21 Fitness og kost eksperter afslører deres 2017 resolutioner

Fra personlige trænere til fitness-eksperter til sunde proffer, vi ser til dem for inspiration og det ekstra løft, vi har brug for at sætte vores mål, nulstille vores kost, og får på en fitness regime. Så det fik os spørger om deres resolutioner. Hvordan disse strimlet og sund levevis guruer top selv år efter år? Læs videre for at finde ud-og velkommen til at "låne" en af ​​deres beslutninger for dig selv. Så tjek disse 17 tips til at holde din resolutioner-from Celebrity trænere og ernæringseksperter! for flere ekspert indsigt!

1

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Jeg er en meget sund Æderen. Jeg mener, det er min måde at leve på og karriere efter alle! Men jeg vil gerne op min grønne spil og få to kopper mørke bladgrøntsager som broccoli rabe, Collard greens, schweiziske chard, grønkål, eller romaine per dag. Hver dag!"
Foto via @nutritiouslifeofficial på Instagram

2

Kim Lyons, træner på "Den største taber"

"Opholder hydreret er en måde jeg vil se for at forbedre min generelle sundhed og velvære. Hvis dine hydrering niveauer falde med kun to procent, kan du opleve fuzzy tanker, manglende koncentration og træthed-gør det vanskeligt at forblive aktive og motiveret til at Spis sundt."
Foto via @trainerkimlyons på Instagram

3

Mark Langowski, Forfatter af "Spis Dette, ikke at! til Abs" og administrerende direktør for Body af Mark Wellness

"Jeg kan ikke komme i så mange træningsprogrammer som jeg gerne vil hver uge, på grund af min hektiske tidsplan. Selv om jeg har en meget sund kost og bruge det til at regulere, hvordan min krop ser ud og føles, jeg virkelig ønsker at planlægge i flere træningsprogrammer på grund af, hvordan de gør mig til at føle. Jeg vil også gerne meditere hver dag i mindst fem minutter."
Foto via @bodybymark på Instagram

Gå ikke glip: 21 ting, folk med seks-Packs gør hver uge

4

Tiffany Cruikshank, grundlægger af yoga Medicin og forfatter "Meditere din vægt"

"I begyndelsen af ​​hvert år, jeg indstille årelange mål for arbejde, sundhed, familie og personlige. Jeg holde sig til én stor mål for hver kategori, og derefter lave en liste over andre små mål, jeg ønsker at overveje. Jeg laver en gentaget aftale i min kalender for den første i hver måned, så jeg checker ind på dem på regelmæssig basis. Intet er slukket grænser, og jeg forsøger at gøre mine mål så konkret som muligt. Et helt år giver mig mulighed for at tænke stort og gentage udnævnelsen giver mig en påmindelse og viser mig, at det er opnåeligt, baseret på mine tidligere mål."
Foto via @tiffanycruikshank på Instagram

5

Dashama Konah: FitFusion træner

"For 2017 Jeg planlægger også at gå 100 procent veganer med mindst 80 procent kommer fra rå plantebaseret ernæring. Jeg har været omkring 80 procent veganer i lang tid, men nu er jeg klar til det næste niveau. Jeg føler sådan en stor klar og sund energi fra denne måde at spise nu."
Foto venligst udlånt af @pranashama på Instagram

6

Megan Takacs, personlig træner og Aaptiv Running Coach

"2017 bliver året for min første triathlon. Jeg ønsker 2017 at være alt om at træde uden for min comfort zone. Jeg ønsker ikke min nytårsforsæt at være noget jeg fjerne fra mit liv-stedet, jeg foretrækker at tilføje til det."
Foto via @meg_takacs på Instagram

7

Mark Ribeiro, instruktør på The Fhitting Room

"Min kondition nytårsforsæt er vedligeholdelse. Som en fitness professionel, der lægger mange træningssessioner om ugen, vedligeholdelse er utrolig vigtig. Tilføjelse i aktiviteter som daglig udspænding og skum rullende, akupunktur, går til sauna, saltbade, og ordentlig post-workout måltider vil være min primære fokus for 2017!"
Foto via @ mpr2fit på Instagram

8

Simon Lawson, instruktør på The Fhitting Room

"En af mine træningsmål for det kommende år er at holde sig sund og skade fri ved at inkludere flere mobilitet og skånsomme træning i mine ugentlige rutiner. Et andet mål er at besøge en læge for halvårlige helbredsundersøgelser at kontrollere mit blodtryk, blodsukker, kolesterol, testosteron, og vitamin-niveauer for at sikre min krop fungerer optimalt. Sidst men ikke mindst, 2017 er året for `The Chef.` Jeg vil lave mad til mig selv mindst fem gange om ugen!"
Foto af @ slaw823 på Instagram

9

Michael Chabala, tidligere Major League Soccer-afspiller og grundlægger af Sphere, fodbold-inspirerede fitness koncept

"Jeg ønsker at dedikere mere `mig` tid. Siden lanceringen Sphere, er mine dage og nætter tilbragt coaching, netværk og arbejder på min virksomhed. Mit mål er at planlægge tid til mig selv til at reflektere, slappe af og koncentrere for at forynge min `eneste`, og fortsætte med at spille på min topfart."
Foto via @mikechabala på Instagram

10

Nadia Murdock, fitness coach og forfatter til "Du kan få det hele"

"Et mål ikke skrevet ned er intet andet end et ønske-så jeg har tænkt mig at forpligte sig til papir og skrive ned mine resolutioner. Et tidsskrift fungerer godt, men jeg er en stor fan af en tør slette bord, post-its, eller selv at sætte det på et stykke papir, som du holder i din tegnebog. Overalt vil du se det dagligt er en stor påmindelse om, hvad du arbejder hen imod."
Foto via @nadiamurdock på Instagram

11

Kacy Duke, fitness træner

"Jeg løse at leve et mere et afbalanceret liv-en, der er fyldt med sjov, fitness, og sundt, virkelig nærende mad. Jeg ønsker at finde glæde i alt-en munter liv er en stor liv! Og frem for alt, har taknemmelighed.
Foto via @kacyduke på Instagram

RELATEREDE: 30 måder at være lykkeligere i år

12

Ryan Hurst, Cheftræner og medstifter af GMB Fitness

"Sidste år var omkring at komme sig min ankel pause, så 2017 vil handle om at gøre alle de fysiske aktiviteter med min familie som vandring, surfing, snowboarding, og brasiliansk jiu-jitsu, at jeg ikke kunne gøre med dem i år. Det betyder, at sørge for jeg er på et niveau, til at gøre det, og fortsætter med at blive stærkere."
Foto via @ryhurst på Instagram

13

Dempsey Marks, fitness-ekspert og medskaber af pregame Fit fitness / livsstil program

"Jeg gør `få mere søvn` en beslutning, fordi jeg har kæmpet med søvnmønstre i lang tid og søvn er bydende nødvendigt at både sundhed og lykke. Jeg planlægger at nå dette ved at arbejde på at få mere kvalitet søvn og jeg vil sætte mig på en søvn tidsplan, så jeg kommer til at sove og vågne op på samme tid konsekvent. Jeg er også kommer til at stoppe med at bruge min telefon eller computer før sengetid, og jeg vil sørge for jeg ikke bruger min seng for at arbejde eller se tv."
Foto via @dempseymarks på Instagram

14

Amanda Murdock, yogalærer og Aaptiv yoga træner

"Mit nytårsforsæt for 2017 er at tilføje flere dynamiske træning ind i min rutine. Mens jeg er en personlig træner og yoga instruktør, har jeg stort set kun gjort yoga for de seneste seks måneder-trods altid opmuntrende mine klienter til at krydse tog! Jeg er ivrig efter at følge mit eget råd og tilføje mere HIIT, pilates, og spin-træning til min normale rutine."
Foto via @themurcokmovement på Instagram

15

Rebecca Lewis, in-house diætist ved HelloFresh

"Jeg ønsker at lave mad derhjemme mere. Der er ingen bedre måde at kontrollere, hvad du putter i din krop, end at være din egen personlige kok. Der er en misforståelse, at det tager lang tid at lave mad derhjemme, når du bestiller take-out er stadig en garanteret 30 minutters vente! Desuden har forskning vist, at mad tilberedt væk fra hjemmet er højere i kalorier, fedt, natrium og sukker."
Foto via @rebeccalewisrd på Instagram

Gå ikke glip: 30 Køkken Skills alle bør vide med 30

16

Katy Fraggos, Owner / Creator Perspirology

"Jeg har tænkt mig at forblive aktive med kolleger, familie og venner. Må ikke undervurdere effekten af ​​tal! Prøv at bytte, at happy hour med kolleger og venner hver uge i en gruppe fitness udflugt. Gør fitness en sjov oplevelse for en gruppe af mennesker kan hjælpe kick-starte en sundere tankegang og give mulighed for en støtteordning for dem, der er nervøse for at hoppe tilbage i fitness-spil."
Foto via @perspirology på Instagram

17

Scarlett Redmond, LA-Based Yoga instruktør og Wellness Advisor

"I 2016 ramte jeg en masse fitness milepæle, men jeg ramte dem skødesløst. Jeg led af flere skader, at sætte mig ud af min praksis i lange perioder ad gangen. I 2017, er jeg besluttet at udnytte så sikkert som muligt. Hvis jeg begynder at føle nogen smerte, i stedet for at forsøge at presse igennem det-som jeg har tidligere-I vil tage de nødvendige forholdsregler for at lade det hele. Jeg vil tillade mig flere skyld-fri fridage fra arbejde ud for at tillade korrekt genvinding, og jeg vil prøve nye former for fitness-programmer for at undgå udmattende nogen særlige muskler eller led. Jeg vil behandle karrosseri ligesom massage som en nødvendig vedligeholdelse, snarere end en splurge. Jeg vil fokusere på mobilitet så meget som jeg fokuserer på styrke. Hver dag, vil jeg minde mig selv, at fitness er en personlig rejse. Det betyder ikke noget, hvis jeg holder op med nogen anden, så længe jeg holder mig sund på en holistisk måde."
Foto via @redmofoto på Instagram

18

Amy Gorin, MS, RDN

"Jeg tror på at gøre nytårsforsætter, der er realistiske og ikke for smal. Så mit mål for 2017 er simpelthen at sætte farten ned! Som ejer af en virksomhed, er der altid e-mails til at besvare og projekter til løsning-men et par ekstra minutter væk fra mit skrivebord, vil ikke ændre noget. Mit mål er at tage mere `mig` tid næste år for midt på dagen gåture, te pauser, og chat med venner og kolleger."
Foto via @amydgorin på Instagram

19

Dr. Emily Kiberd, Wellness Expert til stjernerne og grundlægger af Urban Wellness Clinic

"Mit mål er at spise mere sundt fedt-især med morgenmad. Tilføj græs fodres smør eller MCT olie til kaffe til bedre vedvarende energi hele dagen. Drik mere vand, især når jeg er stået op, før du spiser eller drikker noget andet. Start gøre min udånder dobbelt så lang som min inhalere for en roligere sind og nervesystem."
Foto via @urbanwellnessclinic på Instagram

20

Morgan Kline: CFO, Medstifter Træner på Burn Boot Camp

"Jeg ønsker at arbejde på min svagheder-ind og ud af gym. Jeg har tænkt mig at fokusere på, hvordan jeg kan forbedre og fortsætte med at vokse og blive bedre til de ting, der tager mig uden for min comfort zone! Jeg er ikke at lade mig selv at springe træning, og jeg vil udvikle mine personlige færdigheder ved at læse flere bøger og lytte til andre ledere i min branche."
Foto via @mklinefitness på Instagram

21

Rachel Robinson, instruktør på Barrys Bootcamp Miami Beach

"Spis mindre kød. Jeg føler i dag, vi alle nødt til at være mere bevidste, ikke kun vil jeg være lettere og sundere, men det hjælper også vores miljø ved spise mindre kød."
Foto via @rachel_fitness på Instagram