hormoner i kroppen, udvide din hjælpeløshed til hedeture.

3.) Holde Stress på Bay for hedeture Behandling

Stress er en rigtig skyldige part i sagen for at fastsætte en kvindes hormonniveau i brand, uanset hvad hendes alder. Uendelige stress botches med niveauerne af østrogen og progesteron i kroppen, hvilket fik hormonal akavet natur. Kvinder nærmer deres overgangsalderen burde undgå at stresse sig selv ud i tilfælde af, at de har brug for at være vidne til en vis ændring i deres tilstand. Du kan prøve meditation og vejrtrækning aktiviteter for at stille dine bristende nerver. Afsæt i hvert fald tredive minutter af din tid hver morgen mod meditation for en rolig personlighed. Det opfylder forventningerne fra indersiden og forbedrer din mentale udholdenhed så godt. Din hjerne bliver bygget til at kæmpe anmoder om situationer på en bedre måde. Det modvirker psykisk stress og i det mindste den hormonale skæv karakteristik, hvilket reducerer dine chancer for at få alvorlige hedeture.

4.) Lyd kost til at omfatte Phytoøstrogener for hedeture Behandling

”Phytoøstrogener” er et begreb, der anvendes til at karakterisere de østrogener fik fra planter. Optælling moderate mængder af phytoøstrogen rige fødevarer i din kost kan medbringe dit østrogenniveau tilbage mere rigtigt end forkert. Hø og lakrids er rige på phytoøstrogener og kan indarbejdes i kosten. Hvorom alting er, kan huske, at mængden af ​​disse fødevarer har en enorm indflydelse på dine hormoner. På denne måde, at tale med din specialist om størrelsen af ​​disse fødevarer konsolideres i din kost.

5.) har en god nat søvn til hedeture Behandling

Sovende er bydende nødvendigt at holde alle de indvendige øvelser af din krop om tidsplanen. Dette er den bedste karakteristisk løsning for hedeture. En finurlig søvn tidsplan tager en vejafgift på den hormonale udligning af kroppen. Sleep ikke mindre end 6 til 8 timer konsekvent. Kontroller du sover i den tid, og ikke midt på dagen. Sleeping beundringsværdigt vil positivt have en mærkbar effekt i eksemplet og alvoren af ​​dine hedeture inde i et par dage.

6.) Yogiske øvelser for hedeture Behandling

Yoga er kendt for at fremme tilpasningsevne kroppen og dens generelle velstand. Det er alternativet bedste praksis, når man ikke kan prøve for betydelige træning. Yoga hjælper dig med at tabe skridt for skridt, hvilket er en fantastisk måde at tynde ned. Ligesom meditation, yoga overdrevent opfylder forventningerne indefra. Det er en altomfattende metode i retning af at genoprette hormonal justere i kroppen og reducerer forekomsten af ​​hot flash.

7.) Indarbejde fisk i din kost for hedeture Behandling

Omega-3-fedtsyrer har vist nyttige i kæmper hedeture. Spise fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, vil have en positiv indvirkning på de manifestationer af en varm flash. Spise fisk som fisk, makrel og sardiner er en fantastisk måde at opfylde din krops behov for omega-3 fedtsyrer. Du kan forbruge 2 eller 3 portioner af sådanne fisk i en uge. Det vil styrke din krop til at føre tilsyn med episoder af hot flash på en bedre måde. En af de store midler mod hedeture.

8.) Sig nej til kaffe for hedeture Behandling

Kaffe er en varm element af natur. Forbrugende kaffe giver varme og udvider den indre temperatur af kroppen. Dette i det lange løb sammensatte din tilstand. Kroppen skal afhjælpe dette pludselige stigning i temperatur ved at give dig en varm flash, i lyset af det faktum, at sveden er kroppens måde at køle sig selv. Langs disse linjer, quit forbrugende kaffe ud og ud, hvis tænkelige. Hvis ikke, skal du reducere kaffe i nogen tid i hvert fald.

9.) Sparke flaske til hedeture Behandling

Når du fortære hårde drikkevarer, de giver dig en blitz, hvor du oplever din kropstemperatur klatring lidt. Dette er virkelig en drukkenbolt flash, der giver dig en falsk følelse af varme. Du kan ligeledes opleve rødmen af ​​ansigtet. Kvinder indtager spiritus er på en udvidet fare for at få på hinanden og svære hedeture. Det er klogt at du kæmper fristelsen til at slynge indtil videre og tillade dine hormoner at slå sig ned.

10.) Smag er ikke Nice for hedeture Behandling

Chili og andre varme varianter har en indvirkning på vores krops temperatur meget det samme som kaffe. Flavours giver varme til din krop. Kroppen forstår det som ’ekstremt varmt’, og bestræber sig på at opretholde homøostase. Derfor kan du få en rystende hot flash virkelig travlt spise din mest elskede fyrig fornøjelse. Du utvivlsomt ville foretrække ikke at begynde at svede som et svin og få alle røde i dit ansigt, mens feasting på dine mest elskede restauranter, er det ikke rigtigt?

11.) Hold det Cool for hedeture Behandling

Ved hjælp af varmt vand til at bade resultater i en skarp stigning i kroppens temperatur og giver dig en rigtig forfærdelig hot flash. Hele din krop bliver præsenteret for en høj temperatur, når du bader med varmt vand. Intensiteten af ​​den varme flash kan være høj i sådanne tilfælde. Langs disse linjer, ville det være virkelig anstændigt for dig at bade med kølig eller lunkent vand. Også, ikke vove sig ind i varmt brusebad enten. Vask er mest sandsynligt den mest overordentlig forfærdelige tid at få en varm flash. På denne måde, være opmærksomme og give dig en cool løsning til hedeture.

12.) Doll Up i Lag for hedeture Behandling

Fikse op i lag, når dens vinter tid. Du kan tage ud ublu tøj, når du begynder at føle varme og sæt den tilbage på, når det kræves. Iført en overvældende og en varm smule tøj er ikke en anstændig tanke. Det mislykkes at tilbyde den komponent af indkvartering. Desuden kan indsnævringen give dig en varm flash.

13.) Prøv Bomuld Tøj til hedeture Behandling

Bomuld tøj har en fantastisk evne til at holde din krop kølig. Det sidestiller sved også, og bidrager til at opretholde normal kropstemperatur. Så igen, manipuleret stof og dunet undlader at tilbyde den egenskab at holde din krop kølig. Undgå at bære en masse af nylon, kalv og Georgette så godt. Faktisk iført sådan ubehageligt tøj hindrer med den metode af sved, i sidste ende skabe opstigningen af ​​kropstemperaturen. Dette kan absolut udløse en varm flash. Forsøg på at inhalere og tilpasning til sved, mens iført en hud-omfavne manipuleret stof er ikke en ekstravagant måde at udholde.

14.) Prøv Akupunktur terapi for hedeture Behandling

Akupunktur er de senere år er blevet hyldet som en kraftfuld mulighed for at behandle hedeture. Denne terapi forsøger at afbalancere den hormonniveauer ved at reducere intensiteten af ​​hedeture. Mens der er en civil argument om akupunktur virkelig hjælper kvinder oplever hedeture, kvinder, der har forsøgt denne kinesiske behandling stå inde for det er levedygtighed.

15.) Kapløb mod Fryser for hedeture Behandling

Som jeg sagde noget tid for nylig, en varm flash starter i hovedet, efterhånden faldende ned til halsen og skulderen, rykkede frem mod den nederste stykke af kroppen. Når du overvejer at få en varm flash eller når du har startet at få en, i hvert fald har du mulighed for at kontrollere den. Race til fryseren, åbne den, og få øje på dit ansigt lukke den. Den alvorlige køling effekt af chill stammer fra fryseren er usædvanlig formildende. Det har evnen til at stoppe den varme flash i et par sekunder.

16.) undgå at gå til saunaer for hedeture Behandling

Saunaer er ikke et sted at være for kvinder, der beskæftiger sig med den varme flash problemet. Da Saunaer er varme og dampende de har tendens til at gøre din krop får alt for varmt og hypothalamus i et tilbud om at opretholde homøostase vil give dig en varm flash. Den dampende og varm omsluttende kan resultere i åndenød, bringer på en risiko for din tilstand.

17.) Må ikke spise af varm mad til Hot Blinker Behandling

Hvem kan ikke lide at have mad, der er nyt fra køkkenet uanset er sydende? Mens få serveret iskolde mad er en stemning morder for langt de fleste, er det en nyttig måde at forudse forekomsten af ​​hedeture. Må ikke overfald yummy fødevarer på din plade, mens s under alle omstændigheder er det sydende. Giv det en chance for at køle lidt ned og bagefter dykke ned i. Spise varm mad eller smage på varme drikkevarer kan aktivere dine svedkirtler, til sidst give efter for hedeture.

18.) Stop Røg for hedeture Behandling

Rygning er endnu en alternativ udløser, der sætter en varm flash i bevægelse. Stoppe med at ryge for at være vidne til, hvor meget, det mindsker forekomsten af ​​hedeture i et par dage.

19.) Rests for hedeture Behandling

Det er normalt at føle sig usædvanligt urolig, når en varm flash sætter ind. Prøv ikke at vanvid på sådanne tidspunkter. På den slukket chance for, at du er hjemme, skal du blot hviler på køjen i en tilbagelænet stilling. På den anden side, kan du hvile på et sæde, når varmen sætter ind. Prøv afvikling dig selv til at gøre det varme flash gå væk.

20.) formidle en vifte for hedeture Behandling

På trods af det faktum, at hedeture ikke er usikre, de er lidt af en ulempe. Når du er udenfor, er det virkelig tænkes at få en varm flash, når omgivelserne er varme eller samlet. I en sådan situation, en individuel ventilator er en stor ting at have. Husk de orientalske håndvifter den kinesiske og japanske udnyttelse? Er de smukke tage en gase på samt en fantastisk måde at lindre dig selv, når hedeture ske. Du kan købe et par hånd fans til at matche med dine outfits!

Hedeture er forbigående. Det centrale er ikke at vanvid og tage kontrol over situationen. Vi har tillid til denne stilling, som du en udtømmende oversigt over hedeture, dens årsager og måder at styre det. Udnyt en blanding af disse retsmidler mod hedeture midt overgangsalderen at opdage lindring fra denne forfærdelige varme bæst.