6 Fejl du bør aldrig gøre, før du arbejder ud

En træning har til formål at holde sig i form, men nogle almindelige fejl ville gøre din træning bliver til en sundhedsrisiko. Der er få ting, som alle ville gøre, før du starter træningen. De, der er at finde den rigtige par sko, sætte op de mest komfortable tees og spor, afspille favorit nummer og begynde med varm op. Tjeklisten er perfekt til de ting, du kan gøre før træningen.

Men der er få ting, som du altid kan undgå før din træning, og årsagerne er virkelig skræmmende. Hvis du planlægger at have en sund workout regime og sundere resultat for så undgå disse 6 fejl.

1. gulping liter vand

Holde hydreret under en træning er god. Men du ikke kan lagre mere vand i kroppen ved at gulping på vand før træning, da det ville medføre mange andre komplikationer. Selv hvis du ikke har indtaget nok vand i løbet af dagen, kan du ikke opfylde dine daglige behov lige før træning eller endda en time før træning.

Ifølge den forskning, der har mere end tre kopper vand før en times arbejde ud ville resultere i ganske sjældne helbredstilstand kaldet hyponatriæmi. Den person, der oplever dette problem ville erfaring kramper, muskelsvaghed, træthed, krampeanfald og i værste fald endda koma.

Drik kun en eller to kopper vand før en time af din træning session for at give din nyre til at behandle det, før du er klar til at svede det ud.

2. tilragning på krydret og stegt mad

Det er svært at sige nej til krydret og stegt mad, men hvis du har din træning session linet op i et par timer, så du bedre sige ’NO`! Det kroppen tager tid at fordøje sådan tung mad. Det vil hæmme din træning session ved at forårsage problemer som halsbrand og sure opstød. På nogle tilfælde kan du også kaste op.

Maden, der gør din mave arbejde hårdere kan undgås ellers dine muskler kan blive frataget tilstrækkelig blodforsyning under træningen, når der reelt er behov mest. Undgå æg, kød og andre fedtholdige fødevarer. Hold dig til lys kost som supper, grøntsager og frugter, når der har det i mindre end en time før træning.

3. Sovende for mindre eller for meget

Oversleeping er lige så farlig som mangel på søvn, når det er før din træning. Begge disse sygdomme kan tage væk energi fra din krop og ville gøre det træg. De energi niveauer, der kræves til uddannelse ville være mangler, hvilket yderligere vil påvirke produktionen.

De, på vej til gymnastik om morgenen skulle vågne op mindst en time før deres møde for at få de ønskede resultater fra træning og også forberede kroppen til den strenge gym session.

Sleep mindst 7 til 8 timer, som din krop har brug for nok hvile, før den er klar til at påtage sig den møjsommelige motion.

4. Hold din mave helt tom

Mens man spiser for meget kan ikke anbefales, kan du også undgå på vej til gymnastik med en tom mave. Din krop vil arbejde hårdt, så det skal være drevet godt.

Du kan tage nogle frugter og nødder 30 minutter til en time, før de udøver. Det er de komplekse kulhydrater, der ville brændstof din krop og er nemme at fordøje. Du vandt `t føle fyldigere, men alligevel er det hjælper dig udføre træning uden at give op eller blive træt i midten af ​​samlingen.

5. Alkohol før træningen, en streng Nej!

Have et glas vin, før dine måltider eller i løbet af de glade timer kan være fint, hvis du har appetit på det, men nnogensinde før en træning session. Du kan være tolerante over for alkohol, og det må ikke forårsage nogen ændringer i din adfærd eller den måde du bærer dig selv. Men det kan sænke dit blodsukker, hvilket kan resultere i svaghed, rysten og kan også gøre dig falde fladt i midten af ​​træningen forårsage alvorlig skade.

6. smertestillende medicin

Hvis muskelkramper og ledsmerter fra den sidste træning session stadig gør dig skrige da, du bedre springe din gym session. Tage smertestillende medicin kan give bivirkninger, som de afslappe musklerne, som måske ikke er godt for motion.

At gå til gymnastik eller arbejder ud derhjemme opfordring til masser af indsats og engagement. Don `t vende din indsats blot ved at gøre de ovennævnte fejl, som du håber på det bedste resultat fra hver session.

Forfatter Bio:

Carol er en studerende, der også fungerer som en deltids-skribent. Hun er opsat på at starte en karriere i sundhedssektoren. Nutra Pure HCG, en online HCG-shop for homøopatiske kost dråber, var hendes første opgave som et indhold forfatter.

Fandt du denne træning tips nyttige? Del med dine venner!