Foods & øvelser for at forbedre dit syn naturligt

I denne artikel vil vi diskutere de forskellige måder at forbedre dit syn naturligt. Dårlig syn eller svag syn er blandt de mest almindelige øjet problem, at de fleste af de mennesker lider i dag. Det er ofte forbundet med enten langsynethed (langsynethed) eller nærsynethed (nærsynethed).

Årsager til dårligt syn eller Svag Synet:

• Dårlig ernæring
• Genetik
• For stor belastning af øjnene.
• Aging
• makuladegeneration
• optisk neuropati
• Glaukom
• Grå stær

Symptomer på dårligt syn eller Svag Synet:

De mest almindelige symptomer på svage syn er:

• hyppig hovedpine
• Sløret syn
• Smerter i øjnene
• kløende øjne
• Våde øjne

Du kan kontakte din læge for en korrekt diagnose og behandling. Dårlig syn er ofte korrigeres med briller, linser eller endda kirurgi i nogle tilfælde. Bortset fra medicinsk behandling, kan du også prøve nogle naturlige hjem retsmidler til at forbedre dit syn naturligt og effektivt. Nedenfor er nogle af de måder at behandle svage syn.

A.) Fødevarer at forbedre din Vision Naturligvis

1.) Mandler at forbedre dit syn naturligt

Mandler er en fremragende ingrediens til at forbedre dit syn på grund af deres rigdom på omega-3 fedtsyrer, E-vitamin og indhold af antioxidanter. Mandler er også egnede til forbedring af hukommelse og koncentration.

Kørselsvejledning:

• Hold 5 til 10 mandler i vand natten over.
• Næste morgen, skræl huden af ​​gennemblødt mandler og male dem.
• Spis denne pasta med en kop eller et glas varm mælk.
• Drik denne dagligt i et par måneder for at se positive resultater.

2.) Ginkgo Biloba at forbedre dit syn naturligt

Ginkgo biloba er ganske nyttigt, da det hjælper med at forbedre cirkulation og øjne blodgennemstrømning. Sammen med at forbedre dit syn, det beskytter dig også mod problemer såsom makuladegeneration og glaukom. Det kan også gavne folk med retinopati.

Ginkgo biloba er også ganske effektiv til behandling af angst og forbedre hukommelse og tænkning, især i dem, der lider af Alzheimers og demens.

Forslag:

• Bare tage 120 mg standardiseret Ginkgo biloba kapsler dagligt i 2 eller 3 doser.
• Husk denne urt bør ikke gives til børn.
• Desuden bør folk, der lider af diabetes spørge deres læge, før du tager denne urt.

3.) Wild Asparges at forbedre din Vision Naturligvis

Vilde asparges er en anden glimrende hjemme middel til at forbedre dit syn naturligt. Det er almindeligt anvendt i Ayurveda. Dette lægemiddel urt er kendt for at fremme et langt og sundt liv i øjnene.

Kørselsvejledning:

• Tag 1 tsk af vilde asparges og bland med en ½ tsk honning.
• Spise denne blanding 2 gange dagligt efter en kop varm komælk.
• Forbruge denne dagligt i et par måneder.

4.) gooseberry at forbedre dit syn naturligt

Indisk stikkelsbær er en anden af ​​de mest fremragende hjem retsmidler for svag syn. Det er fyldt med mange vigtige næringsstoffer, især C-vitamin og andre antioxidanter. C-vitamin hjælper med at fremme sunde kapillærer. Det hjælper også at opretholde et velfungerende dine retinale celler.

Kørselsvejledning:

• Tag 2 til 4 tsk af indisk stikkelsbær juice i ½ kop vand.
• Drikke denne blanding 2 gange dagligt, en om morgenen og en anden om aftenen.
• Du kan også forbruge saften med honning.

5.) Blåbær at forbedre dit syn naturligt

Blåbær er en anden meget populær krydderurt for øjet sundhed og vision. Blåbær kan også hjælpe med at forbedre nattesyn, da det hjælper stimulere regenereringen af ​​den visuelle lilla del af din nethinde. Plus, det hjælper med at beskytte dig mod grøn stær, grå stær, og makuladegeneration. Det er også fremragende til retinale problemer i forbindelse med forhøjet blodtryk eller diabetes. Dette skyldes, at den er rig på et kemikalie kaldet anthocyanoside. Dette kemikalie har potente anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber.

Kørselsvejledning:

• Forbruge omkring ½ kop af modne blåbær frugter regelmæssigt.
• Du kan også have blåbær kosttilskud, men kontakte din læge først. Normalt anbefales det at have 160 mg blåbær ekstrakt (med 25% anthocyanidin) 2 gange om dagen, et par gange om ugen.
• Husk denne urt kan interagere med andre medikamenter og urter, men konsultere lægen før du tager det.

B.) Øvelser til at forbedre dit Vision Naturligvis

Gør en lille smule af øjet øvelser vil gøre øjet muskler mere fleksible / Det vil hjælpe energize og fremme blodtilførslen til øjnene for at opretholde godt overblik. Regelmæssige øje øvelser vil hjælpe med at forhindre øjet stamme, og også forbedre dit fokus samt koncentration. Nedenfor er et par øvelser for at forbedre dit syn naturligt. Gør et eller flere af nedenstående øvelser på regelmæssig basis, eller i det mindste for et par måneder, for at få positive resultater.

1.) Pen Focus Eye Motion til Ret Vision

• Hold en pen på en arms længde og fokus på spidsen af ​​det.
• Gradvist bringe den tættere mod din næse og derefter flytte det langt fra din vision indtil det punkt, hvor du ikke længere kan holde det i fokus.
• Gør det omkring 10 gange om dagen.

2.) Rolling Eyes Øvelse at korrigere Vision

• Til denne øvelse blot rulle dine øjne i urets retning i flere sekunder.
• Så rulle dem mod uret for et andet par sekunder.
• Gør dette 4 eller 5 gange.
• Blink dine øjne i mellem hvert sæt.

3.) Blinker Øvelse for Blurry Synet Behandling

• Til denne øvelse, flagrer dine øjne ved at blinke 20 til 30 gange hurtigt, let og gentagne gange,
• Må ikke klemme lukke øjnene.
• Endelig lukke øjnene og give dem hvile.
• Gør dette 2 gange dagligt.

4.) Langt Fokus Øvelse for Blurry Synet Behandling

• Koncentrer og fokusere din vision om et langt objekt i et stykke tid.
• Den ideelle måde er at se på månen og fokusere på det i 3 til 5 minutter dagligt. Med fokus på disse ting vil hjælpe med at forhindre dine øjne mod belastende.

5.) solede og lægger håndfladerne over øjenhulerne Teknik for dårligt syn Behandling

Solede og palming er også en gavnlig øvelse for øjne, da disse metoder hjælpe flex og genaktivere øjet linse og ciliære muskler. Solede hjælper med at give fordelen ved solens helbredende egenskaber og palming vil tilskynde afslapning og en følelse af velvære.

Kørselsvejledning:

Til solbad:

• Lad solen skinne direkte på dine lukkede øjenlåg.
• Breath dybt mens du gør dette.
• Gør dette en gang hver dag i et par minutter, efterfulgt af palming.
• Husk ikke åbne øjne whiles se direkte ind i solen.

Til Palming:

• Du skal blot gnide håndfladerne sammen for at producere varme.
• Derefter forsigtigt holde håndfladerne over dine lukkede øjne.
• Må ikke lægge pres på øjnene.
• Og husk at dække dine øjne helt, så der er ingen spor af lys.
• Gør dette et par gange dagligt.

Yderligere tips til at forbedre dit syn naturligt:

• Undgå at bruge unødvendig tid på tv eller computerskærm da den bidrager til øjnene.
• Når du arbejder på en computer, holde en rimelig afstand fra skærmen, omkring 18 til 24 inches væk. Sørg også for, at højden af ​​skærmen er på eller lige under øjenhøjde.
• Brug en anti-glare skærm for at undgå blænding på din computer.
• Hvil øjnene hvert 20. minut, når de arbejder for en lang på computeren.
• Undgå at læse i svagt lys, da det kan belaste øjet muskler.
• Gå til regelmæssig øjet checkups, især hvis du har svage syn på grund af arvelighed.
• Bær solbriller når du er ude i solen for at beskytte dine øjne.
• foretrækker altid god kvalitet øjet kosmetik og altid kassere gamle øjenmakeup.
• Tage ordentlig søvn som søvnmangel kan også forårsage øjet ubehag og sløret syn.