10 Tips om, hvordan man tabe sig hurtigt uden motion

10 tips om hvordan man kan tabe sig hurtigt uden motion

Måske har du prøvet at arbejde ud og fandt, at det bare ikke er for dig, eller måske du bare ikke har lyst til at prøve det. Dig allerede ved godt det er ikke for dig. Som sådan, er du formentlig undrende, om det er muligt at tabe sig hurtigt uden motion.

Måske du gjorde, hvad jeg gjorde, og drunkenly skrevet i ”HVORDAN at tabe sig hurtigt uden motion” i Google for et fnis. Du har sandsynligvis ikke forvente, at det at returnere noget andet resultat end: ”I alvorlig? LOL”

Men det viser sig, at det er helt muligt at tabe sig uden motion - og hurtig.

Se, vi er alle mennesker her og nogle gange er vi bare ikke lyst at ramme løbebåndet som et dyr. Nogle gange, vi ønsker blot at tabe nogle vægt på lettere måde. Her er 10 måder at gøre netop det ...

Spis masser af protein

Du behøver ikke at spise mindre mad for at skære dit kalorieindtag (yay!). Protein, for eksempel, kræver omkring en fjerdedel mere energi at fordøje end kulhydrater.

Hvad dette betyder egentlig er din krop arbejder hårdere, når det er fordøje en tun bøf, end når det er fordøje en plade af grøntsager. Ergo, du forbrænder flere kalorier.

Desuden, når du spiser mere protein, din krop producerer mere leptin, en handy hormon, der hjælper til at du føler dig bedre i længere tid.

Drik masser af vand

Et andet godt tip om, hvordan man tabe sig hurtigt uden øvelse er at drikke masser af vand. Du har måske ikke klar over det, men mange af os får de fleste af vores vandindhold fra vores mad - i modsætning til glas vand!

Yup, maden er ofte vand-tætte. Hvad dette betyder er, at når din krop er trang vand, betyder det ikke udsende signaler om, at dens thirsty- i stedet, det udsender signaler om, at det er sulten!

Se, fordi det er så vant til at få sit vand rettelse fra mad, din krop har nu denne irriterende vane med at foregive at være sulten, når det er faktisk bare udtørret. Så næste gang du bliver sulten på en virkelig underlig og irriterende tid, så prøv at drikke et glas vand for at se, om det hjælper.

Spis morgenmad

Måske har du været springe morgenmaden i nogen tid nu, fordi ”springe måltider hjælper mig til at tabe hurtigere.”

Desværre er dette klassiske linje er bare ikke sandt. Springe morgenmaden faktisk får dig til at lægge mere vægt på, fordi det betyder, at du kommer til at arbejde sulten. Så hvad uundgåeligt sker er, at du hovedet til automaten for at bestanden op på sukkerholdige snacks, der vil holde dig i gang.

Spise en sund, sund morgenmad er altid den bedste måde at starte en dag. Spis de rigtige næringsstoffer tidligt på dagen, og du vil være i stand til at holde ud, indtil en respektabel tid uden at falde tilbage på kalorie-pakket snacks.

Brug mindre plader

En anden nyttig tip om, hvordan man tabe sig hurtigt uden øvelse er at bruge mindre plader. Masser af os har store plader. Jeg sikker plejede at have enorme plader, som jeg altid ville ting med mad, der dækker hver tomme.

Og det er det problem: Vi er besat med at fylde vores plader, så ”ingen mad går til spilde.”

Og det får os til at spise for meget og få masser af vægt.

Så hvorfor ikke begynde at bruge mindre plader? Du kan stadig fylde pladen, men du vil ikke spise helt så meget!

Skip The Elevator

Jeg plejede at være virkelig dårligt for altid at få elevatoren i stedet for trappen. Selv hvis der kun var to flyvninger på trapper til at gå op, jeg ville ping til elevatoren og vente - selv om det betød venter for evigt.

Disse dage, men jeg vende mine øjenbryn, når mine venner presse på for en elevator, når vi lige har fået et par flyvninger til at forcere.

Og du bør også, fordi at gå på trapper er en fantastisk måde at kaste lidt af poundage her og der.

Være rastløs så meget som muligt

”Stop fidgeting!” - min mor plejede at råbe på mig, når jeg var barn. Faktisk er det blevet socialt acceptabelt at skælde ud, og folk sidestille det med uhøflighed.

Men, faktisk, fidgeting er noget, du bør gøre mere af, hvis du forsøger at tabe sig, fordi det kan hjælpe dig til at brænde en håndfuld af kalorier i løbet af dagen. Og jo mere du skælde, jo flere kalorier du forbrænder over tid. Hver lille hjælper!

Du kan endda prøve andre små, ikke-anstrengende aktiviteter, som kræver energi, såsom dans, mens du madlavning et måltid.

Foretage dine egne tasker

Er det ikke fantastisk, når din partner tilbyder at bære dine indkøbsposer for dig? Det er endnu bedre, når en komplet fremmed kan se du er i nød, går hen og tager fat i dem.

Men hvis du forsøger at tabe sig, du virkelig bør foretage dine egne dagligvarer, fordi disse tunge er hovedsagelig dine håndvægte.

Jo mere du køber, jo mere vægt du skal bære. Hvilket er fantastisk!

Gå i seng tidligere

Næste tip om, hvordan man tabe sig hurtigt uden øvelse er at gå i seng tidligere. Jeg plejede at være en reel arbejde junkie i min sene tyverne. Jeg ville holde op at brænde midnat olie indtil omkring 3:00 om morgenen, proppe så meget arbejde i som muligt, bare så jeg kunne gøre lidt flere penge.

Jeg blev senere fortalt, at opholder sig op sent kan sætte vægt på. Hvorfor? Fordi vi uundgåeligt befinder os snacking mere. Og det er sandt, jeg gjorde hele cookies og mælk ting ved midnat - plus masser af andre ting!

Ved at gå i seng tidligere, du er ikke at give dig selv en chance for at slugten på junk hele natten.

Må ikke bare vente - gøre noget!

Lige vendt op på et busstoppested to minutter efter bussen netop har forladt? Vi har alle. Men i stedet for at jamre, som du skal jo har stå rundt i yderligere tyve minutter, hvorfor så ikke gå til en hurtig tur i stedet?

Tilsvarende, hvis du venter på en 30 minutters computer opdatering, i stedet for at hænge omkring ser kat videoer på YouTube, hvorfor ikke komme op og gøre noget?

Chew grundigt

Vores sidste tip om, hvordan man tabe sig hurtigt uden øvelse er at tygge maden grundigt. Hvor ofte har vi spiser ude måltider superhurtig, som om vi er i et kapløb til det færdige linje? Hurtig spise er blevet et fælles vane i den vestlige verden. Vi ønsker at afslutte vores fødevarer hurtigt, så vi kan komme tilbage til at gøre, hvad det er, vi gjorde før vi satte os ned for at spise.

Men når man spiser hurtigt, du har tendens til at spise hele pladen - også selvom du allerede var blevet fuldt ud, før slutningen.

Når du tygger langsomt og grundigt, er du give din mave en bedre chance for at fortælle din hjerne ”woah! Jeg er fuld, mand!”Det betyder, at du ikke nødvendigvis altid afslutte pladen.

Hvordan til at tabe hurtigt uden motion? Hvad er dine bedste tips?

Hold dig glad og sund!