Spis dette, ikke det! For mexicanske elskere

Der er ingen tvivl om det: Amerika er en nation fyldt med folk, der er besat med mexicansk mad. Fra guac og tacos til burritos og Coronas, ser det ud til alle fra Unidos de América kan ikke få nok-selv Trump er en rygter fan af grub, som siger en masse! (Ja, vi helt gjort det op.)

Men ligesom de fleste billetpris, der gør sin vej ind i vores fine land, mexicansk mad er blevet grundigt amerikaniseret, som er virkelig bare en dejlig måde at sige det er blevet pumpet med fedt, kalorier, natrium og kemikalier. Ikke alene er det dårlige nyheder for Tex-Mex elskende søger at holde sig sund og tabe sig, det er også lidt af en diss til de traditionelle sunde retter de blev modelleret efter.

Der er lidt af en god nyhed, selv om. Hvis du er forsigtig, det er helt muligt at hengive sig nogle lækre mexicanske retter uden emballage på pounds-og vi er her for at hjælpe dig med at gøre netop det! Læs videre for at opdage hvad de skal spise og hvad man skal springe, når du får en trang til en mexicansk fiesta i munden.

Spis det her

Avocadoer er højt indhold af fedt, men det er det monoumættede form, så (ligesom olivenolie) det er godt for dit hjerte. Guac indeholder også E-vitamin, en sygdom-kampene antioxidant. (Ikke så mærkeligt det koster ekstra!) For endnu flere måder at holde din ticker i tip-top form, skal du sørge for at styre fri af disse 30 Fødevarer, der kan forårsage Hjertesygdom.

Spis det her

Når du bestiller på en mexicansk restaurant, spørg din tjener, hvilken type bønner de tjener. Hvis de er det hele sort, kunne en bønne burrito være den sundeste ting på menuen. Den fiber i bønner sænker kolesterol og hjælper med at gøre dig til at føle fuld som er blot en af ​​årsagerne til at de er en af ​​disse 30 bedste fødevarer til 6-Pack Abs. hvis de er refried slags (det betyder at de er mosede og kogte i svinefedt) Men du er bedre tjent med kylling burrito.

Spis det her

En bunke af løg og peberfrugter er et plus, men for at holde denne sydende stegepande fra at bryde den kaloriefattige bank, springe osten og creme fraiche-det vil spare dig 300 kalorier og 15 gram fedt. For at skære ekstra kalorier, bede om blot en tortilla og kram det fulde eller springe carb tæppe alle sammen og bare holde sig til de fyld og lav-cal toppings.

Spis det her

Der serveres Rigtige mexicanske tacos på bløde majs tortillas, og du bør omfatte authenticity- lavet med blot fuldkorn (dvs. majs) og vand, de vil spare dig 100 kalorier pr taco over mel sort. For endnu flere kalorie-besparende hacks, tjek disse 25 veje til at nedbringe 250 kalorier.

Spis det her

Uanset hvordan man ser på det, vælger muldvarp i smeltet ost og creme fraiche er et sundt valg. Hop om bord med denne swap at holde dine arterier klar og din talje lean.

Ikke det!

Vil du skære 200 kalorier eller flere ud af hver mexicanske måltid? El Pass-o på tortilla chips. De gør ikke noget, men gør dig tørstig og få dig til at bestille flere øl. Guacamole er lige så sund og lækker, hvis du spiser det med en gaffel. Nogle restauranter kan endda have nogle rå peber og gulerødder, de kan give dig til dypning. Besat af avocado? Gå ikke glip af disse 10 Avocado Opskrifter til vægttab!

Ikke det!

Mojado betyder "våd" på spansk, og normalt betegner en burrito, der er indhyllet i smeltet ost og derefter druknede i en rig, salt tomatplanter og chili-baserede sauce. Springe det, hvis du ønsker at forblive slank.

Ikke det!

Sikker på, de opkald det en salat, men i virkeligheden er det bare en enorm stegte tortilla shell fyldt med hakket oksekød, ost, creme fraiche, og et par token stumper og stykker af isbjerget salat. Resultatet: 900 kalorier, 55 gram fedt, og måske den mest liberale brug af ordet "salat" nogensinde. Til salater, der faktisk sundt, så tjek disse 20 Awesome Opskrifter til Mason Jar Salater!

Ikke det!

Du ved du kan lide dem, men hvad der præcist er en enchilada? Tortillas dyppet i fedt, fyldte, valset, dækket med ost, og bages, det er hvad! Dækket med creme fraiche, to af dem bære 748 kalorier, 55 procent af dem er fra fedt.

Ikke det!

