11 De fleste fælles vægttab myter

Der er så meget, der er involveret i at tabe sig, og noget af det, der er fortaler for er myter. At vide, hvordan at skelne myte fra en kendsgerning, kan være vanskelig på grund af de råd, vi får fra internettet og også fra venner synes rigtigt.

, Når du forsøger at tabe sig, er det bedst at vide, hvad myte du shouldn følge. Myter har givet en falsk forventning til de fleste mennesker, og de ender med skuffede, hvis de don `t tabe som de har brug for eller opnå, hvad myten lover.

Nogle af de mest almindelige vægttab myter inkluderer:

1. Skipping måltider vil gøre dig tabe

Dette er meget almindeligt, fordi folk tror, ​​at når de springer måltider, er de at reducere mængden af ​​kalorieindtag, men det er meget forkert. Kroppen har brug for mad for at fungere godt og også for næring.

Skipping ethvert måltid vil få kroppen til at tørster højt fedtindhold og højt sukkerindhold fødevarer og også får kroppen til at være træt. Du vil også glip af de essentielle næringsstoffer, som er afgørende i kroppen. I stedet for at springe måltider, reducere mængden af ​​kalorier du indtager i hvert måltid, og øge de kalorier, du forbrænder under træning.

2. Crash kostvaner er den bedste

Crash kostvaner er meget svært at opretholde i det lange løb, og langsigtet vægttab er næsten umuligt. Når du er på en crash diæt, vil du tabe sig hurtigere. Men du nægter din krop nogle af de essentielle næringsstoffer og kroppen vil lide konsekvenserne, og du kan få syg.

Du vil ikke være i stand til at fortsætte med den crash diæt for længe. Kroppen stofskifte lider, og sult hormoner få rodet dermed det gør at tabe sig vanskelig hellere tage på i vægt.

Anbefalede: Hvorfor fleste kostvaner er ineffektive og usund

3. tabe sig hurtigere gennem radikale øvelser

Dette er ikke sandt, fordi radikale øvelser er ikke holdbar. Når du gør radikale træning, kroppen dækkene hurtigere, og du ikke kan opretholde denne i en længere periode. Vellykket vægttab indebærer at foretage små ændringer i din motion rutine, som du kan holde sig til i lang tid. Planlæg at have hviledage i mellem din træning, så kroppen kan komme sig efter træning.

Anbefalede: Alt du behøver at vide om Over-Træning

4. Carbs vil gøre dig tilføje mere vægt

Når tabe vægt, er det vigtigt at spise en varieret kost, der også omfatter kulhydrater. Det vigtige er at vide, hvordan man spiser de rigtige mængder og den rigtige type kulhydrater. Kulhydrater er bedst til at give kroppen energi så meget vigtigt, for eksempel, kan du spise fuldkorn og fuldkornsprodukter kulhydrater såsom brune ris, fuldkornsbrød. Don`t steger de stivelsesholdige Carb fødevarer også.

5. Fedt gør dig fed

Det er rigtigt, at det fedt, vi spiser, er lagret i kroppen som kropsfedt, som er afgørende for kroppen. Men mængden og typen af ​​fedt virkelig noget med at tabe sig. Spise fedt med den korrekte kalorie mængde og indarbejde lave carbs vil ikke gøre dig fed. Hvad gør dig fed er spise højt kalorieindhold og Carb fødevarer og ikke fedtet, så don `t undgå at tage sunde fedtstoffer i dine måltider.

Anbefalede: Bedste 5 sundeste Olier Du skal have

6. slankepiller er bedst til vægttab

Ikke alle vægttab piller er sikre at bruge eller endda effektiv, når du ønsker at tabe sig. De fleste af de uautoriserede og ikke ordinerede vægttab slankepiller på markedet kan indeholde ingredienser, som er meget skadeligt for dit helbred. Læs mere om bivirkninger her.

7. ’fedtfattig" eller ’reducere fedt" fødevarer er det bedste sunde valg

Når du køber fødevarer, der er blevet mærket, at de har lavt eller reduceret fedtindhold, er det vigtigt at kontrollere, om fedtet beløb på etiketten. De fleste af disse fødevarer har et højt indhold af fedt, selv om det ikke er angivet, eller kan indeholde en stor mængde sukker, som er meget usundt.

Samt at ændre de olier, der anvendes til fremstilling af fedtfattige fødevarer, producenter fandt også de måtte øge mængden af ​​sukker i deres produkter, så vi fortsatte med at nyde deres smag og konsistens. Alt dette betød, at den typiske fedtfattige produkt havde tendens til at være høj i kulhydrater, kan indeholde transfedtsyrer og i slutningen af ​​dagen havde en meget lignende kalorie tæller til det originale produkt.

Kredit: Sandheden om fedtfattig mad

8. Skær ned på mellemmåltider

Mellemmåltider er vigtig i mellem dit måltid for at bevare din energi niveauer, men hvad der er vigtigt er, hvilken slags snack du tager. I stedet for snacking på fødevarer, der har høj salt, sukker og fedt indhold såsom chokolade, chips, vælge at snack på frugt og grøntsager, som er en sund indstilling.

Anbefalede: Lækre og Sund Snack Idéer

9. Ikke mere fastfood

De fleste fastfood såsom sodavand, burgere, pommes frites har højt kalorieindhold, hvilket gør det vanskeligt for en til at købe fastfood, når de er ved at miste vægt. Hvad de fleste mennesker don `t vide, er, at de fast food restauranter har også sundere muligheder såsom salater, bagte kartofler eller grillet kylling, der har færre kalorier og mindre opfedning. Men, hvis du har tid utvivlsomt det bedste er, hvis du forberede dine vundet måltider fra sunde råvarer.

10. Drikke en masse vand vil gøre dig tabe

Det er en fælles myte, og de fleste mennesker vil tage liter vand i håb om at tabe sig. Vand er afgørende for et godt helbred og velvære. Det fremskynder stofskiftet, hjælper dig til at spise eller snack sjældnere og holde dig hydreret.

11.Everyone vil være glad, når du tabe

Det er folk, der vil være glade, når du tabe sig, og de vil støtte dig i dit vægttab rejse. Og der er dem, der ikke vil være glade og ikke støtte dig.

For folk, der er bange for forandringer og bange kan de se den negative side af dig at tabe sig. De vil reagere i uforståelige og sårende måder på grund af de ændringer, du foretager i forhold til at tabe sig. Det er på grund af deres usikkerhed og frygt for, at de gerne vil dig ikke at tabe.

Men det er vigtigt ikke at lytte til, hvad slags reaktion du får fra folk, men fokusere på dine vigtigste mål på alle tidspunkter, og dette vil hjælpe med at tabe

Anbefalede: Vægttab Motivation Tips At Work

Som en person i vægttab rejse, er det godt at være forsigtig med eventuelle hurtige og nemme vægttab løsninger. Husk, hvad der virker for en anden person kan ikke arbejde for dig, så få din egen Vægttabet regime.

Har du lært noget nyt om vægttab? Del med dine venner!