13 Advarselstegn på lavt blodsukker & hvordan du løser det

Ekstreme ændringer i blodsukker er mere udbredt end du måske tror, ​​og kan føre til alvorlige problemer, hvis der ikke gøres noget.

En 2015 gennemgang fundet, at blandt dem med type 2-diabetes, milde episoder med lavt blodsukker forekomme i gennemsnit 19 gange om året, med næsten en alvorlig episode i gennemsnit årligt. Dette var især udbredt blandt dem, der tager insulin.

Heldigvis er der flere advarselstegn, at alt ikke er godt. Lær at identificere, når du rammer en blodsukker dip og tage skridt til at stabilisere blodsukkerniveauet til gavn for dit helbred.

Blodsukker Highs Lows

Vores blodsukker kan påvirke så mange aspekter af vores velbefindende - både mentale og fysiske. Men hvad er blodsukker?

Nå, efter at have spist, er vores mad opdelt i forskellige dele - hvoraf den ene er glukose (sukker), som enten bruges med det samme til energi eller lagres til senere brug. For vores kropslige celler til at være i stand til at bruge glukose, må vi producere nok insulin, og vores krop skal kunne anvendes insulinet korrekt. (Diabetikere enten ikke kan producere insulin eller ikke kan bruge det ordentligt.)

Hvis vores krop ikke kan gøre dette, vi oplever udsving i blodsukkeret. Vi kan også opleve disse udsving, hvis vi springe måltider, drikke alkohol på tom mave, spise en masse junk food eller simple kulhydrater, engagere sig i mere fysisk aktivitet end vi er vant til, eller som en bivirkning af forskellige medikamenter.

Hvis blodsukkeret dip under 70 mg / dL, anses de for lavt - en tilstand der kendes som hypoglykæmi - og kan forårsage en række symptomer, herunder følgende 13:

13 advarselstegn på lavt blodsukker

1. shakiness, svimmelhed eller svimmelhed

Følelse gyngende, uklar eller svimmel er meget almindelige symptomer på lavt blodsukker som hjerneceller tendens til at fungere forkert, hvis blodsukkeret falder til under et vist niveau.

I virkeligheden er disse tegn er ofte en af ​​de første ting du vil bemærke - især umiddelbart, når man vågner om morgenen, efter at din krop har fastet hele natten lang. Hvis du oplever disse symptomer, skal du sørge for at sætte sig ned for at undgå besvimelse eller skade dig selv.

2. forstyrret søvn

En dårlig nætter søvn er et andet almindeligt symptom på hypoglykæmi, specielt hvis det sker omkring 2 am eller 3:00, når blodsukkeret falder og kroppen har utilstrækkelige kortkædede fedtsyrer til at opretholde ordentlig blodsukkeret.

Fordi glucose er vigtig for funktionen af ​​hjernen, kroppen har ofte en adrenalin reaktion på dette tidspunkt at bringe blodsukkeret tilbage op til normale niveauer - som kun tjener til at vække dig.

Selvfølgelig er der mange andre grunde til, at du ikke kan sove godt - se nogle almindelige søvn-ødelægger vaner her.

3. Ændringer i Mood

Hvis du føler pludseligt indsættende nervøsitet, angst, irritabilitet, utålmodighed, vrede, sorg eller andre ændringer i humør, dit blodsukker måske lige har droppet.

Undersøgelser har vist, at selv i raske mennesker uden diabetes, er episoder af hypoglykæmi kendt for at forårsage en følelse af øget stress. Og anden forskning viser, at i dem med type 1 diabetes, akut hypoglykæmi årsager øget angst.

Igen, disse effekter komme ned til glukose rolle i hjernens funktion, hvilket gør det endnu mere vigtigt, at du nøje overvåge dit blodsukker.

4. Pludselig, Intense sult

Er du jævnligt ramt af en bølge af glubende sult tilsyneladende ud af ingenting? Det er nok et tegn på at din krop har brug for mere glukose. Dette kan ske, hvis du ikke har spist i et stykke tid, men kan også ske hurtigt efter et måltid, især hvis måltidet ikke indeholder komplekse kulhydrater (såsom bananer, bønner, brune ris, quinoa, sød kartoffel etc.), som bidrage til at give langsom, vedvarende glucose energi.

5. Svaghed eller Træthed

Træthed og lav energi er tegn på, at dit blodsukker er faldet, og opstår, fordi din krop ikke har nok energi, i form af glukose, for at opfylde alle sine behov.

Selv når blodsukkeret er genoprettet efter en hypoglykæmisk episode hos raske, ikke-diabetikere, har undersøgelser vist, at en stat ved navn ’anspændt træthed’ er blevet set at vare ved i mindst 30 minutter bagefter.

6. En ændring i hjertefrekvens

Lavt blodsukker kan forårsage dit hjerte til at slå hurtigt og vil normalt være ledsaget af rysten, svimmelhed eller uklarhed. Det er nogle af de første tegn til at se ud for at følge et fald i blodsukkeret.

Men, hvis venstre ubehandlet, kan hypoglykæmi påvirke hjertet på andre måder også. En 2008 statsfinansieret klinisk forsøg viste, at hypoglykæmi kan føre til langvarige, langsomme puls, som forstyrrer blodtilførslen til hjertet og kan resultere i en dødelig kardiovaskulær hændelse.

7. Svedende, kulderystelser og klamhed

Svedende er næsten altid til stede i tilfælde af hypoglykæmi. Styret af det autonome nervesystem, vil dette overdreven sved normalt ske pludseligt og uden varsel, uanset hvor varmt eller koldt temperaturen omkring dig kan være.

Hvis dine hænder eller ansigt ikke føler klam, så tjek for sveden på bagsiden af ​​din hals omkring din hårgrænse.

8. Hovedpine

En dunkende hovedpine kan indikere, at du havde en hypoglykæmisk hændelse tidligere på dagen eller har haft det i et stykke tid. Hvis dette sker, spise noget med kulhydrater - ligesom en banan eller nogle rosiner.

Du bliver også nødt til at overvåge din tilstand i løbet af dagen, for hvis den hypoglykæmi har varet et stykke tid, kan din glucose butikker blive opbrugt, og du er mere tilbøjelige til at lide gentagne episoder med lavt blodsukker senere på dagen.

9. Sløret eller nedsat syn

Se dobbelt eller sløret syn, er et andet almindeligt symptom på et fald i blodsukkerniveauet. Ifølge Diabetes Self-Management, dette sker fordi, mens hjernen rutinemæssigt tager billeder fra begge øjne og formulerer dem til et enkelt billede, uden nok glukose hjernen mister evnen til at koordinere vision. Det er også et tegn på, at du har været hypoglykæmiske i nogen tid den dag, og du skal være på vagt om gentagne episoder.

Selv om det kan medføre, at du bekymring, Diabetes UK rådgiver din vision bør vende tilbage, når dit blodsukker er blevet genoprettet til det normale område.

10. utydelig tale

Du kan have svært ved at få ordene ud af, om dit blodsukker falder for lavt - det kan ofte lyde som du har haft et par for mange! Du må ikke engang mærke ændringen, så være opmærksom, hvis andre omkring dig påpege det.

11. snurren eller følelsesløshed

Følelsesløshed eller prikken i ansigtet eller hænderne er andre symptomer at være opmærksom på. Du kan i første omgang se, at prikken eller følelsesløshed er begrænset til ét sted, men det senere breder sig til andre områder.

12. Bleghed

Hvis du er på udkig blegere end normalt, eller dem omkring dig rådgive dig kunne gøre med nogle solen, kunne det være ned til dit blodsukker!

13. Forvirring kognitive problemer

Hypoglykæmi er generelt menes at påvirke kognition i en række måder.

Moderate episoder med lavt blodsukker er blevet vist at forårsage kortsigtede kognitive mangler (og øge risikoen for trafikulykker). I et køretøj kørsel undersøgelse om mennesker med diabetes, blev kognition vist til at vende tilbage til baseline, når blodsukkeret tilbage til normal. Den tid det tager at komme sig kognitivt kan være relateret til sværhedsgraden af ​​hypoglykæmi - dem med alvorlige tilfælde kan tage flere dage!

Du kan også have problemer med at finde de præcise ord, du søger efter, og kan kæmpe for at absorbere ny information.

Der kan være nogen advarselstegn!

Ifølge American Diabetes Association, kan mange mennesker har blodsukkermålinger under normale og føler ingen symptomer. Kendt som ’hypoglykæmi uvidenhed’, syge er mindre tilbøjelige til at blive vækket fra søvn, når hypoglykæmi opstår om natten. Denne tilstand opstår oftest i dem, der ofte oplever lavt blodsukker, eller har haft diabetes i lang tid.

Men undersøgelser har vist, at forhindre hypoglykæmi i flere uger til tider kan bryde denne cyklus og genoprette bevidstheden om symptomer, så du ved, hvornår du kører lav i glucose og kan træffe passende foranstaltninger.

Komplikationer som følge af langvarig lavt blodsukker

Uden behandling, kan det føre til endnu mere alvorlige symptomer, såsom:

• Dårlig koordinering
• Bevidstløshed
• Mareridt eller skriger under søvn
• kramper
• Coma

Sådan Balance blodsukkeret

Som du kan se, blodsukker nedture få vidtrækkende konsekvenser for din generelle sundhed og følelse af velvære.

Det er derfor, det er så vigtigt at behandle lavt blodsukker med det samme at undgå langsigtede alvorlige konsekvenser. Mens visse hypoglykæmiske episoder sjældent producerer alvorlige symptomer (såsom dem, der skyldes motion flere timer efter et måltid), dem med andre årsager - også fra underliggende sygdomme - er mere alvorlige og skal behandles af en læge.

Hvis du lider af lavt blodsukker, ud over at konsultere din læge, bør du lære hvordan man kan opretholde en afbalanceret blodsukker, da det er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dit sind og krop.

Når du kender de hemmeligheder til at opnå denne balance, kan du nyde bedre humør og koncentration, højere energi niveau og opretholde en sund vægt. Så her er de - de 10 hemmeligheder du behøver at vide for at afbalancere dit blodsukker!