6 Magiske måder gurkemeje kan give dig den bedste hud nogensinde

Anvendes som en vigtig ingrediens for at gøre karryretter, gurkemeje (Curcuma longa) Er en plante hjemmehørende i sydvest Indien og et medlem af ingefær familien. Gurkemeje rødder - eller rhizomer - kan skrælles og spises frisk eller tørret og formalet til et fint pulver.

Bibringe en aromatisk, Jordet duft med en let bitter og pebret smag, har gurkemeje spillet en rolle i kinesisk og ayurvedisk medicin i mere end 4000 år til behandling af mave lidelser, forbedre blodcirkulationen, og helbrede huden sår.

På det seneste har undersøgelser af den helbredende egenskaber af gurkemeje signaleret, at denne potente urt kan være en levedygtig behandling og forebyggende for en forskellige medicinske tilstande. Curcumin - en af ​​de vigtigste aktive forbindelser fundet i gurkemeje - er et anti-inflammatorisk, antioxidant, antibakterielle, antifungale og antivirale kraftcenter.

Ud over dens spektrum af fordele for fysisk og psykisk sundhed, gurkemeje har en fantastisk effekt på huden så godt. Læs videre for at lære om, hvad gurkemeje - og specifikt curcumin - kan gøre for at forbedre og forskønne din hud og samtidig holde din største organ nogensinde så sundt.

1. Hasten Healing

Mens der har været masser af undersøgelser af sårheling virkninger af gurkemeje på dyr, har et nyt klinisk forsøg viste, at gurkemeje rent faktisk fremskynde helingsprocessen hos mennesker så godt.

Ved vurderingen af ​​heling af kvinder, der lige havde gennemgået et kejsersnit, forskere inddelt deltagerne i tre grupper: intervention med gurkemeje fløde, placebo, og kontrol. The REEDA skala - som står for rødmen, ødem (hævelse), blodudtrædninger (blå mærker), udledning, og tilnærmelse (et mål for omfanget af såret åbning) - blev anvendt til at vurdere sværhedsgraden af ​​post-kirurgisk trauma. En lav REEDA scorer betyder, at såret heler godt.

Resultaterne af undersøgelsen viste, at kvinder, som blev behandlet med gurkemeje havde en REEDA score på 0,46 efter 7 døgn (sammenlignet med 0,88 for placebo og 1,17 for kontrol). I to uger, gurkemeje brugere bedømt 0,03 hvor placebo emner bedømt 0,22 og kontrolgruppen 0,36.

2. Korrekt fedtet hud

For at forhindre, at huden bliver for tør, er olier og voks udskilles af talgkirtlerne. Dette hjælper overhuden bevare fugten og samtidig holde huden blød og smidig. Udpræget fedtet hud, som regel på grund af overaktive talgkirtler, kan føre til acne, cyster og andre sørgelige hudsygdomme.

For at måle effekten af ​​gurkemeje creme på olieproduktionen i huden, en 2012 undersøgelse viste, at efter fire ugers behandling var der en ”signifikant fald” i huden olier, når gurkemeje blev påført to gange dagligt. Over en periode på tre måneder, gurkemeje creme reducerede ansigts olier med næsten 25%! Forskerne bemærkede denne gavnlige virkning var sandsynligt, fordi gurkemeje indeholder fedtsyrer og phytosteroler, som er observeret i andre undersøgelser for at reducere overskydende hud olier.

3. solskader Protection

For at se de chokerende virkninger af solens skader på huden, behøver man blot at se til Bill McElligott hvis 28-årig tørn som en leverance chauffør gengives i venstre side af hans ansigt dybt rynket, sagging, og udstenede mens hans højre side er ligefrem ungdommelig ved sammenligning.

En væsentlig årsag til for tidlig aldring af huden, kan være udsat for solens stærke stråler medføre bøde og dybe linjer, misfarvning, freckling, reduceret hudens elasticitet, og fremkomsten af ​​”karsprængninger” - dilatation af små blodkar under huden.

Selv iført solcreme kan hjælpe med at beskytte mod solskader, blev gurkemeje vist sig at forebygge mange af de negative virkninger af udsættelse for ultraviolet B-stråling. Anvendelse hårløse mus som forsøgspersoner, forskere udsat gnavere til langsigtede, lav-dosis UVB-stråler og anvendt gurkemejeekstrakt to gange dagligt. Normalt ville kronisk UVB-lys forårsage hud fortykkelse, rynker, ændringer i hudens pigmentering, større blodkar, og tab af elasticitet, men musene lidt ingen af ​​disse skadelige virkninger.

Hvorfor gjorde gurkemeje arbejde så godt? Tilsyneladende stråling forøger ekspressionen af ​​matrixmetalloproteinase-2 (MMP-2), et enzym, som, når den aktiveres, nedbryder collagen mellem det ydre lag og midterste lag af hud-det menes, at grunden gurkemeje forhindrer solskader er dens evne at inhibere en stigning i MMP-2.

4. En Anti-Aging Behandling

Forskere mener aldring er ikke en forudbestemt biologisk mekanisme, og at generne ikke er programmeret til at fremme modningen. Snarere er ens levetid kontrolleres af gener, der regulerer stofskiftet, DNA-reparation, antioxidantsystemer, og celledød. Aging signaler et fald i systemets effektivitet sig selv-tiden forekommer tilfældige fejl i DNA-replikation, hvilket fører til en ophobning af ældre celler og beskadiget væv.

Indkredsning hvorfor opstår tilfældige fejl i første omgang er den Ponce de Leonian opgave, som i sidste ende kunne føre til udødelighed. De nuværende teorier om årsagerne til aldring er blevet forbundet med kronisk inflammation, hvilket fører til protein, celle, og orgel dysregulering samt en overflod af frie radikaler, som angriber celler og bindevæv.

På grund af sin dynamiske anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, har flere undersøgelser antydet curcumin kan hjælpe modvirke virkningerne af aldring og aldersrelaterede sygdomme. En undersøgelse observeret, at insekter fodret med en diæt af curcumin havde en signifikant længere levetid. En anden rapport, der blev offentliggjort i Immunitet Aging, identificeret gurkemeje som en sikker, gavnlig krydderi, der kan være en førsteklasses ingrediens for at forhindre processen med aldring.

Kliniske forsøg, også har styrket disse resultater. To undersøgelser offentliggjort i marts 2010-udgaven af ​​den Journal of American Academy of Dermatology fandt, at brugen af ​​creme indeholdende gurkemeje to gange dagligt i otte uger havde den virkning drastisk minimere forekomsten af ​​fine linjer og wrinkles- mørke pletter og ændringer i hudens pigment blev også reduceret med næsten 15%.

5. Skin Cancer Prevention

Curcumin er også blevet anerkendt som en imponerende anticancerbehandling, i stand til selektivt at dræbe tumorceller, mens forlader de normale celler intakte - en bedrift, at traditionelle kemoterapibehandlinger er i stand til at udrette. Desuden har det vist sig at stoppe før kræft bliver kræft.

Virkningerne af curcumin ekstrakt terapi til behandling af de tre typer af hudkræft - nemlig, melanom, basalcellekarcinom, og pladecellecarcinom - har vist en masse potentiale.

I en undersøgelse fra 1998 viste, curcumin var i stand til at inducere apoptose - eller celledød - i basalcellecarcinom. Derudover undersøgelsen bemærket, at curcumin fungerede som et kemoforebyggende for hudcancer, effektivt forhindrer kræftceller fra formning. En anden undersøgelse undersøgte curcumin virkninger på melanom og fundet det at stoppe spredningen af ​​kræftceller til omgivende væv, mens opildne melanom celler til at dø ud. Og endelig, en 2011 undersøgelse om pladecellekræft fandt, at curcumin hæmmede størrelse og progression af tumorvækst.

6. behandle kronisk Hudsygdomme

Curcumin har vist sig at være ganske effektiv i beroligende symptomerne på eksem, psoriasis, scleroderma, rosacea og andre hudsygdomme. Selvom de underliggende årsager til disse forhold varierer, de deler betændelse i huden til fælles.

Stand stymying adskillige pro-inflammatoriske molekyler, er curcumin behandlinger vist sig at blokere, hvad der anses for at være ”hellige gral” af inflammation - NF-KB, et proteinkompleks, der er involveret i cellulære responser på ydre stimuli som stress, frie radikaler , ultraviolet stråling, og cytokiner. Det er også ansvarlig for at regulere immunsystemets reaktion på infektion. En overaktiv NF-KB er blevet forbundet med inflammatoriske og autoimmune sygdomme, cancer, virale infektioner og afhængighed.

Curcumin kan ikke kun stoppe betændelse i dens spor, men det beskytter også huden ved at forbedre kollagen produktionen, mens besejre frie radikaler. Og fordi det virker så effektivt for helbredelse sårede hud, mange af de manifestationer af hudsygdomme - tørhed, udslæt, scaliness, hævelse, og irritation - er repareret siden curcumin hjælper med at øge bindevæv dannelse og fremmer blodgennemstrømningen.

