Eksklusive yoga asanas til at øge din højde efter 25

Goeres tilgaengeligt yoga asanas til at øge din højde Efter 25

Øv disse Yoga udgør, hvis du ønsker at øge din height.In denne artikel, vil du opdage de yogastillinger, der kan gøre dig højere.

Vi alle ønsker for en god personlighed i denne moderne æra, er det ikke? Det er overflødigt at nævne, at du er ingen undtagelse. Der er flere faktorer i folk `sind, som definerer personlighed. En af sådan faktor er kort højde.

Men, lad os klart en ting først, at det at være en kort højde person ikke et tilbageslag. Dette spørgsmål er subjektiv. Hvis du er selv en kort person, så vil du ikke være ubehageligt med en kort højde person. Men, man kan heller ikke benægte, at være høj, har sin fordel.

Højde vækst er for det meste afhængig af genetiske faktorer og dermed kan du ikke gøre så meget ved det. Også, højde vækst er afhængig af kroppen væksten af en menneskekrop. Et humant legeme opnår sin maksimale højde indtil en alder af 20 og derefter væksten bremser. I en alder af 25, antages det, at kroppen stopper vokser yderligere.

Nu, hvis du står over for en situation, som du er omkring 25 eller mere og er en kort højde person. Og af indlysende grunde, du er villig til at øge din højde. Hvad vil du gøre? Hvis du spekulerer, at intet kunne meget gøres nu, så du er forkert.

Du må ikke glemme, at for næsten alle helbredsproblemer, Yoga har løsningen. Der er forskellige arbejdsstillinger i yoga, som hjælper med at vokse højden af kroppen naturligt, selvom du er i en alder af 25 eller flere. Lad os læse mere om det.

Hvordan Yoga hjælper med at øge din højde?

Tænker hvordan kunne Yoga hjælpe med at øge højden? Hvis ja, så fortsætte med at læse videre. Vi er alle klar over, at Yoga gør du føler afslappet, og også det frigiver følelsesmæssig og psykisk stress. Dette fører til frigivelse af hormonet ansvarlig for væksten i en menneskekrop. Dette hjælper med at øge din højde også.

Mens du gør yoga, skal du have indset, at Yoga asanas kan gøre din krop mere fleksibel. Dette vil igen, hjælper dig med at nå en god og højere kropsholdning. På grund af denne korrekte arbejdsstillinger, yoga asanas hjælper også i realigning og glatning af rygmarven, som kan have bøjet lidt som følge af den ukorrekte arbejdsstillinger.

Yoga asanas også fokusere på strækning af kroppen, hvilket resulterer i forlængelse af musklen. Tilføjelse til dette virkningen af tyngdekraften, yoga asanas trækker kroppen, hvilket resulterer i at øge højden.

Yoga arbejdsstillinger at øge Højde

Ved nu, skal du have forstået, hvordan yoga asanas hjælpe med at øge din højde. Lad os vide om den korrekte udgør eller asanas af yoga for det samme.

Bhujangasana (Cobra Pose):

Foto af Amy

Bhujangasana eller Cobra udgøre er en af de meget populære asanas af yoga. Det virker på nederste del af ryggen og øvre rygmuskler, ABS og selv hjælper med at skære det dårlige fedt i maven.

Følgende er de trin for at udføre denne anledning:

Placer dig selv på gulvet, liggende på brystet med ansigtet nedad. (Denne stilling kaldes ’tilbøjelige’).
Stræk din krop i en sådan position, at den forreste del af fødderne er på gulvet og hænderne under skulderen.
Sørg for, at din underkrop trykkes fast på gulvet.
Inhale og løft brystet sammen med det meste af Torso fra gulvet ved udretning din arm. Sørg for, pubis ikke forlader gulvet og ryggen er bøjet jævnt langs rygsøjlen.
Sørg også for, at navlen er gemt i, skuldre rulles tilbage, og ABS er stram. Bøj nakken tilbage for at arbejde på musklerne i nakken.
Hold denne stilling i 30 sekunder og derefter udånder gradvist kommer tilbage bugleje.

