12 Grunde alle bør begynde at vokse citronmelisse

Listen over grunde til at elske citronmelisse er næsten endeløs. Faktisk var det engang selv navnet ”Herb of the Year” af International Herb Association. Ikke så mærkeligt, fordi denne plante, også kendt som Melissa (teknisk Melissa officinalis) er i stand til stort set alt.

Citronmelisse er en medicinsk plante hjemmehørende i det østlige Middelhavsområde og Vestasien. Det er blevet brugt siden oldtiden for sine mange terapeutiske egenskaber og indeholder antibakterielle, antivirale, antispasmodic og antidepressive forbindelser. Et medlem af mint familien, er det betragtes som en beroligende urt - faktisk i middelalderen, det blev ofte brugt til at fremme en bedre søvn, lindre smerter fra fordøjelsesbesvær, forbedre appetit og reducere stress og angst. Allerede før denne periode, blev det udnyttet af lagt i blød det med vin at løfte ens humør, hjælpe med at helbrede sår hurtigere og behandle insektstik og bid.

Planten vokser op til to fødder høj, og nogle gange en smule højere, hvis ikke vedligeholdes. I foråret og sommeren, klynger af små, lette gule blomster vises, hvor bladene mødes stilken. Hvis du gnider bladene, der ligner mynteblade og spænder fra gullig til mørkegrøn farve, vil dine fingre lugter sødt og tærte ligesom citroner.

Hvis det ikke er nok til at inspirere dig til at dyrke det, disse 12 grunde er sikker på at gøre det trick.

1. lindre stress og angst

Som nævnt er citronmelisse været brugt i århundreder til afstresning - stress er ikke blot en moderne bekymring. Forskning har fokuseret på citronmelisse og stress har noteret imponerende resultater. For eksempel i en undersøgelse ud af Brasilien, eksperterne gav lave doser af citronmelisse ekstrakt til mus og fandt, at deres angst-relaterede adfærd blev reduceret, selv når de blev anbragt i et ukendt miljø.

For at høste stress og angst reducere fordelene ved denne vidunderlige plante, simpelthen Hak sine blade, og derefter koge dem i vand. Efter flere minutter, kan du stamme væsken, lade det køle lidt, og derefter langsomt sip. En anden mulighed er at bruge bladene. Ved at gnide dem på din hud, vil olien udvindes og sivede ind i blodbanen, hvilket medfører en afslappende effekt.

2. Bedre søvn

Den samme undersøgelse omtalt ovenfor fundet endnu mere dramatiske resultater ved brug citronmelisse ekstrakter sovemidler i mus. The University of Maryland Medical Center rapporterer også, at i en undersøgelse af mennesker, der oplever mindre søvnproblemer, 81 procent af dem, der tog et sammenkog af baldrian og citronmelisse rapporterede sover meget bedre end dem, der tog placebo.

I Tyskland er citronmelisse licenseret som til behandling af søvnforstyrrelser en standard medicinsk te. Forskere der har bestemt, at forbruget af produkter med citronmelisse kan være nyttige i at få mere rolig søvn. Eksperterne siger, at den producerer fredelige og dyb søvn blandt dem, der forbruger det dagligt. De har også bemærket, at kvinder i overgangsalderen, der lider af søvnforstyrrelser har rapporteret signifikant bedre søvn efter indtagelse citronmelisse. Den anbefaling er at forbruge det 30 til 60 minutter før sengetid til at høste optimale effekter.

3. frastøde myg uden skadelige kemikalier

Citronmelisse er også en naturlig bug frastødende og gør en stor DEET-fri alternativ til de typiske kemiske fyldt, giftige sprøjtemidler. Forskere har fundet, at insektmidler, der indeholder DEET kan forstyrre hormon dopamin, hvilket er vigtigt for en sund hjernefunktion, interfererer med ordentlig nervesignaler og udløse kemiske mekanismer, der er knyttet til nerve degeneration og neurologiske lidelser. Yikes! Plus, citronmelisse planter er meget billigere at vokse og vil give dig en praktisk endeløs forsyning af insektmidler du kan slå til i din helt eget værft.

Urten indeholder høje niveauer af et stof kaldet citronellal, der giver den dens Lemony aroma og smag, som insekter finde så ubehagelig. Det har traditionelt været brugt af mange gartnere i århundreder, der ville gnide bladene af planten på deres hud for at holde myg fra feasting på dem, da de på trods af den kemiske sammensætning af citronmelisse. Du kan gøre det samme, når du har dine egne planter. Bare knuse de friske blade og gnid dem direkte på din hud, især omkring anklerne, arme og andre områder mest udsatte og sårbare til bug bites. Du kan også kombinere det med olivenolie for at gøre det lettere at sprede sig. Det er sikkert at bruge på børn også.

Udforsk flere: 11 duftende planter til at holde myg væk

4. Forbedring årvågenhed

Selv om det kan synes mærkeligt, at en plante, der kan fremkalde ro, lindre stress og fremme en bedre søvn kunne forbedre vågenhed, men det er sandt. De naturlige forbindelser i bladene siges at øge årvågenhed og energi og kan være særligt gavnligt, når man skal koncentrere for en stor prøve eller arbejde projekt.

En australsk undersøgelse foretaget i 2014 opdagede, at urten forbedret årvågenhed i deltagere, som suppleret med urter, ud over at opleve en bedre humør.

5. Styrkelse hukommelse og problemløsning evner

Forskning har også observeret en forbedret problemløsning og hukommelse i dem, der forbruger citronmelisse. Uanset hvad deres alder, har emner vist forbedringer i både tilbagekaldelse og problemløsning færdigheder. Blot én undersøgelse omfattede en række forsøg ud af Northumbria University, som foreslog, at det fortjener sit enestående ry. Forsker Dr. David Kennedy fandt, at unge, raske voksne, der tog kapsler, der indeholdt de tørrede blade af citronmelisse plante udført betydeligt bedre til standardiserede computer hukommelse tests end dem, der tog placebo.

Forskerne bemærkede også, at citronmelisse haft en positiv effekt på stykker af hjernevæv og kemiske receptorer i ramt af Alzheimers hjerne. Dr. Elaine Perry fra Medical Research Council `s enhed på Newcastle General Hospital bemærkede: ”Som en beroligende, ekstraktet arbejdede. Jo mere du har taget, jo mere det virkede. Men det var kun den tørrede blade, hvilket formentlig nærmest til den traditionelle måde at tage citronmelisse, at øget hukommelse. Vi mener, at det kunne bruges som en hjælpsom supplement til konventionel behandling for Alzheimers sygdom.”

Citronmelisse positive effekter på hukommelse kan være på grund af sin kraftfuld antioxidant kendt som eugenol, sammen med urten evne til at undertrykke en hjerne kemikalie kaldet acetylcholinesterase, der nedbryder hjernen-signalering kemisk acetylcholin, der er ansvarlig for hukommelse og tænkning. Sagen er med til at stimulere og støtte hukommelse og humør.

6. Treat forkølelsessår

Fordi citronmelisse tilbyder antivirale egenskaber, kan det endda bruges til at helbrede forkølelsessår. Det indeholder faktisk en masse af antivirale bestanddele, ligesom rosmarinsyre, flavonoider, og phenolsyre. Denne urt kan også bruges til at reducere symptomer på stress i forbindelse med en herpes udbrud. I sin bog Recept til Herbal Healing, certificeret ernæringsmæssige konsulent Phyllis Balch bemærker, at citronmelisse ”reducerer den nødvendige tid til at helbrede forkølelsessår ved omtrent halvdelen.

”Flere undersøgelser har vist, at brug af en citronmelisse creme kan give positive resultater, og selv behandle en infektion.

At drage fordel af sine medicinske egenskaber, lave en citronmelisse te ved hjælp af de tørrede blade. Det har en vidunderlig smag, der er både minty og lemony. Lad det stejle i 10 minutter for maksimale resultater før drikker. Du kan også anvende nogle af te direkte til et forkølelsessår ved hjælp et stykke vat. Drik en kop, anvende det, eller begge, flere gange hver dag.

7. Støtte lever sundhed

Da leveren er ansvarlig for at rydde giftstoffer fra kroppen, og holder det sundt er en fantastisk måde at opnå optimal sundhed. Over tid, alt dette arbejde afgifte kroppen er hårdt på leveren, og det kan endda forårsage leverskader. Det er især tilfældet, hvis du har nogen dårlige livsstilsvaner såsom at spise en dårlig kost, for meget alkohol, etc. En 2014 forsøg undersøgelse viste, at citronmelisse var effektiv som en lever medicin, når det kom til at beskytte orgel fra de skadelige virkninger forårsaget af toksiner.

