Bedste & værste fødevarer til køresyge

Det er endelig sommer, hvilket betyder, at du forhåbentlig rev sig løs af din 9-til-5 og montering i nogle velfortjente ferie tid. Men før RR kan påbegyndes, de fleste af os er nødt til at hoppe på et tog, fly, bil, eller båd-en smertefuld erkendelse for dem tilbøjelige til motion sygdom. Køresyge opstår, når kroppen, indre øre, og øjnene sender modstridende signaler til hjernen. For eksempel, hvis du er på en ujævn flyet ride og kan ikke se ud af vinduet, vil dit indre øre registrerer bevægelse, men dine øjne vil ikke være i stand til at se det. Når dette sker, dine sanser og din hjerne blive forvirret, der forårsager svimmelhed, hovedpine, kvalme og opkastning. (Sjovt faktum:! Nogle eksperter mener, at du mister dine opstår, fordi hjernen antager den sensoriske forvirring er et resultat af indtagelsen et toksin og ønsker at få det ud af dit system, stat)

Den gode nyhed er, at du ikke behøver at lide. Der er en række af trin, du kan tage for at afværge symptomer køresyge, før de selv optræder. Læs videre for at finde ud af, hvilke fødevarer at spise, før du komme i gang, samt hvilke at undgå. (Tip: En stor del af McDonalds menu er et no go.) Og for dem af jer med særligt følsomme maver, har vi også samlet en lang række andre hacks-ernæring relateret, og ellers, det kan hjælpe med at holde kvalme i skak.

Hvis du vil på en tur

For mange af os, sommeren er synonymt med lange bilture. Med windows ned, musikken op, og verden ved hånden, det ser ud som den perfekte opskrift på en uforglemmelig tid væk. Men med den stadigt voksende popularitet af smartphones og bagsædet DVD-afspillere (som begge er stationære) køresyge er en bivirkning få af os kan undgå. Den bedste måde at reducere kvalme er at nippe en protein drikke, siger ekspert køresyge Robert M, Stern, Ph.D. "Det plejede at være tænkt, at ting som kiks var bedst [til bil sygdom], men fra vores arbejde har vi besluttet, at protein ville være endnu bedre," han siger. For at sikre, at du er forberedt, hvis du bliver ramt med et anfald af kvalme, bringe en shaker flaske fyldt med en skefuld protein pulver og en flaske vand eller en langtidsholdbar alternativ mælk at blande det med. På denne måde kan du prep en shake, når syge følelser kommer på. Ved længere ture, smide et par enkelt tjene pulvere i tasken (eller lave dine egne ved at øse ud individuelle portioner i genlukkelige sandwich poser), så du kan ryste op flere mini-måltider under rejsen.

Spis det her! Tip

Dårlig køretøj ventilation kan bringe på og forværre kvalme, som kan sidde på bagsædet. Tilbyd at være føreren eller kalder `haglgevær` og fokusere på horisonten eller et stationært objekt uden for vinduet (dette hjælper det indre øre og hjerne ophold i sync) og derefter placere lufthullerne mod dit ansigt for at holde køresyge på Bay- varme tendens til at forværre symptomerne.

Hvis du tager en flyvning

Dehydrering er en stor udløsende faktor for køresyge, så det er bedst at undgå koffein, in-flight cocktails, og noget super salt (som mad domstol pommes frites og de klassiske fly jordnødder). Din bedste chance: Grib noget, der er let og protein-pakket før afgang-som en salat toppet med grillet kylling, grillet fisk, eller hårdkogte æg. I en undersøgelse, fag følte op til 26 procent mindre kvalme, når de indtages et protein-pakket måltid før afgang, i forhold til dem, der forbruges carb-rige måltider eller slet ingenting. Hvis du vil være på en længere flyvning, pakke en ikke-letfordærvelige højt proteinindhold snack til nibble på, hvis du begynder at få utilpas. På trods af hvad du måske antage, TSA er ikke interesseret i at konfiskere din slags bar eller mandler.

