Æble

Sundhedsmæssige fordele af Apple

Lad os starte med et gammelt ordsprog "Et æble om dagen holder lægen væk". Apple er kendt for at være en langt dyrket træ og overraskende er medlem af rosen familien. Apple er en frugt anses af mange som en afbalanceret mad. Mange æblesorter med forskellige karakteristika og racer er tilgængelig i hele verden. Lagret med masser af næringsstoffer og sundhedsmæssige fordele, er æble kendt for sin unikke smag og mousserende rød colur. Apple er en sund frugt og kan indtages om morgenen eller som en aften snack. Forskellige køkkener fremstilles under anvendelse æble. Æbletærter, æblemos, gelé, kager, saft og syltetøj er ret berømt i hele verden. Lad os få et kig på de forskellige ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele af æble.

Sundhedsmæssige fordele af Apple

Ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele af Apple

Apple tilbyder en lang række næringsstoffer. Apple er lav i kalorier og giver omkring 50 kalorier i 100 gram dens indtagelse. Den er rig på kulhydrater og også indeholder en masse vand. Apple har en god mængde af kostfibre. Det er en vigtig kilde til vitaminer og indeholder A-vitamin, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E og vitamin-K.Many mineraler som zink, calcium, jern, kalium og magnesium også fundet i æbler.

Apple forhindrer Kræft

Apple kan hæmme kræftfremkaldende cellevækst. Det er en kilde af flavonoider, som vides at begrænse væksten af ​​cancerceller. Polysaccharider (pektin og andre fibre) er til stede i æble. Når disse få opdelt oligosaccharider, bliver de potente dræber i at begrænse væksten af ​​skadelige celler. Tyktarmskræft kan betydeligt behandles ved tilsætning af oligosaccharider i din diet.Quercetin og triterpenoids er de flavonoider stede i æble, der har kræft kæmper evner. Lung, kan prostata og brystkræft behandles af det.

Sundhedsmæssige fordele af Apple - Sænker Kolesterol Niveau

Apple er en meget sund mad til dem, der ønsker at sænke deres kolesteroltal. Dårlige LDL-kolesterol kan være betydeligt nedsat ved sit forbrug. Polyfenoler i æble handle som stærke antioxidanter, som hjælper med at sænke cellemembranen fedtstoffer. Oxidationen af ​​fedtstoffer kan blokere arterier og forårsage hjerte slagtilfælde. Quercetin stede i æble kan sænke blodets indhold af C-reaktivt proteiner, som er den væsentligste faktor for inflammation og kan også forårsage kronisk arteriesygdom.

Æbler reducere Diabetes

Apple forbrug kan hjælpe med at regulere blodsukkeret. Det sinker processen med sukker fordøjelsen og hæmmer alfa-amylase og a-glucosidase, som er kendt for at udløse kulhydrat desintegration. Polyphenoler kendt for at sænke absorptionen af ​​glukose i blodet. Insulinproduktion opretholdes også og insulinreceptorer aktiveres af forbruget. Det hjælper bugspytkirtlen til at arbejde effektivt som hjælper med at begrænse niveauet af glukose i kroppen.

Apple Fordele for Fordøjelse

Æble er høj på kostfibre, som hjælper med at rydde tarmkanalerne og opretholder en effektiv afføring. Det fungerer som en naturlig tarm sæbe da det hjælper med bulking og gennemskylning af madrester. Tilstedeværelse af C-vitamin hjælper også med at aktivere nogle mavesyren, som forbedrer fordøjelsen. Diarré og forstoppelse kan være preventedby sit forbrug. Irritabel tarmsyndrom og mavesmerter kan begrænses af den.

Sundhedsmæssige fordele af Apple - Fremmer Hår Sundhed

Apple er rig på polyfenoler, der kan hjælpe på protein udvikling for at forbedre hår sundhed. Procyanidin B-2 til stede i æble hjælper med hår styrkelse og fortykkelse. Hår tæthed kan forbedres ved sit forbrug. Det kan også hjælpe med at forhindre skaldethed. Det er tilrådeligt at spise umodne æble, da det indeholder større mængde Procyanidin B-2.

Apple forbedrer Hud Sundhed

Antioxidanter i æble hjælp i nærende for huden. Frie radikaler skader kan forebygges ved dens indtagelse hvilket giver en glat og sund hud. Rynker, pletter og aldrende mærker kan blive forsinket af det. Kostfibre og C-vitamin er til stede i æble betragtes også nyttige i at forbedre huden. C-vitamin hjælper med at rødme giftstoffer og dermed renser kroppen.

Immunitet forbedres ved Apple

Immuniteten kan øges ved æble. Pektin til stede i æble forøger interleukin-4 niveau. Interleukin-4 vides at bekæmpe mastceller, som kan forårsage allergier og sygdomme. Ud over, at æble indeholder mineraler og vitaminer, der hjælper med at forbedre kroppens vækst.

Sundhedsmæssige fordele af Apple - Øger Brain funktioner

Neurotransmitter acetylcholin viser sig at blive forøget ved indtagelse af apples.This hjælper med at gøre det nyttigt mod Alzheimer`s. Hjernens funktioner effektivt vedligeholdes af forbruget, da det er høj i antioxidanter. De hjælper med at begrænse oxidative skader på grund af frie radikaler. Parkinsonpatienter Sygdommen kan også forhindres ved det på grund af dets høje fiberindhold og indhold af antioxidanter.

Apple hjælper med Fastholdelse Vægt

Apple er en balanceret frugt. Det er påfyldning og har meget få kalorier. Høj fiber tager tilstrækkeligt længere tid at fordøje og dermed holder maven fuld. Fede og sundhedsbevidste mennesker skal forsøge at have æbler hver dag. Det indeholder også ursolsyre som vides at brænde fedtstoffer.

Andre sundhedsmæssige fordele af Apple

• Apple kan forebygge huller i tænderne og kan fremme tandblegning. Den er rig på æblesyre som kan fjerne plakdannelse og hulrum. Skrå af æble hjælper også i produktionen af ​​spyt, som kan være meget gavnligt i at rense munden.
• Apple er rig på jern som kan hjælpe med at øge hæmoglobinniveau i blod.
• Højt fiberindhold i æble gør det nyttige i at begrænse dannelsen af galdesten.
• Der er fundet Grå stær skal begrænses af dens indtagelse.
• Forskere har fundet det at være effektiv mod astma. Sundhedsmæssige fordele af æble omfatter mere velfungerende lunger på grund af tilstedeværelsen af ​​quercetin.