Top 10 måder at naturligt rense & afvænning din lever

Leveren er ansvarlig for mange vigtige funktioner, som påvirker hele kroppen. Nogle af disse omfatter rensning af blodet af skadelige forurenende stoffer og nedbryde opbrugte hæmoglobin celler, hormoner, såsom insulin, der styrer blodsukker og energiniveauer, lagring af vitaminer og mineraler, produktion af galde for fordøjelsen af ​​fedtstoffer, og behandlingen af ​​proteiner opnået fra mad i anvendelig form. Det er overflødigt at sige, hvor leveren er stresset eller overbebyrdede, hver anden Systemet er negativt påvirket.

Desværre, med alle de miljømæssige toksiner og skjulte giftstoffer, som de fleste af os støder på og absorberer ind i vores kroppe på daglig basis, er det meget nemt for leveren at blive giftige i sig selv. Af denne grund er det afgørende at vide, hvordan at hjælpe denne vigtigste af organer i rødmen uvelkomne materialer ud af sig selv og ud af kroppen. Tag et kig på de følgende 1o metoder til naturligt at afgifte din lever.

1. Boost din Glutathion

Glutathion er en antioxidant, som det menneskelige legeme naturlige syntetiserer fra aminosyrer L-cystein, L-glutaminsyre og glycin. Dette næringsstof ikke kun fungerer til at forhindre oxidativ beskadigelse af celler, det spiller også en vigtig rolle ved at støtte mange af leverens afgiftende funktioner. Mens vores kroppe producere en moderat mængde af denne vigtige antioxidant, i de fleste tilfælde er det ikke nok til at modvirke mængden af ​​toksiner, som vi udsættes hver dag. Alene af den grund, de fleste mennesker har en glutathion-mangel, og det betyder et giftigt lever.

Et af de vigtigste skridt en person kan tage for at afgifte og reparere leveren er at styrke kroppens naturlige produktion af glutathion med kosttilskud som denne ved naturens Svar eller via ændringer i kosten (som er omfattet i dybden nedenfor.)

For mere information om fordele og kilder til glutathion, så tjek dette indlæg fra Wellness Mama.

2. Tag tid til at udøve

Fysisk aktivitet er ikke kun for vægttab, det forbedrer også den funktion af alle organer i kroppen, herunder leveren. Tredive minutters kraftig motion hver dag styrker kredsløbssystemet, hvilket letter mere effektiv transport af oxygen og næringsstoffer til celler såvel som bevægelsen af ​​giftige materialer ud af kroppen gennem svedkirtlerne og tarm.

Bare vær sikker på ikke at over-gøre det som overdreven fysisk aktivitet kan faktisk forårsage en overbelastning af oxidativ skade, som vil udtømme kroppens forsyning af antioxidanter som glutathion.

3. Husk at blive hydreret

For at skylle ud toksiner, din lever har brug for tilstrækkelig vand. (Tænk på det som at skylle ud en svamp.) Vand virker som en bærer for andre materialer, flytte dem fra leveren, gennem nyrerne eller ud gennem svedkirtlerne. At holde din krop hydreret øger også energi niveauer, som vil øge dit stofskifte, tillader du træner mere komfortabelt, og forbedre din generelle sundhed.

Hvis du ikke er sikker på hvor meget vand du skal drikke hver dag, så tjek denne hydrering regnemaskine på About.com.

4. Spis Antioxidant-rige fødevarer

For at beskytte celler mod oxidativ stress, som kan forekomme efter en kraftig detox plan, vil du ønsker at inkludere fødevarer, der indeholder næringsstoffer, såsom vitamin A, betacaroten, vitamin C, B-vitaminer, zink og selen i din diet.In ud over at være antioxidant, hver af disse vitaminer og mineraler giver også sin egen ekstra fordel, som vil hjælpe din lever i rødmen ud forureninger.

vitamin A Beta-caroten

Vitamin A og beta-caroten (som vores fordøjelsesenzymer konvertere til mere vitamin A) udløser aktivering af en nuklear receptor i humane celler kaldet pregnan-X-receptoren (PXR). Denne receptor sanser og reagerer på tilstedeværelsen af ​​giftige fremmedstoffer i kroppen ved at øge syntese af biokemikalier (herunder glutathion S-transferase) Ansvarlig for at fjerne disse forureninger. Endvidere PXR er en af ​​de to receptorer, der er ansvarlige for produktion og transport af galde, metabolisme af fedtstoffer, og regulering af inflammation i leveren. ^(kilde)

