6 Nemme måder at skære pizza kalorier

Desværre amerikanske fødevareproducenter har vendt denne Middelhavet mesterværk i en kalorie misfoster med nok natrium og fedt pr skive til at gøre en arterie græde. Welp. Men pizza er lækker, og vi vil have dig til at nyde det. Og du kan! Med disse 6 enkle pizza regler kan du foretage en regelmæssig pizza nat understøtte dit vægttab mål-og endda forbedre dit helbred! Mangia, Mangia!

Du kan sænke en pizza`s glykæmisk indeks (GI) -a mål for hvor hurtigt blodglucoseniveauer stiger som reaktion på en bestemt fødevare-ved tilsætning fiber- og proteinrige topfraktioner. For eksempel, mens en simpel ost pizza scoringer en 80 (ud af 100), en veggie øverste pie ure i på 49. Rå grøntsager og magert kød (kylling bryst, skinke) gør for de bedste toppers. Dodge natrium og fedt ved at undgå forarbejdet kød som bacon og pølser, og grøntsager, der er stegt, stegt eller grillet (løg og aubergine er ofte først kogt i olie!).

De største sundhedsmæssige fordele fra pizza kommer fra lycopen-rige tomat sauce, som de seneste undersøgelser har fundet, kan hjælpe med at beskytte mod udvikling af prostatakræft. Hvide pizzaer ofre den største sundhedsmæssige fordel for en traditionel tærte, så tænke som Quentin Tarantino: jo mere røde jo bedre.

De fleste af de onder pizza ligger i den tomme kalorieindhold, men meget kaloriefattige skorpe. Typisk lavet af raffineret hvidt mel, pizzadej tilbyder lidt ernæring til din krop og vil spike dit insulinniveau, få dig til at tørster mere. Jo mindre skorpe du nyde, jo bedre. Det betyder tynd skorpe pizzaer er næsten altid den bedste løsning.

Du kan narre dig selv til at spise mindre og øge dit stofskifte ved at tilføje lidt krydderi til din pie. Faktisk en undersøgelse foretaget af canadiske forskere konstateret, at mænd, der spiste krydret forretter forbruges 200 færre kalorier end dem, der springes over den varme sauce. Top din tærte med et par grinds af frisk sort peber, rød chili flager, eller hvis du er virkelig modige-stingers!

Bestilling din pizza med "halv ost" er en nem måde at skære mættet fedt på en plain- eller veggie-topped pie med 50%! Selv hvis du beslutter dig for at sætte skub i osten faktor på din slanket tærte med en ekstra spiseskefuld bidende parmesan (kun 22 kalorier), du `ll stadig spare mega kalorier.

En serie af godt citeret Yale University studier foreslår at spise en salat appetitvækker kan reducere samlede kalorieindtag i løbet af måltidet med op til 20%. For en 600-kalorie pizza-fest, ville det betyde en besparelse på omkring 120 kalorier-flere end en mile på løbebåndet! Top dine greens med en ringe spiseskefuld vinaigrette, som der `s udvikler forskning, der tyder på eddike kan støtte vægttab ved at holde vores blodsukker stabilt. Et studie blandt præ-diabetikere fandt tilsætningen eddike til en høj-carb måltid (ligesom pizza!) Reducerede den efterfølgende stigning i blodsukkeret med 34%.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!