Hvad er årsagen til oppustet mave?

indhold

• Årsager til oppustet mave
• Forstoppelse[/b]
• Fødevareallergi og laktoseintolerans[/b]
• Kulsyreholdige drikke[/b]
• Tyggegummi[/b]
• Spiser for hurtigt
• Kunstige sødemidler
• Natrium
• Bønner
• Store, tunge måltider[/b]
• Mave disorders[/b]
• Tyndtarmens bakteriel overvækst[/b]
• Fødevarer, der forårsager oppustet mave
• Bønner og linser[/b]
• Hvede, byg, og rye
• Mejeriprodukter[/b]
• æbler[/b]
• Hvidløg[/b]
• Sukkeralkoholer[/b]
• Øl[/b]
• Oppustet mave retsmidler
• Drik vand regelmæssigt[/b]
• Spis ikke high natrium fødevarer[/b]
• Hold huden på frugt[/b]
• Spis fødevarer rige på kalium[/b]
• Spis vandmelon[/b]
• Reducer dit indtag af kunstige sødemidler[/b]
• Undgå seltzer vand[/b]
• Være mere aktive[/b]
• Drik kaffe med måde[/b]
• Spis middag tidligt[/b]
• Tag calcium før dine perioder start
• Massage din mave[/b]
• Gør mave øvelser[/b]
• Pas på, at du don `t spiser for meget fiber[/b]
• Overvåg din antibiotika indtag[/b]

Hvad er årsagen til oppustethed i maven og hvordan man kan lindre mave oppustethed? Hvis du kører en Google-søgning, disse to spørgsmål er sandsynligvis nogle af de mest almindeligt forekommende medicinske. Oppustet mave efter at have spist er et fælles problem, og det får folk til at tro, at oppustethed i maven skyldes tilbageholdelse af vand i maven.

Væskeophobning i kroppen sker ikke i første omgang i maven. Det starter i yderpunkterne såsom fødder og ankler. Hvis du er ramt af en væskeretention problem, ville du først se dine hænder og ben bliver hævede. Så er oppustethed i maven ikke er forårsaget af "vand vægt."

Årsager til oppustet mave

Der kan være flere forskellige mave oppustethed årsager.

Forstoppelse[/b]

Forstoppelse er forårsaget af at spise for lidt fiber, mindre vand og andre væsker, og fører et stillesiddende liv. Således kan fæces ikke bevæge sig gennem tarmene. Dette giver dig oppustethed af maven, gas, smerte og ubehag.

Fødevareallergi og laktoseintolerans[/b]

Hvis du er allergisk over for fødevarer eller lactose (en sukkerart til stede i mælk og mælkeprodukter), er du sandsynligvis lider oppustethed af maven, smerte og gas.

Du kunne også være gluten intolerante, så når du spiser fødevarer, der indeholder hvede som brød eller pasta, kan din krop være reagere i form af oppustet mave efter at have spist. Gluten er en type protein fundet i hvede og andre kornsorter som byg, havre, og rug.

Bortset fra dette, kan du også være allergiske over for visse fødevarer, der forårsager oppustethed såsom nødder, skaldyr og æg.

kulsyreholdige drikke[/b]

Drikke for mange sodavand kan forårsage oppustethed af maven, fordi gassen kan sætte sig fast i maven.

Tyggegummi[/b]

Tyggegummi konstant kan få dig til at indtage ekstra luft, som bliver fanget i maven. Således får du oppustethed i maven.

Spiser for hurtigt

Synke mad uden at tygge godt kan hæmme fordøjelsen af ​​mad, der forårsager oppustethed af maven. Du er også sandsynligt, at sluge for meget luft fra at forsøge at spise for hurtigt.

Kunstige sødemidler

Kunstige sødemidler kan redde dig fra at spise for meget tabellen sukker, men liberalt sprinkling dem i alt kan forårsage oppustethed af maven.

Natrium

Spise en kost høj i natrium og lavt fiberindhold kan forårsage oppustethed i maven.

bønner

Bønner og grøntsager som blomkål, broccoli, og rosenkål kan være svært at fordøje, fordi de forårsager produktion af gas. Disse er en af ​​de vigtigste kategorier af fødevarer, der forårsager mave oppustethed.

Store, tunge måltider[/b]

Spiser for meget kan også forstyrre dine kroppens `s fordøjelsessystem og forårsage oppustethed af maven.

Mave Disorders[/b]

Lidelser i mave-systemet, såsom ulcerativ colitis og cøliaki kan føre til oppustethed for dannelse mave og gas.

Forskning har vist, at 23% -96% af mennesker med irritabel tyktarm erfaring mave oppustethed efter spisning. 50% mennesker med funktionel dyspepsi har også oppustethed i maven. 56% mennesker, der lider af kronisk forstoppelse er også ramt af oppustethed af maven.

Tyndtarmens Bakteriel overvækst[/b]

Denne lidelse er forårsaget når meget høje densiteter af unormale bakterier formere sig og trives i tarmen. Det sker, hvis din fordøjelse er dårlig, er du lider af betændelse, eller du har taget et kursus af antibiotika.

Fødevarer, der forårsager oppustet mave

Fødevarer, der forårsager oppustethed er ikke nødvendigvis usundt. De kan have næringsstoffer, der kræves af kroppen og bør indgå i en afbalanceret kost. Men hvis de forårsager mave oppustethed kan det være nødvendigt at reducere dit indtag.

Bønner og linser[/b]

Disse bælgfrugter er proteinrige og bør være en del af en `s kost. De har imidlertid sukkerarter kaldes alfa-galactosider, som ikke fordøjes i maven. I stedet bliver de gæret i tyktarmen, der producerer gas og dermed oppustethed.

Hvede, Byg, og Rye

Disse korn er meget nærende, men de indeholder protein kaldet gluten. Dette protein kan ikke fordøjes af en vis del af mennesker, der betegnes gluten intolerante. De får smerter, gas og oppustethed, hvis de spiser disse korn.

Mejeriprodukter[/b]

kilde: vkool.com

Mejeriprodukter er gode kilder til calcium og protein, men sukkeret i dem (laktose) er svært at fordøje for nogle mennesker. Sådanne mennesker kaldes laktose-intolerante. Når de spiser mejeriprodukter, de oplever oppustethed, gas, og diarré.

æbler[/b]

Æbler er meget sundt og bør spises med måde. Men de også forårsage mave oppustethed, fordi de indeholder store mængder af fruktose og fiber. Madlavning æblet kan hjælpe kroppen fordøje det nemt.

Hvidløg[/b]

Hvidløg indeholder et stof kaldet fructaner, som kan forårsage gas.

sukkeralkoholer[/b]

Eksempler på sukkeralkoholer er xylitol, mannitol og sorbitol. De er til stede i tyggegummi og sukker-fri fødevarer. De er svære at fordøje og passere gennem tyndtarmen uændret. De bliver gæret i tyktarmen, der forårsager gas.

Øl[/b]

Øl er en drik lavet ved gæring hvede, ris, majs, eller byg. Det er også en kulsyreholdige drikke. Således kan det forårsage oppustethed.

Oppustet mave retsmidler

Der er mange retsmidler mod mave oppustethed og de skal bruges, afhængigt af, hvad der forårsager oppustethed.

Drik vand regelmæssigt[/b]

At tage en tår vand i ny og næ sikrer, at du drikker nok vand i løbet af dagen. Når du drikker nok vand, får du ikke forstoppelse. Dit stofskifte fungerer også korrekt. Således er du i stand til at bevare din nuværende vægt eller endda tabe sig.

