Sund kost til at styre svangerskabsdiabetes

Svangerskabsdiabetes opstår hos kvinder gennem deres graviditet. Svangerskabsdiabetes sker for at være en tilstand, der er karakteriseret ved højt blodsukker (glucose) niveauer, som observeres under graviditet. Tilstanden ses i omkring 4 procent af alle graviditeter.

Årsager: De fleste af kvinderne har vis grad af nedsat glukose intolerance, der sker for at være resultat af hormonelle forandringer, der finder sted under graviditet. Det betyder bogstaveligt, at dit blodsukker kan være højere end normalt. Når du når til senere fase af graviditeten, de hormonelle forandringer har større risiko for svangerskabsdiabetes.

Også Læs - 7 måder at slippe af Pigmentering under graviditet Her

Sund kost er, hvad vi har til hensigt, hvilket betyder nødvendige ændringer skal gøres i din nuværende kost svarende til den betingelse. De kost planer nedenfor vil tjene som en ramme for dine daglige måltid planer. Svangerskabsdiabetes er muligt at blive effektivt kontrolleres af alene kosten. De Orale hypoglykæmiske medikamenter anbefales ikke især under sådanne tider derfor kost skal følges med største oprigtighed. Svangerskabsdiabetes ikke rigtig forårsage nogen skade på din baby, men hvis ubehandlet kan gøre din baby producere for meget insulin, samt gevinst for meget vægt også. Så kosten valg skal være smart at kontrollere tilstanden og tage sig af den nødvendige næring også.

Sund kost til svangerskabsdiabetes
Det centrale er at opretholde blodsukkeret. For at administrere din svangerskabsdiabetes, her er et par ting at forstå med hensyn til kost.

Også Læs - Bid farvel til Post Graviditet strækmærker Her

1. Kulhydrater:

Kulhydrater er grundlæggende opdelt i glukose og bruges til energi. Kulhydrater er meget afgørende for sundheden for din baby og dig. Derfor er vi nødt til at sørge for, at blodsukkeret skal forvaltes på en sådan måde, at du spreder din mad med kulhydrater i 3 små måltider og 2-3 snacks hver dag.

Hvilke er de fødevarer, der indeholder kulhydrat?

• Morgenmadsprodukter og brød
• Stivelsesholdige grøntsager som sød kartoffel, taro, kartoffel og maniok.
• Ris, nudler og Pasta
• frugter
• Yoghurt, mælk, calciumberigede sojamælk og mælkedesserter
• Bælgplanter som røde kidneybønner, bagt bønner og linser.

Kulhydrat fødevarer, der har mindre næringsværdi som sodavand, kager, kiks mv skal undgås. Hvis en kvinde med svangerskabsdiabetes er at have høje blodsukkerniveauer, selv efter forbrugende rigtige mængde af fødevarer så er det vigtigt ikke at reducere indtagelsen af ​​kulhydrater. Engang kvinder brug for den ekstra hjælp for at styre blodsukkeret, og for at insulin kan være påkrævet.

Grøntsager: Grøntsager, der er lav i kulhydrater kan forbruges til at styre svangerskabsdiabetes. De er græskar, radise, hvidløg, ingefær, tomat, majroe, spinat, bønnespirer, rødbeder, kål, peberfrugt, gulerod, agurk osv Prøv at spise 5 portioner af grøntsager dagligt.

2. Calcium og jern:

Under graviditet, calcium og jern krav er mere. For at få nok af calcium og jern inkluderer daglig 3 portioner af fedtfattige calcium rige fødevarer hver dag. Du kan få det ved at forbruge soja mælk, yoghurt, og 2 skiver fedtfattig ost. Jern indtag kan fik fra kylling, fisk, og rødt kød. Vegetarer bliver nødt til at erstatte med et jerntilskud eller graviditet multivitamin.
Protein: Protein servering skal være på 2 små betjener dagligt. Protein er meget væsentligt for væksten samt fastholde kroppen. Fødevarer, der indeholder protein er uden skind kylling, fisk, æg, magert kød og fedtfattige oste.

3. Fedt:

Fedtrig føde især skal til nedsat mættet fedt især. Forberede mad ved hjælp sunde fedt som olivenolie, raps samt umættet olie, usaltede nødder, avocado og margariner. Fedt er ikke kendt for at påvirke dit blodsukker direkte men hvis spises i store mængder, kan det medføre ekstra vægtøgning, hvilket gør det vanskeligere at kontrollere blodsukkeret.

Også Læs - Natural Retsmidler for ømhed og smerter under graviditet Her