10 Sunde vaner af mennesker med hektiske livsstil

10 sunde vaner af mennesker med hektiske livsstil

I 2017, mange af os har mere travlt end nogensinde før. Vi har fuldtidsjob, børn, samt en hel masse andre ting foregår i vores liv.

En masse mennesker trives på en hektisk livsstil. Måske du gør, også. Men når din hektiske livsstil er begyndt at påvirke din ydeevne og endda lykke, det er tid til at tage en time-out til at overveje, hvordan du kan gøre det bedre at leve.

Det `s handler om at finde den rette balance. Ingen kan overleve hver dag på kun 3 timers søvn, mens du arbejder alle de timer, som Gud sender. Til sidst, vil du brænde ud. Hvis du er konstateringen af, at livet er at få en lidt også hektisk i øjeblikket, her er 10 sunde vaner du kan vedtage at holde dig jordet, fokuseret - og rask !!

Planlæg dine måltider

Tre udfald kan opstå hvis du ikke planlægge dine måltider. For det første, kan du ende med at bruge vej for meget tid kommer middag tid beslutter hvad at spise og købe de rigtige ingredienser.

For det andet, du beslutter, at du er nok spise ude - igen.

For det tredje, du spiser, hvad junk you got i huset.

Den første resultat betyder, at du mister tid og få forvirret som du forsøger at beslutte, hvad du ønsker.

Den anden resultat betyder, at du bruger flere penge end nødvendigt.

Den tredje er blot almindelig usund.

Hverken er virkelig befordrende for en stabil livsstil.

Så det `s en god idé altid at planlægge dine måltider før tid - også selvom du er ikke normalt en planner.

Skær ned på alkohol

Ifølge amerikanske investor Warren Buffet, hvis du har en svageste led, er det svageste led vil bringe dig lige ned.

Og for mange af os, at drikke alkohol er vores svageste led.

Selv hvis du bare nyde en eller to glas vin en nat og et par cocktails i weekenden, kan alkohol stadig bremse din produktivitet og efterlader dig ikke på dit bedste.

Prøv at skære ned - eller skære det ud helt - og se, hvordan du føler.

Spis morgenmad

En masse mennesker, der bor travle liv springe morgenmad, fordi de don `t have tid til det. Men det er en dårlig undskyldning.

Travle mennesker, der udsteder sunde vaner sørge for, at de få tid til at spise morgenmad hver dag. Hvorfor? Fordi de ved, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen.

Alle dine måltider er vigtige, men morgenmaden er vigtigere end nogen simpelthen fordi det kommer i starten af ​​din dag. Det `s hvad fylder dig med essentielle næringsstoffer, før du går til wok, og det sætter tonen for resten af ​​din dag.

Hvis du sjældent har meget tid om morgenen til at lave morgenmad, jeg foreslår, at du enten stå tidligere op, eller du forberede det aftenen før.

Få en mentor

Vigtigheden af ​​en mentor kan ikke undervurderes. At tale med en person, der er at opnå så meget som du ønsker at opnå i den samme mængde tid er en rigtig god idé. Du får at se, hvad de gør på en dag til basis på tæt hold, og du kan lære af deres vaner.

Spis sunde snacks

Vi alle elsker at snack, right? Men vidste du, at en sund vane raske mennesker med liv lige så travlt som din er, at de snack på den rigtige måde?

Der er en ret og en forkert måde at mellemmåltid. Den forkerte måde at snack ville være at lægge op på sukkerholdige godbidder i løbet af dagen, såsom slik.

Den rigtige måde ville være at tage en pose nødder med dig at arbejde.

Mindless mellemmåltider er, hvad der kan bremse dig ned. Desuden er det årsagen til overvægt. Få smartere om dine snacking vaner, så du har mere energi hele dagen og føler sig sundere.

Sæt din telefon højttaler

Hvor er du, når du taler i telefon? Mange af os er på sofaen eller endda i sengen. Men hvis du ønsker at få smart om dit helbred, hvorfor så ikke sætte telefonen på højttaler og gøre noget aktivt, mens du taler?

Alternativt kan du gøre det til et punkt til altid hovedet uden for hver gang du tager eller modtager et telefonopkald.

sove mere

Ignorer en god nattesøvn på eget ansvar!

blive hydreret

Et centralt vane raske mennesker, der bor hektiske liv er, at de holder sig ordentligt i løbet af dagen.

Denne vane er så vigtigt, kan jeg ikke understrege det nok. Hvis du don `t holde ordentligt hydreret (med glas vand eller sige, grøn te) din fysiske og mentale velbefindende vil kæmpe som resultat.

Drikkevand alle hele dagen holder din energi niveauer høj, og det kan også stoppe dig fra at få så sulten, at du holder på mindlessly mellemmåltider.

Don`t Sit All The Time

En masse mennesker gør job, der kræver dem til at sidde ved deres skriveborde temmelig hele dagen lang. Men især hvis du er selvstændig, du helt sikkert don `t behov for at bare sidde hele tiden.

En stillesiddende livsstil kan føre til svækkede muskler, en langsommere stofskifte, samt en hel række andre sundhedsmæssige problemer. Derfor det `s vigtigt, at du står og flytte rundt så meget som muligt. Men hvordan?

Hvis du arbejder hjemmefra, kan du nemt blande tingene op af - for eksempel - stående på dit skrivebord, som du skyde emails, eller endda popping på et løbebånd, som du udfører et par gøremål.

Du kunne også give dig selv en fem minutters pause hver 30 minutter, hvor du tager en tur og varme musklerne dine muskler.

Hvis du arbejder på dit kontor, hvorfor ikke spørge din chef, hvis du kan bytte din stol til en stående reception.

Finde tid til at slappe af

Endelig `s absolut nødvendigt, at blandt alle dine hårdt arbejde og skøre tidsplan, du finde tid til at slappe lidt af.

Ingen kan arbejde hele tiden uden at brænde ud. Det bare isn `t sundt. De smarte mennesker kender betydningen af ​​at tage fri nu og da til at geare ned og genoplade deres batterier.

Forbliv glad!