Top 20 grunde til morgen ture er vigtige

”Når jeg er i oprør, da jeg kan ikke tænke, når jeg er udmattet og bange og føler meget, meget alene, jeg gå ture. Det er bare en af ​​de ting, jeg gør. Jeg går og jeg går og før eller senere noget kommer til mig, at noget gør mig mindre gerne springe ud fra en bygning.”
- Jim Butcher

indhold

• Nedenfor er 20 grunde portrættere vigtigheden af ​​morgen ture: -
• 20. tilføjer år til dit liv!
• 19. Øger din immunitet.
• 18. forbedrer hjertelidelser.
• 17. en god erstatning for motion!
• 16. reducerer risikoen for at dø af kræft.
• 15. forhindrer osteoporose.
• 14. øger mental sundhed.
• 13. sænker risikoen for fedme.
• 12. fastholder blodtryk niveauer.
• 11. morgentur hjælper fix din rutine.
• 10. hjælper med at holde blodsukkeret!
• 9. hjælper også at opretholde blod lipid profil!
• 8. elevatorer stemningen!
• 7. arbejder til fordel for personer med gigt!
• 6. gør det muligt at tage en pause!
• 5. og det er ved siden af ​​meditation.
• 4. forbedrer muskel udholdenhed!
• 3. hjælper miste denne ekstra fedt!
• 2. giver dig ekstra motivation.
• 1. giver dig en kickstart til din dag!

Lad det være nok at sige, at vi har et par ben for en grund. Nogle af os tager dem for givet og minimere dens brug. Luksuriøs selvom det kan synes i starten, tingene begynder at tage en anden drejning helt før eller senere. Så måske du måske ønsker at afveje fordelene ved en stillesiddende, luksuriøs livsstil mod de mere aktive, sund livsstil. Og bemærk venligst, at oddsene er altid til fordel for dem med en aktiv livsstil. Udover at bringe harmoni i dine følelsesmæssige og fysiske liv, kan gå gøre underværker du ikke er klar over.

Nedenfor er 20 grunde portrættere vigtigheden af ​​morgen ture: -

20. Tilføjer år til dit liv!

Og sunde år også! Selvfølgelig nogen kunne leve længere, men ikke nødvendigvis i korrekt stand. Så hvis du tror, ​​du stadig nødt til at udrette mere i dit liv, begynder at gå! Du skal bare kunne øge din levetid.

19. Øger din immunitet.

En undersøgelse foretaget af Appalachian State University viste, at de, der gik i mindst 20 minutter om dagen, og fem gange om ugen oplevede 43 procent færre sygedage end dem, der udøvede en gang om ugen eller ikke udøve overhovedet!

Kilde til en anden lignende undersøgelse.

18. forbedrer hjertelidelser.

Det bedste er, at du ikke behøver at presse dig selv til kanten af ​​ekstremt trættende øvelser til at forbedre tilstanden af ​​dit hjerte. Gåture i cirka 30 minutter om dagen kunne høste de samme fordele.

17. En god erstatning for motion!

Dette er specielt velegnet til dem, der ikke kan deltage i andre øvelser. Alt lige fra langsom sjovt gå til rask gang svarer til motion. Du behøver kun at tildele nogle ekstra tid til din walking!

16. Reducerer risikoen for at dø af kræft.

Ifølge Macmillan Cancer Support gå en mile om dagen reducerer dine chancer for at dø af kræft med 40 procent. Dem med prostata- og brystkræft kan reducere deres risiko for at dø ved at gå for omkring 20 minutter hver dag.

15. Forhindrer osteoporose.

Gåture giver dig mulighed for at opretholde mængden af ​​tykkelsen af ​​dine knogler, hvilket forhindrer betingelser som knogleskørhed. Ifølge WebMD, ”walking så lidt som fem miles om ugen kan hjælpe med at opbygge din knogle sundhed.”

14. øger mental sundhed.

Degeneration af hjernen under medium til alderdommen er blevet ret almindelige faktisk! Og når det udvikler der ikke meget, at du kan gøre ved det. Alzheimers er en sådan sygdom. Den gode nyhed er, at motion i enhver form fra en tidlig alder kan hjælpe med at skære din risiko for at udvikle sådanne former for psykisk tab betydeligt!