Spis det her! Tip

Hvis du er tilbøjelig til køresyge, når du flyver, anmode om et sæde, der er over den forreste kant af vingen, så du kan kigge ud af vinduet og se flyet farten. (Du vil også føle sig mindre bevægelse sidder i denne placering.) Også tænde luftskrue og placer det mod dit ansigt.

RELATEREDE: Hvordan Flying kan gøre dig fedt

Hvis du vil på en båd

At dybhavsfiskeri tur eller ugelange krydstogt du tager vil ikke være meget sjov eller slapper, hvis du er så søsyg du vil kaste dig over bord. (Pure tilfældighed, at kvalme har ordet "hav" i det? Vi tror det ikke.) For at holde kvalme under kontrol, når du er på det åbne hav, undgå at have en tom mave, da sult kan udløse en dårlig mave. Prøv at spise en lille proteinrigt mellemmåltid hver par timer. Hvis du er på et krydstogt, vil maden aldrig være langt væk-men det er ikke altid de sundeste muligheder. Når det er sagt, du måske ønsker at bestanden op på proteinrige muligheder som yoghurt og nødder (som mange krydstogtskibe giver på morgenmad som en vanilie topping) og holde dem på dit værelse. Bedre endnu, bringe nogle af disse Plant-Based Protein Bars ombord. Disse grab-n-go nipper også klarer sig godt på båd-baserede dagsture, også. Den anden ting værd pakning:
tørret ingefær i kapselform. Undersøgelser viser, at de kan hjælpe med at lette kvalme. (Hvis du har en hjertesygdom, får det i orden fra din doc, før du tager ingefær, da det kan have en negativ interaktion med visse medikamenter.)

Spis det her! Tip

Når du cruising, bede om en kahyt, der er i midten af ​​skibet. Den samme regel gælder, når du er på en fiskeri eller part båd. Årsagen: der er mindre bevægelse i midten. Også, hvis du kan, så prøv at holde øjnene i horisonten eller på land. Dette vil hjælpe med at opklare forvirringen mellem dine øjne og dit indre øre, lette dine symptomer. Et andet forslag fra Stern: Så snart du føler dig begynder at få at blive syg til din mave tage langsomme, dybe indåndinger for at opmuntre din mave til at trække sig normalt.

Hvis du vil være på et tog

Tager et tog til din sommer flugt? Vær sikker på at pakke nogle højt proteinindhold snacks (Som du skal nå for hvert par timer) og gnaske på noget lavt fedtindhold og højt proteinindhold, før dirigenten kalder `alle ombord.` "Fedtet måltider medføre ændringer i kroppen, der vil bidrage til udviklingen af ​​kvalme," forklarer Stern.

Spis det her! Tip

Altid står i den retning toget er på rejse og sidde i nærheden af ​​et vindue for at afværge en hovedpine, svedeture og kvalme i forbindelse med køresyge.

Hvis du skal ride en rutschebane

Ca. en time før du hop på turen, pop en 1000-til 2000-milligram ingefær supplement og spise en lille portion af kulhydrater, ligesom popcorn eller nogle tør korn (Som du kan nemt snige sig ind i parken inde i en lille lynlås pose). "Når stress rammer, din mave producerer syre, der kan forstyrre det endnu mere [og] kulhydrater hjælpe opsuge syre," forklarer Dr. Michael Hoffer af American Academy of Hals-og ørelæge ligevægt udvalg. Åh, og sørg for at styre fri af krydret, fedtet eller fede måltider inden turen går til coaster kø-og gøre dig bekendt med alle disse værste theme park fødevarer, også.

Spis det her! Tip

For at holde dig krop i sync når du er på en rutschebane, holde fast i gelænderet, holde op tommelfingeren, og holde dine øjne limet til det under turen. Dette er den coaster svarer kigge på horisonten ud af en bil vindue.

Billede venligst udlånt af: Cassiohabib / Shutterstock.com