Hvordan at vide, hvornår din menstruation er på vej

Under din periode kan være lidt af en irriterende situation, fordi det kan påvirke kvaliteten af ​​dit liv. En overraskende besøg kan gøre tingene endnu mere frustrerende. Der er ingen videnskabelig måde at bestemme, hvornår din menstruation kommer. Du kan dog bruge bestemte måder at få en idé om ankomsten af ​​din menstruation. Hold læsning for at lære at vide, hvornår din menstruation kommer, og hvordan du kan vurdere længden af ​​din menstruationscyklus.

Hvordan at vide, når din menstruation er Coming

1. Hold regnskab

Du er nødt til at tælle antallet af dage mellem den første dag i din menstruation, og den første dag i næste menstruation. Dette bestemmer din cyklus længde, som for de fleste kvinder er 28 dage, men det kan være hvor som helst mellem 25 og 35 dage. Når du kender de første og sidste dage af din menstruation, registrere det. Fremhæv disse dage på en kalender for at få en idé om, når din næste periode måtte komme.

2. Hold øje med tegn

Niveauerne af hormonerne ændrer før du rent faktisk oplever menstruation. Det betyder, at din krop vil opleve nogle ændringer så godt. De fleste kvinder mærke til følgende tegn før deres periode ankommer.

• Tummy Trouble

Du kan føle oppustet før menstruationen. Dette kan også ledsage med forstoppelse eller diarré, samt kvalme og kramper. Du kan også starte trang bestemte fødevarer lige før menstruationen kommer.

• Følelsesmæssig Rollercoaster

Du vil bemærke alvorlige humørsvingninger før ankomsten af ​​din menstruation. Selvom du ikke kalde dig selv et drama dronning, vil du helt sikkert handle som én. Du kan føle mere irriteret og endda have problemer med at sove. Nogle piger kan have problemer med at koncentrere sig.

• hudproblemer

Er du bemærke ekstra acne popping ud på dit ansigt? Dette kunne betyde, at din periode er lige rundt om hjørnet. Dette sker som regel på grund af dine hormoner går vildt. Hævelse på dine hænder, ansigt og fødder er også almindeligt. Nogle piger kan også bemærke deres bryster bliver lidt bud i dagene op til deres perioder.

• Andre tegn

Du kan også føle sig mere ømme og trætte før menstruationen. Hovedpine er også almindelige i løbet af denne tid. Dine allergi kan blive værre, før menstruationen kommer. Alle disse tegn vil hjælpe dig med at forstå, hvordan man kan vide, hvornår din menstruation kommer.

Hvad gør andre kvinder Say?

Perioder kan være yderst snu og kan fange dig uforberedt. Det er aldrig nemt at fortælle præcis, hvornår du vil have din næste periode. Jeg føler som regel meget træt et par dage før ankomsten af ​​min periode. Jeg har også en tendens til at føle weepier med bryster bliver ømme. Jeg bemærker disse tegn næsten hver gang før min periode. Når det sker, jeg forberede mig på at undgå eventuelle overraskelser. Jeg foreslår iført en tynd trusseindlæg hvis din menstruation er uforudsigelige undgå farvning dit undertøj.

Jeg tager p-piller, så min menstruation er helt regelmæssige. Hvordan at vide, hvornår din menstruation kommer? Jeg tror den bedste måde er at holde styr på dine cykler. Oprethold et tidsskrift. Skriv det på papir. Du kan endda købe en speciel kalender for dette. Flere online sites og mobile apps også hjælpe dig med at spore din cyklus uden omkostninger. I mit tilfælde, jeg plejer at få lys kramper, når min menstruation er rundt om hjørnet. Stadig, jeg anbefaler at holde en pude eller tampon i din pung for at være på den sikre side.

Hvordan til at lindre Præmenstruelt syndrom

Præmenstruelt syndrom (PMS) er kroppens normale reaktion på ændringen i hormoner, der opstår før menstruationen. For nogle kvinder, er det vanskeligt at håndtere disse ændringer. Hvis dine symptomer gør det svært for dig at koncentrere sig og fortsætte med dine normale aktiviteter, kan du ønsker at tale med din læge. Her er nogle måder at lindre dine symptomer.

1. Tag Calciumcarbonat

Tager calciumcarbonat på en regelmæssig basis vil hjælpe med at behandle PMS. Du er nødt til at tage mindst 1500 mg om dagen for at reducere symptomer på depression, moodiness, smerte og mad trang. Den dosis af calcium vil også bidrage til at styrke dine knogler og forebygge mineralsk tab.

2. Spis en sund kost

Det er ikke nok at lære at vide, hvornår din menstruation kommer. Du er nødt til at være opmærksom på din kost for at reducere dine symptomer og ubehag. Spise grøntsager, frugt og fuldkorn vil også hjælpe med at lindre PMS symptomer. Forøg din væskeindtagelse og skære ned på salt. Undgå koffein for at reducere bryst smerter og hævelse. Begrænsning din alkohol og sukker indtag vil mindske mad cravings.

3. Reducer Stress

Tage skridt til at reducere stress, fordi stress kan gøre dine symptomer værre. Regelmæssig motion og afslapning teknikker såsom meditation, yoga og biofeedback kan hjælpe så godt. Motion udløser frigivelse af endorfiner, der fungerer som smertestillende.

4. Tag OTC smerte relievers

Du kan reducere hovedpine, kramper og muskelsmerter ved at tage OTC retsmidler som ibuprofen, håbefulde og naproxen. Stærkere receptpligtig medicin kan være nødvendig i tilfælde regelmæssige OTC smertestillende virker ikke. Tager disse medikamenter tre gange om dagen i 3-4 dage vil mindske hævelse og lindre smerter så godt.

5. Prøv lave doser af antidepressiva

Hvis du allerede lider af præmenstruelt dysforisk syndrom, kan du drage fordel af lave doser af antidepressiva. Dette vil hjælpe med at behandle symptomer som træthed, irritabilitet, depression og forstyrret søvn.

6. Andre muligheder

Nogle yderligere muligheder omfatter jerntilskud, progesteron stikpiller, diuretika, vitamin E og B6 kosttilskud. Disse behandlinger kan arbejde, men er kontroversielle. Derfor er det vigtigt at tale med din læge, før du vælger en af ​​disse behandlingsmuligheder.

Del på sociale netværk: