Hvordan til at tabe sig hurtigt?

Hvordan at tabe sig hurtigt og nemt? Ser vores bedste har aldrig været mere påkrævet end i dag. Vi har så mange reklamer, film og hvad man ikke skal gøre os lyst, vi er nødt til at have denne sexet figur eller dem rock hard abs. Dette på en måde er godt, fordi det gør fremme bedre sundhed. Tager på i vægt hurtigt har været et problem for de fleste mennesker og kampen for at tabe den taget på i vægt er meget mere problematisk end hvad tager på i vægt var.

Folk ser for hurtigere og nemmere måder at tabe den vægt, de har opnået i løbet af tiden, og kun ende med at blive besejret på denne søgen efter information. I modsætning til de andre gange, eller de andre steder, hvor oplysningerne ikke var nok til at hjælpe dig, det er her du vil finde oplysninger, der kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigt. De tricks og tips vil være så nemt, at du ville blive overrasket af, hvor hurtigt du begynde at miste alt det vægt.

Vægtstigning ... ..Just Happens!

Der er så mange grunde til, hvorfor folk har tendens til at tage på i vægt. En af de mest almindelige årsager ville være den livsstil en person har valgt at leve i. Livsstil er et bredspektret, som kunne omfatte arbejde, privatliv, det sociale liv og så videre. Personer, der arbejder i de natarbejde vil altid fortælle dig, hvordan de har tendens til at tage på i vægt. Mennesker, der er meget stressede enten med arbejde eller med deres personlige liv har tendens til at finde trøst i mad, og dermed at blive ført i retning af øjeblikkelig vægtøgning.

På samme måde kan folk, der har stillesiddende livsstil med et skrivebord job, og absolut ingen motion også få overvægt på ingen tid. Kost også er en af ​​de vigtigste faktorer, der skal tages i betragtning, når vi taler om at få vægt. Den livsstil ”live hurtig og spise hurtigt” er ikke at hjælpe os på nogen måde. Fastfood gør smage godt, men indeholder alt for at gøre dig tage på i vægt.

Bortset fra alle disse, kan mangel på søvn, forstyrret søvn og endda sove med uregelmæssige timer føre til at få vægten nemt.

Måder at tabe sig hurtigt:

1.) Se hvad du spiser at tabe sig hurtigt

• Hver gang du føler sultet eller føler behov for at spise noget, altid vælge en snack eller fødevare, der vil fylde din mave og alligevel ville ikke gøre dig tage på i vægt.
• Avocadoer, agurker, og squash er nogle af de spekulerer mad, der kan hjælpe dig med at gøre det. Avocado generelt betragtes som en fantastisk fødevare, der nemt kan fylde din mave og brænde det overskydende fedt i kroppen nemt. Andre frugter som æbler og meloner kan også hjælpe dig skære din appetit, uden de overskydende kalorier.
• Under sådanne sulten, ikke ty til høj carb fødevarer. Forskning har vist, at binging på høj carb og højt sukkerindhold fødevarer vil helt sikkert føre til at få vægten virkelig snart.
• Snacks, der er rig på proteiner og præ-biotiske bakterier kan også hjælpe med at tabe sig og samtidig hjælper dig med at opretholde en sund tarm.
• Frugtsaft og protein shakes kan også hjælpe med at se din appetit og tabe sig nemt.

2.) Få din timing ret at tabe sig hurtigt

• Et af de vigtigste elementer, som du skal huske når man er på en søgen efter at miste vægt ville være at altid se timingen.
• Folk kan sige, at en sund morgenmad, en mindre frokost og en endnu mindre middag vil hjælpe dig tabe sig hurtigt. Desværre, det virker for folk, der tilhører den ”spise hvad du vil og stadig forblive tynd kategorien”. Men for folk, der synes at tage på i vægt bare ved at se på mad, timing er den bedste løsning.
• I stedet for de tre anrettede måltider gennem dagen, så sørg for du spiser mindre end hvad du normalt spiser, men denne gang er du nødt til at sørge for, at du spiser før din mave begynder at gøre disse growlende lyde. Derfor ville det være bedst at spise små mellemstore snacks som havregryn barer, hele frugter, avocado eller agurk mellem hver af disse måltider.
• Holde maven fyldt før den brummende tid ville sikre, at du ikke gør binge, når det er tid til at spise.

