Tabe hurtigt med disse picnic fødevarer

Da temperaturen stiger, kan `folk vente til hovedet uden for nogle udendørs spisning. Problemet bliver, er udendørs spise blevet synonym med forslugne billetpris-lignende grill ribben, stegt kylling og mayo-overhældt kartoffelsalat-, der kan afspore selv den mest tapre vægttab indsats. Selvom du ikke har meget kontrol over menuen på en neighbor`s cookout eller den lokale baseball stadion, du kan makeover din picnickurv for bedre at afpasse med dit vægttab mål.

Her fortæller vi dig, hvordan at pakke en nærende, talje-venlig picnic kurv, som hele familien vil nyde. Vi `ve dækket snacks, forretter, særlige godbidder til dine små tots og endda lavt cal desserter! Drop dine gamle picnic standbys og pakke vores bedre-til-dig picks, nedenfor, for at sikre dem pounds med at komme ud hurtigt.

SNACKS

Lesser Evil Buddha Bowl Foods Avocado-Licious Økologisk Popcorn, omkring 3 kopper

120 kalorier, 5 g fedt, 2 g mættet fedt, 190 mg natrium, 16 g kulhydrater, 5 g fiber, mindre end 1 g sukker, 2 g protein

Popcorn gør en stor lav cal alternativ til chips. Du kan ned hele tre kopper før du rammer 120-kalorie-mærket. (For nogle perspektiv, kan du kun spise ni Nacho ost Doritos for det samme antal kalorier.) Vi elsker Lesser Evil`s organisk popcorn, fordi det `fri for farlige tilsætningsstoffer-lignende diacetyl, et kemikalie, som har vist sig at nedbryde det lag af vores celler, der beskytter hjernen-findes i mange mikroovn popcorns. Det `s også lavet med avocadoolie, som kan prale sund enkeltumættet fedt, der kommer fra pressede avocado og kan hjælpe med at forbedre kolesterol, mens det afværger sult.

Harvest Snaps Snapea Crisps sort peber, 22 stykker

120 kalorier, 6 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 85 mg natrium, 16 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

Takket være Harvest Snaps, spise grøntsager væk fra hjemmet har aldrig været nemmere-eller crunchier! Denne naturlige snack tilbyder en solid portion muskel-bygning protein og sult-sprænge fiber, et næringsstof mange amerikanere don `t få nok af. `Re et hit med voksne og barn ens-ja, selv de kræsne dem, der hader grøntsager-takket være Harvest`s forpligtelse til at øge peas` naturlig smag med krydderier som sort peber. Gnaske på dem solo eller, for nogle ekstra smag, dyppe dem i hummus vi foreslår, at bringe sammen til at gøre din hovedret.

Planters Nutrition Heart Sund Mix, 1 ounce

170 kalorier, 15 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 45 mg natrium, 5 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Inde i denne dåse er en fantastisk blanding af jordnødder, mandler, antioxidant-rige pekannødder, pistacienødder, hasselnødder og hjerte-beskyttende valnødder. Hvis smagen alene gør ikke `t overbevise dig om at smide dem i din picnic kurv, overveje dette: En Georgia Southern University undersøgelse viste, at spise en høj protein, kan højt fedtindhold snack ligesom nødder øge din kalorie brænde i mere end tre timer. Det betyder, hvis du gnaske på denne trail mix, når du først sidder ned udenfor, du `ll øge din kalorie brænde for hele varigheden af ​​din picnic!

HOVEDRET

Kylling, revet Veggie og Hummus Wrap, 1 wrap

212,5 kalorier, 5,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 440 mg natrium, 15,5 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 28 g protein

Når det kommer til picnic, prepping hovedretten er ofte set som den mest udfordrende del. Men med de rigtige ingredienser i din køler, piske op noget sundt og hurtigt er en leg. For at gøre vores kylling, revet Veggie og Hummus Wrap, rul to ounces hummus, tre ounces pre-sliced, præ-grillet kylling (vi gerne Applegate Farms` sort) og et drys af strimlet grøntsager (såsom Manns Broccoli Cole Slaw) ind i en mission Gul Extra Thin Corn Tortilla og grave i! Mens de fleste traditionelle wraps er fyldt med hydrogenerede olier (det `s hvad der gør dem så smidigt og krumme), disse majs tortillas er fri for tilsætningsstoffet, og derfor meget lavere i fedt. Stick med vores pluk at forblive slank.

DESSERTER

Unreal® Mørk Chokolade Coconut Peanut Butter Cups, 1 kop

80 kalorier, 6 g fedt, 3 g mættet fedt, 45 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 1 g protein

Ingen picnic ville være komplet uden lidt noget sødt. Forkæl-uden at gå ud i den dybe ende-med denne lavt sukkerindhold, kemikaliefri alternativ til en klassisk Peanut Butter Cup. Tilføjelsen af ​​kokos giver dem en unik (og læskende lækre) smag, så du vandt `t føle du spise en knock-off.

Flåede Snacks Meget-Ado-Om Mango, 1/2 pose

120 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 28 g kulhydrater, 2 g fibre, 20 g sukker, 2 g protein

Tænk på flåede Snacks` Much-Ado-Om-Mango som en frugt Roll-Up til voksne. Det indeholder ingen tilsat sukker eller kunstige ingredienser - blot organisk mango. `S hvordan hver pose ender med mere end et halvt dag` vitamin A, et næringsstof `s nøgle for en sund vision og cellevækst.

Kashi Havregryn Rosiner Hør cookies, pr cookie

120 kalorier, 4,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 70 mg natrium, 20 g kulhydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 2 g protein

Du får en skyld-fri cookie fix med disse bløde og sej snacks. Hver cookie indeholder 10 gram fuldkorn og 4 gram mave-påfyldning fiber, som kan hjælpe med at holde din vægt i skak. Takket være de valnødder og hørfrø i dejen, hver af disse cookies har 600 milligram omega-3 fedtsyrer, en sund fedt, der kan afværge hjertesygdomme, depression og astma.

Leder du efter mere søde ideer? Vær sikker på at tjekke disse ekstra sund junk fødevarer. Næsten hver eneste pick-undtagen måske is-ville gøre en fantastisk tilføjelse til din kurv.

for de mindste

Chobani Tots græsk yoghurt, banan Græskar, 1 pose

100 kalorier, 4,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 35 mg natrium, 8 g kulhydrater, mindre end 1 g fiber, 8 g sukker, 4 g protein

Disse cremede poser af hel-mælk græsk yoghurt er ideelle til det lille barn mængden. Træne deres ganer til at lide hele fødevarer som bananer og græskar, når de `re unge, og du behøver aldrig at bekymre dig om at skjule grøntsager i deres hamburgere eller fodre dem Flinstone chewables for at sikre de ramte deres daglige vitamin mærker. (Sørg for at tjekke disse sunde yoghurt for vægttab, også.)

Kashi Ripe Strawberry korn barer, en bar

130 kalorier, 3 g fedt, 0 g mættet fedt, 100 mg natrium, 24 g kulhydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 2 g protein

Børnene vil elske den søde frugtagtig interiør, og vil du elske det faktum, at disse snacks er lavet med fuldkorn og fri for Høj fructose majssirup, et tilsætningsstof, der kan føre til fedme og diabetes `s ofte tilsat andre snackbarer.

Crunch Pak Dipperz søde æbler med Peanut Butter, 1 pakke

150 kalorier, 11 g fedt, 2 g mættet fedt, 105 mg natrium, 13 g kulhydrater, 3 g fiber, 8 g sukker, 5 g protein

En af de bedste måder at overbevise dine børn til at spise mere produkterne skal tjene det med jordnøddesmør! Dit lille barn vil elske at dyppe de forud skiver æbler i protein-pakket cremet spredning. De kan få deres hænder lidt rodet, men det vil være det værd, når de `ve poleret off hele pose af vitamin-pakket frugt.