Hvordan til at hæve blodsukkeret

For optimal kropsfunktion er det nødvendigt at opretholde en vis blodsukker, når blodsukkeret falder til under afskæringspunktet af 3,35 mmol / l (millimol per liter) betingelsen er kendt som hypoglykæmi eller lavt blodsukker.

Hypoglykæmi forekommer hovedsagelig hos personer med glukosemetabolismen defekter og kan føre til svimmelhed, svedtendens, rysten, sult, tab af energi og andre symptomer. Hvis du lider af hypoglykæmi, du har brug for at vide, hvordan at hæve dit blodsukker, hvis de falder.

Glucose fungerer som det vigtigste brændstof til kroppen og alle fødevarer forbruges til sidst omdannes til glukose. Insulin er med til at omdanne glucose til energi. Kulhydrater, frugt, grøntsager, juice og slik er øjeblikkelige kilder til glukose.

Sådan Raise blodsukkeret

Hvis du ikke har fået noget at spise eller drikke for engang eller har gjort overdreven motion der er chance for, at dit blodsukker vil falde. Hos diabetikere, kan en insulindosis uden kulhydrat indtag medføre hypoglykæmi. Symptomerne på hypoglykæmi vises, når blodglucoseniveauerne falder til under 3,35 mmol / l eller 70 g / dl.

Den mest effektive og umiddelbar måde at rejse blodsukkeret er at tage glucose rige fødevarer. Forbrugende 15 til 30 gram kulhydrater kan gendanne blodsukkeret. Her er en liste over de bedste muligheder for at spise, hvis blodsukkeret falder:

1. Drikkevarer

Frisk juice, energidrikke, sportsdrikke, mælk og andre safter er ideelle til at øge blodsukkeret med det samme. frac12- kop æble eller ananas juice eller frac12- kop mælk eller andre søde drikke som sodavand eller sportsdrik indeholder tilstrækkelig mængde af glucose til hæve blodsukkerniveau. Disse er hurtigt absorberet og symptomerne bliver bedre meget hurtigt.

2. Slik og slik

Hvis du ved, at du er tilbøjelige til at få lavt blodsukker, altid holde nogle slik eller slik med dig. I det øjeblik du føler symptomer, pop nogle i munden for hurtig lindring. Selvom ikke en meget sundt valg, disse er meget effektive til at hæve blodsukkeret med det samme.

3. Frugt

En anden glimrende kilde til øjeblikkelig glukose er frugt. Hvis du føler, at dit blodsukkerniveau er faldende, kan du have en banan, en orange, en halv æble, et par druer eller anden frugt du foretrækker. Frugt indeholder naturligt sukker, og disse bliver absorberet meget hurtigt og derved øge blodsukkeret på en hurtig måde.

4. druesukker og geler

Druesukker og geler er også meget effektiv i tilfælde af hypoglykæmi og diabetikere rådes til at holde disse med dem hele tiden. De giver øjeblikkelig lindring af symptomerne og hæve blodsukkerniveauet hurtigt. Glucose drikkevarer er også bredt tilgængelige.

5. Honning

Honning eller andre søde drikke eller sovs kan tages for korrektion af hypoglykæmi.

Hvis du er nysgerrig efter, hvordan man kan hæve blodsukkeret, bare huske på, at alle de ovennævnte fødevarer er fremragende kilder til glukose og er meget effektive. Under en 15 til 30 gram del af nogen af ​​dem kan øge blodsukkerniveauet tilstrækkeligt, men hvis det stadig er lav efter femten minutter efter indtagelse af en hvilken som helst af disse, kan du tage en anden mindre del.

Hvordan man undgår lavt blodsukker

Hypoglykæmi eller lavt blodsukkerniveau kan føre til mange symptomer, og der er visse måder at forhindre det. Det bedste er at have små hyppige måltider og have en afbalanceret kost. Skipping måltider eller laver overdreven motion uden ordentlig mad indtag bør undgås, og skal man være omhyggelig, hvis du er diabetiker eller har andre medicinsk tilstand, der fører til lavt blodsukker. Her er et par ting, du kan gøre for at forhindre, at et lavt blodsukkerniveau:

1. Har en proteinrig morgenmad

Morgenmad er den første og helt sikkert det vigtigste måltid på dagen og springe morgenmaden er dårligt for dit helbred. Folk, der ikke tager morgenmad har højere niveauer af stresshormoner i blodet. Disse hormoner stimulerer insulin, og som et resultat blodsukkeret falde. Har en nærende morgenmad, især en, der indeholder proteiner, såsom æg, pølser og bacon kan holde blodsukkeret stabilt i længere tid.

2. Indarbejde sunde fedtstoffer i din kost

Ikke alle fedtstoffer er dårlige og de seneste undersøgelser har klart tilkendegivet, at en vis mængde fedt er nødvendig af kroppen for optimal ydeevne. Kroppen tager længere tid at nedbryde og fordøje fedtstoffer sammenlignet med kulhydrater. De giver mæthed og du kan undgå de grimme cravings og sult veer, hvis du indarbejde de gode fedtstoffer i din daglige kost. Alle ikke forarbejdede fedtstoffer som smør, kokosolie, avocado, olivenolie og æggeblommer, etc er gode kilder til sunde fedtstoffer.

3. Snack Right

Den bedste måde at holde en stabil blodsukker niveau er at have regelmæssige måltider og om nødvendigt at snack på de rigtige fødevarer. Undgå junkfood og forsøge at gnaske på frugt, grøntsager pinde, nødder eller andre sunde snacks.

4. få ordentlig søvn

Kroppen genopretter og reparerer sig selv under søvn. Hvis du ikke har tilstrækkelig søvn, kan dit blodsukker blive forstyrret. Hold dig til en seng tid rutine og undgå at have koffein lige før sengetid. Sørg for, at dine omgivelser er fredelige og komfortable.

5. Andre Tips

Disse er nogle enkle måder om, hvordan at hæve blodsukkeret og holde dem stabile. Følg dem for at undgå symptomer på lavt blodsukker.

• Stop med at ryge.
• Skær ned på koffein.
• Udøve moderat.
• Undgå stress.
• Tag ikke nogen medicin uden at diskutere med din læge først.

Del på sociale netværk: