Hvor meget gurkemeje er sikkert om dagen?

Gurkemeje, en gammel rod, er kendt og betroet for sine fantastiske helbredende egenskaber. Den kommer fra den grundstamme af Curcuma longa anlægget. Producenter bruger rødderne af anlægget og derefter koge, tør og malede den til pulver. Gurkemeje tilbyder nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele og har evnen til at bekæmpe flere typer af sygdomme. Men det er vigtigt at vide, hvor meget gurkemeje er sikkert at indtage hver dag.

Hvor meget Gurkemeje er Safe Per Day?

Hvor meget gurkemeje du bør indtage hver dag normalt afhænger form af gurkemeje, du vælger. For eksempel:

• Cut Root: Dette er frisk gurkemeje med nogle fugt i den. Du kan bruge det til at gøre pickles og føje den til salater også. Du bør være tidskrævende mellem 1,5 g og 3 g dagligt.
• tørret Root: Turmeric pulver er lavet ved hjælp tørret rod. Du bør begrænse din dosis på mellem 1 g og 3 g dagligt.
• Standardiseret Pulver: Dette er dybest set den supplement form. Producenter først indhente curcumin fra gurkemeje og derefter koncentrere det at fremstille standardiserede gurkemeje pulvere. Sælges som gurkemeje kosttilskud, kan de have forskellig koncentration af gurkemeje i dem, men du bør sigte efter et sted mellem 400 mg og 600 mg tre gange om dagen.
• Andre former: Du kan også finde andre former for gurkemeje, såsom flydende ekstrakt, tinktur og olie. Hvor meget gurkemeje er sikkert om dagen, når du vælger disse former? Opt for 30-90 dråber en dag med fluid extract- og halv spiseskefuld af gurkemeje olie tre gange om dagen.

Du skal måske ændre din dosering overvejer, hvorfor du bruger det. For eksempel:

• Du skal have 500 mg gurkemeje fire gange om dagen, hvis du tager det til dyspepsi eller mavebesvær.
• Tag 500 mg to gange dagligt af gurkemeje ekstrakt til osteoarthritis- vælger 500 mg fire gange om dagen, hvis du går til en ikke-kommercielt produkt.
• Tag 500 mg to gange dagligt, når du bruger det til leddegigt.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Gurkemeje?

Nu har du klar information om, hvor meget gurkemeje er sikkert om dagen, men du kan også være undrende præcis, hvordan det gavner dig. Her er nogle vigtigste sundhedsmæssige fordele af gurkemeje:

• Det hjælper behandler leddegigt. Det er hovedsageligt på grund af dets anti-inflammatoriske egenskaber. Curcumin i gurkemeje hjælper med at reducere inflammatoriske markører i kroppen og gør du føler dig bedre.
• Det hjælper reducere depression. Curcumin i gurkemeje gør det effektivt mod depression. Undersøgelser viser, at det rent faktisk kan vise sig lige så effektive Prozac i håndtere stress uden at forårsage nogen bivirkninger.
• Det fungerer underværker for din hud. Takket være sine helbredende egenskaber, det reparerer dine hudceller og reducerer ældningstegn. Dens naturlige anti-inflammatoriske egenskaber gør det effektivt mod hudirritationer. Det er en pålidelig behandling for pletter og acne på grund af dens antibakterielle egenskaber.
• Det forbedrer din hukommelse og hjernefunktion. Regelmæssig indtagelse af gurkemeje forbedrer iltforsyningen til hjernen, hvilket igen hjælper det til at fungere og behandle oplysninger bedre. Dens helbredende evner øge hukommelsen funktion og øge produktionen af ​​hormoner som melatonin og serotonin. Det beviser også effektiv mod mange psykiske sygdomme.

Ikke bare det, kan regelmæssig indtagelse af gurkemeje hjælpe med at behandle flere sundhedsmæssige betingelser og sygdomme. For eksempel:

• Alzheimers sygdom: Curcumin i gurkemeje gør det effektiv mod Alzheimers sygdom.
• øjenbetændelse: Undersøgelser viser, at regelmæssig indtagelse af gurkemeje kan hjælpe med at forbedre symptomer på betændelse i det midterste lag af øjet.
• kolorektal cancerForskning viser, at tage gurkemeje i 30 dage kan medvirke til at reducere symptomer forbundet med tyktarmskræft. Det hjælper også at forhindre tyktarmskræft ved at reducere antallet af forstadier kirtler i tyktarmen.
• Bypass Surgery: Tager gurkemeje i 3 dage før operationen og fortsatte i mindst 5 dage efter din operation sænker risikoen for et hjerteanfald.

Hvad skal bemærkes Når Forbrugende Gurkemeje?

"Hvor meget gurkemeje er sikkert per dag" er et godt spørgsmål at stille, men du også nødt til at holde nogle andre ting i tankerne, når forbrugende gurkemeje. For eksempel:

• Det må langsom blodstørkning, så det er vigtigt at undgå at bruge den, når du også tager antikoagulerende stoffer. Tal med din læge om at forbruge gurkemeje, når du allerede tager blodfortyndende medicin, såsom naproxen, ibuprofen, aspirin, eller warfarin.
• Det må sænke niveauet af blodsukker. Det betyder, at du bør undgå at tage det, hvis du allerede er på diabetes medicin ellers din blodsukker kan falde til et faretruende lavt niveau.
• Må ikke forbruge gurkemeje, hvis du har nogen sundhedsmæssige betingelser relateret til din galdeblære. Gurkemeje kan forværre din tilstand, hvis du allerede har en galdegang obstruktion og tager gurkemeje så godt.
• Undgå gurkemeje, når du er gravid, fordi det kan stimulere din livmoder. Det er bedre at undgå det under amning så godt.
• Gurkemeje kan interagere med antacida medicin og årsag øget mavesyre når man tager med lægemidler såsom Zantac, pepcid, Tagamet, Prevacid eller Nexium. Undgå at tage gurkemeje, når du har gastrisk refluks sygdom. Stoppe med at bruge gurkemeje hvis det forværrer symptomerne på gastroøsofageal reflukssygdom.

Hvad er Måder Forbrugende Gurkemeje?

Du ved allerede, hvor meget gurkemeje er sikkert om dagen, men hvordan kan du forbruge det i din rutine liv? Her er nogle forslag:

• Tilføj en knivspids gurkemeje til tofu scramble, en frittata, eller røræg at nyde de sundhedsmæssige fordele.
• Nyd det med ristede grøntsager, fordi dens varme og pebret smag vil gøre kartofler, blomkål og andre rod veggies meget mere lækker.
• Nyd det med ris for at tilføje lidt farve og smag til almindelig ris.
• Nyd gurkemeje med braiseret eller sauterede grøntsager som collards, grønkål og kål til smag.
• Hvad mere er, kan du altid bruge gurkemeje i kylling eller vegetabilske supper samt i juice og smoothies. Brug frisk gurkemeje rod, når det anvendes smoothies.
• Alternativt kan du også drikke gurkemeje te ved simmering det med honning og mælk.

Del på sociale netværk: