Saftfremstilling opskrifter til vægttab

Vægttabet er noget, der har brug for masser af beslutsomhed, men kun beslutsomhed vil ikke hjælpe dig til at tabe sig. Du skal også finde den rigtige måde, der vil hjælpe dig med at få det ønskede resultat. I så fald saftfremstilling anses for at være den bedste måde at tabe weight.There er så mange frugter og grøntsager, som naturen, som du kan medtage i din kost på den rigtige måde. Du vil helt sikkert i stand til at slippe af med de ekstra pounds. Juice har en masse og mikronæringsstoffer i dem, og de er også meget lav i kalorier og det bedste ved juice er de ikke indeholder noget fedt. De er rige på mineraler, vitaminer og enzymer.

Det virker som en appetitnedsættende, så de kan hjælpe dig til at tabe sig. Sammen med at hjælpe dig til at tabe sig, det giver også din krop alle essentielle næringsstoffer. Her er de saftfremstilling opskrifter til vægttab, der vil hjælpe dig t få det ønskede resultat.

Saftpresning Opskrifter til vægttab:

1.) Carrot og grapefrugt Smoothie

Alle kender betydningen af ​​gulerodssaft til vægttab. Gulerod er ekstremt lav i kalorier og høj i fiber, hvilket gør gulerodssaft en perfekt grøntsagssaft til vægttab. At være rig på fibre det hjælper også til at holde din mave mæt i længere tid og forhindrer hjernedød trang, hvilket betragtes som en af ​​de vigtigste årsag til vægtøgning. Undersøgelser har vist, at spise grapefrugt efter indtagelse af et måltid med højt fedt kan hjælpe med at skære ud kalorier med en femtedel. Derfor er kombinationen af ​​disse to fødevarer gør det ideelle smoothie til brænding kalorier.

• Skræl en grapefrugt og skær den indre kødet i grove tern.
• Tag 4 gulerødder og skær dem i små tern.
• Derefter tilsættes alle de ingredienser i en foodprocessor og tilsæt 2 spsk citronsaft og en tomme skrællet ingefær til det.
• Bland det i omkring 3 til 4 minutter og hæld i en smoothie glas og nyde dine safter.
• Dette anses som en af ​​de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab.

2.) Rødbeder, gulerod og Strawberry Smoothie

Rødbeder hjælper med at forbedre motion udholdenhed og udholdenhed, så du kan træne længere i gymnastiksalen uden at føle drænet. Det har et højt niveau på både uopløselige og opløselige fibre, der hjælper med vægttab. Anthocyaniner og ellagsyre stede i jordbær hjælpe i at tabe ved at reducere inflammation og genoprette funktionerne af vægtreducerende hormoner. Anthocyaniner stede i jordbær hjælper i produktionen af ​​hormonet adiponectin, der øger dit stofskifte og undertrykker sult ved at bremse hastigheden af ​​fordøjelsen af ​​stivelsesholdige fødevarer. Det er en af ​​de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab.

• Tag 2 rødbeder og skræl huden af ​​det og hak det i små tern.
• Derefter tilsættes en kop jordbær og en kop gulerødder i en foodprocessor.
• Tilføj ¼ kop vand i blandingen og blend godt til dannelse af en glat pasta.
• Hæld denne blanding i en høj servering glas og nyd din smoothie.

3.) Kiwi og Cucumber Smoothie

Agurk er en af ​​de bedste grøntsager, der hjælper til at tabe sig naturligt. At være rig på vand og lav i natrium, er det også hjælper med at reducere oppustethed og væskeophobning. Den indeholder kun 45 kalorier, som gør det overraskende lavt kalorieindhold snack, som du kan spise når som helst og også arbejder i bulking op salater. På den anden side, er kiwi fyldt med energi, vitaminer og næringsstoffer og lav i kalorier, der gør det perfekt frugt til dem, der forsøger at tabe sig. Kiwi er også rig på kostfibre, der hjælper til at holde dig tilfreds i længere tid og forhindre hjernedød gumlede.

• Skræl og hak 2 kiwi og en agurk.
• Sæt dem i blenderen og tilsæt et strejf af kalk og mynteblade.
• Blend dem godt og opleve fedt kampkraft af denne gennemsnitlige grønne smoothie.

4.) Bell Pepper og Apple Smoothie

Det er en af ​​de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab. De farvestrålende peberfrugter, især rød peberfrugt er rige på capsaicin, der giver det den krydrede og brændende funktion. Capsaicin til stede i peberfrugt øger kropstemperaturen og fremskynder stofskiftet gennem termogenese som hjælper kroppen med at brænde kalorier og forbedre fedtoxidation. Spiser omkring 6 mg capsaicin på daglig basis kan øge forbrændingen af ​​abdominal fedt i både kvinder og mænd. Apple er fedtfattig, kalorier og natrium og højt indhold af vitaminer og fibre, der gør den til den perfekte vægttab mad. Den vandopløselige fiber til stede i æble hjælp ekstrahere kolesterol fra blodet og holde hjertet sundt.

• Hak et peberfrugt og et æble og tilføje det i en blender
• Derefter tilsættes en spiseskefuld citronsaft og en halv kop vand i et par minutter.
• Så hæld blandingen i et glas og nyd den krydret og varm smag af denne dejlige røde smoothie.

5.) Agurk, selleri og Apple Smoothie

Det anses som en af ​​de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab. En afbalanceret vægttab kost skal indeholde rå selleri som en knasende og mættende mellemmåltid, der ikke tilføjer overskydende kalorier til kroppen. Det er yderst lav i kalorier og høj i C-vitamin, K, kalium, folat, og kostfibre, det gør også en vigtig bestanddel til saft at tabe. En kombination af selleri med æbler og agurk hjælper med at forbedre effektiviteten for vægttab yderligere.

• Hak 3 selleri, 1 agurk, og en æble i mellemstore stykker
• Tilføj alle ingredienser i en foodprocessor og tilsæt en halv kop vand til det og blande dem godt at foretage en jævn pasta. Hæld i en drikke krus og nyde med et strejf af citron.

6.) Mint, vandmelon og Kale Smoothie

Ethvert vægttab vegetarisk kost skal indeholde mynte. Det handler ikke kun hjælper med at forbedre smagen af ​​retterne, men det hjælper også i vægttab ved at undertrykke appetitten. Mint er en naturlig appetitnedsættende, tygge et par mynteblade mellem måltiderne hjælper med at kontrollere trangen til usunde snacks. Vandmelon indeholder hovedsagelig vand og ekstremt lav i kalorier. Det er en perfekt frugt til vægttab. Det er også den bedste frugt til udrensning og afgifte kroppen. Kale kaldes også kongen af ​​grøntsager, der er høj i antioxidanter, fibre og beta-caroten, der ikke alene støtte i vægttab, men det forbedrer også hjerte-kar-sundhed og forebygger kræft. Mint vandmelon og Kale Smoothie gør en af ​​de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab.

• Første, vask og hak mynte og Grønkål blade og hæld alle ingredienserne i foodprocessoren sammen med halv kop vand. Blend alle ingredienser godt at foretage en jævn pasta. Hæld denne saft i en stor servering krus og nyde det med et drys af chia frø pulver på toppen.

7.) Agurk og ananas Smoothie

Ananas er en af ​​de bedste mad til vægttab på grund af sin høje fiber og vandindhold, der hjælper med at nå de mål for vægttab ved at holde din tilfreds i længere tid. Ananas hjælper også med at undertrykke appetitten og reducere trangen til usunde snacks. På den anden side, spinat er en grøn frodig grøntsag, der hjælper med at forebygge mad trang og spiller en vigtig rolle i den lavt kalorieindhold måltid. Det er en af ​​de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab.

• Hak en agurk, en kop hver ananas og spinat og tilsæt alle ingredienserne i en foodprocessor og tilsæt en halv kop vand til det. Blend dem godt og hæld det i et glas og nyd den tangy og flavorful smag af dette vægttab smoothie.

8.) Broccoli, agurk og salat Smoothie

Den bedste kost for vægttab skal omfatte broccoli. Kun en kop broccoli indeholder omkring 40 kalorier, og det er en rig kilde til vitamin A, C, K sammen med folat og kostfibre. Det er også en kilde til omega 3-fedtsyrer, som hjælper vægttab. Broccoli er med til at holde dig fuld uden at tilføje tomme kalorier. Rumænsk salat er yderst effektive i at brænde mave fedt og fremskynder vægttab fra maven. Det er fyldt med folat, betacaroten, vitamin C og kostfibre. Det er også rigeligt i krom, der hjælper fedttab og bevarer og fremme dannelsen af ​​muskelmassen. Dette anses som en af ​​de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab.

• Hak salat, broccoli og agurk og alle ingredienserne i foodprocessoren. Tilføj en halv kop vand og blend grundigt for at foretage en jævn pasta. Hæld denne blanding i et højt glas og tilføje nogle citronsaft til det. drikke denne saft først i morgen.

9.) Tomat, Gulerødder og asparges Smoothie

den lækre og saftige røde tomat er rig på antioxidant, der hjælper med at reducere de skadelige virkninger af inflammation og væskeophobning i kroppen. Tomat hjælper også vende leptinresistens i kroppen, der hjælper med at regulere stofskiftet, appetit og fedtforbrænding proces i kroppen. Tomat gør det til et af de bedste saftfremstilling opskrifter til vægttab. Asparges kan bruges på forskellige måder at tabe sig. Det er en stor kilde til opløselige fibre, og hjælpe med at holde dig fuld og undertrykke sult. Asparges hjælper også til at kontrollere blodsukkeret ved at hjælpe i blodsukkeret metabolisering. Det er en naturlig diuretikum, der hjælper med at skylle ud overskydende væske fra kroppen og et naturligt middel mod oppustethed.

• Tag 3 mellemstore tomater, 6 stilke asparges og 3 gulerødder.
• Vask og hak alle ingrediensen groft og tilføje dem til en foodprocessor.
• Tilføj ¼ kop vand og blend godt og hæld i en servering glas.
• Nyd det med en antydning af mynte og citronsaft.

10.) Pears, Jordbær, og spinat

pærer er høj i kulhydrater og lav i kalorier, der gør det perfekt før og efter træning mad, der forbedrer lean muskelmasse og bidrage til at reducere trangen til usund mad ved at øge mæthed, der gør det til en perfekt ingrediens til vægttab. En pære indeholder omkring 100 kalorier og 6 gram fiber, der tager tid at nedbryde i maven og holder blodsukkeret under kontrol ved at frigive en kontrolleret mængde af glukose i blodet.

• Pell huden og fjern kernerne fra pæren.
• Hak jordbær og spinat og tilføje alle de ingredienser i foodprocessor.
• Tilføj 1/4^th kop vand til det.
• Hæld denne saft i et glas og nyde om aftenen.