Når det er sagt, at spise fødevarer såsom søde kartofler, gulerødder og mørke bladgrøntsager som grønkål, spinat, collards og sukkerroer greens er en glimrende måde at hoppe starte din lever detox. Bemærk, at mens mange mennesker rådgive spise rå grøntsager for at få fuldt udbytte af deres næringsstoffer, let dampende fødevarer såsom mørke bladgrøntsager og gulerødder gør dem meget lettere at fordøje. Også, fordi A-vitamin og beta-caroten er fedtopløselige, overveje at tilføje en spiseskefuld økologisk græs-fodret smør eller uraffineret økologisk kokosolie til dine greens og rod grøntsager til yderligere at øge bio-tilgængeligheden af ​​disse to vigtige næringsstoffer!

vitamin C

Ud over at være en antioxidant, vitamin C tilvejebringer celler med et boost af tiltrængt energi til brændstof detoxification.Yellow og røde søde peberfrugt, mørke bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat, samt thiol-rige broccoli er alle fremragende kilder af vitamin C.

B-vitaminer

Kød og sojaprodukter, samt svampe, mørke bladgrøntsager, broccoli og asparges giver høje koncentrationer af B-vitaminer, som hjælper leveren neutralisere giftige materialer og proces vigtige næringsstoffer samtidig afskærmning celler fra frie radikaler.

Antioxidant zink er nødvendig for over 100 enzymatiske processer i hele kroppen, herunder mange af de involverede i leveren detoxification.Boost dine zink niveauer ved at nyde fødevarer som kogte østers, ristet hvedekim, spinat og græskarkerner.

Ud over at beskytte celler fra oxidative skader, selen hjælpemidler i produktionen af ​​glutathion og arbejder for at genoprette elasticitet i hærdet lever tissues.While selen kosttilskud er tilgængelige, er det bedst at op dit indtag af dette sporstof fra fødevarer såsom Brasilien nødder, solsikke frø, fuldkorn, og magert kød.

5. Feed din krop thioler

Grøntsager som hvidløg, løg, broccoli, blomkål, rosenkål, og asparges alle indeholder høje niveauer af thioler - de svovlholdige organiske forbindelser, som giver disse fødevarer deres signatur og ofte skarpe lugte. Inde i den menneskelige krop, thioler virke som chelateringsmidler, hvilket betyder at de binder til toksiske metalioner på molekylært niveau, inaktivering, og derefter transportere dem ud gennem af tarmene og urinvejene.

Endvidere proteinrige fødevarer såsom æg, fjerkræ, svinekød og mejeriprodukter indeholder også høje niveauer af det thiol L-cystein, en af ​​de tre aminosyrer, der er ansvarlige for syntese af den afgiftende antioxidant glutathion (diskuteret i # 1.)

Husk, thioler er stærke forbindelser, som vedligeholder deres funky lugt, når de passerer gennem legemet. Sørg for at nyde en række fødevarer fra begge de ovennævnte grupper i moderate mængder for at give din lever det fulde spektrum af afgiftende organosvovloverflade støtte uden uheld dreje dig ind i en levende, åndende stank bombe!

6. Prøv Spirulina

Arthrospira platensis - det blågrønalger almindeligvis kendt som Spirulina - er en enkelt-cellet mikroskopisk organisme, der har længe været anerkendt for sin utrolige lever-beskyttende egenskaber. Ikke alene er Spirulina en kraftfuld antioxidant, er det også fyldt med næringsstoffer, essentielle fedtsyrer og klorofyl, som alle bidrager til leverens afgiftende aktiviteter. For mere information om, hvordan Spirulina kan hjælpe med at beskytte din lever og forbedre din generelle sundhed, læse op på disse 10 grunde Spirulina bør føjes til din kost lige nu!

Vil du prøve Spirulina for dig selv? Prøv denne rå, organisk Spirulina pulver tilgængelig herfra. 

7. Overvej Marietidsel

Mens der er mange urter og naturlægemidler cocktails, som hævder at være i stand til at afgifte leveren, er marietidsel (også kendt som St. Mary Thistle) anses for at være den mest effektive. Med en track record for over 2000 år sikkerhedskopiering sine leverbeskyttende kvaliteter, kan marietidsel være i stand til at give din lever den støtte, den har brug for at skylle ud en større toksin overbelastning.

Som med enhver urtekosttilskud, marietidsel har potentialet til en negativ interagere med andre medikamenter. Hvis du ønsker at bruge det, vil du helt sikkert ønsker at rådføre sig med din læge først.

Når du har diskuteret anvendelse af mælk tidsel med din læge og fik ”gå videre”, så prøv denne højtratede tillæg fra Nuforma Naturals.

8. Har En Apple-en-Day

Selvom de måske ikke altid holde lægen væk, spise friske økologiske æbler vil gøre din lever happy.Apples er en glimrende kilde til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som hjælper kroppens afgiftning efforts.Apples giver flavonoider, som lysere leverens arbejdsbyrde ved at bistå med sin produktion af bile.Furthermore, æbler er rige på pektin, en form for opløselige fibre, som absorberer giftige metaller og andre forureninger fra blodstrømmen, så leveren ikke behøver at behandle dem.

Bare sørg for at få økologiske æbler, så du kan undgå at indføre flere pesticider ind i din krop!

Yderligere læsning: 21 Naturlige måder at slippe din kroppen af ​​tungmetaller

9. øge din Arginin

Under afgiftning proces, vil du ønsker at være sikker på, at din lever har de rigtige værktøjer i tilstrækkelige mængder til at håndtere alle de giftige biprodukter, som din krop kan kaste på det. En af disse vigtige biokemiske værktøjer er arginin - aminosyren som hjælper kroppen med neutraliserende og rødmen ud ammoniak fra systemet. Mens den menneskelige krop er i stand til at syntetisere L-arginin på egen hånd, kan det være nødvendigt at supplere din naturlige forsyning, hvis din lever er i særlig dårlig stand.

Hvis du ikke er sikker på, om du har brug for at øge din arginin niveauer, som altid bør du konsultere din læge.

Når du er klar til at prøve arginin, kan du købe kosttilskud her. Denne semi-essentiel aminosyre kan også opnås fra fødevarer såsom yoghurt, valleprotein, magert kød, nødder, frø, og sojaprodukter. For mere information, tjek denne liste over fødevarer med et højt L-Arganine på Livestrong.com.

10. Skær ned på Fruktose

Afgiftning kan være en anstrengende proces for din lever. Med dette i tankerne, vil du ønsker at gøre alt, hvad du kan for at undgå at tilføje til denne hårdtarbejdende orglets to-do liste. Høj-fructose fødevarer som juice, sodavand, sirupper, og andre søde væsker ikke kun beskatte på leveren, behandling af disse super-slik også har forrang andre funktioner, såsom afgiftning. Giv din lever en pause ved at undgå fødevarer, der indeholder høj-fructose majssirup tilsat fructose, honning, agave, og andre flydende sukkerarter.

Læs mere om at skære slik fra din kost i 10 Overbevisende grunde skal du Quit Sukker derefter afhente et par tips, der vil hjælpe dig med at opnå dette mål ved at læse 10 tricks til at hjælpe dig holder op Sukker i to uger!

Oplysningerne i denne artikel, samt at der er indeholdt i andre tilknyttede artikler information er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk advice.Always konsultere din læge, før du bruger urtekosttilskud eller foretage større ændringer i din lifestyle.Your lever vil takke dig!

P. S. Har du hørt om trives Market? - Det er en spændende online markedsplads tilbyder de bedste i sunde, økologiske GMO-frie fødevarer - samt de bedste fysiske sundhed, skønhed og hjem produkter - typisk på 25-50% rabat detailpriser. Og bedre endnu, trives Marked tilbyder en eksklusiv 25% på dit første ordre + 1 måneds gratis medlemskab for Natural Living Idéer læsere. Bare klik på dette link og din rabat vil automatisk blive anvendt.