Hvordan undgår svangerskabsdiabetes

Svangerskabsdiabetes er en graviditetsbetinget sygdom, der rammer mange kvinder. Det er kendetegnet ved en stigning i blodsukkeret, der er forårsaget af insulinresistens under graviditet. Denne tilstand kan sætte dig og din baby i risiko for komplikationer.

Det er ikke let at forudsige, hvem der vil erhverve denne tilstand, men at lære hvordan man kan forhindre gestationsalder diabetesis den bedste måde at beskytte dig selv og din baby fra dens bivirkninger.

Hvem er i risiko for svangerskabsdiabetes?

Før regne ud, hvordan at forhindre svangerskabsdiabetes, kan nogle risikofaktorer hjælpe dig til bedre at overvåge din graviditet og hele sundhed på forhånd. Forskning viser, at der er visse faktorer, der øger din risiko for svangerskabsdiabetes, såsom:

• At være overvægtig. Hvis din body mass index (BMI) er 30 eller mere, før det bliver gravid, har du en øget sandsynlighed for at udvikle for højt blodsukker i graviditeten.
• Abdominal fedt. Kvinder, der har større mængder af abdominal fedt i den tidlige graviditet er mere tilbøjelige til at udvikle svangerskabsdiabetes mod slutningen af ​​graviditeten.
• Alder. Svangerskabsdiabetes er mere udbredt blandt gravide kvinder over en alder af 35.
• Positiv familiens historie. Kvinder, der har en familie historie af sygdommen, eller som tilhører bestemte etniske grupper (afrikansk-amerikanere, Hispanics, asiater og indfødte amerikanere) er statistisk større sandsynlighed for at få svangerskabsdiabetes.
• Forrige historie svangerskabsdiabetes. Hvis du havde betingelsen i din tidligere graviditet, er du mere tilbøjelige til at opleve det igen i de efterfølgende graviditeter. Også, hvis du lidt har øget blodsukkerniveau før graviditet (prædiabetes), kan du udvikle sukkersyge under din graviditet.
• Langvarig sengeleje. Hvis en eller anden grund rådes du til at reducere aktiviteten og være på langvarig sengeleje, du er mere tilbøjelige til at sætte på mere vægt under graviditeten og udvikle diabetes.

Sådan forhindres svangerskabsdiabetes

1. Plan for din graviditet

Der er mange trin, du kan tage for at undgå diabetes, selv før du bliver gravid. Hvis du er i fare, rådføre sig med din læge, før at blive gravid og bede ham / hende svangerskabsuge forebyggende foranstaltninger diabetes. Dette kan omfatte overvågning dit blodsukker og planlægger at tabe overskydende vægt måneder før din graviditet.

2. Lav en medicinsk Udnævnelse

Se din Ob-Gyn (obstetrik-gynækologi) det samme, når bliver gravid og holde fast i din opfølgende tidsplan hele din graviditet for at sikre dit helbred og dit barns velbefindende. Hvis du er på gennemsnitlig risiko for sygdommen, kan en screening eksamen udføres i løbet af andet trimester ved 24 til 28 uger. Men hvis du har en høj risiko, du kan få testet meget tidligere.

3. Rediger din kost

Når det kommer til, hvordan man kan forhindre svangerskabsdiabetes, kan kost justering være afgørende. Din læge vil rådgive dig at spise visse fødevarer på ideelle portioner og måltid timingto opretholde blodsukker i en normalområdet.

• Begræns dit indtag af kulhydrater og spise mere fiber-rige fødevarer som hjælper med at stabilisere blodsukkeret. Disse omfatter hele korn, frugt og grøntsager.
• Spis flere proteinrige fødevarer ligesom magert kød og kylling, som er også rige på B-vitaminer, der hjælper reducere risikoen for fosterskader. Reducer visse fisk forbrug at undgå udsættelse for høje kviksølv niveauer, som kan være farligt for dig og din baby.
• Mørke grønne og bladgrøntsager ligesom spinat og broccoli kan tages som gode kilder til jern og protein. Spis frisk frugt i moderate mængder, fordi de kan være højt indhold af sukker. Også, bare undgå at spise for meget "hvid" sukker, mel, pasta, samt stivelsesholdige kartofler.
• Watch out dele. Din krop frigiver insulin, når dit blodsukker stige som du spiser. Det er bedst at holde dine niveauer af insulin støt snarere end at have ekstreme op-og nedture i løbet af dagen. For at gøre dette, så prøv at spise små hyppige måltider i løbet af dagen i stedet for store måltider til at opretholde stabile blodsukker.

4. Være Aktiv

At være aktiv selv før du bliver gravid er et vigtigt skridt i, hvordan man forebygger svangerskabsdiabetes. Udøver under graviditet mindst 30 minutter / dag eller 4 timer / uge beskytter dig mod at udvikle svangerskabsdiabetes. Spørg din læge om den anbefalede type og varighed af fysisk aktivitet for dig. Sikre øvelser omfatter typisk svømning og gåture. Derudover kan du også optage korte aktiviteter i løbet af dagen til at opfylde dine mål, herunder lette gøremål.

Forsigtighed: Bare undgå at sidde i lange perioder. Husk at overvåge din puls under træning, og undgå at overskride målet hjertefrekvens anbefales til netop din alder og vægt.

5. insulin skud

Hvis disse foranstaltninger ikke hjælpe med at opfylde dine blodsukker mål, et lægemiddel kaldet insulin kan ordineres til at gå sammen med en sund kost og fysisk aktivitet. Sikker for både dig og barnet, er denne medicin administreres sædvanligvis i form af insulin skud. Dit helbred udbyder vil lære dig at selv at administrere insulin skud.

6. sænke din risiko for diabetes efter Levering

De samme faktorer, der sætter dig i risiko for at få svangerskabsdiabetes kan også øge din risiko for at udvikle type 2 diabetes efter levering eller senere i livet. Det er derfor ideel for dig at følge den samme sund plan for kost og motion efter din baby er født. Prøv at komme tilbage til en sund vægt efter levering. Du behøver dog ikke at tabe en masse vægt med det samme. At miste kun 5% til 7% af din vægt gør en væsentlig forskel allerede.

Hvordan kan jeg vide, om min blodsukker er On Target?

Blodsukkeret er normalt kontrolleres, når man vågner op, før måltider, efter morgenmaden, efter frokost, og efter middagen. Dit helbred udbyder kan bede dig om at bruge et blodsukkerapparat, som er en enhed, der giver dig mulighed for at kontrollere dit blodsukkerniveau på egen hånd. Du vil blive instrueret i at bruge enheden, herunder hvordan du kan få en dråbe blod fra en finger pik, hvad dit blod mål sukker sortiment er, og hvornår man skal få blodsukkeret. Du bliver også nødt til at skrive ned resultaterne til at hjælpe med overvågning.

Del på sociale netværk: