Hvordan til at glatte tæer

En fælles resultat af at bære smalle-tåede, højhælede sko er, at tæerne kan blive skæve på grund af de ledbånd og sener warping. Hvad der sker, er det kronisk pres og stress opflammer toes- storetåen især kan udvikle en knyst. Efter en fraktur eller en anden form for forstyrrelser, kan tæer forblive skæve og eventuelle yderligere traumer vil kun gøre dine tæer værre. Der er dog mange ikke-kirurgiske metoder til at rette tæer, afhængigt af sværhedsgraden af ​​årsagen. Du kan kræve korrigerende kirurgi, hvis problemet forværres, men først er det nyttigt at prøve nogle nemme måder på egen hånd.

Sådan Ret tæer

Hvis du handle hurtigt efter en mindre tå skade, ved at prøve nogle af disse metoder, kan du være i stand til at behandle det fælles problem i tæerne effektivt uden kirurgi.

1.Skift dine sko

Kig efter sko med en rummelig tå boks, stabil svangstøtte, og lave hæle. Sko, der ikke gnide din tå, sandaler eller sportssko, for eksempel, er gode muligheder. Der er skræddersyede sko, der hjælper folk med kroniske problemer. Disse er kendt som ortopædiske sko og kan købes færdige eller custom-made.

2.Støtten Dine tæer

Der er en bred vifte af produkter til rådighed til at afbøde eller hjælpe tæerne hvile i en mere komfortabel posi- du kan bruge moleskin, tå rør, svangstøtte, eller orthotic indsætter. Hvis din tå er stadig fleksibel og mobil, denne behandling er mere effektiv. Selvom det ikke er en permanent måde for, hvordan man kan rette tæerne, kan det stadig give smertelindring.

3.Take Over the counter medicin

Før du tager noget, at du aldrig skære ligtorne eller hård hud, da dette kan føre til infektion. Snarere, forsøger at bruge molskin til buffer friktionen mellem en sko og området såret. Hvis smerten er svær, så prøv håndkøb medicin ligesom acetaminophen, naproxen eller ibuprofen. Dobbelttjek med din praktiserende læge, før du bruger disse medikamenter, og sørg for at læse og følge alle instruktioner.

4.Correct Dislokation

Det er muligt at justere din tå ved at have en specialist som en ortopæd eller en kiropraktor faktisk korrigere dislokation manuelt. Der vil være en umiddelbar følelse af lettelse. Det er også almindeligt, at en tå kan justere sig selv efter utilsigtet fod traumer som en skoddede tå eller endda efter en forsætlig traumer ligesom sparke en bold. Jo før samlingen er udrettet, jo mindre chance er der for varig skade, og behovet for kirurgisk behandling for, hvordan man kan rette tæerne.

5.Taping Dine tæer

Ved at tape fra under storetåen, over hammer tå, og derefter under den næste tå kan du stabilisere hammer tå. Dette vil tvinge det ind i sin standard naturlige position. Dette vil højst sandsynligt ikke holde tå permanent glattet, men det vil hjælpe på kort sigt.

6.Exercises

• Toe-Udbredelse: Kryds benet med den skadede tå over modsatte ben og bruge hånden, skal du placere en finger mellem hammer tå og den tilstødende tå. Afhængigt af hvor fleksibel tæerne er, presse din finger med tæerne og gentag mens sikringsanlæg fingrene og tæerne. Udfør denne mindst en gang om dagen og forsøge at gøre 10 reps ad gangen.
• Toe Taps: Ligesom du ville trykke fingrene én efter én på kanten af ​​et bord, sætte din barfodet på gulvet og bøj tæerne opad for at begynde. Én efter én, begyndende med den lille tå, tryk på din tå tilbage på gulvet arbejder tilbage til storetåen. Gentag denne øvelse 10 gange om dagen for nødhjælp.
• Gulv Grip: Mens stående barfodet fokus på puder af din mund, når du strække dine tæer udad for at rette dem så meget som muligt. Dette hjælper i omlægningen af ​​knoglerne i din hammer tå. Den proksimale falanks vil kunne vende tilbage til en normal stilling, idet for mellemleddet lempes fra øvelsen.
• Håndklæde Øvelser: Dette er en nem måde for, hvordan man kan rette tæerne. Mens du sidder eller står, blot krølle op et håndklæde med tæerne. Læg en lille håndklæde på gulvet og samle det med tæerne og ret derefter håndklædet ud igen. Dette vil bidrage til at løsne op leddene og i sidste ende ordne dine tæer. Hvis du kan, eksperter anbefaler optagning håndklæde bruge dine tæer til at styrke musklerne til at hjælpe helbrede din hammer tå.
• Manuelle Strækker: Med krydsede benene, trække sårede tæer med hånden frem og tilbage. Hold strækket i hver retning i flere sekunder for at uddybe stræk. Dette vil bidrage til at vende den skæve tå.

Har du brug for operation for at rette dine tæer?

Der er mange grunde til at behøve en operation for at rette dine tæer. I sidste ende, den største årsag er, fordi din tå begrænser regelmæssig aktivitet og det fælles er helt ubevægelig. Dette er især tilfældet, hvis smerten er helt ukontrollabel. Kirurgi vil reducere smerter fra skæve eller hamret tå på trods af den ateistiske resultat. Hvis du har en fleksibel tå med et problem, der ikke helbredende i sig selv, så en læge kan kirurgisk flytte sener at frigøre spændinger fra samlingen. De kan også nødt til at arbejde på knoglerne, hvis problemet er mere alvorlige. Efter operationen, er det stærkt anbefales at ikke vende tilbage til at bære sko, der forårsagede problemet i første omgang.

Del på sociale netværk: