Forskelle mellem ashtanga yoga og Bikram yoga, du bør vide

Er du frisk på den imponerende verden af ​​yoga?

Hvis du er på udkig efter enhver fysisk praksis med et vægttab potentiale, så i verden af ​​yoga, du skal have stødt på to yoga stilarter:

a) Ashtanga Yoga og b) Bikram Yoga.

Utvivlsomt, disse to er de populære stilarter Yoga og er meget effektiv til vægttab. Der er mange ligheder og forskelle mellem de to.

Det er en fælles forvirring for normale mennesker, om at følge Ashtanga Yoga Style eller Bikram Yoga Style.Are du en del af denne forvirring? Hvis ja, så er du på et rette sted.

I den følgende diskussion, har vi forsøgt at gøre tingene enklere for dig, så du kan prøve at fjerne din forvirring og træffe en beslutning med lethed.

Før du skifter til den grundlæggende forskel mellem de to, så lad os først forstå i korte træk disse to stilarter Yoga individuelt for bedre forståelse.

Forskellige stilarter af yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga er en yoga stil, der er både populariseret og kodet af Sri Krishna Pattabhi Jois. Det er ofte betragtes som en form for klassisk indisk Yoga.

Ved denne fremgangsmåde bliver ånde synkroniseres med en serie af stillinger (burde være progressiv).

På grund af dette, er intens indre varme, rensende sved, som i sidste ende detoxifies dine organer og muskler frigivet. Dette hjælper med forbedret blodcirkulation.

Kroppen føles let og stærkt, og dermed giver dig et roligt sind. Hvad du kan tage ud af denne kendsgerning er ja, det synes at være den grundlæggende form og struktur alle Yoga stilarter.

2. Bikram Yoga

Bikram Yoga er en anden yoga stil, der er syntetiseret af Bikram Choudhury via Hatha Yoga teknikker. Denne form for yoga vundet popularitet i begyndelsen af ​​1970 æra.

Ved denne fremgangsmåde er der en serie af 26 stillinger, som omfatter to åndedrætsøvelser. Dens fordel er mere eller mindre samme som Ashtanga Yoga.

Forskelle mellem Ashtanga Yoga Og Bikram Yoga

Ud fra ovenstående diskussion, vi kom til at kende, at fordelene ved begge former for yoga er mere eller mindre ens.

Der er en række symposium på verdensplan, hvilken form er bedre og egnet til en almindelig menneske. Svaret er ret simpelt. Den form, der passer til en bestemt person, der er bedst for ham eller hende.

Nu skal du tænke, at hvordan man kan afgøre, hvilken en er apt for mig. For at få dette svar, du enten skal prøve dem eller studere i detaljer om dem eller begge.

I denne diskussion, er nogle af de grundlæggende forskel mellem de to fremhævet som skal lette dig i at tage din beslutning.

I denne dialog, viser vi dig forskellen mellem at tage i betragtning, forskellige aspekter af sker i at gøre disse former for yoga.

Dette skal hjælpe dig med at forstå dem på en bedre måde.

1. Klasse Struktur:

I ethvert af Bikram Yoga klasse, du tilmelder dig, du har brug for at bevæge sig gennem 26 rejser sammen med to åndedrætsøvelser, og denne sekvens gentages to gange det meste af tiden.

Også i denne form for yoga, din instruktør har strenge instrukser om ikke at justere dig på et givent instans.

I mellemtiden, klassen struktur Ashtanga Yoga er lidt anderledes. Afhængigt hvem din instruktør er, bliver du nødt til at gøre 05:56 serier af sekvenserne.

Igen de fleste af de praktiserende læger vil gøre dig gøre primær serie klasse, og kun nogle få (mere avanceret yogier) vil gøre dig gøre en sekundær serie klasse, som indeholder masser af drejninger, inversioner og også udfordrende afbalancering udgør.

Den største forskel i klassen struktur af disse to yoga praksis er, at din lærer i Ashtanga vil give dig en hands-of-justering mindst én gang, men som tidligere nævnt i Bikram din lærer vil ikke gøre det samme for enhver pris.

2. Varm:

I begge former for yoga, varme er afgørende, og uden tvivl begge klasser er varmt. Hvad adskiller de to er den kilde, hvorfra varmen stammer.

I bikram, det rum, hvor du praktiserer yoga er selv en fjeder af varme. Du vil opdage, at hver Bikram studiet opvarmes til 40 ° C (104 ° F).

Selvfølgelig vil nogle mennesker finder det varme pinefulde hvorimod Bikram entusiaster simpelthen elsker varmen, fordi de mener, at dette rum temperatur vil have terapeutiske fordele over hele kroppen.

Men i Ashtanga er forskelligartet begrebet varmekilden. Her vil du arbejde med din krop til at bygge din egen Agni eller intern brand.

Startende fra Sun Salutation (Surya Namaskar) til andre serier af bevægelser, der er indre varme bygget op i kroppen og også dit hjerte vil pumpe op på en bedre måde.

Nu er det op til dig at vælge, hvilken varmekilde der passer dig, og hvad er du mere tryg ved. Begge kilder har deres egne resultater.

Til nogle mennesker varmer op via ekstern kilde fungerer bedre og til en vis intern kilde.

Samlet set i dette afsnit, at opsummere, Ashtanga Yoga tror på at give varme fra inside out mens Bikram Yoga udefra i.

3. Flow:

En anden grundlæggende forskel at observere mellem disse to er flowet, hvor disse yogaens udføres.

Selv om begge af dem er gennemført for en 90 minutters periode, hvad med de pauser i mellem? Vil du får nogen pause eller nogen plads til at ånde i mellem disse 90 minutter?

I Bikram Yoga formular er der et omfang korte pauser i overgangsfasen, når du skifter fra den ene pose til den anden.

Med så meget hotness i rummet, er nødvendige pauser, og du kan endda have drikkevand i mellem, hvis nødvendigt.

Men, i Ashtanga Yoga, der ikke er plads til at trække vejret eller endda drikkevand. Bortset fra, når du gør Savasana. Bortset fra det, har du ikke mulighed for at trække vejret. Der er en logik for dette.

I Ashtanga, som du har fået at vide tidligere, er varme, der produceres internt af kroppen, hvis du tager nogen hvile eller drikkevand, hele indvirkning af varme på kroppen er gået ud, og alle dine hårdt arbejde bliver ubrugelig.

Derfor anbefales det at gøre alle mulige hydrering og andre ting, før starten af ​​klassen, og der må ikke være nogen forstyrrelse i mellem.

4. Gear:

Kontinuitet i gear er meget vigtigt i enhver form for fysisk aktivitet, du gør. I dette tilfælde, selv kontinuitet i gear er lige så vigtigt, og det gør en afgørende forskel mellem de to.

Som i begge former, er du udsat for kraftig varme i en eller anden form eller den anden. Således er en stor mængde sved frigivet fra din krop.

Dette kan føre til chancerne for glider og glider. Derfor er det vigtigt at reducere indflydelsen af ​​sved. Her i vejen for at kontrollere sved effekt, vil du finde en anden forskel mellem de to øvelser.

Selvom høj kvalitet måtten er nødvendig for begge former, i bikram, folk holder et stort håndklæde sammen med dem også.

Enten nogle særlige yoga håndklæde eller strand håndklæde bruges til at tørre sveden af ​​panden. For at blive komfortabel, kan du også nødt til at udsætte din hud.

Du vil finde Bikram Yogis iført små shorts, sport bh`er, eller kan være en aktiv badedragt top.

Men situationen helt vender i tilfælde af Ashtanga Yoga. Her et håndklæde nærheden vil være nyttigt for dig, hvis sved bekymringer dig.

Selv i tøj, vil du foretrække lidt mere tøj, der hjælper med iblødsætning lidt af din sved. Dette skyldes, at lidt mere klæde bliver meget praktisk, når det kommer til rejser som en krage, hvor der vil være nogle hud-on-hud kontakt.

Denne forskel synes at være en lille en, men det viser virkningen af ​​varme og sved på din fysiske aktivitet i løbet af begyndelsen af ​​yoga.

5. Luksus vs. Enkelhed:

Hvis du går dybt ind i begge disse stilarter Yoga, vil du bemærke, at Bikram Yoga har nogle strejf af luksus retreats i sin proces.

Kun få af dem er allerede drøftet som du har brug for særlige håndklæder til at tørre din sved, høj kvalitet mat, kontrolleret temperatur på plads til mere varme og mere. Samlet set i Bikram atmosfære er skabt kunstigt for folks bekvemmelighed.

Men negativ er tilfældet med Ashtanga Yoga. Her finder du alt naturlig og enkel.
Vi starter sekvensen med Surya Namaskar og producere varme, der kræves fra inden for vores krop, som jeg føler er mere naturlig og effektiv.

Selv ingen særlig håndklæde eller særlig påklædning er påkrævet for denne aktivitet. Ja, en høj kvalitet mat foretrækkes, men det betyder ikke, at det er obligatorisk.

Samlet set kan man sige alt er naturlig og enkel om Ashtanga.

Fordele ved Ashtanga Yoga og Bikram Yoga

Der er næppe nogen forskel med hensyn fordele, som disse to former for yoga giver. Ja, der kunne være en mindre afvigelse, men i stor skala og større billede, er disse afvigelser ofte overset.

Begge former udsætte dig for alvorlig varme, og dermed gøre din krop fleksibel og du kan omforme det som pr behov udgør.

På grund af varme, er sved produceret som i sidste ende fjerner giftstoffer fra kirtler, affaldsprodukter. Det øger funktionen af ​​kredsløbssygdomme samt respiratoriske system af kroppen.

Det energizes din krop, øger udbuddet af ilt i det og selv lære os at lave en hensigtsmæssig udnyttelse af ilt i kroppen.

Du skal være undrende nu, at disse er alle fordelene ved enhver form for yoga, og ja det er sandt.

Du skal huske på, at enhver form for yoga du vælger at gøre, vil dens overordnede fordel være mere eller mindre ens.

The Verdict

Fra ovenstående diskussioner, skal du have kendt til ligheder og forskelle mellem Astanga Yoga og Bikram Yoga. Lighederne er for det meste de fordele, der er fælles for næsten alle former for fysisk træning.

Blandt forskellene, du nu ved om klassestruktur, rolle af varme, strømmen, gear og mere. Nu er det op til dig at gøre op dit sind og beslutte hvilken en der passer dig bedst.

Begge former er meget streng og kunne give en morder træningspas til din krop. Men hey! Bare slap af.

Du skal blot huske på, det er ikke, at du skal vælge mellem nogen af ​​de to, og holde sig til det. Jeg tror, ​​du kan blive nydt ved blot at øve forskellige stilarter af yoga efter behov.

Måske en dag du har brug for en Bikram klasse. Næste tur kunne være af Ashtanga. En dag du har brug for en genoprettende klasse, eller måske en dag, du har brug for at sidde enkelt og meditere.

På en tilfældig dag, kan du lyst til at flyve i en antenne yoga klasse! Så det hele afhænger af dig. Alt du skal gøre er simpelthen yoga eller motion for at holde dig i form.