14 Måder at miste din mave i 14 dage

Min ven Kimberly var at gøre endnu en række desperate New Year`s vægttab resolutioner.

"Hvert år, jeg sulte mig selv i flere måneder, mister jeg måske fem pounds, og ved forår det hele kommer tilbage," klagede hun. "Hvad er pointen? I`m netop bestemt til at være overvægtige."

Jeg forstod, hvordan hun følte. Fedme forkortet mit eget fars liv, og for de fleste af min barndom jeg kæmpet med en ekstra 25 pounds så godt. Jeg regnede med det var min genetiske skæbne at være fedt, også.

Men så fik jeg syg og træt af at være syg og træt, og siden da, `ve gjort det mine life`s arbejde for at lære alt, hvad der er at vide om maven fedt. Men intet i mine 20 år af sundhed journalistik har forberedt mig på den banebrydende forskning, der er opstået i netop det sidste år ny videnskab, der viser præcis, hvordan vi kan slå vores fede gener og tabe næsten automatisk.

"Hvad ville du sige, hvis jeg fortalte dig, at du gjorde` nødt til at gå på en diæt i måneder eller endda uger?" Jeg spurgte Kim. "Hvad nu hvis du kunne miste meget af at mave på bare fjorten dage?"

`S præcis, hvad der skete, da jeg delte Nul Belly Diet med et testpanel af mere end 500 mennesker, hvoraf nogle har mistet så meget som 16 pounds på blot 14 dage, og op til 3 inches off deres taljen. Hemmeligheden til Nul Belly Diet er den nye videnskab om ernæringsmæssige genetik, studiet af, hvordan vores gener tændes og slukkes ved de fødevarer, vi spiser. Du skal blot lave en håndfuld tweaks til din kost og livsstil kan hjælpe med at forbedre din tarm sundhed, dæmpe betændelse, skal du slukke din fedt gener og start din krop kaste fedt-især mave fedt-næsten automatisk. Læs videre for at finde ud af, hvordan-og fratage væk mave fedt og tabe op til 16 pounds i blot to uger-mens spiser de fødevarer, du elsker-med Nul Belly Diet, tilgængelig nu!

Nul Belly Diet paneldeltager Martha Chesler gjorde netop dette som en del af hendes Zero Belly program, og resultaterne var forbløffende. "Jeg så ændringer med det samme," rapporterer hun. På mindre end seks uger på programmet, Martha faldt over 20 pounds og en forbløffende 7 inches fra hendes midten ved at kombinere de Zero Belly Foods med en pre-breakfast gåtur.

Denne nemme kl ritual virker på to niveauer. Først en nylig undersøgelse viste, at udsættelse for sollys i mellem kl 08:00 og middag reduceret din risiko for vægtøgning uanset aktivitetsniveau, kalorieindtag, eller alder. Forskere spekulere, at den lyse morgen synkroniserer dit stofskifte og underbyder din fedt gener. Og at brænde kalorier, før du spiser betyder du er udøver i en fastende tilstand-den energi du forbrænder kommer lige fra dine fedtdepoter, i stedet for den mad, du spiste. Men hvad der virkelig bedøvet Martha var forbedringen i hendes hjerte sundhed. Inden start Nul Belly Diet, Martha`s puls vil typisk stige til 112 slag i minuttet (bpm) inden øjeblikke af at starte hendes motionscykel træning. "Efter den første uge og en halv jeg ikke kunne hæve min puls over 96 bpm med den samme træning. Det var dejligt at se forandring i spejlet, og endnu bedre at kende gode ting der skete, at jeg selv kunne ikke` t se. "

Naturligt søde opskrifter i Nul Belly Diet var nøglen til test panelist Isabel Fiolek`s dramatisk 13-pund vægttab. "Jeg tilfældigvis har en stor sukker afhængighed," Isabel indrømmer, "Men opskrifterne har været overraskende tilfredsstillende for min søde tand." Isabel også gjort dramatiske sundhedsmæssige fremskridt: En helbredsundersøgelse efter hendes seks uger på nul Belly Diet afsløret she`d droppede hende total kolesterol med 25 procent, og hendes blodsukker niveau med 10 procent.

Den nye bog Nul Belly Breakfast vil få dig til at se og føle stor på ingen tid flad, takket være hundredvis af lækre og nærende morgenmad hemmeligheder-og mere end 100 tænderne opskrifter du kan forberede på få minutter! Komplimenter af dag `s mest indflydelsesrige ernæringseksperter, hver opskrift har fedt-brænding proteiner, mave-påfyldning fibre og sunde fedtstoffer, der vil øge dit stofskifte og føre til hele dagen (og natten) kalorieindhold brænding, herunder æg og omeletter, pandekager og vafler, morgenmad kød, sandwich, hjemmelavede korn, oatmeals og overnatning havre og cremet og lækre smoothies.

Det er den bedste frugt til vægttab. Det betyder, Pink Lady løbet Granny Smith, vandmelon løbet honningdug, røde druer over grønne dem. De højere niveauer af næringsstoffer kaldet flavonoider-især anthocyaniner, forbindelser, der giver røde frugter deres farve-berolige virkningen af ​​fedt-storage gener. Faktisk rød-bellied stenfrugter som blommer prale phenolforbindelser, der har vist sig at modulere ekspressionen af ​​fedt gener.

Til test paneldeltager June Caron, indarbejde friske råvarer ligesom avocado var en livsændrende lektion fra Nul Belly Diet. Den 55-årige mistede 6 pounds i den første uge på programmet. "At lære at spise reelle, kemiske frie, friske fødevarer har været det bedste, der nogensinde er sket for mig. Jeg er aldrig sulten. Og vægten bare holder kommer ud!" Glødende hud, sunde negle og bedre søvn var Zero Belly bonusser, sagde i juni. "I`m godt på vej til at få min sexede ryg. Alle siger jeg ser meget yngre!"

Avocadoer er en dobbelt-whammy til maven fedt. Først de `re fyldt med hjerte-sunde enkeltumættet fedt som dim din sult switches- en undersøgelse i Ernæring Journal fandt, at deltagere, der spiste en halv frisk avocado med frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. For det andet, umættede fedtstoffer som dem der findes i avocado synes at forhindre lagring af mave fedt.

Test paneldeltager Bryan Wilson, en 29-årig revisor, mistede 19 pounds og en forbløffende 6 inches fra hans talje i blot seks uger på programmet, og han tilskriver sin succes til Nul Belly Smoothies. Deres veganske protein vil give dig den samme fedt-brænding, sult-squelching, muskel-building fordele af valle, uden bloat. "Jeg elsker rystelser. Jeg har tilføjet dem til min kost, og næsten med det samme jeg mistede bloat," siger Bryan. "Jeg er en sød Craver og vibrationer var en fantastisk alternativ til skåle og skåle af is jeg ville have haft."

60 sekunder: `s al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener for god. Købe Nul Belly Smoothies i dag!

Du `ll finde magert, mættende protein i hver enkelt bid du tager på Nul Belly Diet. Den muskel-bygning MAKRONÆRINGSSTOFFET er grundlæggende for den plan, og æg tilfældigvis er en af ​​de nemmeste og mest alsidige doseringssystemer i universet. Ikke kun det, de `re også nummer et indtag af et næringsstof kaldet cholin. Cholin, som også findes i magert kød, fisk og skaldyr og Collard greens, angriber gen mekanisme, der udløser din krop til at lagre fedt omkring din lever. En Nul Belly Diet opskrift-en morgenmad hash med søde kartofler og frisk farm æg-blev test paneldeltager Morgan Minor`s go-to morgenmad, og efter kun 3 uger på programmet, den kvindelige brandmand mistede 11 pounds og 4 inches fra hendes talje! Jo flere æg, du spiser, jo mindre ægformede du får.

Start hver dag med at lave en stor kande "spa vand" -that`s detox vand fyldt med skiver hele citroner, appelsiner eller grapefrugt-og en bemærkning af nipper din vej gennem mindst 8 glas før sengetid. Citrusfrugter er rige på antioxidant delimonene, en magtfuld forbindelse fundet i skræl, der stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen og giver træg tarm et spark, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO.

De tre vigtigste bestanddele af et perfekt Nul Belly Diet måltid eller mellemmåltid er protein, fiber og sunde fedtstoffer, og alle tre kan findes i overflod i en god trail mix. Desværre er de fleste kommercielle blandinger lavet med ekstra olier, salt og sukker. Bland din egen højt proteinindhold snacks fra et udvalg af nødder, frø, usødet tørret frugt, og mørke chokolade stykker. Sørg for at inkludere jordnødder: `re en top kilde til både genistein og resveratrol, to næringsstoffer, der hjælper mindske virkningen af ​​dine fedt-storage gener.

Den største årsag vi kan ikke holde os til vores træning? Ingen tid. Forsøger at presse en tur til gymnastik, med bruser og skiftetøj, i en hektisk tidsplan-især omkring helligdage-kan gøre selv den mest dedikerede fitness buff ind i nogen, godt, mindre buff. Men forskere i New Zealand for nylig konstateret, at mænd og kvinder, der er involveret i tre 10-minutters øvelse "hors d`oeuvres" før morgenmad, frokost og middag oplevede sænket blodsukkerniveau-et fedt-sprænge gavne disse folk viste hele dagen lang!

Kortslutninger i Nul Belly Diet tilbyder en bred vifte øvelser, blast din kerne uden at forlade sig på de traditionelle sit-ups-let nok til at presse på før middag i komfort i din stue. Senest seks uger at indarbejde mini kredsløb, test paneldeltager Krista Powell tabt 25 pounds-og hun endelig kunne klæde sig på en måde, der afspejlede hendes sande sans for stil: "I`d undgik iført høje hæle, fordi den ekstra vægt gjorde mit knæ ondt så slemt. jeg kan faktisk bære mine hæle med tillid og uden smerte!"

