Kom i stemning og har bedre sex med disse sunde fødevarer

For nylig udgivet videnskabelige resultater viser, at Vi `re langt mere interesseret i romantik og sex efter vi` ve haft et godt måltid. (Tilsyneladende en rumlende mave gør ikke `t sætte folk i humør.) Men hvis du virkelig ønsker at rev din seksuelle appetit, don` t bare passivt nosh. I stedet rækker ud efter fødevarer, der er vist at øge lyst og nydelse.

Ved at øge blodgennemstrømningen og energiniveauer, den sunde vægttab fødevarer nedenfor vil øge din ophidselse, sexlyst og nydelse-så meget, at du kan selv ønsker at gå til en anden runde! Arbejde et par i din næste dato nat. Både du og din betydelige andre er bundet til at nyde den varmere sex.

Spise spinat, en grøn rig på appetit-undertrykke forbindelser, kan ikke kun give dig en lingeri-ready tal, men også sætte dig i humør ved at øge blodgennemstrømningen under bæltestedet. "Spinat er rig på magnesium, et mineral, der reducerer betændelse i blodkarrene, hvilket øger blodgennemstrømningen," forklarer Cassie Bjork, RD, LD af Sund Simple Life. Selvom der måske ikke lyder sexet, du `re sikker på at nyde effekterne. "Øget blodgennemstrømning driver blod til ekstremiteterne, der ligesom Viagra, kan øge ophidselse og gøre sex mere behagelig," siger psykoterapeut og køn ekspert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinder vil finde det er lettere at få en orgasme, og mænd vil opleve, at erektioner kommer mere naturligt. Have god sex er det bedste elskovsmiddel. Det gør du ønsker at have mere sex," tilføjer hun.

Hvis du er en stor Spis Dette, ikke at! ventilator, du allerede ved, at Vi `re store fans af grøn te-Og med god grund. Bryggen er rig på forbindelser kaldet catechiner, som har vist sig at sprænge væk mave fedt og fremskynde liver`s kapacitet til at dreje fedt til energi. Men `s ikke alle: Katekiner også øge ønske ved at fremme blodgennemstrømningen til din nether region. "Katekiner dræbe frie radikaler, der skader og opflamme blodkar, øge deres evne til at transportere blod," siger Bjork. "Katekiner også forårsage blodkarceller at frigive nitrogenoxid, hvilket øger størrelsen af ​​blodkarrene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning," forklarer hun. Blodtilførslen til kønsorganerne = følelse af seksuel ophidselse, så nipper de ting vil, godt, gør du ønsker at få det på. Bjork foreslår drikker fire kopper om dagen for at føle den fulde effekt.

Hvis du søger efter en måde at samtidig øge din libido og berolige de præ-date rystesyge, hæld dig selv et glas rød vin. Kvinder, der drak en til to glas ting havde øget seksuel lyst i forhold til damer, der gjorde `ned enhver vino, en Tidende Sexual Medicine Undersøgelsen viser. Bare sørg for at skære dig selv efter din anden glas- nyder mere end det gjorde `t stimulere yderligere ophidselse, og banke tilbage for meget kan lægge en dæmper på din seksuelle præstationer og nydelse. Hvad gør eliksir så fordelagtig er en rig antioxidantprofil der udløser nitrogenoxidproduktion i blodet, der lemper arterievægge. Dette øger blodgennemstrømningen ned syd, hvilket skaber en følelse af seksuel ophidselse.

Det `s ingen hemmelighed, at fedtet kolde fisk som vilde laks, sardiner, og tun er fyldt med omega-3 fedtsyrer, men Her` s noget, du måske ikke kender: Den næringsstof ikke kun til gavn dit hjerte, men også øger dopamin-niveauet i hjerne. Denne stigning i dopamin forbedrer cirkulation og blodgennemstrømning, udløser ophidselse, Bjork og Nelson forklare. Der `s mere: "Dopamin vil du føle dig mere afslappet og tilsluttet din partner, der gør sex sjovere," tilføjer Nelson.

