Hvordan at slippe af PMS (præmenstruelt syndrom): bedste hjem retsmidler

Er præmenstruelt syndrom et mareridt for dig? Er du søger efter nogle enkle løsninger, der kan hjælpe dig med mindske symptomerne? Hvis ja, så læs videre. Her får nogle enkle hjem retsmidler, der kan hjælpe dig mindske PMS.

Hvad er meningen med PMS?

PMS er en samling af en række psykologiske og fysiske karakteristika og symptomer, der kommer med en kvindes månedlige cyklus. For nogle er PMS set kun for et par dage. Men for nogle, det begynder lige efter ægløsningen, hvilket betyder 14 dage før deres perioder starte. Med udbruddet af menstruation, disse symptomer forsvinder.

Nogle af de symptomer, der er fælles er hævelse af bryster, vægtøgning, væskeophobning, acnes og oppustethed. Nogle adfærdsændringer som depression, manglende koncentration, irritation, nedsat sexlyst og aggression kan også finde sted. Smerter i kroppen ses også ion nogle.

Home Retsmidler for præmenstruelt syndrom:

Undgå stress situationer:

Stress management er afgørende for at holde symptomerne på PMS under kontrol. Så lyt til din yndlingsmusik, gå en tur, gøre meditation eller deltage i en stress management program for at undgå stress. Tag dig tid til at slappe af dig selv og berolige dit sind. Spa udsagn og endda sladder kan hjælpe dig slappe af.

Tilføj havregryn til din kost:

Havregryn er gavnligt for metabolismen af ​​sukker ved en langsom og gradvis tempo. Dette hjælper med at reducere din trang til sukker, hvilket er meget almindeligt i løbet af PMS.

Bananer:

Bananer indeholder kalium i store mængder. De hjælper med at give dig lindring fra oppustethed, betændelse, væskeophobning og andre symptomer på PMS. Der er også andre fødevarer rige på kalium som kartofler, figner, sorte strømninger, broccoli, tomater og så videre.

Sort peber:

For at få fritagelse for symptomer på PMS som mavekramper, rygsmerter, hovedpine osv, alt hvad du skal gøre, er at tilføje en knivspids sort peber til 1 spiseskefuld af aloe vera gel. Forbruge dette tre gange om dagen. Du kan også forbruge aloe vera gel, hvortil spidskommen tilsættes, til at behandle disse symptomer.

Være engageret altid:

Dette er en af ​​de vigtigste hjem retsmidler til behandling af PMS. Når man lider af symptomer på PMS, så prøv at aflede dine tanker på en anden opgave. På denne måde vil du være i stand til at håndtere dette problem.

Kylling:

Kylling er fyldt med vitamin B6. Dette vitamin bliver fjernet fra kroppen af ​​kvinder, der lider af PMS. Dette vitamin hjælper med at give dig lindring af depression og forbedre stemningen. Det er også godt for at øge niveauet af serotonin i kroppen. Mælk, fisk, brune ris, sojabønner, valnødder, grønne bladgrøntsager og bønner er også rige på vitamin B6.

Kirsebær:

Kirsebær er også fantastisk til at få dig lindring fra symptomerne på PMS, som omfatter oppustethed, humørsvingninger og så videre. Forbruge 10 kirsebær dagligt på tom mave i en uge før starten af ​​menstruationen.

Ler maske stopper acne:

Ler maske hjælper med at absorbere den overskydende olie fra dit ansigt i løbet af denne tid. Påfør det en gang om dagen i omkring 20 minutter på huden og derefter vaske det af. Det er også godt for udtørring af acne.

Drikke urtete hjælper:

Drikke nogle urtete er god til at komme af symptomer på PMS. Du kan have nogle kamille te eller kanel te lige før du går i seng. Du kan tilføje nogle honning til at gøre din te sød. Denne te hjælper dig med at slappe af og få en sund søvn om natten. Dette vil til gengæld hjælper med at give dig lindring fra symptomerne på PMS.

Hyppig Eating er bedre:

Når der er en stor kløft mellem to måltider, kan et fald i blodsukkeret i kroppen finde sted. Dette kan føre til reaktiv hypoglykæmi, som fører til symptomerne på PMS.

God søvn er vigtig:

Søvnløshed eller en afbrydelse i din almindelige søvnmønster kan gøre det surt for dig. Dette kan i høj grad påvirke symptomerne på PMS. Det kan også forårsage træthed og irritation. Så prøv at få en god søvn, især i denne fase, for at undgå PMS. Dette er en af ​​de bedste løsninger for PMS.

Omega-3 fødevarer holder dig sund:

Prøv at omfatte fødevarer rige på omega-3 i din almindelige kost. Fisk, olivenolie og spinat er nogle af de fødevarer rige på omega-3.

pasta:

Når din krop mangler magnesium, kan du lider af muskelkramper og mavesmerter. Pasta er en rig kilde til magnesium. Dette hjælper med at opretholde hormonal balance i kroppen. Der er også andre fødevarer rige på magnesium som kartofler, grønne grøntsager, korn og så videre. Forbrugende disse fødevarer hjælpe med at bekæmpe symptomerne på PMS.

Begynde at spise sundt:

Sørg for, at du spiser masser af grøntsager og frugter, nødder, fisk, fuldkorn, fjerkræ, rå frø og stivelse. På denne måde vil din krop får alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at udføre forskellige metaboliske processer. Prøv ikke at have fedtet fødevarer som puris, chips og pakoras. Disse kan gøre dig sløv. Spise sund mad er en effektiv måde at få nødhjælp fra symptomerne på PMS.

Stop drikke alkohol helt:

Folk tror ofte, at alkohol hjælper med at komme af med præmenstruelle blues. Men alkohol er i virkeligheden en depressivt. Det gør du føler dig mere træt, deprimeret og træt. Det reducerer også Vitamin B og mineraler i kroppen og interfererer med kulhydratstofskiftet. Evnen af ​​kroppen til at arbejde på hormoner bliver påvirket, hvilket fører til en stigning i niveauet af østrogener. Så undgå alkohol for at forhindre PMS.

Stop spise højt natrium fødevarer:

Reducere indtaget af fødevarer med et højt natrium. Dette hjælper med at forebygge præmenstruelle oppustethed. Så prøv at undgå hotdogs, salatdressinger, ketchup og bouillon. Disse kan føre til oppustethed, brystspænding, væskeophobning og mange andre symptomer på PMS.

Serotonin rige fødevarer er gode:

Avocadoer er rige på naturlige serotonin. Serotonin hjælper med at forbedre dit humør og komme af depression, sorg, angst osv Andre kilder til serotonin er papaya, dadelpalmer, ananas, auberginer og pisang. Forbrugende disse fødevarer hjælpe med at forebygge PMS.