Hvad er Dahn yoga: hvordan man gør - egenskaber - fordele

Dahn Yoga Øvelse:

indhold

• Dahn yoga Øvelse:
• Sådan gør dahn yoga - steps:
• Yoga for ryg og hofter:
• Paschimottanasana i dahn yoga:
• Dahn yoga fordele:

Dahn yoga er en fysisk øvelse, der praktiseres i Korea. Dette blev udviklet af Ilchi Lee i år 1985. Dahn hak er det navn, som denne yoga er populært her. I koreanske sprog ’Dahn’ betyder ’primal, vitale energi’ og ’HAK’ betyder ’undersøgelse af en bestemt teori eller filosofi’. Det består af forskellige asanas herunder gamle koreanske og asiatiske teknikker i kombination med moderne teknikker. Øve denne øvelse hjælper med at øge kroppens styrke.

Ifølge bogen ”Dahn yoga Basics’, som blev offentliggjort af Dahn Yoga Uddannelse, Dahn Yoga har tre unikke egenskaber:

1. Den beherskelse og anvendelse af energi
2. Øge kroppens-hjerne-forbindelse
3. Self-styret, holistisk sundhedspleje

Yoga omfatter varme-ups (Sukshma Vyayam), poses (asanas) og Dhyana (meditation). Den fokuserer på kroppens kerne styrke såvel som den fysiske, mentale og åndelige styrke. En typisk klasse på Dahn Yoga begynder med strækøvelser kaldet ’Meridian Strækker’, som hjælper med at stimulere energi i kroppen. Dette efterfølges af en sekvens af arbejdsstillinger eller udgør. Mediation er også inkluderet i Dahn yoga, som hjælper med at slappe af sind og krop.

Der er hundredvis af Dahn yogaøvelser og teknikker, som du kan øve. Men du kan ikke praktisere dem alle. Der et par øvelser, som du kan øve dagligt, så du forblive sund og fit i hele dit liv. Ved at lære de enkle trin i Dahn Yoga, kan du øve det nemt derhjemme.

Sådan gør Dahn Yoga - Steps:

1. Stå på gulvet med ryggen lige og dine fødder fra hinanden. Sørg for, at afstanden mellem dine fødder er samme som bredden af ​​dine skuldre.
2. Drop håndfladerne ned og lad dem forblive løs på dine sider. Prøv at slappe af hele din krop.
3. Bounce på dine knæ og lad din krop også hoppe til rytmen af ​​dit knæ.
4. Løft dine hænder og trykke på toppen af ​​dit hoved lidt med fingerspidserne.
5. Efter at trykke på toppen af ​​dit hoved, skal du trykke på bagsiden af ​​dit hoved, krone af dit hoved, pande og hele dit ansigt med dine fingre.
6. Tryk på dit højre arm og skulder og derefter gentage det på din venstre også. Næste du nødt til at trykke dit bryst, mave, mave, lår, knæ, lægmuskler og anklerne.
7. Ved at trykke forsigtigt på den sømilitære område. Dette hjælper med at aktivere de centrale energi af din krop.
8. Nu skal du inhalere og udånder dybt.
9. Du kan øve denne øvelse i 5 minutter hver dag. Denne øvelse er til gavn for at øge blodcirkulationen i kroppen.

Yoga for ryg og hofter:

Der er en anden yoga øvelse, der hjælper med at give en god strækning på ryggen, krop og hofter. Fremgangsmåden for at gøre det er angivet nedenfor.

• Stå lige og sprede dine ben langt fra hinanden. Afstanden mellem dine fødder skal være lidt mere end afstanden mellem dine skuldre.
• Bøj din krop fra taljen og læne sig frem mod jorden.
• Du kan placere dine hænder på dine hofter eller balder.
• Efter bøjer sig, er du nødt til først at bevæge din krop mod venstre side. Som du gør det, strække benene og ryggen.
• Nu kan du flytte din krop til midten igen og strække din krop. Derefter flytte din krop til højre side.
• Som du gør dette, trække vejret langsomt og dybt. Sørg for, at du inhalerer og udånder ordentligt.

Paschimottanasana i Dahn Yoga:

Paschimottanasana eller siddende frem bøje er også inkluderet i Dahn yoga. Denne øvelse er også let at praktisere ved at følge nedenstående trin.

• Sid på gulvet og holde begge dine ben forlænget foran dig.
• Nu skal du strække din krop og dine arme frem og forsøge at røre dine tæer med fingrene. Sørg for, at du ikke bøje knæ, når du gør dette.
• I begyndelsen kan du ikke være i stand til at røre tæerne. Så, ikke stamme din krop ved at strække det ud over din kapacitet. Med praksis vil du være i stand til at røre dine tæer med fingrene.
• Efter at strække sig og røre dine tæer med fingrene, bliver i denne anledning i cirka 30 sekunder til 1 minut. Derefter kan du slippe din krop og komme tilbage til den oprindelige position.

Dahn Yoga består af forskellige øvelser, der fokuserer primært på vejrtrækning teknikker og også en række stillinger. Det har masser af fordele.

Dahn Yoga Fordele:

1. Dahn Yoga er meget gavnligt for din fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige velbefindende. Du kan forbedre blodcirkulationen i din krop ved at praktisere Dahn yoga regelmæssigt. Det er også en stor fordel for dem, der er på udkig efter at tabe vægt effektivt. Gør denne øvelse er god for at forbedre kropsholdning af kroppen. Du kan øge fleksibiliteten i din krop samt styrken af ​​din krop med Dahn yoga. Dahn yoga kan få dig lindring af hovedpine og overkrop spændinger såvel.
2. Ved at øve Dahn yoga dagligt, kan du øge din hukommelse niveauer. Du vil også være i stand til at håndtere stress på en bedre måde. Hvis du tror, ​​du kan ikke fokusere eller koncentrere sig i hvad du gør, hjælper Dahn Yoga kan du overvinde dette problem. Du vil se, at med regelmæssig praksis af denne øvelse, kan du endda styre dine følelser.
3. Dahn yoga er let at gøre, og det kan praktiseres af alle, der er interesseret i det. Det hjælper med at forynge din krop og sind. Så begynde at øve Dahn yoga derhjemme og se den vidunderlige forskel det bringer ind i dit liv.