Kalorier brændt med Bikram yoga (26 udgør trin for trin guide)

På denne dag og alder, er folk altid prøve noget nyt, der kan ikke kun hjælpe folk tabe sig, men faktisk hjælpe mennesker opnå en højere grad af spiritualitet, der synes næsten ikke-eksisterende nowadays.Yoga er en praksis, der har eksisteret i århundreder allerede, og mens der var en tid, hvor folk ikke tror, ​​at det var relevant, har det ændret voldsomt i løbet af de seneste år. Flere og flere mennesker forsøger de forskellige variationer af yoga og en af ​​de mere populære er Bikram yoga.This artiklen viser dig hvordan man laver forbrændte kalorier med Bikram yoga.

Hvad er Bikram Yoga?

Det er muligt, at du har en solid grund til, at du gerne vil tage en yoga klasse. Det kan være fordi du ønsker at komme i kontakt med din åndelige selv. Det er også muligt, at du gør det, fordi du gerne vil blive mere fleksibel. Lige nu er der forskellige typer af yoga, som folk kan prøve afhængigt af deres præferencer, men en af ​​de mest populære Yoga typer er Bikram yoga.

Forskellen mellem Bikram Yoga og Normal Yoga

For dem, der ikke kender hvad Bikram yoga er, er det ligner almindelig yoga, men det sker som regel i et opvarmet rum. Bortset fra det faktum, at det kan være meget varmt inde i stuen, der er omkring 26 Hatha yogastillinger, at folk vil afprøve. Disse forskellige positioner er meningen at gøre folk blive stærkere med tiden. Bortset fra fordelen ved at prøve de forskellige positioner, folk er også i stand til at opnå fleksibilitet gennem løbende yoga.

For folk der er begyndere eller aldrig har prøvet yoga i fortiden, kan dette ikke være den mest anbefalede yoga for at prøve sandsynligvis fordi det kan være en af ​​de sværeste at forstå. En masse mennesker prøve det og vende tilbage til den yoga, som de altid har gjort. Alligevel kan folk ikke benægte, at der er forskellige fordele ved denne form for yoga, der ikke kan findes andre steder.

En af grundene til, at det er så svært er fordi de holdninger, der bliver gjort i yoga ikke er normalt prøvet ud af folk. Forsøger de forskellige positioner kan gøre nogle mennesker føler sig træt. Det kan være endnu mere trættende på grund af varmen i stedet.

Der er endda nogle, der ikke er i stand til at afslutte hele sessionen på grund af varmen og trykket af at gøre de rigtige positioner for at lave yoga godt. En anden vanskelig grund er, fordi de instruktører i Bikram yoga ikke gør de holdninger, der bliver beskrevet. I modsætning til andre yoga klasser, hvor folk simpelthen nødt til at følge de holdninger bliver gjort, vil Bikram yoga indebærer træner eller master bare taler og folk ville have at gøre stillingerne baseret på de givne anvisninger.

Hvad er Bikram Yoga Fordele?

For folk, der gerne vil kende de forskellige fordele ved Bikram yoga og at kende de forbrændte kalorier med Bikram yoga, så er du heldig, fordi her er blot nogle af fordelene ved at gøre Bikram Yoga:

• Gør folk mere fleksibel - Selv om der er nogle mennesker, der er naturligt fleksibel, er der en masse mennesker, der vil være nødvendigt at arbejde på deres fleksibilitet. De holdninger, der til tider vil skulle ske på yoga klasse kan være for kompliceret til at ske umiddelbart, men kan gøres med at øve.
• Moderne - Der er en masse mennesker, der allerede er træt af at arbejde i motionsrummet hele tiden, og de gerne vil prøve noget nyt, at de virkelig ønsker at gøre. Doing Bikram yoga kan være lige den ting, at folk skulle faktisk tabe nogle vægt.
• Burns en masse kalorier - Hvis du kun har en time til at bruge, og du gerne vil bruge en masse kalorier, er dette den rigtige yoga for at prøve. Det er blevet sagt, at i forhold til de forskellige typer af yoga, det er den version, der kan brænde flest kalorier. Dette kan være den perfekte løsning for dig, hvis du gerne vil tabe på den hurtigst muligt tid.
• Kan Fremme sundhedsmæssige fordele - Det ser ud til, at den type sygdomme, Bikram yoga kan helbrede varierer meget. Der er nogle, der kan betragtes som fælles mens andre sygdomme, at det kan hjælpe med at helbrede nogle gange kan være langt ude.

Der er nogle mennesker, der siger, at raweightm tab gavn for bikyoga er så effektiv, at de er i stand til at passe ind i en kjole størrelse mindre lige efter at have prøvet denne form for yoga for en vis periode.

Grundlag for kalorier forbrændt med Bikram Yoga

Der er nogle mennesker, der antager, at alle mennesker har samme kalorieindhold tab efter undergår en hel samling i Bikram yoga, men det er ikke sandt. Det vil afhænge af folk `vægt og hvor gamle de allerede er. Baseret på disse faktorer, vil folk være i stand til at afgøre, om de stadig får lov til at komme ind i klassen eller ej.

Folk, der vægt lavere end 130 pounds mister normalt omkring 400 til 700 kalorier efter hver session. Det er ikke så meget, som de mennesker, der er over 130 pounds, men fordelene vil stadig være indlysende

Nogle Forholdsregler at tænke over kalorier forbrændt med Bikram Yoga

Ligesom med alle de forskellige øvelser, der er til rådighed lige nu, at prøve Bikram yoga kan også gennemgå nogle forholdsregler, som folk har til at være bevidst om. Hvis hvis du er stadig ikke er bekendt med disse forholdsregler, her er følgende:

• Nye Studerende ville have at vide deres grænse - Der er en tendens til, at folk nogle gange bare gå med strømmen, mens sessionen bliver gjort. Husk, at folk formodes at have grænser også. Normalt nye studerende bliver for ophidset med udsigten til, at de har tendens til at overanstrengelse selv. Effekten af ​​dette kan gøre folk alt for træg til at gøre de ting, de skal gøre.
• Varmen kan være for meget for nogle - Der er nogle mennesker der ikke kan tage varmen meget. Tilføj varmen med forskellige øvelser, der ikke kan gøres nemt, kan det gøre folk føler, at de bare ønsker at give op. Nogle er i stand til at bruge varmen som et godt tegn, og de bliver mere energisk efter at have gennemgået øvelsen. Men der er også nogle, der tager i varmen som et dårligt tegn.
• Lægeundersøgelser kan være behov for - Der er nogle mennesker, der er ude af stand til at gå til Birkram yoga klasser, fordi deres læger allerede har fortalt dem, at deres organer ikke vil være i stand til at tage det. Hvis din læge fortæller dig det samme, husk at der stadig er andre øvelser, du kan gøre.

Kalorier forbrændt med Bikram Yoga (26 Poses af Bikram Yoga trin for trin guide)

Hvis du ikke er fortrolig med Bikram yoga, det er den eneste yoga, hvor du vil være i et opvarmet rum. Temperaturen er 105 grader Fahrenheit. Hvis du tror, ​​at du bare kommer til at bo inde i rummet og gøre de sædvanlige rejser, du har gjort i andre yoga klasser, du har nu, at vide, at det er anderledes. Der er 26 rejser, der ville have til at ske. Hver pose er beregnet til at gøre blodet flyde over hele kroppen bedre end før. Det bedste ved det er, at de 26 stillinger skulle ske to gange.

Lad os gå over 26 Bikram yogastillinger, at du ville have at gøre.

1.Standing dyb vejrtrækning Pose

Åndedrættet er meget vigtigt i yoga, fordi ofte gange, med de forskellige positurer, der vil skulle ske, folk glemmer at trække vejret. Vejrtrækning dybt før andre rejser er færdig kan hjælpe dig med at blive afstemt til din vejrtrækning, og dette vil forbedre cirkulationen af ​​dit blod over hele kroppen. Hvis dette ville ske regelmæssigt, kan en udvidelse af lungerne følge trop, og det vil gøre vejrtrækning meget lettere.

2.Half Moon Pose

For yderligere at øge blodcirkulationen i dit system samt din vejrtrækning, er dette den næste positur, du skal gøre. Denne yoga stilling er designet til at gøre dig føle forfrisket. Det kan også hjælpe med at gøre dine muskler stærkere. De langsigtede virkninger af denne yoga pose kan mærkes i fremtiden.

3.Awkward Pose

Det er helt tydeligt fra navnet, at denne position betragtes t være akavet, især hvis dette ville ske uden yoga klasse. Denne består af knælende delvist og restbeløbet vil blive placeret på kugler af dine fødder. Dette vil bidrage til at styrke ikke kun dine knæ og fødder, men det kan også effektivt tone musklerne til at slippe af slasket ben.

4.Eagle Pose

Hvis det er fleksibilitet, du sigter efter, når du gør yoga så er dette en positur, som du vil se frem til at gøre. Dette er beregnet til at gøre hele nederste del af kroppen til at blive mere fleksibel. For folk, der venter, kan ørnen stillingen stadig ske forudsat, at der er en på én yoga instruktør, der kan hjælpe vejledning om den korrekte placering for yderligere at forbedre den reproduktive sundhed.

5.Standing Head til Knee Pose

For at styrke dele af ryggen samt triceps og biceps, udgør denne yoga vil helt sikkert hjælpe. Dette gøres ved at afbalancere trug venstre fod med benet strakt frem. Hovedet vil skulle placeres mod knæet. Det kan være en hård stand til at gøre i starten, men gør det regelmæssigt vil gøre det nemt for folk.

6.Standing Bow Pose

Forestil dig, hvordan en bue ser ud. Det er sådan hele kroppen vil se, når du gør dette positur. Det ene ben ville være ansvarlig for at balancere hele kroppen, mens den er i bue position.

7.Balancing Stick Pose

For at fortsætte forbedringen af ​​cirkulation, positur den afvejning pind er kendt for at være magen til stående stævnen udgøre men i stedet for at gøre kroppen ind i en bue position, ville den holdning stick - ligesom fra tæerne op til fingrene.

8.Standing Separat Stretch Benstræk

Fra stående stilling, vil benene strækkes fra hinanden og på samme tid, vil hovedet bringes nedad til gulvet. Hovedet og benene skal strækkes ud så meget som muligt. Denne stilling er kendt for at være nyttigt til rygsøjlen. Det hjælper især iskiasnerven samt de andre indre organer i kroppen.

9.Triangle Pose

Ved at strække det ene ben opad, mens det andet ben er stablet op, vil du så bøje din krop sidelæns med den ene arm strakt over hovedet. Dette er kendt for at have en masse fordele for kroppen, især på kroppens `s væv og nerver.

10.Standing Separat Leg Head til knæ Pose

Denne stilling er kendt for at hjælpe ikke kun benene, men også mavemusklerne. Det indebærer at placere fødder og ben sammen og bøje ned hovedet så lavt som muligt for at opnå en form, der ligner en dråbeformet.

11.Tree Pose

Dette er formentlig en af ​​de mest kendte Yoga udgør fordi dette er blevet brugt og vist i nogle tv-shows. Det er en smule tricky, fordi det involverer folk forsøger at balancere på den ene fod, mens hænderne er foldet sammen foran brystet. Den anden fod skulle bringes op i nærheden det andet ben.

12.Toe Stand

Toe Stand

For at forbedre en `s koncentration samt din saldo, dette er den perfekte anledning til at. Det leveres også med forskellige sundhedsmæssige fordele især for hæmorider.

13.Dead Krop Pose

Efter alle de hårde yogastillinger, der er blevet gjort, positur den døde krop er kendt for at være en positur, der kan hjælpe folk slappe af. Det vil også bidrage til at genoprette cirkulationen proces til forskellige dele af kroppen. Dette gøres normalt i mellem sessionen.

14.Wind Fjernelse Pose

Kendt for at hjælpe med at forbedre ubehag i maven, dette er den perfekte anledning til at prøve for folk, der har nogle problemer med deres underliv. Du bør ligge ned på ryggen og træk det ene ben op til maven.

15.Sit Up

Fra liggende position, dette svarer til at gøre sidde ups, men hovedet ville blive bragt så langt ned som muligt nær knæene med tæerne trukket af hænderne. Dette er kendt for at forbedre fleksibiliteten i rygsøjlen.

16.Cobra Pose

Perfektionere denne position kan synes let, men det vil stadig tage nogle praksis. Denne stilling er kendt for at øge spinal styrke og lavere smerte mærkes i hele kroppen. Normalt mennesker, der gør denne holdning også rapportere et fald i deres appetit.

17.Locust Pose

De fordele, som folk kan få fra Locust udgøre er de samme med fordelene ved cobra udgøre men i stedet for den indvendige side af kroppen, dette fokuserer mere på den udvendige side ligesom muskler og også kernen.

18.Full Locust Pose

Denne positur er designet til at hjælpe med at forbedre, hvordan leveren og milten arbejde inde i kroppen. Dette er en god position til at bruge, når folk ønsker at afgifte og rense kroppen.

19.Bow Pose

Dette indebærer liggende på maven og strække benene opad og hjælpe det mødes med hænderne, der også strakt udad. Rygsøjlen er sikkert at få en god træning med denne positur.

20.Fixed Firm Pose

At have en dårlig knæ kan ikke stoppe folk fra at gøre denne positur. Faktisk er dem med dårlige knæ eller lider af ømme muskler, led og knogler anbefales at prøve denne positur.

21.Half Tortoise Pose

Denne positur er kendt for at stimulere hypofysen og dette kan hjælpe mennesker, der har nogle søvnproblemer især søvnløshed. Der er endda nogle mennesker, der tilmelder sig Yoga bare at hjælpe med at forbedre deres sovevaner.

22.Camel Pose

For dem, der gerne vil tabe denne positur vil hjælpe med at gøre netop det. Det indebærer knælende med benene strakt ud bag dig og armene og hovedet vil blive strakt bag dig også. Det er også kendt for at hjælpe med at helbrede nogle fordøjelsesproblemer som forstoppelse.

23.Rabbit udgøre

Fra kamel pose gjort lige før, positur kaninen er gjort for at skabe balance rygsøjlen. Det er langt nemmere at gøre dette udgør fra kamelen udgøre som går til at vise, hvorfor Bikram yoga er effektiv.

24 og 25. Hoved til Knæ med Stretching Pose

Dette anses for at være en kompliceret positur, fordi det integrerer to rejser: udgøre hovedet til knæet og strækker positur. Selv om det kan være lidt svært at mestre i begyndelsen, kan kontinuerlig værk af denne position til at forbedre folk `stofskifte og kan fremme vægttab.

26.Spine Snoning Pose

Dette er den sidste positur gjort i Bikram Yoga og dens hovedformål er at afbalancere kroppen, så det kan fungere godt efter sessionen.

Det fremgår, at der fra de forskellige positurer, der er nævnt ovenfor, at der er sammenhæng involverede til virkelig strække ud i kroppen til forskellige former og se, hvad folk kan gøre. Du kan aldrig vide, kalorier forbrændt med Bikram Yoga kan være lige den ting, du har brug for at gøre dig mere energisk, frisk og levende.