10 Grunde hvorfor du bør swish kokosolie i munden hver morgen

Den tilsyneladende bizarre praksis med hvislende olie i munden på en regelmæssig basis daterer sig tilbage over 3.000 år. Anvendes primært i det gamle ayurvedisk medicin, er denne proces, der kaldes olie trækker.

Og olie trækker er hurtigt vinder i popularitet i den vestlige verden - med alle fra Gwyneth Paltrow til Dr. mercola give det en go.

Selv om det ikke lyder som den mest tiltalende teknik i verden, skylning med en mundfuld af olie i op til 20 minutter dagligt siges at være en fantastisk afgiftning metode.

Faktisk ifølge Ayurveda, olie trækker renser hele systemet som hver sektion af tungen er forbundet med et andet organ, såsom nyrer, lunger, lever, hjerte, tyndtarm, mave, colon, og rygrad - svarende til begreberne understøtte traditionel kinesisk medicin og zoneterapi.

Den ubehagelige smag og tekstur, og den uundgåelige smertefulde kæbe for begyndere, let overses, når du opdage alle de utrolige sundhedsmæssige fordele olie trækker kan bringe.

10 Fordelene ved olie trækker med kokosolie

1. forbedre immunitet

Olie trækkende har traditionelt været udråbt som en majorly effektiv afgiftende teknik og immun booster.

Ved at hvislende olie i munden i flere minutter, er du udrensning mellem tænderne, under tandkødet, langs tungen og på overfladen af ​​tænderne - trækker bakterier væk. Når du spytte ud olien, er du fjerner disse mikrober fra kroppen.

Hvis disse små angribere fjernes fra munden, kan de ikke gøre deres vej ned til tarmen - hvor 80% af vores immunforsvar er placeret.

Olie trækker er en sådan effektiv immun booster, at det gjorde David Wolfe liste over top 10 tips til næste niveau sundhed!

2. Boost energi niveauer

Når vi føler træg det kan undertiden være ned til et overanstrengt immunsystem. Ved at øge immunitet, kan kroppen rette sin energi andre steder.

Regelmæssig olie aftrækkere siger, du skal have nogle ekstra pep i dit skridt på blot to uger!

3. Få Glat glødende hud

Hvordan kan olie trække helbrede hud?

Det er et godt spørgsmål - der synes ikke at være meget af en forbindelse mellem de to.

Men hudsygdomme som acne, rosacea, eksem og psoriasis kan knyttes til sundheden for din tarm. Dette link, kendt som gut-hud-aksen, er noget, som forskerne har været klar over i over 100 år!

Når tarmen flora er tilbage i balance, så huden kan begynde at helbrede og genvinde sin smukke glød.

4. Cure dårlig ånde

En af de mest science-backed sundhedsmæssige fordele af olie trækker er dens evne til at forbedre mundhygiejne, herunder dårlig ånde, eller dårlig ånde - der er ofte forårsaget af bakterier.

En 2011 undersøgelse evaluerede effekten af ​​olie trækker med sesamolie på dårlig ånde, og sammenlignet det med konventionelle mundskyl.

Efter to ugers olie trækker, fandt forskerne en konkret reduktion i tegn på dårlig ånde - som evalueret gennem tunge afskrab og vurdering af ånde lugt.

De konkluderede, at olie trækker terapi er lige så effektiv som chlorhexidin (en antibakteriel anvendes i mundskyl) på halitosis og bakterier forbundet med dårlig ånde.

En anden undersøgelse, foretaget tre år senere, bakker op disse resultater.

Efter tre uger, deltagerne i forskningen haft en betydelig reduktion i plak, tandkødsbetændelse, opfattelser af dårlig ånde og mundtlige bakterier niveauer blandt både olien trække og chlorhexidin grupper, men ikke kontrolgruppen, der understøtter teorien om, at olien trækker reducerer dårlig ånde så meget som mundskyl gør.

5. Reducer huller i tænderne

Statens Institut for Dental og kraniofaciale Research hævder, at karies (huller i tænderne) er den mest udbredte kroniske sygdom i både børn og voksne, selvom det er i vid udstrækning forebygges.

Olie trækker er en måde at forhindre dette spørgsmål om sundhed, ifølge forskning offentliggjort af Journal of Ayurveda og integrativ medicin.

En undersøgelse, som revideret holistiske tilgange til oral sundhed opdagede, at olien trækker er en af ​​de mest effektive naturlige løsninger til at forebygge huller i tænderne og tab.

6. Undgå Gingivitis

Gingivitis er en almindelig og mild form for gummi sygdom, der forårsager irritation, rødme og betændelse i tandkødet.

Når forskerne så på virkningerne af sesamolie trækker, fandt de, at denne husråd var lige så effektiv som konventionel mundskyllemiddel på at reducere plak, som fører til gingivitis.

Efter 10 dages olie trækker, deltagerne i undersøgelsen har oplevet et fald i niveauet af både plak og tandkødsbetændelse, samt lavere niveauer af mikroorganismer i munden.

Det er ikke bare sesamolie, der giver en kur.

2015 forskning kigget specifikt på den rolle, som kokosolie spilles på tandkødsbetændelse over en periode på 30 dage.

Efter blot syv dage for at bruge kokosolie, fandt forskerne, at både plak og tandkødsbetændelse symptomer faldt markant, og de fortsatte med at falde i resten af ​​måneden.

7. Farvel til Følsomhed

Hvis du krybe, når du bide i en is eller få en sviende skudt af smerte, hvis din kaffe er for varm, så det lyder som om du har følsomme tænder.

Hårde kerne olie trækker fans hævder, at en reduktion i følsomhed er en velkommen bivirkning af hvislende hver morgen.

Mens der ikke er nogen forskning på denne ene, er det fornuftigt som tand følsomhed kan være forårsaget af en række faktorer, herunder huller i tænderne nær tandkødsranden, tandkødsbetændelse, plak oprustning og betændelse forårsaget af bakterier - alle problemer, olie trækker har blevet vist at eliminere.

Følsomme tænder kan også være forbundet med mundskyl brug - noget, som du kan grøften, når du begynder olie trækker.

8. blege tænder

Fordi dårlig tandhygiejne og utilstrækkelig tandbørstning og brug af tandtråd til at fjerne plak kan forårsage tand misfarvning, olie trækker kan blege dine choppers igen.

Det er en af ​​de rapporterede langsigtede bivirkninger af denne sunde vane - selvom der mangler håndfaste beviser.

Sørg for at have et kig på disse andre naturlige og effektive tandblegning retsmidler også.

9. et sikrere alternativ til mundskyl

Når du begynder at olie trækker, kan du sige farvel til store-købte mundskyllevand.

Selv om disse produkter kan hjælpe med at forhindre hulrum, tandkødssygdomme og fordærve sår, der er en mulig sammenhæng mellem alkohol-holdige mundskyllevand og kræft i mundhulen.

En undersøgelse, offentliggjort i American Journal of Epidemiology, revideret tilfældene af 924 patienter med hoved- og halscancer i Europa og 1.824 tilfælde i Latinamerika.

Forfatterne fandt, at anvendelse af mundskyllemiddel med op til 30% alkohol to gange dagligt var en væsentlig risikofaktor for hoved- og halscancer.

Andre undersøgelser, der går tilbage til 1970`erne, har haft lignende resultater. Alligevel andre viser ingen sammenhæng.

Den amerikanske Dental Association Råd om Dental Therapeutics hedder det, baseret på eksisterende data, alkohol-holdige mundskyl er sikkert.

Men, Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at, selv om der ikke er nogen stærk sammenhæng mellem alkohol-holdige mundskyl og kræft i mundhulen, bør frarådes overdreven brug.

Plus, er vi udsat for så mange giftige ingredienser hver dag gennem vores hudpleje og produkter til personlig pleje, at skære ud mindst en kilde kan kun være en god ting!

10. Hjælp dit hjerte

Mærkeligt nok, har en god mundhygiejne været forbundet med en sundere hjerte!

En voksende mængde forskning viser, at bakterier og betændelse i munden er knyttet til problemer som hjerteanfald og demens.

Forskerne mener, at betændelse forårsaget af tandkødssygdomme kan være ansvarlig for sammenhængen mellem de to tilstande. Dårlig mundhygiejne kan også forværre eksisterende hjertelidelser.

Hvad mere er, en 2014 rapport American Journal of Preventive Medicine fandt, at behandling af tandkødssygdomme kan føre til et bedre helbred, lavere udgifter til sundhedsvæsenet og færre indlæggelser blandt mennesker med almindelige lidelser.

Forskere kigget på de sundhedsmæssige og dental forsikring registreringer af næsten 339.000 mennesker, som alle havde tandkødssygdomme og en af ​​fem forhold (type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom, cerebrovaskulær sygdom, reumatoid arthritis, eller graviditet).

Med undtagelse af reumatoid arthritis syge, dem der havde mindst én tandkødssygdomme behandling havde lavere medicinske omkostninger og færre indlæggelser inden for fire år af behandlingen, sammenlignet med personer, som ikke er blevet behandlet på alle.

Hvorfor bruge kokosolie?

Du har måske bemærket fra undersøgelserne ovenfor, at sesamolie var olien af ​​valg og en, der er traditionelt i ayurvedisk medicin.

Mens sesam kan arbejde på samme måde som kokosolie (ved mekanisk at trække mikrober fra munden) kokosolie har en række fordele i forhold sesam:

• Kokosnød er lavere i inflammatoriske omega 6 fedtsyrer end sesamolie.
• Kokosolie har antibakterielle og antivirale egenskaber betyder at det kan dræbe mikrober i munden.
• Kokosolie har vist sig at ødelægge Candida, gær, som forårsager trøske.
• Kokosolie har en langt bedre smag end sesam, især første ting om morgenen!

Hvis du vil vide mere om de fantastiske egenskaber af kokosolie, så tjek denne artikel.

En begyndere Guide til Oil Pulling

Olie trækker er utrolig enkel - det kræver blot noget af din tid. Her er hvordan du gør det:

• Tag en skefuld kokosolie (som denne naturens måde Ekstra Jomfru kokosolie) og lad det flydende i munden.
• Begynd hvislende den rundt - skubbe, trække og trække det gennem dine tænder og omkring din tunge.
• Målet er at gøre det i tyve minutter de fleste morgener om ugen - helst før morgenmaden. Men start med bare fem minutter - det kan forårsage en smule kæbesmerter, indtil du har udøvet musklerne tilstrækkeligt! Der er ikke behov for kraftig hvislende enten - en blid tempo er alt, der er nødvendigt.
• Når du er færdig, spytte olien i skraldespanden (ikke vasken, da det kan tilstoppe). Det bør være en tynd konsistens og mælkehvidt. Uanset hvad du gør, ikke sluge olie - det er fuld af grimme bakterier og madrester.
• Sørg for at skylle munden med vand eller en blanding af vand og bagepulver, eller vand og Himalaya pink salt.
• Endelig børste dine tænder som normalt.

Dine tænder skal føle glat og skinnende, som om de bare har haft en dyb ren.

For at tage det op et hak, og for ekstra mikrobielle egenskaber, kan du tilføje æteriske olier til kokos oil.Peppermint, appelsin, citron, grapefrugt, oregano og rosmarin er alle gode valg.

For at få ekstra bekvemmelighed i morgen tid, hvorfor så ikke gøre disse Coconut Oil Pulling tygger tilsat æteriske olier? Opbevar dem i køleskabet, og poppe bid-stykker på størrelse i munden, når du vågner.

Når du har prøvet olie trækker i et par uger, og oplevet nogle af sine store fordele, er du sikker på at blive hooked på den vane!