10 Vaner at alder du

10 Vaner, der Alder Du

En af tingene mange af os frygter mest er for tidlig ældning. Vi don `t ønsker at alder hurtigt, og mange af os don` t selv ønsker at se vores virkelige alder. I stedet ønsker vi at fortsætte med at se yngre, soler sig i springvand af unge så længe som muligt.

Men hvis du hele tiden se dig selv i spejlet hver morgen og bange for, at du er aldrende virkelig hurtigt, kan du tage et nærmere kig på dine vaner. Yup, det er ofte disse "små ting", der forårsager for tidlig aldring. Så lad os tage et kig på 10 vaner, der ældes dig.

1. Du lounge omkring et parti

Masser af mennesker nyder at komme hjem fra arbejde og sparker tilbage foran fjernsynet. Det hjælper os til at slappe af og lindre de belastninger i arbejdet. Men hvis du ikke får nogen motion, du kan meget vel være at tilføje et par år til dit ansigt.

Hvis du brænder mindre end 500 kalorier om dagen, du er også at sætte dig selv i risiko for en tidlig død. At leve livet for en sofa kartoffel er direkte knyttet til sygdomme, såsom diabetes, kræft og hjertesygdomme.

2. Binge Drinking

Et par drikkevarer på en fredag ​​aften efter arbejde er en vane deles af mange af os. Det `s godt at komme ud med kolleger, og har en griner over et par drinks. Men hvis du har mere end et par stykker, kan du blive sætte dig selv i risiko for tidlig aldring.

Mens moderat alkoholforbrug er faktisk anbefales, druk absolut ikke. Ikke alene kan 5-6 drikkevarer i en hvilken som helst nat lægge pres på dine organer, såsom dit hjerte og lever, men det kan også få din hud til at rynke og synke. Hvilket ikke er cool.

3. Rygning

Rygning er en af ​​de værste vaner, du kan have, hvis du er forsøger at undgå tidlig aldring. Rygning har en negativ effekt på stort set hver eneste celle i kroppen - hvilket er en masse celler, faktisk billioner!

Ikke bare det, men rygning sætter dig også i risiko for at udvikle flere kræftformer, herunder lunge-, mave, mund, svælg, nyre, blod og blærekræft. Den gode nyhed er, at hvis du sparke vane, du `ll føle og se de belønninger næsten øjeblikkeligt. Din hud vil se friskere og sundere, og du `ll bremse aldringsprocessen. Det er bestemt isn `t endnu en tabt sag.

4. Alkohol med et sugerør

`Ve sikkert set mange damer nipper deres drinks gennem et sugerør, og måske du gør det selv. Uanset årsagen til nipper gennem et sugerør, der er faktisk ingen sundhedsmæssige fordele. Faktisk nipper gennem et sugerør er faktisk rigtig skidt for opmuntrende tegn på aldring.

Hvad der sker, er, at du rynke dine læber, som du nyder, og dette hjælper linjer til at danne omkring dine læber. Over tid, er din hud anstrengt indtil til sidst din venstre med permanente smil linjer. Disse folder er en surefire tegn på at du ser ældre end du egentlig er. Ups!

5. forlade huset uden Solcreme

Forlader huset uden solcreme trods bagning temperaturer og en stor gul bold på himlen sige: "I`M GONNA brænde dig" er stadig meget let at gøre, og masser af os gør det. Vi har simpelthen enten glemmer at anvende solcreme, eller Vi `re i for meget af et kapløb til at gøre det. Enten det, eller vi antager, at gå ud i et par minutter uden solcreme er "ikke så slemt."

Men det er. Selv gå din hund i 15 minutter uden solcreme kan forårsage betydelige skader fra solen. Over tid kan disse 15 minutters eksponering medføre nogle alvorlige skader på din hud, få dig til at ældes hurtigere end du havde tænkt dig.

6. Mangel på søvn

Selv når du er tredive det kan være så let at tro, at du stadig kan nyde de sengetid vaner af en teenager. Efter alt, du er kun 30, ikke? En del-ay!

Men nej. Bare nej. Efterhånden som du bliver ældre, du virkelig har brug for at begynde at få mere søvn. Selvfølgelig kan det være svært, når you got en masse arbejde at gøre, og at det kan være endnu vanskeligere, når you got en bokssæt at indhente. Men en mangel på søvn kan gøre dig se træt og gammel. Desuden kan det også øge din risiko for diabetes, vægtøgning og forhøjet blodtryk.

7. Candy

Alle elsker lidt af slik i ny og næ, men slik skal ses som en belønning i slutningen af ​​et tryk uge. Det burde ikke være normen. For eksempel, hvis du spiser slik hver gang du ser en film, du er i problemer.

Se, sukkerindhold i behandler den er virkelig dårlig for din hud. Hvad der sker, er sukkeret lægger sig til proteiner til at skabe nye molekyler kaldet avancerede glykering slutprodukter. Når disse begynder at udvikle sig ved en øget hastighed, de dybest set invadere dine skin`s beskyttende proteiner, såsom collage og elastin. Og så er de angreb. Som en konsekvens, din fast og elastisk hud bliver tør og skør. Hmm.

8. Mangel af frugt og grøntsager i din kost

Til en sund, glødende hud, du har brug for frugt og grøntsager i din kost. Hvis du lever af junkfood og kød, kan du føle dig mere opfyldt i maven, men du `ll være at vise alle tegn på tidlig aldring.

Ifølge eksperterne, det bedste frugt og grøntsager du kan spise for yngre hud er de farverige dem: gule peberfrugter, rødbeder, kiwi frugt og så videre. Du skal også sørge for, at du er at få nok omega-3 fedtsyrer, som du kan få fra fede fisk.

9. Stress

Når Vi `re understregede, vi faktisk føle ældre. Og når vi ser i spejlet, vi sikker se ældre også. Derfor, hvis du er stresset, du virkelig har brug for at arbejde på at afhjælpe situationen.

Identificer din stress udløser og forsøge at arbejde på dem. Du kan `t fjerne alle kilder til stress fra dit liv, men du kan minimere de udløsende faktorer og deres virkning. Desuden kan du gøre ting for at reducere stress, såsom latter, tage en ferie eller gå lange ture.

10. Kun Spise Når Du `re Starving

Hvis du kun vente, indtil du er gerne virkelig sulten, før de spiser, kan du antage, at du er at gøre din krop en tjeneste. Efter alt, du er kun at spise, når du er sulten, og derfor du er ikke spiseanfald på junk.

Men at vente indtil du er sultende kan føre til overspisning, som igen kan føre til overvægt og for tidlig ældning. Vi foreslår, at du forkæle i snacks, men sørg for de `re sund og rask snacks. For eksempel, mandler, blåbær eller græskarkerner.

Hold dig glad og sund!