8. Forbedring fordøjelse og kamp gastrointestinale problemer

Drikke citronmelisse te som foreslået ovenfor til behandling af forkølelsessår kan også hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem helbred. Dette er en af ​​de urter mest almindelige anvendelser, og det er blevet brugt til netop dette formål i århundreder. Uanset om du lider af fordøjelsesbesvær, oppustethed eller gas, kan citronmelisse hjælpe så dens æteriske olier hjælpe lindre mave-tarmkanalen. Hvis du har halsbrand, tilføje nogle tørrede pebermynte blade til mix for de bedste resultater.

9. Normalisér blodsukkeret

Mange urter som citronmelisse, der er højt på antioxidanter kan hjælpe balance blodsukker. Citron balsam er fyldt med antioxidanter, der holder kroppens celler sikkert fra frie radikaler, herunder eugenol og rosmarinsyre, som understøtter en sund hjerne, samt caffeic syrer, ferulic, og quercetin.

Mens der ikke har været en masse forskning udført til dato, en undersøgelse af det frie universitet i Berlin, Tyskland fandt, at det ser ud til at fremme stabil blodsukker og også reducere insulinresistens.

10. Slap af og lindre ømme muskler

Citronmelisse er også kendt for at være effektive til at lindre muskelsmerter og ømhed, der ledsager sygdom som influenza, takket være sin antispasmodic handling, der medvirker til at nedsætte muskelkramper, mens dens eugenol indhold bidrager til at mindske smerter. Denne samme indsats bidrager også til at slappe af i kroppen.

11. Forbedre hudens sundhed

Citronmelisse har længe været anvendt til behandling af hudsygdomme, og som vi nævnte før, det er fantastisk til kæmper forkølelsessår. Men takket være dens antibakterielle og anti-inflammatorisk virkning, kan det også være med til at berolige, lindre og helbrede huden, og kan være særligt effektive for en solskoldning samt acne. To af dets forbindelser, kaffesyre og ferulasyre, menes at trænge gennem de øverste lag i de dybere kutane lag af huden og yde beskyttelse mod stråling-induceret hudbeskadigelse UV.

12. Hjælp bierne

Citronmelisse er også en ven til bierne - det er en stor plante til at vokse organisk i din have til at hjælpe med at genoprette bien befolkning. Bier elsker det, så du tiltrække disse gavnlige bestøvere tæt på hjemmet. Bier er en af ​​verdens mest værdifulde bestøvere, der er ansvarlig for bestøvende 80 procent af planterne på vores planet. Det betyder en ud af hver fire bidder af mad, vi spiser, er på grund af det hårde arbejde med bier. Uden dem ville vores fødevareforsyning være faldet drastisk, og livet, som vi kender det, alvorligt ændret. Med introduktionen af ​​stærkere og mere kraftfulde pesticider, genetisk modificerede afgrøder, og et hurtigt skiftende klima, er bikolonier hurtigt forsvinder. Urban biavl organisation Honeylove rapporterer, at efter Anden Verdenskrig var der fem millioner honningbikolonier, men der er i dag kun omkring halvdelen, at mange.

Det er bare en anden meget god grund til at gøre din del ved at dyrke citronmelisse.

Hvordan til at vokse og høste dine egne citronmelisse

Nu hvor du ved hvorfor have din egen citronmelisse planter ville være så gavnlig, vil du blive glad for at erfare, at dyrkning og høst er det nemt. Faktisk som en del af mint familien, den deler også mynte tendens til at sprede sig ret hurtigt, om end mindre aggressivt end sin slægtning. Mens den foretrækker mere tørre klimaer, kan det dyrkes i næsten ethvert klima.

Det er bedst at plante den i et sted, der er primært solrigt, men også får nogle skygge i løbet af dagen. Set planter 20 til 24 inches fra hinanden i rige jord efter alle faren for frost er forbi. Det reagerer godt på skæring og vil vokse tilbage dobbelt så tyk. Det er nemt at dyrke fra frø eller fra en shoot af et bestående anlæg placeres i et glas vand, som bør skiftes dagligt. Når planten er begyndt at roden, kan det blive plantet i jorden. Citronmelisse planter foretrækker fugtig, veldrænet jord, og som du vil sandsynligvis være høst det konstant for bladene, den har brug for lidt gødning også. Hvis du jævnligt kommer til at bruge bladene, er det bedst at blande gødning i jorden hvert par måneder.

Du kan høste blade og stængler til enhver tid efter, at anlægget er begyndt at vokse, selv om det er generelt bedst at vente, indtil det har mindst et par stilke.