Sådan bruges Gurkemeje for Sundere hud

Ønsker du at begynde at få alle disse fordele og forbedre udseendet og fornemmelsen af ​​din hud? Der er et par forskellige måder at optage gurkemeje i din skønhed og sundhed regime:

Oral Kapsler

Isolering af curcumin komponent af gurkemeje, mundtlige kosttilskud tilbyde høje koncentrationer af curcumin (95%) og så give en masse bang for din sorteper. For at curcumin være ordentligt absorberet af kroppen, skal det tages sammen med sort peber eller piperine. Når shopping, kigge efter mærker, der kommer formuleret med Bioperine (sort peber ekstrakt), som denne.

I Foods

Måske den mest lækre måde at bruge gurkemeje er at indarbejde denne behagelige krydderi i de fødevarer, du forbereder. Mængden af ​​curcumin i gurkemeje pulveriserede krydderier og friske jordstængler er ganske lav i sammenligning med orale kapsler (et gennemsnit på 3,14% efter vægt), så vil du ønsker at inkludere denne ingrediens i mange retter at opnå de fulde fordele for din hud og overordnede sundhed.

De anbefalede kulinariske doser af gurkemeje er 1,5 til 3 g per dag for friske rødder og 400 til 600 mg tre gange om dagen i den pulveriserede krydderi. Blend det i smoothies, føje den til supper og gryderetter, drys lidt oven frisk hummus, bryg gurkemeje te, marinade kød - listen bliver ved og ved.

Du kan købe økologisk gurkemeje krydderi her, eller du kan jorden op din egen forsyning af friske eller tørrede rødder ved at følge disse instruktioner.

Ved tilberedning med gurkemeje, altid tilføje sort peber eller sunde fedtstoffer (som kokosolie) for at øge dets biotilgængelighed og forbedre optagelse. En anden ting at huske på er, at gurkemeje er noget delikat og dens gavnlige egenskaber kan reduceres i tilberedningen. Kogende gurkemeje for så lidt som 15 minutter kan ødelægge op til 85% af sin curcumin indhold, så det er bedst at tilføje krydderi efter du har fjernet fadet fra varmen. Curcumin nedbryder også når de udsættes for lys i længere perioder, så det skal opbevares på et køligt, mørkt sted (en uigennemsigtig, lufttæt beholder i køleskabet er et fremragende valg).

Aktuel Applikationer

Anvendelse gurkemeje direkte til ansigtet og kroppen vil efterlade din hud følelse forfrisket og rehydreret. Du kan købe gurkemeje creme eller lav dit eget. Ved ansøgning hjemmelavet gurkemeje masker til din hud, altid lade det tørre og hærde (normalt ca. 30 minutter), før skylning det væk. Her er nogle vidunderlige opskrifter:

All-Purpose Mask - 1 teskefuld gurkemeje pulver + 1 tsk honning + 1 teskefuld mælk eller yoghurt naturel

For akne hud - 1 tsk gurkemeje pulver + 1 spsk kikærter pulver + 1 spsk citronsaft + et strejf af vand

Til fedtet hud typer - ½ teskefuld gurkemeje pulver + 1 spiseskefuld af gram mel + et strejf af vand

fugtighedscreme - ½ teskefuld gurkemeje pulver + 1 spiseskefuld rosenvand + 1 spiseskefuld af frisk fløde

Toner - ⅓ teskefuld gurkemeje pulver + 1 æggehvide + 1 spiseskefuld af havre

Før du bruger gurkemeje cremer, et ord af advarsel: gurkemeje har en tendens til at midlertidigt farvestof huden. Selvom gurkemeje-farvede hud ikke sker med alle, der bruger det, kan du ønsker at eksperimentere ved hjælp af disse gurkemeje opskrifter på et ikke synligt sted på din krop til at se, hvordan din hud reagerer.

Hvis du finder gurkemeje pletter din hud, kan du prøve at fjerne det med en ansigtsbehandling toner eller lave en blid scrub fra sukker og vand. Hvis disse taktik ikke virker for dig, en anden mulighed er at fugte et stykke vat i vand og gnid det farvede område-bomulden skal hjælpe væge op den gule farve.

Mens gylden hud vil blegne med tiden, vil få gurkemeje på tøjet og andre stoffer efterlade et mærke, så vær ekstra forsigtig, når du arbejder med denne ellers fantastisk urt!

Læs Næste: 19 Potente Urter Krydderier, der bekæmper kræft