10 Grunde til at motivere dig til at spise flere jordbær

10 grunde til at motivere dig til at spise flere Jordbær

Da jeg var en ung pige, jeg absolut nægtede at spise frugt eller grønt. Min mor ville ofte snige greens på min plade, og hun forsøgte at overbevise mig at spise gulerødder ved at fortælle mig, at de vil hjælpe mig se i mørke.

Det virkede ikke. For mig, frugt og grøntsager blev intetsigende, smagløse og ikke sjovt overhovedet.

Som jeg fik en lidt ældre, opdagede jeg jordbær. Farverig, en lille smule eksotisk og bursting med smag, jeg faldt i kærlighed med det.

Disse dage, jordbær altid minde mig om sommer som barn, da jeg ville plukke bær med min bedstemor i solskinnet. Til denne dag, jeg spiser jordbær hver uge, og de er en grundpille i min indkøbsliste.

Hvis du ønsker at få sundere ved at tilføje frugt til din kost, der smager sødt, her er 10 grunde til, at du skal spise flere jordbær.

De er rig på smag, men lav i kalorier

Jordbær smag fantastiske. De smager så fantastisk, i virkeligheden, at man kunne forledes til at tro, de er slik, og at du sandsynligvis bør undgå dem, fordi kalorier og alt det der.

Men på trods af deres rige smag, en enkelt kop otte jordbær indeholder mindre end halvtreds kalorier.

Mindre end 50! Det betyder, at du ikke behøver at bekymre sig om hober på pounds som du erstatter din sædvanlige sukkerholdige snack med en skål af jordbær. Mhmm.

Jordbær Fremme Eye Sundhed

Jordbær er pakket med vigtige antioxidanter, der ser efter dine øjne. De reducerer din risiko for at udvikle grå stær, og efterfølgende sænke din risiko for at blive blind som du alder.

Antioxidanter findes i jordbær spiller en central rolle i at beskytte dine øjne mod frie radikaler, der er på en mission for at forværre dit syn. De har også styrke din øjets nethinde og hornhinde.

Jordbær Make An Ace Dessert

De ting med frugt er, at det ikke behøver at blive spist af sig selv.

Du behøver ikke at skrælle en banan og gnaske på det, bede, at smerten ender hurtigt. I stedet kan du lave en fantastisk banana split.

På samme måde behøver du ikke at bare skrælle en appelsin og spise det af sig selv. I stedet kan du lave en orange kage.

Jordbær er de samme. Snarere end nippe dem af sig selv, kan du spice tingene op ved at parre dem op med fløde at gøre en pokkers af en fantastisk dessert.

For virkelig at få gang i festen, hvorfor ikke tilføje nogle chokolade dip derinde også?

Jordbær nedsætte din risiko for kræft

Vi alle frygter kræft, men mens nogle kast forsigtighed til vinden og beslutte, at kræft er en tilfældig lotto, der kan påvirke nogen, andre tager sikkerhedsforanstaltninger, der væsentligt reducerer deres risici.

Hvis du ønsker at gå vagt mod visse kræftformer, spise flere jordbær er en fab idé. Jordbær er rige på kræft-forebyggelse egenskaber, der undertrykker cancercellevækst og fremme sundere, normale celler.

Jordbær er enormt Alsidig

Samt gør for en fremragende dessert, kan jordbær spises på ethvert tidspunkt af dagen.

Du kunne for eksempel top din morgen pandekager eller vafler ud med jordbær og chokolade sauce, eller du kan tilføje dem til din smoothie, at du tager for at arbejde med dig.

Du kan også proppe dem ind i din pre eller post-workout shake, eller endda nyde dem som en del af din aften cocktail med pigerne.

Lækre, farverig og fuld af energi, jordbær sætte et smil på din dag uanset hvor du er.

De er læsset med C-vitamin

Vi alle kunne gøre med mere C-vitamin, fordi de fleste af os bare ikke få nok. C-vitamin chef dit immunforsvar, forbedre er sundheden for dit hjerte, kan reducere din risiko for øjensygdom og det også sinker modningen.

Med alle de store sundhedsmæssige fordele, det giver god mening at forbruge mere vitamin C.

Jordbær er så rige på C-vitamin, at spise blot seks store bær om dagen aktier, du med din daglige anbefalede mængde af vitamin C. Cool, hva `?

Jordbær kan øge din hukommelse

Er det ikke irriterende, når noget glider dit sind? Måske du virkelig ønsker at sige noget for at bevise din pointe til en ven, men du kan simpelthen ikke huske det.

Naturen er fuld af stærke hukommelse boostere, og jordbær er blot en af ​​dem. Rig på et flavonoid kaldet fisetin, jordbær stimulere signalveje, og derved øge din hukommelse.

Jordbær også bidrage til at styrke og holde ud din hukommelse, reducere din risiko for at udvikle invaliderende neurologiske sygdomme, såsom Alzheimers og Parkinsons.

De behøver ikke tilsat sukker

Frugt kommer i en bred vifte af smag. Bananer er temmelig intetsigende, mens kiwi er virkelig tangy. Jordbær er sødme inde og ude, og de behøver ikke nogen ekstra sukker.

Dette er fantastisk nyhed, fordi tilsat sukker er virkelig dårligt for dig. Men hvis føler du som om dine jordbær er ikke sød nok til dine smagsløg, kan du altid dyppe dem i chokolade, som nævnt ovenfor. Det vil få dine smagsløg racing!

Jordbær er rige på kalium

Kalium er så så så vigtigt, men ligesom alle de andre mikronæringsstoffer, mange af os simpelthen ikke få nok af det. Sikker på, vi fordoble ned på makronæringsstoffer, men vi glemmer alt om de næringsstoffer, der virkelig betyder noget.

Kalium har et væld af sundhedsmæssige fordele. Det reducerer risikoen for slagtilfælde, regulerer blodtrykket, beskytter dit hjerte og nyre, genoplever stress og angst, og det kan også regulere dit stofskifte.

Alle ved, at bananer er rige på kalium, men så er jordbær. Og det bedste? Jordbær smager bedre! Bare et par bær er nok til at få 7% af din daglige anbefalede indtag af kalium.

De kan reducere risikoen for at du have en allergisk reaktion

Allergiske reaktioner er skræmmende, og de kan endda være dødelig, hvis venstre ubehandlet. Men vidste du, at der er måder at reducere chancerne for du har en allergisk reaktion på noget?

Jordbær indeholder phenolsyrer, som har været forskning i udstrakt grad. Konklusionen? De indeholder anti-allergene midler, som minimerer den biokemiske proces, der forårsager en allergisk reaktion.

Ironisk nok, kan du være allergisk over for jordbær selv. Hvis du har mistanke om en allergi, så tal med en læge først.

Hold dig glad og sund!