10 Ting at gøre for at øge din højde efter 18

Hvor høj vi vokser afhænger meget af vores gener. Men der er tilfælde, hvor du ser virkelig høje forældre med ikke så høj voksne børn. Dette er på grund af en række ydre faktorer, der påvirker den højde, man opnår. Hvis du er forbi 18 år og ønsker at øge din højde, så er du nødt til at holde ydre faktorer befordrende for stigning i højden for at lette processen med vækst. Så i dag fortæller vi dig 10 ting, du bør gøre for at øge din højde efter 18. 

10 ting at gøre for at øge din højde efter 18

1. Spis en afbalanceret kost

Det vigtigste for at vokse, er ernæring. Så sikre, at du får et afbalanceret måltid med alle de vigtige vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Sørg for at få masser af calcium, da det er nødvendigt for knoglernes udvikling. Hvis du er en veganer eller vegetar, så prøv at inkludere ekstra proteiner i form af soja eller spirer, da de er afgørende for kroppens vækst.

2. Øvelse godt 

Motion er det, der hjælper dig med at opbygge din krop og vokse. Find en vandret stang, som vil understøtte din vægt og hvorfra du kan hænge. Denne øvelse strækker din ryg og brusk og hjælper dig med at vokse i højden. Svømning er en anden glimrende mulighed, der vil fremme højde stigning.

3. Tag til Yoga

Der er mange øvelser i yoga, der hjælper med at øge din højde, da det har en række rejser, der involverer stretching og balancering. Prøv vrikshasana eller træ udgør, bhujangaasana eller cobra udgøre og trekant udgøre eller trikonasana. Surya Namaskara er en anden vidunderlig øvelse, der vil forbedre smidighed af kroppen og forbedre højden. Du kan læse mere om de højde stigende yogasanas her. 

4. få nok søvn

Du skal være undrende, hvordan sover og voksende høje er forbundet! De har en stærk forbindelse, siden Human Growth Hormone eller HGH er mest aktive, når kroppen er sovende og er i en tilstand af hvile. Det er dette hormon, der forårsager en stigning i din højde. Så sørg for at få tilstrækkelig søvn hver nat.

5. Undgå at ryge og drikke 

Ryge og drikke forkæle dit helbred på den ene side og på den anden også undertrykke din vækst. De er naturlige vækstinhibitorer og hvis du ryger og drikker, så kan du kysse din voksende høje drømme farvel. Så ikke bare at vinde højde, men også for at få et bedre helbred, stoppe med at ryge og drikke nu.

6. Drik masser af vand

Igen, voksende høj og vand er relateret? Ja! Drikke nok vand gennem dagen hjælper du forbliver hydreret. Det også fremskynder dit stofskifte og hjælper dit system absorbere de næringsstoffer bedre. Så gå grab, at flaske vand og drikke det op, hvis du ønsker at vokse højere.

7. Udvikle en korrekt kropsholdning

Rygsøjlen tegner sig for omkring 35% af vores krop højde. Dårlig kropsholdning forårsager rygsøjlen til at bøje og hænge og undertrykker din normale højde. Hvis du ønsker at stå højt, så forbedrer din kropsholdning og altid sidde lige.

8. Få nogle solskin

D-vitamin er et vigtigt vitamin, der bidrager til stigning i højden. Med så meget tid indendørs, det være sig i hjemmet, skole eller arbejdsplads, mange af os ikke får tilstrækkelig solskin gennem dagen. Så gå og få nogle solskin for at få din daglige dosis af D-vitamin, som vil hjælpe dig med at vokse højere. 

Læs hvordan D-vitamin er også fantastisk til acne tilbøjelig hud her

9. Overvej Kosttilskud 

Hvis du ikke får et afbalanceret måltid eller solskin, så kunne du overveje at tage vitamintilskud for at hjælpe dig med at øge din højde efter 18. GABA eller gamma-aminosmørsyre er en aminosyre, hvis kosttilskud du kan overveje, da denne aminosyre hjælper i syntesen af væksthormon i kroppen. Bortset fra dette, kan du også pop kalktilskud, der hjælper med knogle udvikling.

10. Se din vægt 

Overvægt kan hindre dig i at nå dit potentiale højde. Så hvis du er alle indstillet på voksende højere, så den første ting at gøre, er at tabe overskydende vægt fra kroppen. God motion, afbalanceret mad, kan masser af vand og tilstrækkelig hvile hjælpe dig med at tabe.