Jessica Whaler: Oktober 2015 BodyBlitz vinder

Efter to graviditeter og kæmper hendes vægt og kropsbillede urolighederne i mere end et årti har Jessica Whaler fundet hendes bedste post-barn krop.

Jeg voksede op en konkurrencedygtig svømmer og hele mine teenageår jeg kun vidste, hvordan det føltes at være super pasform. Når jeg holder op med svømning, efter at være så disciplineret for størstedelen af mit liv, kastede jeg mig fuld gas ind sent nætter, fester, drikke, ryge, sene kebab og tømmermænd mad. I mine tidlige 20`ere begyndte jeg at få vægt. Jeg har ingen problem med at indrømme, at jeg brugte alkohol som en krykke socialt, og at jeg har brugt et årti trøstende mig med mad.

Jeg holdt op med natteliv og den livsstil, der fulgte efter fødslen af min første søn, men fik 30 kilo i at graviditet, en post-partum vægt på 95 kilo. I årene, der fulgte jeg mistede i alt 40 kg. Fordelingen af mit ægteskab med min son`s tredje fødselsdag og depression, der fulgte forårsagede mine spisevaner til Wain og jeg blev ganske tynd. Jeg var ikke spiser nok til min krop, og selvom jeg var petite, jeg var træt og jern mangelfuld.

Efter en omtumlet introduktion til dating verden for første gang i over et årti, mødte jeg Dustin. Han introducerede mig til vægtløftning og jeg faldt i kærlighed. Da jeg blev gravid med min anden søn var jeg fit og stærk. Der er så mange kvinder derude, der formår at holde sig i form under graviditeten ... kudos til dem! Men `s bare ikke mig. Jeg kæmpede morgenkvalme og sløvhed og ved den tredje trimester jeg gjorde `t pleje om andet end at spise. Jeg havde store planer, der alle gik ud af vinduet og jeg sammenlignede mig selv til eksempler på fit gravide og så gjorde jeg mig elendig om det. Gennem hele mit liv I`d brugt så meget tid at sammenligne mig selv med andre, denne gang valgte jeg at stoppe det pjat med det samme. Jeg slappede om alt og bare nydt mig selv for den resterende del af graviditeten og så frem til min tilbagevenden til motion, med incitamentet er den BodyBlitz udfordring.

Have et mål med en deadline at arbejde hen imod definitivt gav mig den motiverende spark, som jeg krævede. Jeg har forsøgt at komme ind i 2007 og 2011, aldrig at udfylde de 12 uger. Ikke engang kommer tæt på. Jeg ønskede ikke at være, at personen igen, gjorde `jeg ønsker at give op! Nu har vægttræning blevet en del af min liv-det har været stor for mit sind og min krop, jeg er overbevist om, og jeg er gladere. Jeg er nu afhængige af at have det godt og få den følelse fra motion i stedet for mad.

På overvinde udfordringer:
Jeg startede konkurrencen og gik rigtig godt, jeg mistede syv kilo i de første fem uger og derefter snublede jeg, mens du går min søn i skole, falder frem og oprulning på min skulder ved stor hastighed, sårede min trapezius musklen, at sætte mig ud af uddannelse i tre uger. I mine defaitistisk 20`erne absolut ville jeg have givet op, men nu jeg er i det, jeg kalder min magt 30`erne og jeg holdes i gang. Jeg holdt spise rigtig godt og gik langsomt og gradvist indført motion igen. Selv hvis jeg gjorde `t vinde, skulle jeg krydse målstregen!

På workout motivation:
Enhver cardio øvelse, som jeg gjorde for at supplere min vægte program, jeg sørgede for at inkludere mine børn så meget som muligt, jeg gik min ældste i skole hver morgen og hjem hver eftermiddag. I weekenden planlagde jeg aktive eventyr med hele familien. Jeg kiggede også efter tilfældige øvelse hvor det er muligt.

På fødevarer swaps:
I løbet af de 12 uger, min partner og jeg prellede hinanden, opfinde sund low-carb proteinrige måltider. Det var fantastisk - vi begge savnede junkfood og sukker sammen. Vi nyder den lejlighedsvise carb belastning nu, men vi holder det til fredag aften og en gang om ugen nu er vi i mere en vedligeholdelsestilstand.

På bedrager:
Jeg vil ikke lyve, jeg gjorde hengive sig et par små godbidder i påsken, men i stedet for at holde op Jeg sætter den lange weekend bag mig og begyndte frisk igen, fast besluttet på at gøre op for det den følgende uge. Dette var anderledes end noget, jeg har gjort i fortiden. Den gamle mig ville have givet op, tænker jeg havde skabt op og faldet af vognen, og bare glemt om konkurrencen. Men jeg var fast besluttet på at afslutte denne gang, og jeg var ikke `t vil lade nogle chokolade komme i vejen.

På målinger:
Jeg ved ikke engang bekymre sig om målingerne, fordi min krop føles stærk og tonet. Jeg absolut realindkomsterne - Jeg ser fantastisk og bedre end jeg gjorde i hele min 20s pre børn. Min tillid er gennem taget, fordi jeg ser og føler stor.

På mål:
Jeg ønsker at fortsætte med at arbejde ud og komme ind i bodybuilding, Styrkeløft eller vægtløftning, eller alle af dem! Jeg elsker at konkurrere og have mål at arbejde hen imod. Så se denne plads! Dette er blot begyndelsen.

Hvad jeg spiste:
Morgenmad: Æggehvide, mozzarella og genvej, fedt-trimmet bacon omelet hver morgen

Snack: Fedtfattig ost skive med seks fuldkornsmel ris kiks

Frokost: grillet (grillet) kyllingebryst med zucchini og hytteost

Snack: Apple

Middag: Bolognaise sauce med super-mager hakkekød og zucchini pasta

Snack: Græsk yoghurt med teskefuld jordnøddesmør

HVAD JEG GJORDE

Mandag: Vægte (kombination af hypertrofi max styrke)

Tirsdag: 60 minutters gang i solskin med søn i bæresele

Onsdag: Vægt

Torsdag: 60 minutters gang i solskin med søn i bæresele

Fredag: Vægt