Det lyder som en stor grund til at bestille fisk til os-bare sørg `s ikke en, fisk, der forårsager mave fedt.

Hvis din skøre travle tidsplan har skylden for din manglende sexlyst, du `re ikke alene. "En af de primære årsager par stoppe have sex er, fordi de` re træt, udmattet og understregede. Men nogle gange, der `sa biologisk komponent på spil," siger Nelson. En af årsagerne til træthed hos kvinder er jernmangel. Betingelsen kan zappe energi, hvilket kan resultere i en lav sexlyst, fortæller Nelson. Bjork enig og tilføjer, "Jernmangel er almindelige og kan resultere i en følelse af udmattelse, svaghed og irritabilitet, hvilket ikke gør nogen lyst til at få intim."

Bjork siger afhjælpe situationen kræver en todelt tilgang: "Hvis du tror, ​​din kost mangler jern, fokusere på at spise mere spinat, græs-fodret rødt kød og lever, alle fødevarer rige på næringsstoffet. Derefter sikre, at din krop er i stand til at udnytte jern," siger hun. `Tidskrævende probiotiske-rige yoghurt, fede fisk og en L-glutamin supplement kan forbedre tarm sundhed og hjælpe din krop til at absorbere jern mere effektivt,` forklarer Bjork.

Gode ​​nyheder, chokolade elskende: Din go-to overbærenhed kan hjælpe med at få dig i humør. Mørk chokolade indeholder flavonoider, der har vist sig at reducere stress og slappe af blodkar, sender blod til alle de rigtige områder, ingen kage kan hævde, at. De samme flavonoider kan også hjælpe med at mindske kropsfedt, som kan øge din selvtillid i sengen, hvilket gør det lettere at fokusere på de vigtigste attraktion. Bare vær sikker på at undgå værste mørke chokolade for vægttab og i stedet, vælger en ounce af vores gå til bar, Lindt 85% Cocoa Excellence. Det bærer noter af søde stenfrugter og i modsætning til andre barer, gør ikke `t indeholder alkaliserede kakao, som indeholder langt færre gavnlige flavonoider.

Glem ikke, at visse fødevarer til din sexlyst kan sikre, at du se, føle og udføre dit bedste i sækken, hvilket giver dig den tillid, du ønsker, og den udholdenhed du har brug for. Du kender sikkert nogle til at undgå (ligesom onions- Google det), men spise dette, ikke at! fundet 7 andre luskede spiser, som kunne ende din nat tidligt. Rul ned for at få i know og bo sikkert derude!

Hver krydret Dater kender frisk ånde er et must! Dette er grunden til det sidste, de fleste mennesker gør før overskriften ud af døren er pop i en mynte. Mens cinnamon- eller frugtagtig-flavored rodskud vandt `t har nogen negativ indvirkning på din date aften, vælger den spearmint sort kan. EN Phytoterapi Research undersøgelse viste, at pebermynte kan reducere niveauet af testosteron markant, et hormon, der spiller en stor rolle i libido. Oversættelse: Selv hvis du er virkelig i din date, du kan bare ikke føle i humør til at få det på. Vores råd: Styre klart på dette lille, men mægtige sex-drev morder for enhver pris!

Spis dette i stedet: I stedet for en pre-date mynte, børste tænder før overskriften ud og fugter med H20 hele aftenen. Drikkevand fremmer produktionen af ​​spyt, som hjælper med at opløse stinkende stoffer i både mad og drikke, der lurer i munden. For ikke at nævne, guzzling vand kan hjælpe med at bekæmpe bloat, som kan hjælpe dig med at kigge ekstra magert, når du skille ad.

Gents, dette `s for dig: Overvejer at tage din date til romantisk bøfhus? Du ønsker måske at tænke igen-og overveje at skære ud kød fra din kost helt-i hvert fald hvis du vil op odds she`ll være i dig. Så mærkeligt det end lyder, har forskere konstateret, at kvinder finder fyre, der følger en vegetarisk kost har en mere maskulin og attraktiv kropslugt end dem, der følger en altædende kost. Stadig ikke overbevist? Overvej dette: Forskere siger, at spise en fed mad-lignende bøf-kan forårsage døsighed, som vandt `t gøre dig en tjeneste, hvis du havde håbet at vare hele natten mellem arkene.

Spis dette i stedet: Mens vi kan ikke garantere she`ll tage dig hjem, hvis du bestiller den vegetarburger, nix kød i en uge inden en dato og se, om de gård-friske feromoner gøre en forskel.

Mens cozying op med nogle chop sticks og sushi kan synes som en god idé til en varm aften i byen, drukning din ruller i sojasovs er ikke. En simpel spiseskefuld af de ting har næsten en halv dag `s værd af natrium! Spise højt salt fødevarer forårsager ikke kun oppustethed-som isn `t hvad du vil, når du er rokkende Body af Victoria-men også mindsker blodtilførslen til kønsorganerne. Det kan gøre det vanskeligere at få og opretholde en erektion og opnå orgasme.

Spis dette i stedet: Spørg din tjeneren for lav-natrium sojasovs at skråstreg dit saltindtag i halv-og være sikker på at undgå andre salt-laden japanske hæfteklammer ligesom miso suppe.

Sure, kan du tror, ​​du ser sexet, mens du spiser det, men hvis du er i håb om at abe rundt, holde sig væk fra disse bananer. Det `s ikke at de` re usund-tværtimod, faktisk-men frugten øger niveauet af melatonin (det hormon, der hjælper dig med at falde i søvn) med en kæmpestor 440 procent, ifølge en Tidende Pinealkirtlen Forskning undersøgelse.

Spis dette i stedet: Honningmelon. Det `s en naturlig diuretikum, så det vil forvise nogen væskeophobning og hjælpe dig med at se slankere-stat!

Vi `re taler om mad her, men ingen kan lide en hollandsk ovn. For at undgå en unsexy bund bøvs, springe ud på grøntsager som rosenkål, blomkål, broccoli og kål dagen for din date. Ikke alene har disse veggies gøre dig prut mere, de indeholder en sukker kaldes raffinose, som øger skarphed af luft i maven, hvilket gør din gas stinkier, også.

Spis dette i stedet: Asparges. Denne anti-oppustethed superfood gør du tisse, som kan skylle ud overskydende vand og lindre bloat. Hvis du er planer om at bære noget sexet eller afslørende på din date, kan dette hjælpe dig til at se endnu bedre med det samme.

Lige sammen med dårlig ånde og handler uhøflig, 26 procent af singler siger, at optræder usoigneret topper deres liste over turn-offs. Det `s sikkert at sige dette inkluderer svede voldsomt. Ingen, og vi mener ingen, vil føle sig tvunget til at varme ting op, hvis man ser dyngvåd Før soveværelset aktiviteterne begynde. For at holde sved i skak, belastningen på deodorant og bo langt væk fra restaurant retter, der indeholder chili peber. Den vegetabilske indeholder en komponent kaldet capsaicin, som ud over at give chili brandrisiko, øger kropstemperaturen og fører til sveden. Den nederste linje: Hold tingene milde på middag, hvis du ønsker at spice tingene op efter desserten.

Spis dette i stedet: Kig efter retter, der er lastet med frisk smag og urter-ikke varme. Alt `s "fyrig" eller "hot" er ikke din ven.

Du, laktose intolerant, troede du spillede det sikkert ved at vælge mandelmælk før datoen. Men hvis din mandelmælk valg indeholder fortykningsmidlet carrageenan, måske du er sprænge din stedet. Udover at blive bundet til mavesår og inflammation, kan tangen derivat forårsage store gastrointestinalt besvær ligesom oppustethed og gas. Hvis du `ve arbejdet på din kondition og regner med din killer bod for at hjælpe med at lokke din honning ind i soveværelset, styre fri af maven-ballooning additiv!