Tag ingefær og sige farvel til højt blodtryk en gang for alle!

Billede: Shutterstock

Det er blevet bemærket, at ingefær er blevet flittigt brugt i Kina i over 2000 år (1). Ingefær har fundet dens anvendelser i behandling af almindelige lidelser såsom flatulens, morgenkvalme, kvalme og dårlig mave.

Omtalen af ​​ingefær er også gjort i Mahabharata, en stor episk af det gamle Indien. Bortset fra dette, har ingefær været en uundværlig stof i ayurvedisk medicin.

[ Læs: Kost tips til at holde højt blodtryk i kontrol ]

Hvad Er Ginger indeholde?

Billede: Shutterstock

De aktive forbindelser ifølge ingefær indbefatter flygtige olier og phenolforbindelser som gingeroler og shogaoler.

Gingerol er den vigtigste forbindelse med ingefær der er effektiv til behandling lidelser som arthritis og andre ondartede tumorer (2). Shogaol har en meget stærk anti-hoste effekt, og begge gingeroler og shogaoler spille en vigtig rolle i at reducere forhøjet blodtryk (3).

Hvordan virker Ginger Hjælp Lavere højt blodtryk?

Ingefær er en mild stimulans, og det er derfor, det anvendes i forbedrer blodcirkulationen. Denne fordel af ingefær giver det evnen til at sænke blodsukker samt (4).

Ingefær og højt blodtryk - The Research:

Er ingefær godt for højt blodtryk? Talrige undersøgelser har været gennemført, at showet ingefær evne til at behandle forhøjet blodtryk. Nogle af dem kan nævnes:

• University of Ilorin Undersøgelse:

En undersøgelse foretaget af University of Ilorin, Nigeria, kom op med sådanne bemærkelsesværdige resultater, der understøtter ingefær evne til at behandle forhøjet blodtryk (5).

Undersøgelsen bestod af i alt 60 emner - 22 mænd og 38 kvinder. Alle blev inddelt i 3 grupper på 20 hver. Den ene var kontrolgruppen og de andre to var de eksperimentelle grupper.

Kontrolgruppen blev gjort for at forbruge almindeligt vand, mens de to forsøgsgrupper forbruges ingefær pulver. Aflæsningerne blev taget, som bestod af det systoliske blodtryk, diastolisk blodtryk og hjertefrekvens.

Resultaterne viste sig at være overraskende. 2 timer efter administrationen af ​​ingefær pulver, observerede forskerne et signifikant fald i alle de målte parametre i emnerne i det eksperimentelle gruppe.

• The New Healing Herbs By Michael Castleman:

Michael Castleman, en prisvindende amerikanske journalist og forfatter (6), hedder det i sin bog ’The New Healing urter’, at de kemiske forbindelser i ingefær kan spille en rolle i at reducere højt blodtryk (7).

Ifølge ham, kan ingefær også behandle forhøjet blodtryk ved at forhindre dannelsen af ​​blodpropper i arterierne og blodkar.

• University of Maine Publikation:

Det er et velkendt faktum, at natrium bidrager til blodtryk (8). En publikation bragt af The University of Maine har opført ingefær under kategorien af ​​lav-natrium fødevarer, klart sikkerhedskopiere det faktum, at ingefær kan modvirke forhøjet blodtryk (9).

Hvordan kan du forhindre højt blodtryk?

Selvom højt blodtryk kan være dødelig, ligesom de fleste andre sundhedsmæssige forhold, det også kan forhindres. Følgende er nogle af de mest anbefalede måder at forebygge forhøjet blodtryk.

• Begræns natrium i din kost

Billede: Shutterstock

Dette bør være den mest oplagte måde at forebygge forhøjet blodtryk, og alligevel, noget de fleste af os undlader at følge.

Begræns dit natrium indtag til højst 2.300 mg per dag. Og hvis du tilfældigvis være over 51 år, eller har diabetes eller nyresygdom, skal din ideelle natrium indtag ikke være mere end 1.500 mg per dag (10).

• Få fysisk aktive

Billede: Shutterstock

Hvis du er en fysisk aktiv person, har du en 20 til 50 procent lavere risiko for at lide af forhøjet blodtryk end dem, der ikke (11). Nu betyder det ikke, du tilbringer timer på gym hver dag! Bare en simpel morgen løbetur kan holde tingene på plads.

• promillegrænse

Billede: Shutterstock

Hvis du ikke har for vane at boozing, ikke starte. Og hvis du gør, så prøv at begrænse dit indtag eller holde op helt. Alkohol har ikke gjort nogen noget godt. Den maksimale grænse for alkohol indtag per dag er 2 drikkevarer for mænd, og 1 drink til kvinder (12).

• Tjek din kost

Billede: Shutterstock

Du er hvad du spiser, og du er hvad du ikke spiser. Medtag mere af frugter, nødder, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn i din kost. Det bedste du kan gøre for at forebygge eller bekæmpe forhøjet blodtryk følger DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kost (13).

Højt blodtryk plager tusinder af individer i verden. Sørg for at du ikke kommer til at være en af ​​dem! Har du nogensinde indtaget ingefær for højt blodtryk? Begynder at tage ingefær i dag og leve et lykkeligt og sundt liv!