I de fleste mexicanske restauranter, er ris stegt i olie. Resultatet: en kop de ting packs 380 kalorier og næsten 11 gram fedt-og nej, vi taler ikke om sunde fedtstoffer. Så bare sige nej!

350 kalorier, 16 g fedt, 4 g mættet fedt, 810 mg natrium, 37 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 15 g protein

Spis det her

Næste gang du er på Bell, afhente denne Loaded Griller. Regnskabsmæssig den laveste kalorieindhold, kulhydrat og salt tæller, plus 15 gram protein, det er den bedste burrito på Tex-Mex kæde.

770 kalorier, 34 g fedt, 6,5 g mættet fedt, 2.230 mg natrium, 77 g kulhydrater, 22 g fiber, 5 g sukker, 37,5 g protein (Beregnet med koriander-kalk ris base, sorte bønner, barbacoa kød, fajita grøntsager, tomat salsa og guacamole)

Spis det her

"Chipotle er min `fastfood` gå til! Det er faktisk en af ​​de få takeout steder jeg føler godt om optagning middag fra i en knivspids," siger registreret diætist Cassie Bjork. "Min gå til barbacoa skål (skitseret ovenfor) er en helt mejeri-fri entree for dem med fødevarer følsomheder eller allergier. Glem ikke at tilføje noget frisk guac til din plade! Det er en god kilde fiber og sunde fedt, der fremmer optagelsen af ​​alle de næringsstoffer fra dit måltid."

410 kalorier, 11 g fedt, 2 g mættet fedt, 1.750 mg natrium, 43 g kulhydrater, 9 g fiber, 11 g sukker, 40 g protein

Spis det her

I betragtning af Chilis har forretter til mere end dobbelt kalorierne som denne skål, det er sikkert at sige Pasilla Chile kylling er en af ​​de sikreste væddemål for din mave. For at holde skålen lav cal, uden at ofre protein eller fiber, kæden topper grillet kylling med en majs og sort bønne salsa og derefter parvis det med en quinoa og wheatberry blanding og dampet broccoli, en af ​​de 30 bedste fødevarer til 6-Pack Abs.

550 kalorier, 10 g fedt, 0 g mættet fedt, 1.480 mg natrium, 65 g kulhydrater, 50 g protein, 11 g fiber, N / A sukker

Spis det her

Ved blot at holde creme fraiche og bytte ud mel tortillas for majs sort, On The Border formår at holde deres "smart" fjerkræ-baserede fajitas overraskende lave i kalorier og fedt. For at sikre, smagen er ikke mangler, de tjener fadet med sorte bønner, ituskårne salat, pico de gallo og guac. Den bedste del? De behøver ikke engang debitere dig ekstra for den grønne cremet ting!

860 kalorier, 41 g fedt, 14 g mættet fedt, 2.200 mg natrium, 91 g kulhydrater, 12 g fiber, 6 g sukker, 32 g protein

Ikke det!

Det er sikkert at antage, at enhver fad med "XXL" eller "Stuft" i titlen er gonna være en doozy til din tarm. Det er velvoksen 32 gram protein til side, indeholder denne meathead en kæmpestor 91 gram kulhydrater, 41 gram fedt, og 860 kalorier! Med avocado ranch sauce, cheddar, pico de gallo, guac, creme fraiche, refried bønner, krydret oksekød og en strimlet tre ost blanding indpakket i en mel tortilla, næsten det eneste, "fedtreduceret" om denne burrito er den creme fraiche-og du holder en hel dags salt i den ene hånd. At brænde det ud, ville du har brug for disse 33 måder at Flatten Din mave-Hurtigt!.

1.115 kalorier, 39,5 g fedt, 15,5 g mættet fedt, 2.165 mg natrium, 129 g kulhydrater 19 g fiber, 8 g sukker, 58,5 g protein (beregnet med sorte bønner, hvide ris, ost, syrnet fløde, og ristede chili-majs salsa )

Ikke det!

Chipotle bryster sig af servering "mad med integritet." Vi sætter pris på kædens engagement i høj kvalitet ingredienser, men alle integriteten i verden vil ikke gøre dette burrito mindre opfedning eller kaloriefattige. Denne over-stuffed burrito er absolut en no-go.

1.430 kalorier 96 g fedt, 28 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt, 2.420 mg natrium, 84 g kulhydrater, 9 g fiber, 18 g sukker, 64 g protein

Ikke det!

Jeg er flov over at indrømme det, men-før kalorie tæller var så let tilgængelige, dette var min gå-til ordre på Chili. Det virkede som det bedste af begge verdener: Du kan få en solid servering af grøntsager, alt mens du nyder nogle quesadillas. Men lad dette være en lærestreg for alle: Hvis et fad virker for godt til at være sandt, er det sandsynligvis er. Dette er ikke blot salat pack i mere end den anbefalede daglige indtag af salt og mere end halvdelen dagens kalorier, men det bærer også spor af farlige transfedtsyrer. At lære om mere skræmmende ting lurer i din middag, så tjek disse 40 De fleste rædselsvækkende ting findes i fødevarer-og bo langt, langt væk!

1.630 kalorier, 65 g fedt, 19 g mættet fedt, 184 g kulhydrater, 4.170 mg natrium, 85 g protein, 15 g fiber, N / A sukker (beregnet med mel tortillas, ris, guac og sorte bønner)

Ikke det!

Advarsel: Når du drukner grillet kylling og grøntsager i en pulje af bacon, Jack ost og ranch dressing du majorly op kalorie og fedt tæller. Stick med kædens Smart grillet kylling Fajitas at spare 1.080 kalorier og 55 gram arterie-tilstopning fedt.

310 kalorier, 10 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 650 mg natrium, 40 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 16 g protein

Spis det her

Fri for kemikalier og overskydende kalorier og salt, dette protein-pakket burrito er perfekt til en sund-ish middag i en snæver vending. At snige i nogle ekstra næringsstoffer, parre denne frosne skål med en side salat toppet med pico de gallo og sorte bønner.

280 kalorier, 9 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 620 mg natrium, 38 g kulhydrater, 6 g fiber, 5 g sukker, 12 g protein

Spis det her

Kashi s blanding af fuldkorn gør denne kylling og grøntsager parabol overraskende sundt. Dens høje fiberindhold og lavere indhold af natrium er en ekstra bonus, også! For mere frosne billetpris, der ikke vil afspore dit vægttab indsats, så tjek disse 46 Bedste Dybfrost i Amerika!

270 kalorier, 7 g fedt, 2 g mættet fedt, 570 mg natrium, 47 g kulhydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 7 g protein

Spis det her

Fri for kemikalier og fyldt med brune ris, ristede majs, sorte bønner, limesaft, løg, cheddar ost, chili peber, og et væld af andre yummy, flavorful ingredienser, dette er en vegetarisk Tex-Mex måltid, der får vores stempel af godkendelse . Disse 6 Americanized "mexicanske" Retter de vil ikke spise i Mexico, dog ikke så meget!

2 spsk: 10 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 65 mg natrium, 3 g kulhydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, 0 g protein

Spis det her

Ikke alene er Newmans klassiske dip fyldt med en lækker krydrede smag, det er en af ​​de laveste natrium salsaer på supermarkedernes hylder! Apropos salt, opdage alle der er at vide om mineral i vores eksklusive rapport, 17 ting du behøver at vide om Salt.

1 ounce: 120 kalorier, 3 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 140 mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Spis det her

På 120 kalorier og blot tre gram fedt, overveje dette den sundeste salsa scooper i supermarkedet. Vi elsker, at disse sprøde chips er lavet med kun tre ingredienser: majs, vegetabilsk olie og salt. Enhver tortilla chip lavet med mere end det fortjener ikke et sted i din indkøbskurv. For mere sunde chip picks, så tjek disse 35 bedst sælgende Chips-Klassificeret!

Per 12 fl oz: 128 kalorier, 11 g kulhydrater, 4% alkohol

Drik Dette

Ikke alene er denne øl lavere i kalorier end den åh-så-populære Corona Extra, det er den perfekte base for en Michelada, en af ​​Mexicos mest populære drikkevarer. At piske en op, blande øl med en tvangsindløsning af kalk, et strejf af Worcestershire, og et par hits fra brændende varm sauce. Åh, og hvis du elsker at sætte dine smagsløg i brand, gå ikke glip af disse 20 Hurts-så-gode måder at spise Hot Sauce!

450 kalorier, 15 g fedt, 5 g mættet fedt, 740 mg natrium, 56 g kulhydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 25 g protein

Ikke det!

Dette er ikke blot lille burrito bære 31 procent af dagens natrium og 25 procent af dagens fedt, er det også tilsat delvis hydrogeneret sojaolie, der gentagne gange har været forbundet med hjertesygdomme. Dens arterie-tilstopning effekter går ud over dit hjerte, dog-nedsat blodgennemstrømning kan påvirke alt fra hjernens funktion til seksuel funktion. Yikes!

420 kalorier, 16 g fedt, 6 g mættet fedt, 1.190 mg natrium, 62 g kulhydrater, 10 g fiber, 14 g protein

Ikke det!