Spis ikke High Natrium fødevarer[/b]

Reducer mængden af ​​bordsalt, at du spiser. Don`t drys ekstra salt på din mad. Hvis du spiser for meget salt, det sætter stress på hjertet, fordi det forårsager væske til at ophobe sig i kroppen og øger mængden af ​​blod i kroppen. Dette giver dig en ubehagelig følelse, og forårsager mave oppustethed.

Hold huden på frugt[/b]

Huden af ​​frugt er et lager af fiber. Du må ikke fjerne huden fra frugter som pærer, bær og æbler. Ved at spise tilstrækkelige mængder af fiber, kan du undgå forstoppelse. Således vil du ikke lider af oppustet mave.

Spis fødevarer rige på Kalium[/b]

Fødevarer såsom tomater, spinat, bananer og mango er fulde af kalium. Dette hjælper med at reducere oppustethed i maven.

Spis Vandmelon[/b]

Vandmelon er en frugt, der har store mængder vand. Dette er nyttigt til at fjerne overskydende natrium fra kroppen. Frugten har også en aminosyre kaldet citrullin, hvilket forhindrer oppustethed i maven ved at forbedre strømmen af ​​blod i kroppen.

Reducer dit indtag af kunstige sødemidler[/b]

Kunstige sødemidler kan hjælpe dig med at reducere dit indtag af sukker, men det kan føre til oppustethed af maven. Disse stoffer er hårdt for kroppen at fordøje og forårsage diarré og gas.

Undgå Seltzer vand[/b]

kilde: dailymail.co.uk

Du kan være under det indtryk, at Seltzer vand er et bedre alternativ til kulsyreholdige drikkevarer. Men vidste du, at det også forårsager oppustethed af maven? Du kan smag dit vand med en kvist af citron i stedet.

Være mere aktive[/b]

Denne oppustet mave afhjælpning kan lyde som almindelig sund fornuft, men hvor mange af os er så aktive som vi bør være? Vi bør omfatte 15-20 minutters fysisk aktivitet i vores daglige rutine. Dette vil hjælpe os med at undgå forstoppelse og dermed oppustethed af maven.

Drik kaffe med måde[/b]

Kaffe indeholder et stof kaldet koffein, der får musklerne i tyktarmen til at trække sig. Dette stimulerer afføring. Således kan drikke kaffe i moderate holde dig regelmæssig og forhindre oppustethed af maven.

Spis middag tidligt[/b]

Hvis du holder nok kløft mellem middag tid og sengetid, vil din mave har tid til at fordøje maden ordentligt. Således vil du ikke vågne op næste dag med en oppustet mave og en brus, ubehagelig følelse.

Tag Calcium Før dine Perioder Start

Du skal have calcium rige fødevarer, før du begynder at menstruere at forhindre oppustethed af maven. Kvinder har brug for mindst 1.200 mg calcium om dagen. Dette vil give lindring fra præmenstruelt syndrom samt.

Massage din mave[/b]

Hvis du allerede lider af oppustethed af maven, kan du prøve at massere det at udvise gassen.

Gør mave øvelser[/b]

Før du får ud af sengen om morgenen, kan du prøve en mave øvelse for at forhindre oppustethed.

1. Lig på ryggen og træk knæene op til brystet.
2. Twist dine knæ fra side til side langsomt.

Pas på, at du don `t spiser for meget fiber[/b]

Vi har netop nævnt i dette afsnit, at du skal spise fødevarer, der indeholder fibre for at undgå forstoppelse. Men du behøver ikke gå overbord og spiser for meget fiber, fordi det kan have skadelige effekter. Bønner og havregryn indeholder opløselige fibre, der tager kroppen længere tid at fordøje. Hvis du spiser for meget for hurtigt, vil du lider af en oppustet mave.

Overvåg din antibiotika indtag[/b]

Når du tager antibiotika, er den flora og fauna i din tarm ændret væsentligt. Dette kan medføre, at produktion af gas, hvilket fører til smerte og oppustethed. Du bør se en læge, hvis du tror, ​​at du får oppustet mave efter at have taget antibiotika.