Hvad er forskellen mellem yoga og aerobe øvelser?

Billede: Shutterstock

Aerob motion er også kendt som cardio øvelse. Ordbogen betydningen af ​​’aerob’ er ’vedrører eller udnytte ilt’. Disse øvelser involverer, udnytte, eller øge forbruget oxygen til stimulere stofskiftet proces i kroppen. Disse øvelser styrker hjerte og lunger ved at gøre dem arbejde hårdt i flere minutter eller mere. Aerobe øvelser hjælpe personen til at tabe fedt. Det giver også kardiovaskulære fordele.

Disse øvelser hjælpe forbrænde mange kalorier. Regelmæssig praksis af aerobic er godt for både hjerte og lunger. Det forbedrer også udholdenhed. Endvidere aerobic forbedrer kognitive kapacitet af en person i en vis udstrækning. Aerob træning også fungerer som en fantastisk stress-buster. Nogle af de eksempler på god aerobic øvelser er løb, cykling, svømning, roning, cross-træning etc.

[ Læs: Typer af aerobe og anaerobe Øvelser ]

Yoga:

Billede: Shutterstock

Yoga betyder forening af krop og sind. De fleste mennesker tror, ​​at yoga er bare om at øve et par asanas. Men asanas er de mest overfladiske aspekt af yoga. Yoga er en kombination af yogasanas, pranayama, og meditation. Det ville ikke være forkert at sige, at yoga er ikke bare en træning, men faktisk er en livsstil.

Yoga hjælper med vægttab i et omfang, men den største fordel ved yoga er, at det gør kroppen mere fleksibel og giver magert muskler. Yoga brænder ikke så mange som kalorier som aerobic. Yoga er godt for styrketræning, da de fleste af de asanas er kropsvægt udgør. Det tvinger musklerne til at tilpasse sig og kontrol, hvilket vil styrke dem. Yoga regulerer vejrtrækning processen. Dette har ikke meget effekt på hjertet, men er til gavn for en styrkelse af åndedrætsorganerne.

De fleste af de fordele ved yoga er interne, da det er en terapeutisk aktivitet. Meditation hjælper med at lindre stress, angst og spændinger. Yoga og meditation helbrede mange sygdomme som blodtryk, diabetes, gigt, etc., og hjælp med at forbedre hukommelse og kognitiv funktion. Yoga styrker muskler, knogler og ledbånd.

Sammenligning mellem yoga og aerobic:

Ved sammenligning af de to stilarter udøver, finder vi markante ligheder og forskelle. Hvis dit mål er at tabe fedt, da aerobic er ikke din stil af motion. Yoga brænder ikke så mange kalorier som aerobic gør. På den anden side, du har brug for yoga for at opbygge lean muskelmasse, hvilket ikke er noget, du kan gøre med aerobe øvelser.

Mens aerobic er vigtigt at styrke dit hjerte og lunger, yoga er nødvendig for at kontrollere og regulere åndedrag, som er relateret til Prana flow. Aerobic lægger pres på dine led og kan øge risikoen for ledskader. På den anden side, yoga styrker knogler og led. Yoga forbedrer immunitet magt kroppen, mens aerobic øger stofskiftet.

[ Læs: Forskelle mellem yoga og Walking ]

Hvad skulle du gøre?

Det rigtige svar ville være at inkludere både aerobic og yoga i din rutine som begge tilbyder fordele til at gøre din krop sund og stærk. Men hvis du lider af nogen fælles-relateret problem, undgå aerobic og læne mere mod yoga. Tilsvarende, hvis dit mål er at tabe sig, bør du gøre flere aerobic. Ellers ville den ideelle træning rutine være en, der har både yoga og aerobic i det.

Når det kommer til at arbejde ud, hver enkelt sag er forskellig. Din krop er unik, så er dens behov. Du og din træner er den bedste dommer at afgøre den bedst egnede træning for dig. Så studere din krop og kridt en workout rutine, der virker for dig!

Hvad foretrækker du - yoga eller aerobic? Del dine præferencer med os i kommentarfeltet nedenfor.