Hvordan til at tone dine ben og slippe af med cellulite?

indhold

Hvad er cellulite?

1. simple kostændringer:
2. udøver din vej ud af cellulite:
Jeg). Øvelser forbuttocks, hofter andthighs:
C. squats:
Ii). toning dine ben til den perfekte form:
En. kalv rejser:
B. lunges:
3. iført tøj, der lader vores krop ånde:
4. tør massere hud:
Ved hjælp af kaffe som hjem middel mod cellulite:
relaterede artikler:

Dag `s hurtigt skiftende livsstil og manglende tid har ansporet afhængighed af junk fødevarer. Høj stress kombineret med uregelmæssige spisevaner og usunde kostvaner har ført til stigende fedme niveauer over hele verden. Der er også påvirket af annoncer og film til at kæmpe med! Underholdningsindustrien har en stor indflydelse på vores dag-til-dag liv og altid pres os at se så tynd som model eller heltinden i vores yndlings film eller annonce. Presset for at se tynd er montering på både-mænd og kvinder.

Men mens mænd kan finde det nemt at udøve ud de ekstra kilo ved gymming i en time eller to mere, det er ikke sandt i tilfælde af kvinder på grund af theirhormones. Den vigtigste kvindelige hormon, østrogen, spiller en keyrole i dannelsen af fedt eller cellulite. Så meget AS90 procent af kvinderne har cellulite, det meste af det koncentrerede på lårene, hofter og overarme. Så, hvordan man kan tone dine ben og slippe af med cellulite? Læs videre for at få svar på dette meget vigtige spørgsmål ...

Hvad er Cellulite?

I enkle vendinger, cellulite betyder vedholdende spæk som forårsager smilehuller i huden. Det er normalt findes på hofter andthighs ofwomen. Det antages, at aflejringen af fedt kunne være drevet af genetik, samt.

Cellulite dannes normalt når strømmen af blod langsommere, hvilket resulterer i adskillelsen af kollagen. Hvad dette betyder er, at skabe en appelsinskal effekt med fedtet kommer op til overfladen af huden, der forårsager grimme buler.

Bortset fra hormonelle årsager, kan cellulite forekomme på grund af dårlig kost og livsstil valg, samt ældning og genetisk disposition. Alle de ovennævnte faktorer deler en commonality- ophobning af toksiner i kroppen.

I dag, vi lever på emballerede fødevarer, har en betydelig mængde raffineret sukker og salte, forarbejdede stivelse, kemikalier, pesticider og konserveringsmidler, som bidrager til høj toksicitet niveauer i vores kroppe. Tilføjelse til disse, er de miljømæssige kemikalier samt forurenende stoffer inde i huset, og udenfor, som påvirker vores krop. I betragtning af alle disse, synes det umuligt at slippe af med de pinlige smilehuller på vores hofter og lår. Men det `s ikke så svært som det ser ud! Sandheden er, at et par livsstilsændringer kan hjælpe en tabe det ekstra flab fra omkring taljen, hofte og thighs- og tone kroppen.

Efter regimet givet nedenfor vil hjælpe dig med at slippe uskøn cellulite permanent og stoppe dit sind fra konstant at tænke over, hvordan man kan tone dine ben til slippe af med cellulite?

1. Simple kostændringer:

Indførelse af en basisk og uforarbejdede kost vil hjælpe en til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Alt man skal gøre er at omfatte frisk frugt og grøntsager i kosten. Friske frugter og grøntsager hjælpe med reducere cellulite. Den alkalinitet af de frugter og grøntsager magnetiserer den sure giftige stof i cellerne og fjerner dem fra kroppen. Forbrugende højt fiberindhold og fuldkornsprodukter også hjælpe med at fjerne affald og giftstoffer fra tarmkanalen og forhindre skabelsen af cellulite. Det er også skærer ned overskydende flab i kroppen. Man skal aldrig glemme at inkludere en C-vitamin rige fødevarer, da det hjælper med at opbygge immunitet. C-vitamin rige fødevarer også hjælpe med at øge niveauet af kollagen i huden som forbedrer elasticitet og holder huden fast.

Drikke nok vand - omkring to til tre liter dagligt, er også stærkt anbefales, da vi er klar over, at 70 til 75% af den menneskelige krop består af vand. Vand er derfor afgørende for liv, og det hjælper også med at reducere og forebygge yderligere cellulite dannelse.

Skift fra raffineret salt til Celtic havsalt eller Himalaya krystal salt hjælper med at forhindre ophobning af toksiner i kroppen. Raffineret salt er ekstremt sure og fjerner vigtige mineraler fra kroppen, hvilket resulterer i dehydrering og forøgelse cellulite aflejring. På den anden side, krystal og havsalt er basisk og fuld af gavnlige mineraler, der hjælper forebygge cellulite.

2. Udøver din vej ud af cellulite:

Aktiviteter som gang, løb, cykling, jogging og svømning tre gange om ugen, hjælpe med toning af kroppen og reducerer cellulite. Cardio øvelser specielt målrette balder, hofter og lår områder og har vist sig at være fremragende til, hvordan man kan tone dine ben og slippe af med cellulite.

JEG). Øvelser forbuttocks, hofter andthighs:

en. Lå lige på maven. Langsomt hæve dine ben fra lige over knæene. Fødderne skal være i luften, par inches væk fra gulvet. Så bøje knæene i luften uden nogen støtte, og hold stillingen i mindst 15 sekunder. Senere, langsomt unbend dine knæ og derefter rette benene rører gulvet.

b. Stå lige og holde på en stang eller bagsiden af en stol. Ser lige, flyt højre ben bagud med tåen rører gulvet, derefter langsomt hæve samme ben i en vinkel for omkring 10 inches over gulvet og hold i mindst fem sekunder. Slip derefter ben og bringe den tilbage til den samme position i en lignende måde ved langsomt at røre tå til gulvet. Gentage den samme på venstre side på en tilsvarende måde.

c. Squats:

Stå lige uden at tage nogen støtte med begge fødder sammen. Holde dine hænder lige, langsomt glide kroppen, indtil du er i en siddende stilling (lår bør i det 90 grader til overfladen). Bo i den samme stilling i uptotwo minutter. komme langsomt tilbage til stående stilling. Gentag øvelsen fem gange.

II). Toning dine ben til den perfekte form:

en. Kalv rejser:

Dette er en simpel øvelse for, hvordan man kan tone dine ben pænt. Alt youhave at gøre, er at stå lige uden at låse benene. Så langsomt bevæge sig ind på tæerne ved at løfte hælene fra gulvet. Bo i denne stilling i tre sekunder og derefter langsomt sænke hælene ned igen. Hold gentage øvelsen så mange gange som du kan.

b. lunges:

Disse bidrage til at styrke benene. Du er nødt til at stå med det højre ben strækker i forlæns retning og venstre ben strækker bagud. Langsomt bøje begge knæ. Du skal sørge for at holde ryggen lige og din vægt afbalanceret jævnt på begge hæle. Gå tilbage til den oprindelige position.

3. Iført tøj, der lader vores krop ånde:

Alle os elsker at bære figur hugging tøj, der gør os se attraktiv og øge ourconfidence. Men vi må ikke glemme, at en god blodcirkulation er afgørende for hver eneste del af kroppen. Stramt tøj modarbejde god cirkulation og dermed hjælpe med cellulite aflejring. Husk, at hvis din indre beklædning forlader dybe mærker på din hud, betyder det, at blodtilførslen til disse områder er hæmmet. For at undgå cellulite aflejring, det `s en god idé at bære løstsiddende tøj.

4. Tør Massere Hud:

Massage hjælper vores sind og krop slappe af og hjælper med at reducere cellulite også. Masserer huden hjælper med at nedbryde af fedtceller og en stigning i blodcirkulationen til cellerne. En simpel 10 minutter tør børste massage, lige før et brusebad, er en god teknik til, hvordan man kan tone dine ben og slippe af med cellulite. Alt du har brug for er et brusebad pensel med cirkulære bløde børster.

Du skal bare nødt til at tørre børste dine cellulite ramte områder i ca 10 minutter, tre eller fire gange om ugen. Stimulere lymfekirtler, som er lige under overfladen af huden med massage eller tør børstning, hjælper toksiner, der skal cirkuleres i eliminering kanaler til frigivelse.

Den rigtige måde at tørre børste er at børste på tværs af cellulite depositum områder lige før et brusebad, når huden er helt tør uden fugt eller olie. Dette vil bidrage til at øge blodcirkulationen og tone musklerne.

Ved hjælp af kaffe som hjem middel mod cellulite:

Hvis man har tid nok og ønsker bedre resultater, kan han eller hun går ud over bare tør børstning og brug kaffegrums / bælg til at skrubbe områder med cellulite. Mange undersøgelser har vist, at kaffe, der har koffein, hjælper med at reducere hævelse forårsaget i fedtceller. Massere med kaffe hjælper huden ser glat. Alt man skal gøre, er at stege en fewcoffee grunde / bælg og derefter sætte dem i en klud eller plastfolie og pak det omkring cellulite området. Man kan også bare massere med ristede kaffegrums i 10 minutter.

Nu da vi ved, at den vigtigste årsag til cellulite dannelse er forringet blodcirkulation og forhøjet indhold af i toksiner i kroppen, kan vi tage nogle meget praktiske skridt til at løse disse grimme appelsinskaller på vores hud. Alt man skal gøre, er at øge aktivitetsniveauet, undgå at få overvægt og forblive stress-fri. Plus at gøre tingene endnu bedre, kan man holde sig til sunde kostvaner, med indtagelse af frugt og grønt til at byde farvel til cellulite evigt!

Vi håber, at vi `ve besvaret alle dine spørgsmål om, hvordan man tone dine ben og slippe af med cellulite!