Top 10 fødevarer, der brænder mave fedt

indhold

Hvorfor fedt ophobes i din mave?
Hvordan fedt ophobes i din mave?

Belly fedt, et fælles problem, hvor den midterste del kommer buler ud. Vi alle hader det, fordi det stopper os fra at bære nederdele eller kjoler, fordi maven del er for tydelig. Start med at kende årsagerne til fedtophobning i din mave, så du kan tage de nødvendige skridt.

Hvorfor fedt ophobes i din mave?

Hormonelle forandringer: kvinder erhverve fedt omkring deres mave primært på grund af nogle hormonelle forandringer i hendes krop efter overgangsalderen. Med den hormonale forandringer, metabolisme bliver svagere resulterende i fedtophobning omkring maven.
Gener: Hvis fedme kører i dine gener, vil det ske, og du kan ikke gøre for det.
Alt for mange kalorier: med overskydende kalorier indtag, den omdannes til fedt. Overskydende junk fødevarer gør det vanskeligt at brænde så mange kalorier, hvilket resulterer i fedme.
Stress: sin menneskelige natur at spise for meget under stress, i sidste ende fører til fedtophobning.
Mangel på søvn: det fører til fordøjelsesbesvær resulterer i gasdannelse og puffer op din mave gør det ser slasket.

Hvordan fedt ophobes i din mave?

kulhydrat, protein og fedt rige fødevarer fungere som en katalysator til at producere energi til at udføre forskellige funktioner. Overskuddet lagres som fedt i fedtcellerne i vores krop.

Med fedt fødevarer, fedtceller løber tør for plads og derefter få opbevaret inden muskel foringer.

De er hovedsageligt til stede i taljen, hofter og bryst område, og når der ikke er mere plads i cellerne, det begynder at akkumulere i musklen foringer, der fører til en flab.

At miste denne ekstra fedt fra problemområder er en af de største bekymringer for mange af os. Vi har etableret dette allerede. Nu hvad gør vi ved det?

Udover at udøve, er du også nødt til at have en ordentlig kost, der indeholder mad for at nedsætte mave fedt. Din kost og motion combo bør være sådan, at du vil brænde flere kalorier, end du indtager. Teenagere er kærester for hurtige og fed mad. Men hvis du virkelig mener det alvorligt at reducere pinlige talje, så er du nødt til at give op på dem højt kalorieindhold velsmagende foods.It er tid til at se nogle af de fødevarer, der brænder mave fedt.

Fat Burning Foods

Her er nogle afgørende fødevarer, der brænder fedt at fedt omkring din mave.

cc licens (BY) flickr foto deles af UrbaneWomenMag

1. Frugter: Frugt er meget lavt kalorieindhold, rig på vitaminer og mineraler. Etablere dette som en væsentlig mad at brænde mave fedt i din kost!

Citrusfrugter som appelsin, citron, kiwi, mandarin, frisk limefrugter er fremragende fedt brændere, der øger stofskiftet og syren er til stede i det brænder fedt hurtigere sammenlignet med andre frugter.

Andre fedt-brænding frugter omfatter æble, vandmelon, vindruer og jordbær.

cc licens (BY) flickr foto deles af Mike G

2. Grøntsager: er rige på mineraler og vandindhold, deres kalorieindholdet er lavere end frugter. Og det gør det en anden væsentlig tilføjelse til vores kost som fødevarer, der reducerer mave fedt.

Kål, broccoli, tomater, spinat, beans- ærter er alle meget rig på mineraler og har nul fedtindhold i dem.

Inkludere dem i din måltid for bedste fordele.

3. Impulser: impulser eller daler rig på aminosyrer, lav på kalorier og fedt. Enkel kogt dal er sundere end stegt eller krydret dal. Spis retten til at høste sundhedsmæssige fordele.

4. Oats:Havre indeholder uopløselige fibre og nogle kulhydrater som begrænser din sult, give dig styrke til bedre træning og reducere fedtindholdet i din krop. Havre kommer fjerde på listen. At have en skål af havre med skummetmælk til morgenmad er det bedste, du kan vælge om morgenen. Når du køber havregryn, skal du sørge for, at du vælger en, der er flavorless. Flavored havre indeholder sukker og kemikalier. Havre er høj i fibre og hjælpe i fordøjelsen korrekt.

5. Mandler og valnødder: Nødder holde din mave fuld i længere tid, og de er gode fedtstoffer, der ikke føje til dine kalorier. Nødder generelt er en god kilde til næringsstoffer til at forbrænde fedt for piger, der er vegetar. Nødder er fulde af omega-3 fedt, der øger energi og stofskifte.

6. Æg: Et æg er en proteinrig mad, der er lav i kalorier og fedt. Under en kogt æg dagligt vil hjælpe brænde mave fedt. Andet end at være en rig kilde af proteiner, mineraler og antioxidanter, æg indeholder også en aminosyre kaldet leucin. Dette fungerer som en katalysator i brændende ekstra fedt. Så at have et æg under morgenmaden er et must for teenagere.

cc licens (BY SA) flickr foto deles af ???

7. Fisk: Laks, makrel, tun er rige på protein, indbefatter gode fedtsyrer (omega 3 syre) og mono mættede fedtsyrer, der øger metabolisme og er gode mave fedtforbrænding fødevarer.

8. Vand: Har masser og masser af vand for at øge dit stofskifte og brænde fedt.

9. Ingen sukkerholdige fødevarer: Alle sukkerholdige fødevarer bør tage en bagsædet i din kost listen. Undgå dem helt undtagen på lejligheder.

10. Valleproteiner: Disse proteiner kan indtages som kosttilskud for at reducere vægten. De brænde fedt og hjælpe opbygge muskler.

At miste mave fedt er virkelig ikke et stort problem, hvis ikke genetisk. Nogle praksis, nogle forholdsregler, og du vil være klar til at flagre en vask bord mave.

Må ikke starve- spise sundt at få en flad mave! Glem ikke at kassen vores video på Top 5 Foods til at reducere mave fedt @ https://youtube.com/embed/b6E0hb70Z-w

Del på sociale netværk:

Relaterede