6 Væsentlige flad-mave fødevarer

Selv hvis du har foretaget store nytårsforsætter, et par dårlige valg af fødevarer hver uge kan hurtigt tilføje op til en mastodont af jiggle godt før i februar. Tro ikke os? Overvej den kaloriefattige skade af typiske vinteraktiviteter-tunge måltider og dato-nat burgere toppet med gobs af højt kalorieindhold condiments- opvarmning søde Lumberjack morgenmad, kvæles i sukker-pakket og fedt-sandblæst topfraktioner og sæsonbetonede drikke valg (i et misforstået forsøg at afværge SAD) garantere du vil vaske det hele ned med hundredvis af ekstra kalorier. Ikke ligefrem en af ​​de bedste vægttab tricks.

Derfor Spis Dette, ikke at! har udviklet denne liste med seks væsentlige flad-mave fødevarer. Jo flere af disse bule-battlers du spiser, jo bedre er dine chancer for at holde disse abs fladt i hele denne hud-blottelse sæson.

For startere, når som helst du vælger en fuldkorn produkt over en lavet af næringsstof-strippet hvidt mel, du føre krig mod mave fedt. Penn State forskere konstateret, at Dieters, der spiste fuldkorn tabt dobbelt så meget mave fedt som dem, der holdt sig til hvid-mel produkter, selvom de havde indtaget det samme antal kalorier. Hvad mere er, indeholder quinoa dobbelte af mave-påfyldning protein som almindelige korn, færre glucose-raising kulhydrater, og endda en håndfuld af sunde fedtstoffer. Så start din dag med en kop kogt quinoa kombineret med en ½ kop mælk og ½ kop blåbær-mikrobølgeovnen i 60 sekunder, og du har en lækker (og slankende) alternativ til traditionel din havregrød.

Katekiner, den kraftfulde antioxidanter findes i grøn te, er kendt for at øge stofskiftet. En undersøgelse foretaget af japanske forskere fandt, at deltagere, der forbruges 690 milligram catechiner fra grøn te dagligt havde betydeligt lavere body mass indeks og mindre taljemål end dem i en kontrolgruppe. Det er sikkert at sige, at grøn te er en af ​​de bedste drikkevarer til dit helbred-en skarp kontrast til nogen af ​​disse 20 unhealthiest drikkevarer i Amerika. Undgå disse bælte-buckling drikkevarer for enhver pris.

Tænk på kefir som drikkelig yoghurt, eller en ekstra tyk, protein-pakket smoothie. I begge tilfælde denne lækker mælkeprodukt er en mave-sprængning afgørende. Ud over mæthedsinducerende protein kan probiotika i kefir også fremskynde vægttab. Britiske forskere fandt, at disse aktive organismer boostet nedbrydningen af ​​fedt molekyler i mus, hvilket forhindrer gnavere i at få vægt. Forskerne har stadig brug for at bevise den konstatering hos mennesker, men der er ingen fare i Downing probiotiske-pakkede produkter. Vi kan godt lide lifeway fedtfattig Blueberry Kefir-det indeholder L. casei, den samme probiotiske anvendt i undersøgelsen.

frygter aldrig denne fuldfed Mediterranean-diæt hæfte: Det vrimler med sunde monoumættede fedtstoffer (også findes i olivenolie), som er blevet forbundet med nedsatte LDL-kolesterol og vægttab. Faktisk en nylig langsgående undersøgelse offentliggjort i The New England Journal of Medicine fundet, at den sunde fedt middelhavskost var mere effektiv end en kost, der undgik fedt helt-så gå videre og forkæle!

En britisk undersøgelse viste, at folk, der øgede procentdelen af ​​proteinbaserede kalorier i deres kost brændte 71 flere kalorier om dagen (det er 7,4 pounds et år!). Jumpstart dit stofskifte, så snart du vågner op med en proteinrig morgenmad med røræg.

En grapefrugt en dag i tillæg til dine regelmæssige måltider kan fremskynde vægttab. Frugten surhedsgrad forsinker fordøjelsen, hvilket betyder at det tager længere tid at bevæge sig gennem dit system, og du vil ende med at føle fyldigere og mere tilfredse, i længere tid. Og C-vitamin-pakket grapefrugt arbejder for at sænke kolesterol og fald risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme, og nogle former for kræft.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

Det er alt den tid det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!