13. Sænker risikoen for fedme.

Fedme selvom skadeligt i sig selv er med til trigger kan andre livstruende sygdomme! Så gå er din chance for at bekæmpe fedme og opretholde en god sund krop.

12. fastholder blodtryk niveauer.

Mange mennesker udvikler et højt blodtryk niveau i en ung alder på grund af stressende perioder. En god måde at trække ned højt blodtryk niveau er ved at gå rutinemæssigt. Det hjælper at sænke risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk niveauer så godt.

11. morgentur hjælper fix din rutine.

Nå, denne eller en dørklokke ring tidligt om morgenen er dine eneste to grunde til at vågne op om morgenen! Så meget som walking er vigtigt i sig selv, så er den effekt det har på din rutine. Sovende tidligt og stigende tidligt om morgenen giver dig en ekstra fordel i forhold til dem, der ikke gør. Du får mere tid til morgen gøremål, hvilket giver dig en følelse af afslapning for resten af ​​dagen.

10. Hjælper med at holde blodsukkeret!

Walking anbefales for diabetespatienter. I nogle diabetiske tilfælde læger anbefaler gå over medicin!

9. hjælper også at opretholde blod lipid profil!

Dine lipid profil test bringer lys niveauet af fedt i blodet. Høje lipid profiler er den mest almindelige årsag til hjerte relaterede sygdomme. Gåture langs med en ændring i din kost kan hjælpe med at holde din lipid profil på check.

8. Elevatorer stemningen!

Ved at gå du er ufrivilligt forårsager frigivelsen af ​​endorfin. Endorfin er lidt ligesom morphine- det sænker din følelse af smerte og efterlader dig følelsen positiv.

7. Arbejder til fordel for personer med gigt!

Gåture og andre korrekte former for motion er vigtig for dem med gigt! Det hjælper genvinde fleksibilitet og reducerer de frygtelige ledsmerter! I første omgang kan synes temmelig vanskeligt, men det virker vidundere hurtigt nok.

6. Gør det muligt at tage en pause!

Ud over at give dig en sund krop, gåture giver dig også mulighed for at tage en pause fra resten af ​​dit arbejde. Du kan bruge denne tid til at trække vejret i frisk luft og aflede dine tanker fra din ellers travl og stressende tidsplan.

5. Og det er ved siden af ​​meditation.

Det er ikke meget anderledes end meditation. I virkeligheden er det nogle gange bedre, fordi din krop er i bevægelse, mens meditere. Gå alene giver dig tid til at grave i dine tanker og komme i kontakt med dit indre selv. At være i stand til at forbinde med dig selv er et vigtigt skridt i retning af at opretholde en god livskvalitet. Det giver os en forståelse af, hvem vi er og hvad vi vil.

4. Forbedrer muskel udholdenhed!

Muskel udholdenhed er evnen af ​​vores muskler til at arbejde uafbrudt i flere timer. Gåture hjælper til at opbygge muskler udholdenhed, hvilket gør dig mindre træt fra ellers trættende aktiviteter. I simple ord det hjælper dig med at gøre mere arbejde uden at blive for træt! Nu vil du gerne det ikke?

3. Hjælper miste denne ekstra fedt!

Gåture kan ikke hjælpe med at tabe, hvis du allerede er fit, men det sikkert hjælper dem, der er uegnede. Rask gang i tredive minutter om dagen hjælper du mister en ekstra 150 kalorier på en dag. Det er måske ikke få dig en model figur, men det vil gøre dig sund. Udover en model tal er ikke nødvendigvis sundt!

2. Giver dig ekstra motivation.

I begyndelsen du måske føler ekstremt doven til at komme ud af sengen, men efter et par dage at give det du vil føle selvmotiverende. Du begynder at se frem til dine morgener! Bare se på så mange mennesker walking og udøver om morgenen giver dig et ekstra boost og holder dig motiveret for gåtur og alt andet, der kommer din vej!

1. Giver dig en kickstart til din dag!

Motion og du vil ikke længere kræve, at dosis af koffein, før dit arbejde. De fleste af os har brug for chai eller en kop kaffe til virkelig vågne op om morgenen! Gåture smukt erstatter dette behov og giver dig en naturlig friskhed.