Tadasana (The Mountain Pose):

Foto af Flicker

Dette er en anden populær Yoga asana som er meget gavnligt og let at udføre. Det giver fleksibilitet til din krop og også styrker dine ben, pigge, og arme. Følgende er de trin for at udføre denne kropsholdning:

Stå lige og holde dine fødder sammen parallelt. Sørg for at din rygsøjle er i oprejst position og hænder er også lige med håndfladerne vendt lårene
Brug dine fingre lås begge hænder og begynde at inhalere dybt mens forlænge din rygsøjle. Nu strække hænderne over hovedet med håndfladerne vender loftet.
Nu er du nødt til at løfte din hæl og derefter balancere dig selv ved at stå på tæerne. Stræk din krop så meget som du kan.
Efter denne udånder og gradvist vende tilbage til den oprindelige position.

Hasta-Padasana (Hånd til fod fremad bøje udgøre):

Hasta-Padasana (Hånd til fod frem bøje udgøre)

Foto af Amy

Det menes at være en af de bedste Yoga asanas med henblik på at øge højden. Det forlænger spines og også strækker hamstrings. Følgende er de trin for at udføre denne asana:

Stå i den samme, lige og korrekte arbejdsstillinger som nævnt i Tadasana. Sørg for dit bryst er opblæst ud, skuldre rullet tilbage-navle suges ind, og mavemusklerne er stramme.
Nu skal du inhalerer og gradvist udvide dine arme lige over hovedet.
Nu Udånder og så bøje fremad. Prøv at røre dit hoved med dine knæ og din håndflade med fødderne.
Hold dette udgør i 30 sekunder og derefter vende tilbage til den oprindelige position (stående oprejst).

Sarvangasana (Shoulder Stand):

Foto af Barry Silver

Dette er en af de mirakuløse asanas med sin sværhedsgrad som mellemprodukt. Denne asana er til gavn for din hud, hår, skjoldbruskkirtlen, blod, tryk, glaukom og mere. Følgende er de trin for at udføre denne yogastilling:

Lig på ryggen. Sørg for, at dine mavemuskler er stram og også trykkes fast skuldre på jorden.
Nu stramme dine ben og lås sine muskler. Løft dit ben, røv og ryg, fra gulvet i én bevægelse og luften.
Dine skuldre skal tage op vægten af din krop.
Din ryg skal understøttes af din hånd. Prøv at holde kroppen løftet, lige i luften.
Hold denne stilling i 40 sekunder.
Nu gradvist vender tilbage til oprindelige position gradvist ved at sænke knæene først til din pande og derefter bringe din ryg på bagsiden jorden, i sidste ende ligger lige på jorden.

Hund og kat Pose:

Denne yogastilling hjælper med at udvide din rygsøjle i to forskellige retninger fuldt ud. Dette i sidste ende strækker hver brusk disk til stede i din rygsøjle. Lad os vide om de trin for at udføre i denne asana.

Kom i en sådan position, at både dine hænder og knæ rører jorden. Sørg for, at dine håndflader er lidt foran skulderen og knæ hofter bliver fra hinanden.
Nu inhalere gradvist og vippe dit bækken op. Juster selv til en position, at din rygsøjle er buet på en sådan måde, at maven falder mod jorden. Dit hoved skal være i opadgående position.
Gradvist strække din krop fuldt ud, men også være blid. Nu langsomt bevæge sig ind i kat position ved blot at vende kurven af rygsøjlen.
Du skal afslutte øvelsen med dit bækken ned sammen med dit bryst og mave i.
Flyt din krop flydende gennem disse bevægelser og gentag cyklus fuld så meget som muligt.

Adho-Mukha Savasana (Downward Hund Pose):

Denne yogastilling er så meget populær som Cobra Pose. Det styrker musklerne i din krop. Det strækker sig endda underkrop og overkrop, og dermed hjælpe med at øge højden. Lad os vide om skridt til at gøre i denne asana.

Lav både håndfladerne, begge knæ og begge tæer i kontakt med jorden på samme tid.
Nu langsomt rette dine knæ og samtidig løfte dine skod i luften og skubbe dine hofter op.
Sikre, at du er strakt lige, og dine hænder, skuldre er langt fra hinanden.
Stræk på den måde, at du presser din rygsøjle tilbage, som går i retning af dit ben. Prøv og røre ved hælen af jeres på jorden.
Hold dette udgør i 40 sekunder og derefter gradvist vende tilbage til den oprindelige position.

Trikonasana (Triangle Pose):

Denne asana styrker din krop og holder du passer. Det handler ikke kun styrker musklerne i dine arme, ben og bryst, men også fordele dine led som knæ og ankler. Denne yogastilling strækninger hamstrings, åbner hoften, kalv muskler, og åbner brystet. Denne asana selv forbedrer balancen i kroppen og hjælpemidler i omlægningen af rygsøjlen. Følgende er de trin for at udføre denne asana:

Stå lige og holde fødderne langt fra hinanden.
Nu skal du henvende sig til din side, helst den rigtige. Nu er din venstre fod vil pege lige, og den rigtige vil pege mod højre.
Nu skal du engang inhalere og udånder. Så bøje din krop mod højre side med din højre fod rørt af højre hånd.
Hold dig i en sådan position, at din arm er i en lige linje. Når du bøjer din ene arm skal røre foden og den anden er strakt lige i luften.
Når du er i denne position, skal du sørge for, at du ikke er bøjet fremad eller tilbage. Stræk så meget som muligt og må åbne op for brystet. Sikre, at dine fødder er fast presset mod jorden.
Du skal holde øjnene åbne og se på himlen.

Nu glatte dig selv og komme tilbage til den oprindelige position.

Parivrtta Trikonasana (drejet Triangle Pose):

Denne asana, som også kan siges som en omvendt trekant udgøre, vil styrke din ryg, og også forbedrer kroppens balance. Således bidrager dette til højden vækst. Følgende er de trin for at udføre denne yogastilling:

Stå ordentligt i en sådan position, at begge dine ben er strakt ud over for deres respektive sider.
Løft begge dine hænder i en position, hvor de er i overensstemmelse med dine skuldre.
Gør din torso mod højre og derefter på din højre fod med venstre hånd. Nu er din højre hånd skal blive konfronteret opad med fingrene peger mod himlen.

Du skal kigge mod himlen eller fingerspidserne. Hold denne stilling i 30 sekunder og derefter gradvist kommer i normal position.

Gentag trin nævnt ovenfor til den anden side.

Surya Namaskar:

Dette er den mest populære Yoga asana og bliver praktiseret i århundreder. Det drejer sig om 12 forskellige stillinger, og hver af dem bør udføres i en kronologisk måde. Følgende er de trin for at udføre Surya Namaskar:

Stå oprejst med ansigtet mod solen. Dine begge fødder skal røre hinanden.
Bring begge hænder nær ørerne og gøre det Namaskar, dvs. Tryk på en håndflade med den anden, lillefinger til lillefingeren og pegefingeren til pegefingeren.
Nu inhalere og derefter hæve armene opad.
Efter at bøje bagud og strække armene i en position, hvor det er over dit hoved.

Nu bøjer sig frem og udånder langsomt. Så prøv at røre jorden ved at sætte dig selv i en sådan position, at dine hænder er parallelt med fødderne, og dit hoved rører knæene.

Nu inhalere og derefter langsomt flytte tilbage dit højre ben uden ryk.

Placer dine fødder og hænder på en sådan måde, at kun dine tæer røre jorden. Efter dette, hæve dine hænder langsomt så meget du kan.

Nu bringe hovedet tilbage til den normale position.

Pres din venstre ben bagud gør det i overensstemmelse med det højre ben. Sørg for kun tæerne rører jorden. Exhale når du gør dette trin.

Løft dine hofter og ret dit hoved med armene for at danne en bue. Hold din arm lige under bevægelsen. Nu langsomt skubbe dig op.

Exhale og sænk din krop til jorden. Dine knæ, fødder, bryst, pande og palmer alle skal røre jorden.