Hvis du er at tage masser af vitaminer og probiotika hver dag, kan du ønsker at revurdere din strategi. Øgede niveauer af B-vitaminer har længe været forbundet med en højere forekomst af fedme og diabetes, måske fordi megastore doser udløser vores fede gener. En daglig multivitamin er sandsynligvis fint, men don `t forsøge at overbevise dig selv, at mere er bedre. Og en nylig undersøgelse fra ConsumerLab.com fandt, at de fleste kommercielle probiotika har langt mindre sunde bakterier end de hævder. Din bedre indsats er at fokusere på de Zero Belly fødevarer for at sikre, at din mave bliver masser af kærlighed-og din fedt gener bliver skåret af ved bolden.

Henfalde i lækker mad er et grundlæggende princip for Nul Belly Diet. Det var en afbalanceret, "nul offer" tilgang, der hjalp test paneldeltager Jennie Joshi endelig miste sin graviditet vægt. I lidt over en måned på nul Belly Kost, Jennie tabt 11 pounds "og graviditeten pooch forlader!" hun sagde. "Jeg kunne ikke` t tror jeg hengive sig til mørk chokolade-og endelig at få resultater! Det `s en livsstil, ikke en kost. Det er let at holde fast i, og det giver mening."

Det giver videnskabelige betydning, også: En nylig undersøgelse viste, at antioxidanter i kakao forhindret laboratoriemus i at få overvægt og faktisk sænkede deres blodsukker. Og en anden undersøgelse på Louisiana State University fandt, at gut mikrober i vores mave gære chokolade i hjerte-sunde, anti-inflammatoriske forbindelser, der lukker ned gener forbundet med insulinresistens og betændelse. Hvorfor bær? Frugten fremskynder gæringsprocessen, hvilket fører til en endnu større reduktion i inflammation og vægt.

Magert protein som fisk er en fantastisk måde at bekæmpe fedt og øge dit stofskifte. Men opdrættede laks du får på det lokale marked er måske ikke den bedste satsning for din mave. Det kolde vand fisk har et velfortjent ry for at pakke masser af hjerte-sunde omega 3 fedtsyrer-1.253 mg af gode ting, og kun 114 mg inflammatoriske, mave-sprænge omega 6s. Men den opdrættede sorten-og 90 procent af det, vi spiser i dag er opdrættede-har en meget forskellig historie at fortælle. Det packs en kæmpestor 1.900 mg usunde omega-6s.

Rigtig jordnøddesmør er lavet med to ingredienser: jordnødder, og måske lidt salt. Du ved allerede, at jordnødder give dig mave-slankende enkeltumættet fedt, mave-påfyldning fiber og stofskifte-styrke protein. Men jordnødder har en skjult våben i deres vægttab nytte bælte: Genistein, en forbindelse, der virker direkte på generne for fedme, hjælpe med at slå dem ned og reducere din kroppens `s evne til at lagre fedt. (Bønner og linser har samme magiske ingrediens, omend i lidt mindre lækre formular.) Men vær forsigtig med det mærke, du køber: hvis du ser ingredienser som sukker, palmeolie, eller noget du ikke kan udtale, sætte det tilbage. De `ll underminere enhver god jordnødder kan gøre.

Høj volumen, vil kalorielette greens fylde dig op, uden at udfylde dig ud. Test paneldeltager Kyle Cambridge siger regelmæssige salater turboladet hans succes: "Min kone Stacie og jeg besluttede at tilføje salat til hvert måltid, og den pounds begyndte at smelte væk" Kyle mistede 25 pounds og fire inches i blot seks uger på programmet. "Jeg havde endda at købe en ny rem!" han sagde. "Men det bedste var, da Stacie kom hen til mig i køkkenet, og gav mig et knus. Hun lo og smilede og sagde `jeg kan vikle mine hænder omkring dig igen.`"

Bladgrøntsager som Collard greens, brøndkarse, grønkål og arugula måske ikke på din daglige liste, men de alle indeholder et stof kaldet sulforaphane. Dette næringsstof er blevet vist at virke direkte på de gener, der bestemmer "adipocytdifferentiering" -basically, dreje en stamcelle til en fed celle. En sundere indtagelse af forbindelsen betyder en sundere kropsvægt for dig. Og bare en ringe teskefuld vinaigrette vil hjælpe din krop absorbere fedtopløselige næringsstoffer.

I de næste 7 måder at miste din mave i 14 dage, KLIK HER!

Og fratage væk mave fedt og tabe op til 16 pounds i blot to uger-, mens man spiser de fødevarer, du elsker-med Nul Belly Diet, tilgængelig nu!