3.) Flere protein vil hjælpe med at tabe at tabe sig hurtigt

• De fleste mennesker tror, ​​at højt proteinindhold lig få en masse vægt. Dette er desværre en misforståelse, der har stået rundt for måde for lang. Hvad du skal forstå er, at protein hjælper med muskel regenerering og for at få muskelmasse.
• Hvis din krop mangler den nødvendige sukker at gøre det arbejde uden kalorier, så din krop er kun kommer til at kigge efter et alternativ til brænde.
• Hvis du tænker på at gå på en helt sukker fri, fedt fri og carb fri kost, så er du nødt til at sørge for, at du tager en ekstra portion af proteiner.
• Dette vil sikre din krop bevarer den sædvanlige muskulatur, mens nogle af det bliver brændt på grund af mangel på de nødvendige sukkerstoffer.
• Du kunne enten tage protein kosttilskud til at hjælpe, eller du kan spise rødt kød uden fedt. Rødt kød er rig på protein, der vil skære din appetit helt og vil sørge for, at du ikke tager på i vægt. Når på et komplet protein kost, skal du sørge for, at du aldrig spiser noget med kulhydrater, sukker eller fedt.

4.) sammenblandede at tabe sig hurtigt

• Vi ved alle, eller har læst på et tidspunkt, at indiske medicin kan hjælpe med forskellige lidelser. Sådanne retsmidler er et hundrede procent naturlige at du ikke behøver at bekymre sig om nogen af ​​de negative skadelige virkninger eller bivirkninger på et senere dag.
• Der er én bestemt løgnehistorie tilgængelig i indisk medicin, som er uudholdeligt at smage eller lugte, men virker underværker i at hjælpe tabe sig. Til denne løgnehistorie, skal du bruge en hibiscus blomst (valgfrit), en tomme stykke ingefær, ti runde sorte peber og et glas vand. Knus ingefær og den runde peber i en morter og placere dem i en container.
• Dernæst tilsæt knust hibiscus blomst efterfulgt af vand. Beholderen anbringes på høj varme og lad indholdet koge. Indholdet af gryden nødt til at fordampe og skrumpe ind til et halvt glas.
• Når løgnehistorie har reduceret, stamme det i et glas. Tilsæt en spiseskefuld honning til denne varme løgnehistorie, at nogle citronsaft ændre smagen og drikker det ned som varm te. Denne løgnehistorie er bundet til gøre underværker, men foretage visse ikke at være alt for liberal på sukker og fedt.

5.) holde sig til én øvelse at tabe sig hurtigt

• Hvis du kigger på bare tabe snart til at passe ind i de gamle jeans eller bare se sexet og ikke dem, der virkelig mærkelige muskel formationer, så er du nødt til at vælge en øvelse, og holde sig til det.
• De fleste gym instruktører og fitness-instruktører vil sige, at du er nødt til at arbejde dine mavemuskler, dine lår, du og dat, og også gøre en cardio til at være sundt hjerte klogt.
• Alt dette er fint og dandy, hvis du ønsker at tage sig tid til, men når du har brug for at tabe sig rigtig hurtigt, så bare vælge én i mindst to uger.
• I de første to uger kører på et løbebånd, øge din hastighed hver dag, på den tredje uge flytte videre til den elliptiske klatrer og ligeledes holde ændre din motion regime hver anden uge.
• Nøglen til at tabe vægt straks ville være at brænde det overskydende fedt fra hele kroppen snart. Dette kan opnås kun ved at udøve din krop på én gang, og en form for motion, der fungerer ud hele kroppen er din bedste satsning.

6.) Dans Till You Drop at tabe sig hurtigt

• Hvis du finde ved hjælp træningsmaskiner at være kedeligt og trættende, ville så den bedste måde at tabe sig hurtigt faktisk være at danse till you drop. Vælg en af ​​de danseformer, der er rytmisk og hurtigt.
• Hvis du ikke allerede kender en dans formular, så slut dig et studie, der lærer forskellige danseformer. Vælg danseformer som zumba eller salsa. Disse danseformer vil udøve din krop i alt. Hastigheden og rytmen i de dansetrin ville også hjælpe dig med at forbrænde fedt.
• Denne særlige metode er sikker på at vise nogle resultater virkelig snart. I modsætning til løbebånd eller elliptiske klatrer, ville du aldrig kede dig med en dans rutine.
• Lydene, rytmen og det sjove, du får ud af dette vil altid gøre dig ser frem til det. En danseform ligesom Zumba ville ikke kun være sjovt, men det vil også sørge for, at du træner din krop uden at få borede.