Nu, inhalerer igen og hæve dit hoved bagover så meget som muligt.

Hvile på håndfladerne og fødder presse dig selv op så meget som du kan.

Inhale og derefter bøje venstre ben ved knæet langsomt. Nu bringe dine fødder sammen og derefter løfte benene opad.
Udånder langsomt og holde dine hænder på gulvet, bringe dine fødder sammen. Sørg for, at dine fødder er afstemt med hænderne. Nu, hvis det er muligt, og tryk derefter på dit hoved til dine knæ.
Løft dine arme opad. Inhale mens du gør det. Så igen bøje bagud langsomt, strække armene over hovedet.
Derefter gradvist komme tilbage i den normale kropsholdning.

sukhasana:

Det vil ikke være en forkert erklæring, hvis nogen siger, at sukhasana er centrum position, hvorfra alle andre Yoga udgør stammer. Denne yoga kropsholdning hjælper med at kontrollere dit åndedræt samt det toner dine hofter og sænker tilbage. Følgende er de trin for at udføre denne asana:

Sid på gulvet med cross-legged arbejdsstillinger. Hold dine hænder på dine knæ.
Fokus på at styre din ånde. Det bør være dyb og endda sjovt.
Sørg for, at din rygsøjle er perfekt afstemt.
Nu skubbe din bagdel til jorden og også forsigtigt sænke dine knæ.
Inhale som du hæve armene opad og udånder som du som du sætter dem ned.
Fortsæt processen forsigtigt så meget som muligt.

Tree Pose:

Denne kropsholdning forbedrer balancen i din krop og også styrker lægmusklerne sammen med dit ben. Trinnene at indgå i dette asana er som følger:

Stå ordentligt med ryggen rank og hold dine hænder sammen strakt over hovedet. Sørg for, at dine fødder holdes sammen.
Efter positionering dig selv som nævnt ovenfor, løft din højre ben og bøjede det i knæene. Placer sålen af fødderne på den indre lår af modsatte (venstre) ben. Ved dette, vil knæene for dit højre ben blive konfronteret udad.
Tag en dyb indånding og derefter gentage proceduren med venstre ben.

Chakrasana (Wheel Pose):

Denne asana gør din krop mere elastisk og mere krop mere fleksibel. Således det hjælper med at øge din højde i alle aldre. I denne stilling, kroppen bøjes fremad eller bagud. Følgende er de trin for at udføre denne asana:

Lig på jorden på ryggen. Bøj dine ben ved knæet på en sådan måde, at de er placeret nær hofterne.
Nu sættes håndfladerne på siderne af hovedet på en sådan måde, at de fingre og albue er bøjet mod din krop.

Inhale og derefter hæve din krop opad, hvile palmer og fødder. Dette vil kurve rygsøjlen.

Forblive i stilling i et par sekunder og derefter vende tilbage til den normale position gradvist. Øg varigheden af at holde den ovenstående stilling gradvist.

Bemærk: Når du udfører nogen af de ovennævnte Yoga asanas, skal du ikke bare gøre det én gang og forlade. Du skal gentage den samme procedure igen og igen som meget muligt for de bedste resultater.

Ord Forsigtig:

Du skal have bemærket, at din ryg i næsten alle de Yoga asanas spiller en afgørende rolle. Så hvis du har nogen tilbage problemer, skal du gøre IKKE udføre disse fysiske handlinger. Men stadig, hvis du har et ønske om at gøre yoga, skal du kontakte din læge.

Konklusion:

Yoga er fantastiske, og der er ingen tvivl om det. På alle alderstrin, det virker og hjælper dig med at forblive sunde og raske. Ovennævnte Yoga øvelser er dem, der anvendes til at øge din højde.

Men du skal huske på, at resultaterne fra afhænger af forskellige faktorer. Din kost, hormonelle ubalancer, en på tvangsauktion af asanas og regelmæssighed med asanas er et par vigtige faktorer, der påvirker resultater. Så udføre yoga på en regelmæssig basis, og holde sig i form.

Del på sociale netværk:

Relaterede