Præcis hvordan hilary duff fastholder sin vægt

Fra Amanda Bynes til Lindsay Lohan, vi `ve set masser af barndommen stjerner, der har nogle alvorlig meltdowns som voksne. Men en af ​​vores foretrukne kid celebs isn `t bare holde det sammen som en "voksen" -she`s trives! På 28 år, Hilary Duff er montør og gladere end nogensinde, selv efter fødslen til hendes søn, Luca, i 2012. Nysgerrig, hvad stjernen i tv-Lands Yngre gør for at bevare sin magre bod? Nå, du er heldig, fordi vi `ve fik hende gå-til sundhedsmæssige hacks nedenfor. Læs videre for at komme i know og indarbejde dem til din rutine til at sprænge væk den irriterende mave fedt!

Stop bliver så sød

Mens hun gør forkæle lejlighedsvis, Hilary styrer typisk fri af mejeri, overskydende kulhydrater, og tilføjede sukker-noget de fleste amerikanere spiser alt for meget af. At følge i Duff`s bly, har til formål at forbruge ikke mere end 25 gram tilsat sukker om dagen. (Det er de sukkerarter, der tilsættes til fødevarer under forarbejdning eller tilberedning. Dem der forekommer naturligt i frugt, f.eks don` t count.) Ifølge forskning, indtagelse af for meget af den søde ting får kroppen til at pumpe triglycerider, som igen forårsager oplagring af mave fedt.

Vær din egen Nutritionist

Disse dage, er der millioner af eksterne kilder fortæller os, hvad de skal gøre. Vi `re fortalte hvad de skal bære, hvad musik at lytte til, og, naturligvis, hvad de skal spise. Men Hilary melodier ud af støj, og i stedet lytter til den, der betyder mest: hendes egen. Du er den eneste, der ved, hvordan din krop reagerer på visse fødevarer, trods alt, så you got at gå med din tarm. På trods af hendes holdning til sukker, mejeriprodukter, og kulhydrater, for eksempel, Duff nyder stadig et glas vin eller øl hver aften med middag. Den takeaway her? Begræns aflad du ved, du vandt `t gå glip af. Dette sikrer, at du stadig har plads i din kost for de mere kalorie-laden valg du `d virkelig hader at give op.

RELATEREDE: 20 tips til at vælge sunde Alkohol Drinks

Stock op på morgenmad Basics

Have sunde Morgenmad hæfteklammer på hånden med til at sikre din dag får ud på højre fod. Plus, at komme ind i rutinen med at spise en let, nærende morgenmad kan have store langsigtede sundhedsmæssige effekter som vægttab og forbedret hjerte sundhed og kognitiv funktion. Hilary`s morgenmad go-tos omfatter smoothies, havregryn, eller spirede korn toast toppet med æggehvider eller smadret avocado. (Hun roterer mellem de tre.) Hendes havregryn normalt udstyret med mandel smør til protein og ahornsirup til naturlig sødme, mens hendes smoothie regel er lavet med proteinpulver, blåbær, og mandelmælk. At blande tingene op fra tid til anden, she`ll lave en veggie-centreret blanding af spinat, romaine salat, selleri, koriander, pære, æble, og banan. For mere fantastiske smoothie opskrifter til at arbejde i dit eget sund morgenmad rotation, så tjek vores liste over de bedste nogensinde smoothies til vægttab.

Gå Lys frokost

Alle har brug for at tanke op midt på dagen, men ikke alles tanker op med de rigtige ting. Tag nogle frokost inspiration fra Hilary, der holder hende middag bid lys og sund. Hendes go-to måltid er en salat toppet med en mager proteinkilde som en kalkun burger eller grillet fisk. (For nogle Hilary-venlige frokost opskrifter, så tjek vores 20 bedste nogensinde opskrifter til Zero Belly). Spise en sund frokost og morgenmad på reg giver hende mulighed for at løsne op regeringsperioder lidt, når det kommer til hendes aftensmad. Hun har ofte et glas vin (eller to!) Og kokke op uanset hvilken type måltid hun `s i humør til.

Billede venligst udlånt af: Dfree / Shutterstock.com

MERE FRA spise dette IKKE, AT

50 bedste Overnight Oats Opskrifter

30 Skinny hemmeligheder fra verdens mest sexede kvinder

20 nemme måder at tabe sig som en berømthed