7.) Te at tabe sig hurtigt - hvid eller grøn?

• Alle, der ønsker at tabe sig ved én ting om te - hvis det er grønt, så er det med til at tabe sig. Men hvad disse mennesker ikke kender, eller ikke har hørt er, at hvis te er hvid, så er det kendt for at hjælpe tabe sig hurtigere og bedre.
• Vi ved alle, at grøn te har antioxidanter, der hjælper i at rense vores krop af alle de ophobede giftstoffer. Vi ved også, at grøn te hjælper med at smelte fedt fra vores krop og skylle det ud. Hvad du virkelig har brug for at vide, er, at grøn og hvid te kommer fra den samme te planter. De er ikke to forskellige sorter, snarere den hvide te er plukket når bladene er yngre.
• Også grøn te går igennem flere processer end hvad hvid te gør. Processen med at plukke bladene tidligere og føre den gennem mindre processer, gør hvid te mere gavnlig. Også, da der er lige omkring to processer, hvid te går igennem, det packs sin antioxidant magt mere intakt end grøn te.

8.) Vand til undsætning for at tabe sig hurtigt

• Vi ved alle, at vand er meget vigtigt for vores daglige tilværelse, og vi kender alle ufravigelig regel at leve med 8 glas vand hver dag. Disse 8 glas vand er godt, hvis du drikker vand lige til livets opretholdelse.
• Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, så er du nødt til at drikke masser af vand. Du bliver nødt til at drikke på de mindst 4 til 5 liter vand hver dag, hvis du kigger på afgiftende din krop effektivt.
• Vand er kendt for at metabolisere maden bedre og for at tage de næringsstoffer rundt i kroppen Det også kendt for at nedbryde komplekse sukkerarter og rødmen uønskede fedt og sukker i vores krop effektivt fra.
• Så afgiftende er ikke det eneste, der vil hjælpe dig med at tabe i stedet skylle ud toksiner og fedt ville hjælpe dig lige så bedre.

9.) Middag tid er ikke TV-tid at tabe sig hurtigt

• Forskning har vist, at tage på i vægt er direkte proportional med mængden af ​​tid brugt på at se tv. Når du ser TV mens spise, du virkelig ikke er opmærksomme på, hvad der går ind i din mund, og hvor meget af det går ind i din mund.
• Din hjerne er optaget af de seværdigheder og lyde fra fjernsynet og er ikke særlig megen opmærksomhed på maden på tallerkenen.
• Forskere har bevist, at mennesker, der har tendens til at se TV mens spiste middag er tungere end dem, der tilbringer tid med familie eller venner, mens spise.
• De har bevist, at have samtaler under middagen øger mængden af ​​luft, der går ind i din mave og bringer ned på mængden af ​​mad, der er nødvendig for at mætte din appetit. Også, når middagen er en social begivenhed folk er helt bevidste om den mængde, de spiser. Lesser mængden fører til at tabe sig hurtigere.

10.) Gå Når du spiser at tabe sig hurtigt

• Hvis du er ved et middagsselskab, der serverer buffet, gøre det til et punkt til at stå væk fra serviceområde. Dette ville sørge for, at du er nødt til at gå en smule, før du kommer til maden.
• Forskere har bevist, at når din krop udøver en smule i løbet af frokost eller middag, med endnu lidt af en gåtur fra den ene ende af lokalet til den anden, ville det hjælpe du mister din appetit snart.
• Hvis du er alene hjemme og altid nyde kun selskab med fjernsynet samtidig have frokost eller middag, så gør det til et punkt at have de fjernbetjeninger væk fra dig.
• Det ville være bedst, hvis du går til tv`et for at skifte kanal. Også forlade maden på komfuret og ikke på spisebordet eller i nærheden af ​​dig, mens du ser tv. Forskning har også vist, at mennesker, som går for at få deres mad at spise ti procent mindre end andre.

