Lets gøre shots! 10 sundhed øge magt skud du har fået til at prøve

Når de fleste mennesker hører tale om Downing skud, de tænker på de skøre nætter i baren eller på stranden under spring break. Men de skud, vi taler om er godt for dig! I stedet for bedøvende dit sind med tequila, rom, vodka eller hvad har du, er disse optagelser fyldt med næringsstoffer, der vil forbedre dit helbred på mange forskellige måder.

Uanset om du er kommet ned med en forkølelse eller influenza, føler trætte, der lider af fordøjelsesproblemer eller ønsker at øge dine sportslige præstationer, der er en sund skud for dig. Uanset årsagen, chancerne er du kunne bruge et løft af næringsrig godhed lige nu.

Sundhed-styrke skud er blevet alle de vrede på juice barer. De er dybest set safter, der omfatter en bred vifte af frugt, grøntsager, krydderier og lejlighedsvis andre ingredienser, der kommer sammen for at skabe en meget næringsstof tæt drik, der tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. De er ikke beregnet til at erstatte et måltid, snarere noget, man skal gøre, når du ønsker at oversvømme din krop med en hurtig burst af ernæring.

Men du behøver ikke at gå til en juicebar for at nyde alle deres fordele - sundhed styrke skud som disse er nemme at lave hjemme.

1. Wellness Shot: Citron og ingefær

Denne to-ingrediens shot kombinerer ingefær og citron til at skabe et næringsstof-tætte kraftcenter, der kan stoppe influenza eller en forkølelse i dens spor. Ingefær indeholder antibakterielle og antivirale egenskaber til at hjælpe kampen off en virus, mens dens smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaber kan lindre smerten, irritation og ubehag forårsaget af influenza. Gingerol og shagol forbindelser findes i ingefær hjælp til at udløse sved, sænke kropstemperaturen og skylle toksiner gennem sved at hjælpe med at forhindre infektion. Ginger s expectorant egenskaber lindre lungevæv samt løsne slim fra bihuler og lunger.

Citronsaft tilbyder også stærke fordele, som er rig på C-vitamin, den understøtter sundt immunforsvar funktion og forbedrer fordøjelsen at bekæmpe mave problemer også. Selvom du måske tror citroner ville være sure, er de faktisk alkalisering til kroppen, og bidrage til at skabe en alkalisk-dannende miljø, som lidt ændrer pH. Når citron og ingefær kommer til sammen, det gør en af ​​naturens ultimative behandlinger for at forbedre immunsystemet og kæmper for at undgå en forkølelse eller influenza.

For at gøre det, skal du bruge:

• 1/2 citron
• 1 stor knop ingefær

Skræl ingefær og derefter sætte det ind i en saftpresser og saft. Klem citron i hånden eller brug en citruspresser og derefter kombinere saft af ingefær med citronsaft og drikke. Må ikke nippe det, drikker det som du ville et skud, da smagen er ikke den bedste, men belønningen er værd den lille ubehageligheder.

2. The Hangover Cure: Coconut Vand, ingefær, honning og gurkemeje

Hvis du lider af følgerne af en alt for mange drikkevarer, ikke vende til ”hår af hunden,” som de siger, i stedet, drikker en sund skud. Denne ene er lige, hvad du har brug for som ingefær hjælper med en dårlig mave, kokos vand byder på kalium og elektrolytter at rehydrere og relancerer, mens C-vitamin og antioxidanter i citron arbejde at afgifte, rense og styrke immunsystemet. Rå honning ikke kun tilføjer et strejf af sødme, det er rig på mineraler og let fordøjelig sukkerarter, der signalerer kroppen til nedregulere produktionen af ​​stresshormoner som kortisol. Endelig er gurkemeje er en lever-beskyttende indisk krydderi med potente anti-inflammatoriske virkninger og en lang række andre sundhedsmæssige fordele.

Til denne opskrift, behøver du ikke engang at have en saftpresser, det kommer til at arbejde i en højhastigheds-blender også.

For at gøre det, skal du bruge:

• 2 kopper kokos vand
• A2 "klat frisk gurkemeje eller 1/2 til 1 tsk tørret gurkemeje
• 1 "frisk ingefær
• 1 citron, Juiced
• 1 til 2 spsk rå honning
• 1/4 tsk sort peber, frisk jord, valgfri

Placere de første tre bestanddele, kokos vand, gurkemeje og ingefær, i din blender og blend indtil gurkemeje / ingefær er fint formalede. Stamme væsken gennem en finmasket sigte i en krukke. Tilsæt citronsaft og honning. Tilsæt sort peber til forøget absorption, hvis det ønskes.

3. alkalisering Morning Shot: Lemon, æble cider eddike, og Cayenne Pepper

På grundlag af disse morgener, hvor du bare ikke ønsker at komme ud af sengen, din krop er stiv, træt, og alt hvad den ønsker at gøre, er at holde gemt i dynen, har du sandsynligvis nå til kaffen straks at få det ryk af koffein til komme i gang, men det er virkelig ikke den sundeste måde at gøre det. I stedet henvende sig til denne sunde skud, der vil alkalize din krop og give dig naturlig energi, der vil få din morgen ud til en god start.

For at gøre det, skal du bruge:

• 1 spsk frisk citronsaft
• 1 spsk æble cider eddike
• En knivspids cayennepeber
• 2 ounce vand

Citronsaft og æble cider eddike hjælp til at få dit blod til en mere basisk pH-niveau, mens cayenne giver en stor wake-up spark, der også får dit stofskifte går på sit max, som kan understøtte vægttab også. Vandet er vigtigt for denne ene som nedskydningen lige citronsaft og cider eddike kunne brænde spiserøret.

4. Spicy Energi Øget Wellness Shot: Selleri, Apple, Lemon, ingefær og Cayenne Pepper

Løbe tør for energi, eller føler at du er ved at komme ned med noget? Den knivspids cayennepeber i denne skud kan stimulere din krop indefra og ud, mens den citron, som vi nævnte, har et højt niveau af C-vitamin og antioxidanter for at styrke dit immunforsvar og ingefær indeholder antibakterielle og antivirale egenskaber, som kan støtte i kæmper for at undgå en virus.

Ingefær øger også hjerneniveauer af vigtige neurotransmittere, som er kemikalier, der anvendes ved hjerneceller til at kommunikere med hinanden. De styrer din evne til at fokusere, koncentrere sig, huske, regulere dit humør, cravings, søvn og mere. Æbler er fyldt med vitaminer, herunder vitamin A, C og B6, mens selleri indeholder både B og C, og hjælper også til at afbalancere kalium og natrium niveauer samtidig reducere betændelse i kroppen.

For at gøre det, skal du bruge:

• 3 selleri stilke
• 1 Granny Smith æble
• 1 citron, skrællet
• 2 "frisk ingefær
• cayennepeber

Tilføj alle ingredienser undtagen cayennepeber til din juicer og saft. Hæld det i skudt briller og derefter top hver med et par streger af cayennepeber.

5. Tummy Beroligende Shot: gulerod, ingefær, citron og hvidløg

Hvis du er maven ikke føler så stor, så prøv denne mave beroligende skud. Gulerod juice danner sin base, samt tilføjet naturlig sødme og en potent dosis af beta-caroten til at beskytte og støtte immunforsvaret. Mens ingefær beroliger væk kvalme og citron yderligere øger immunitet og afbalancerer kroppens pH-niveau, hvidløg er den virkelige stjerne her, med sine antiseptiske, svampedræbende og endda antibiotika-lignende egenskaber. Ingredienserne alle kommer sammen for at hjælpe med at genoprette kroppen og tage væk dem mave problemer også.

For at gøre det, skal du bruge:

• 4 gulerødder
• Om en tommelfinger-størrelse stykke frisk ingefær
• 2 citroner, skrællet
• 2 til 4 fed hvidløg

Tilføj hver ingrediens én ad gangen til din saftpresser, og derefter opdele blandingen i seks shots- drikke efter behov. Hvis du ikke vil drikke dem alle inden for et par dage, blot halvdelen af ​​opskriften.

6. The Ultimate Flu Shot: Mint, agurk, æble, lime, og Kale

Dette er virkelig den ultimative influenza skudt i, at det kan kæmpe næsten alle influenza symptom tænkelige, herunder en dårlig mave, takket være den mynte, der ikke blot giver det en forfriskende smag, men er kendt for at lindre alle former for fordøjelsessystemet lidelser. Den grønkål er en kraftfuld superfood, der er fyldt med antioxidanter og andre næringsstoffer, der øger immunitet også. Agurk hjælper balance surhedsgrad i blodet, genfugter kroppen og giver næring, der er let at fordøje. Resultatet? En influenza skudt med en minty smag, der er sikker på at få dig tilbage på sporet på ingen tid.

Dette er også en stor skud til at tage, når du er omkring mennesker, der har influenza for at forhindre det fra at ramme dig.

For at gøre det, skal du bruge:

• 6 grønkål blade
• 2 limefrugter, skrællet
• 2 æbler
• 2 agurker
• 5 kviste af mynte

Tilføj hver ingrediens én ad gangen til din juicer og derefter hældes i skud.

7. ledsmerter lindre Shot: Gurkemeje og Cherry

Denne shot par tærte kirsebær med gurkemeje, som når parret sammen, tilbyder nogle af de mest potente betændelse-kæmper egenskaber og gendannelse øge magt, du kan få. Kirsebærsaft har til fundet i undersøgelser for at reducere muskelskader umiddelbart efter en intens træning eller en lang udholdenhed session som en maraton, lavere niveauer af betændelse, og hjælpe en genvinde muskelstyrke betydeligt hurtigere. Gurkemeje er berømt som en meget anti-inflammatorisk stof, der kan hjælpe med at administrere ledsmerter og smerter af gigt.

En 2012 undersøgelse, der blev offentliggjort i Phytoterapi Research viste, at patienter med reumatoid artrit, som blev behandlet med curcumin, den aktive forbindelse i gurkemeje, udviste den største procentdel af forbedring samlet, sammenlignet med dem, der modtog konventionelle behandlinger. Faktisk opdagede forskerne, at det var faktisk mere effektivt til at lindre spørgsmål som ledhævelse end NSAID, uden nogen bivirkninger.

For det maksimale udbytte, skal du sørge for at vælge tærte frem for søde kirsebær.

For at gøre denne fælles smertelindrende skud, skal du bruge:

• 1/2 "frisk gurkemeje rod, eller 1/2 tsk tørret gurkemeje pulver
• 1 kop frisk tærte kirsebær, udstenede og Juiced
• Dash frisk jord sort peber (for at øge gurkemeje absorption)

Bland alle ingredienser (hvis du har en shaker, det fungerer godt for dette), og nyde.

8. Spirulina Energi Shot: Spirulina og Orange

Mens vi sandsynligvis ikke ønsker at, er det blevet sagt, at vi faktisk kunne trives simpelthen ved at spise spirulina og drikke rent vand. Spirulina er en af ​​de mest næringsholdige fødevarer på planeten. Det er fyldt med vitaminer, mineraler, afgiftende klorofyl, sunde omega-3 fedtsyrer fedtstoffer og mere. Faktisk er spirulina er så næringsstof tæt, at forskerne er begyndt at arbejde på måder at bruge spirulina at helbrede sult i verden. Det er 60% protein (kød indeholder i gennemsnit 27%), og det er en komplet kilde, med alle de essentielle aminosyrer er nødvendige for livet. Dens imponerende række næringsstoffer giver kroppen et væld af sundhedsmæssige fordele, ligesom undertrykke væksten af ​​usunde bakterier, fremme en bedre fordøjelse og lindre symptomer relateret til kronisk træthed samt afbalancering blodsukker.

For at gøre dette energigivende skud, skal du

• 2 appelsiner, juiced
• 1 tsk spirulina pulver

Tilsæt appelsinsaft til en kande eller stor kop og derefter piskeris indtil pulveret er fuldstændigt opløst. Hæld i 3 en-ounce shot glas og brændstof op!

9. Morning Green Smoothie Shot: Spinat, blåbær og ingefær

Dette er en anden stor skud for dem, der ikke har en saftpresser, som du kan gøre det ligesom du ville en smoothie, i din blender. Plus, kan du forberede et stort parti og holde i køleskabet i en let morgen wake-up skud, der hjælpe med at få din krop alkaliseret.

Dette er en grøn næringsstof kraftcenter - spinat indeholder aminosyrer, carotenoider, kalium, jod, magnesium, jern, C-vitamin, A, E, K. og B-kompleks vitaminer som alle med til at fastholde pH-niveauet balance i kroppen. Blåbær er en af ​​de sundeste frugter der er, rig på C-vitamin, K-vitamin, mangan og andre antioxidanter, der fører til de mange sundhedsmæssige fordele såsom øget hjernen sundhed, bremse aldringsprocessen, bekæmpelsen af ​​kræft og forskønne huden.

Du vil opdage, at ingefær er en favorit ingrediens i mange af disse sundhedsmæssige skudt opskrifter - jo, det er blevet sagt, at ”en ingefær skudt om dagen holder lægen væk”, eller noget i den alligevel! Ingefær er yderst gavnligt for tarm sundhed og det kan betydeligt lavere betændelse, foruden en lang række andre fordele.

For at gøre dette smoothie skud, skal du bruge:

• 2 kopper frisk spinat
• 2/3 kop frosne blåbær
• 1 tyk skive frisk ingefær

Tilføj alle ingredienser til din blender og blend godt. Hvis det er for tyk, kan du tilføje lidt vand at tynde det ud - blend igen bagefter.

10. søde tand satisfier Shot: gulerod, ingefær, Romaine og citron

Dette er en af ​​de bedste sundhedsmæssige skud du kan tage, når din søde tand hits. Du vil tilfredsstille det på en god måde, så du ikke vil blive så fristet til at henvende sig til junk. Ikke alene indeholder en betydelig mængde af magnesium, fra både romaine og gulerod, det giver masser af naturlige sødme. Magnesium hjælper ved at sænke blodsukkeret og begrænse den søde tand samt tilbyde flere andre fordele som øget energi, beroligende nerver, medvirken fordøjelsen, lindre muskelsmerter og mere. Plus, ingefær og citron, som vi har nævnt adskillige gange, ikke kun tilføjer masser af sunde næringsstoffer af deres egen, men den helt rigtige pift til saften, så det ikke smager som en kedelig, kedelig veggie saft.

For at gøre det, skal du

• 1/2 hoved Romaine salat
• 2 gulerødder
• 1/2 "til 1" chunk frisk ingefær
• 1/2 citron, skrællet

Tilføj ingredienserne til din saftpresser, en ad gangen. Hæld blandingen i skud.