El Charrito refererer til dette som "en lækker mexicansk restaurant klassiker." Men vi tvivler meget, at dem, der gør denne parabol i Mexico er ved at tilføje i karamel farve (et farvestof, der er blevet forbundet med kræft), BHT (et konserveringsmiddel forbudt i andre dele af verden, fordi det er menes at være kræftfremkaldende) eller dimethylpolysiloxan (et akvarium fugemasse kemiske). Hvis du ikke ønsker at spise disse kemikalier enten holde denne frosne helsekost bedrager vores af din indkøbskurv. Og for endnu mere frosne kosten no-nos, så tjek disse De 48 Værste Dybfrost i Amerika.

350 kalorier, 9 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 960 mg natrium, 60 g kulhydrater, 6 g fiber, 7 g sukker, 10 g protein

Ikke det!

Selv om det indeholder nogle elementer af ost som mælk og ost kultur, Velveeta er ikke reel ost. Det er en ost produkt, der består af en lang række kemikalier og tilfældige ingredienser. Hvis det ikke er nok til at holde dig væk, vi er ikke sikre på, hvad der er.

2 spsk: 10 kalorier, 0 g fedt, 270 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 0 g protein

Ikke det!

Selvom ingredienserne i denne dip er "ren" (Tomater, løg, serrano peberfrugter, salt tilsat jod og koriander), kombineret med nogle salt chips, én betjener let kunne uddele halv dags natrium. og i betragtning af ny forskning har knyttet fedme og natrium indtag, der er ingen bueno!

1 ounce: 150 kalorier, 7 g fedt, 1 g mættet fedt, 110 g natrium, 19 g kulhydrater, 2 g fiber, <1 g sukker, 2 g protein

Ikke det!

På trods af sin sunde klingende navn, er disse chips primært består af majs-ikke en blanding af flere kerner.

Per 12 fl oz: 148 kalorier, 14 g kulhydrater, 4,6% alkohol

Ikke det!

For en øl, der ikke smager af så meget, det sikkert kommer med masser af kalorier. Stick med Carta Blanca for at blive på den lige og snævre mod vægttab succes.

Serverer: 12
Ernæring: 356 kalorier, 15,3 g fedt (6,7 g mættet fedt), 586,9 mg natrium, 4,6 g fiber, 4,5 g sukker, 28,5 g protein

Kog Dette

Denne beroligende stegepande beviser, at, hvis det gøres rigtigt, kan du få en teatralsk middag uden at løsne et dags sund kost. Par den med en side salat til at øge din fiber og veggie indtag så du mindre fristet til at dykke tilbage i for få sekunder.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

Serverer: 8
Ernæring: 362 kalorier, 2,3 g fedt (0 g mættet), 757 mg natrium, 69,2 g kulhydrater, 12,4 g fiber, 5,9 g sukker, 16,9 g protein (beregnet med lav natrium bouillon, lavt saltindhold taco krydderier, og 19 ounces enchilada sauce)

Kog Dette

Quinoa er en trendy helsekost, der har fortjent sin ros. Plus, det er super alsidig og kan bruges i stedet for pasta og ris i retter som denne Slow Cooker mexicanske Quinoa. Ikke alene er det fyldt med sult-kvaser fiber (12,4 gram per portion i denne skål!), Men den super kornet indeholder alle otte essentielle aminosyrer, hvilket gør det til et af de eneste korn anses for at være en komplet protein.

Få opskriften fra Chelseas Messy forklæde.

Serverer: 12 kopper
Ernæring: 178 kalorier, 7,3 g fedt (3,9 g mættet fedt), 284 mg natrium, 10,4 g kulhydrater, 0,6 g sukker, 16,8 g protein

Kog Dette

Hellige tacos! Disse taco kopper gør vores munden vand. Par to eller tre med en side salat til en sund, afbalanceret måltid. Vil spise tacos til morgenmad? Tjek denne lækre ETNT opskrift på Morgenmad tacos med bacon og spinat!

Få opskriften fra Kevin og Amanda.

Serverer: 6
Ernæring: 473 kalorier, 30,5 g fedt (6,8 g mættet fedt), 189 mg natrium, 7,8 g fiber, 2,2 g sukker, 37,8 g protein

Kog Dette

Hvordan får man rig, trøstende suppe uden opfedning Roux og fløde? Tilføj avocado. Dette varmet op fætter til den klassiske taco holder det lys uden at ofre smag eller tilfredshed. Denne skyhøj protein tæller er sikker på at holde dig fuld indtil sengetid.

Få opskriften fra Madlavning Classy