11.) Lad din morgenmad være sød

• Folk tror, ​​at hvis du starter din dag med noget sødt, så hele din dag vil være sød. Dieters vil hellere dræbe end spise slik under morgenmad og de fleste fysiske trænere ville sige, at spise slik til morgenmad ville dræbe alle dine kost planer.
• Desværre, hvad de ikke ved er, at et team af læger fra Tel Avivs University Medical Center, har vist, at mennesker, der havde en tung morgenmad, inkluderet en sød mistet mere end tredive fem pounds i mindre end et år. Denne undersøgelse omfattede mennesker, der var på forskellige kostvaner og også folk, der var på en ingen sukker kost.
• Overraskende lægerne fandt ud af, at de Dieters fra ”tung morgenmad med søde gruppe” var dem, der mistede vægt hurtigere end dem, der var på en uden sukker kost! At tabe alt du ville have til at gøre, er at have en god morgenmad med en sød og sørg for at mindske mængden af ​​frokost og middag.

12.) Forbered Mentalt at tabe sig hurtigt

• Når det kommer til at tabe hurtigt, skal du forberede dig mentalt. Fysisk afløb kan forstyrre din mentale sundhed, og dermed mister du overblikket over, hvorfor du begiver dig ud på denne venture at tabe sig.
• Mind dig selv, hvorfor du ønsker at tabe sig. Hold flot tøj ud hver dag, så det kunne motivere dig til at udøve.
• Når du er på mission for at mentalt motivere dig selv, altid gøre det til et punkt for at undgå noget, der ligner højt kalorieindhold fastfood.
• Nylige undersøgelser har vist, at kigge på højt kalorieindhold fødevarer som pommes frites eller kager kun ville udløse appetit midten af ​​din hjerne og dermed gøre din krop tørster mad.
• Sæt mål at din hjerne kan forstå: I stedet for at gøre opgaven ser meget stor, gør det mindre og mere opnåeligt. I stedet for at fortælle dig selv, at du er nødt til at tabe 30 lbs, kan du gøre det mere underholdende og enklere for din hjerne til at sige, at du er nødt til at tabe kun 1 lbs 30 gange. Dette gør, at mål mere opnåeligt og let at følge.

13.) Let at gøre din krop Stop Craving Sweets at tabe sig hurtigt

• Når du går på dine ture til parken eller andre steder, altid tage nogen med dig. Folk, der kender din plan kan holde dig miles væk fra højt kalorieindhold fødevarer. På den anden side, hvis du sidder fast med en person, der ikke kender din plan, og hvis din krop craves kager eller friturestegt mad, så køb det, og efter en lille bid giver den til den person, der er med dig.
• Når du er virkelig kræver disse syndige chokolader, er din krop fortæller dig, at det mangler magnesium, og at du har brug for at genopfylde det snart. Den bedste og den sundere alternativ til chokolade ville være at spise figner. Figurerne er høj i magnesium og vil hjælpe din krop justere snart og glemme behovet for at binge på chokolade.
• Hvis du eller anden måde har givet for fristelsen af ​​chokolade eller andre søde sager, men har svært ved at stoppe med at spise dem, og derefter spise et stykke kold tyrker med det samme. Dette vil bidrage til at begrænse yderligere trang til søde sager. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig hurtigt, så altid sørge for, at du holder kun en række søde behandler hjemme og flere grøntsager for dig at snack på.

14.) Out of Sight er ude af sind til at tabe sig hurtigt

• Trang til mad er en meget almindelig egenskab for dem, der har tendens til at sulte eller gå på en crash diæt. Når sådanne cravings ske, folk normalt give efter og ender overspisning. Binge spise som bekendt ville gøre din krop butik op fedt.
• Din krop er kommet til at indse, at det ikke er meget ofte, at det bliver maden så en vanvittig binge spise vil gemme op fedt efter på din krop til at blive brændt på en anden dag. Når din krop gemmer op fedt, vil det gøre dig se og føle tungt. Så du skal ikke give efter for sådanne cravings.
• Hvis det du binge-spise chokolade, så er det bedst, at du ikke køber dem, eller i det mindste lade dem i et sted, der er uden for rækkevidde. Forskning har vist, at mennesker, der forlader deres chokolade utilgængeligt tendens til at spise tres procent mindre chokolade.

15.) aflede din Cravings at tabe sig hurtigt

• Da de sagde sindet over kroppen, de siger det rigtige. Forskning har vist, at en person lider af pludselige mad cravings kun i 10 minutter på et givet tidspunkt. Den samme forskning har også vist, at distraherende dit sind fra trangen vil hjælpe dig med at holde på din vej kost.
• Når en trang pludselig rammer dig, ville det være bedst for dig at gå på en kraftig tur eller komme ned til at gøre vasketøjet eller gør dine retter. Hvis alt dette er gjort, så ringe til en ven eller måske bruge lidt tid på internettet. Alt du skal gøre distraherer dit sind væk fra trangen til ti minutter, så du kan tabe sig nemt.

16.) Se din morgen at tabe sig hurtigt

• Tidligt i seng og tidligt at stige, gør jack sund, rig og klog. Det er noget, vi har alle hørt i lang tid, men hvem sagde dette glemte at fortælle dig, at det ikke er nok, at jack vågner tidligt, men jack også nødt til at se rigtig mange ting om morgenen for at være sund.
• Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, så gør det til et punkt til at foretage en øvelse system, der er enten moderat eller streng. Nylige undersøgelser har vist, at en streng eller moderat intensitet motion kan hjælpe kroppen skære nogen motivation til mad.
• Også sørge for, at din spilleliste er fyldt med hurtige tempo sange til at motivere dig til at udøve kraftigt.

17.) Mængde at tabe sig hurtigt

• Hvor meget går ind i din mund er vigtigere end, hvad der går ind i munden for at gøre en forskel på, om du ikke kan tabe sig hurtigt. Der er mange fødevarer, der kan hjælpe dig tabe sig hurtigt, men at spise en masse af dem ville også slå det formål at spise dem.
• Folk tror, ​​at sundere alternativer af fødevarer kan hjælpe med at tabe. For eksempel kan spise frugt og friske grøntsager hjælpe tabe sig hurtigt, men hvad sker der, hvis du spiser for mange frugter og grøntsager?
• Afhængigt af typen af ​​grøntsager eller frugt, vil du enten ender med at få mere vægt eller du kan ende med at gøre det fødeemne ubrugelig for det at være sund enhver-mere. Et æble om dagen er sundt, men hvis du spiser fem æbler om dagen, så er det mister værdien af ​​at være en helsekost.

18.) Downsizing er god politik at tabe sig hurtigt

• Hvis du arbejder i virksomhedernes industri, ville du have på et tidspunkt set din virksomhed downsize. Du ville have hørt, hvordan virksomheden har brug for at skære i omkostningerne eller hvordan virksomheden er i stand til at beskæftige sig med de tab, de har til at downsize i en bestemt afdeling eller på tværs af brættet.
• Vi ved alle, hvor dårligt sådan downsizing påvirker os: ironisk nok, kunne nedskæringer faktisk hjælpe dig med at tabe rigtig hurtigt. I stedet for at spise dine måltider i de regelmæssige plader, tjene mad til andre i din familie på de regelmæssige plader, og du har din mad serveret på en salat plade eller på din børn tallerken.
• Undersøgelser har vist, at når der serveres mad på mindre plader den forbrugte mængde vil også reducere. Så starte betjener din mad på mindre plader nu.

19.) Hvad skal man spise for at tabe sig hurtigt

• Tja, næsten alt, hvad der er stegt i olie eller fyldt med fedt er så god på smagsløgene, når du spiser, men de er absolut ikke godt, hvis du ønsker at tabe din vægt virkelig hurtig. Brød er en fortryde de fleste mennesker, der er på en diæt. Mere end brød det er smørret, der bliver et problem. Nu, hvis du vil undgå carb tunge brød og fedt tunge smør, derefter bruge ekstra jomfru olivenolie i stedet for smør.
• Når du har tendens til olie dit brød, ville du spiser treogtyve procent mindre brød, og du vil også forbruge seksten procent mindre kalorier end når du spiser det med smør
• Skære ned på mængden af ​​kød, du spiser, vil også hjælpe dig med at tabe bedre. Sørg for, at dine måltider altid har firs procent grøntsager og kun tyve procent kød. Når du beder om en snack meget dårligt, så sørg for, at du spiser et æble med skræl eller måske have en kop klar suppe.

20.) Nem Følg tricks til at tabe sig hurtigt

• Vægt taber bestemmes af visse faktorer, som vi ikke har en kontrol over - eller så de siger! De fleste mennesker skylden deres vundet vægt på genetik og at der for så mange generationer har de altid været tung.
• Dette er blot en nem måde at flygte fra at blive latterliggjort, og være forvisset om der var en tid, da de var fit og nu er de lige har fået en masse vægt. Hvis du er en person, der hader strenge øvelser, så er der et par tricks, du kan prøve at tabe sig hurtigt.
• En af de allerførste tricks ville være at spise enten med spisepinde eller med en ske eller gaffel i hånden, der ikke er dominerende. En ikke-dominerende hånd er en, du ikke bruger regelmæssigt.
• For eksempel, hvis du lige er afleveret så din venstre hånd er den ikke-dominerende hånd. Dette vil sikre, at du spiser langsomt, og derved tygge maden bedre for bedre stofskifte og spise mindre, siden med tiden du har tendens til at miste din sult.

21.) Breath og Portion ud til at tabe sig hurtigt

• Hvis du er en person, der giver i stress spise, så ville du nødt til at imødegå den med en ordentlig vejrtrækning teknik. Brug den velkendte 4-7-8 teknik til dette. Inhale luft som du tæller indtil fire, og derefter holde vejret i indtil den langsomme optælling af syv.
• Nu udånder til en langsom optælling af otte. Sørg for, at du udånder gennem munden. Gentag denne øvelse 9 - 10 gange. For at hjælpe med at kontrollere din appetit bedre.
• Du kan også prøve den ligemænd trick, hvor hvert måltid af jeres ville have lige servering af fiber og proteiner. Dette ville sørge for, at din sukker niveauer er afbalanceret på alle tidspunkter, og at du ikke ender med at trangen mere mad senere.
• Når du følger denne diæt, vil du nødt til at sørge for, at du skære et indtag af fedt fra din kost. Du kan også få protein fra enhver kilde som røde eller hvide kød, bælgfrugter eller endda fra linser.

22.) Klæd det rigtigt at tabe sig hurtigt

• Dressing vores salater er noget, som er meget vigtigt. Vi elsker vores mayo og alle andre æg baseret salat dressing simpelthen fordi det gør den faktiske salat lidt mere tiltrækkende at spise. Dette er sandt, men så ville et æg baseret forbinding kun slå det formål at spise en salat - formålet med at tabe sig.
• Derfor er du nødt til at være opmærksom på, hvad der går ind i din salat. Vælg altid lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold salatdressinger. Æble cider eddike, rød eller hvid vineddike er bedre alternativer end en fransk eller italiensk salat dressing.
• Hvis du er på udkig efter en bedre smag end at bruge en spiseskefuld aromatiseret olivenolie efter eget valg sammen med eddike, før dressing salat. Dette kan omfatte chili, hvidløg eller endda koriander infused olivenolie.
• Når vi taler om at klæde det rigtigt, bør du også være opmærksom på hvad du slid. Altid har den holdning, at du ser godt ud og vil se godt ud i tøj, der viser væk fra en stor krop. Hav altid det billede af dig i en fantastisk kjole som en motivation til at tabe sig hurtigt.

23.) Gør det offentlige til at tabe sig hurtigt

• Ved udgangen af ​​den dag, vi alle nødt til at se i god form for at få en masse ting til at ske for os. Hvis du ikke kan finde en god støtte system, mens du er på denne søgen efter at tabe sig hurtigt derefter internettet kan give det for dig.
• Opret en blog eller en facebook side, hvor folk får at vide om din plan og dine fremskridt. Hvis alt andet fejler, vil det gøre du overholder din hurtige vægttab regime. Efter alt, vi er mennesker og vi alle er egoistisk.
• Der er intet som frygten for skam, der virkelig kan motivere os til at holde fast i vores plan, og der er ikke noget værre end din tilhængere at finde ud af om du tabt kampen for at tabe sig hurtigt.