Hvordan til at sove med en kold

Det er helt naturligt at have svært ved at sove, når du er syg. Selv det er kun en almindelig forkølelse, er du sandsynligvis til at vende og dreje hele natten på grund af medicin og overbelastning. Sagen er, at din virusinfektion vil ikke klar med antibiotika. Du er nødt til at tage masser af hvile for at give dit immunforsvar tid og kraft til at rydde infektionen. Hold læsning for at lære mere om det.

Hvordan til at sove med en kold

Du kan lave nogle enkle justeringer og tage et par skridt til at hjælpe dig med at slappe af og sove bedre, når du er syg. Her er nogle forslag, der kan hjælpe dig.

1. Tag et brusebad

Damp er særdeles nyttigt, når du har en kold. Et varmt brusebad vil gøre det trick, og det gøre underværker at slappe af din krop. Det lindrer overbelastning og gør det lettere at trække vejret. Den bedste måde at inhalere damp er at køre brusebad før du går ind i badeværelset og lad damp ophobes. Indtast derefter dampende badeværelse og sidde der med døren lukket. Alternativt kan du blot udfylde en vask med varmt vand og bøje det at inhalere damp. Sætte en varm komprimere over dine bihuler vil også hjælpe en masse.

2. Hæv hovedet af din seng

Holde hovedet højt, vil hjælpe beskæftige sig med en kold. Magten op dit hoved med flere puder er ikke en god idé, fordi det bøjer nakken på en måde, der gør vejrtrækning vanskelig. Den bedste idé er at hæve hovedet af din seng holde et par bøger under benene på din seng. Dette skaber en naturlig hældning, der vil gøre dine bihuler lettere at dræne.

3. Udnyt gadgets til at hjælpe dig Breathe

Installation af en luftfugter i dit værelse vil tilføre fugt til luften og gøre vejrtrækning lettere. En vaporizer vil fungere lige så godt, fordi fugtig luft lindrer overbelastning og lindrer irriteret væv i næsen. Du vil også finde en vis lettelse fra ondt i halsen smerter. Det er vigtigt at desinficere din luftfugter regelmæssigt for at fjerne bakterier.

4. Administrer din Hoste

En af de måder at lære, hvordan man sover med en kold, er at finde en langtidsvirkende hoste suppressant. Under en 12-timers hoste suppressant vil fungere fint og hjælpe dig med at sove igennem om natten. Du bør dog ikke bruge dekongestanter om natten, fordi de kan gøre dig nervøs.

5. Må ikke forbruge koffein før sengetid

Undgå koffein natten. Mange mennesker forstår ikke, at koffein faktisk er et nydelsesmiddel. Det vil holde dig vågen natten igennem. Desuden koffein har en dehydrerende effekt på din krop, hvilket igen vil forværre din sinus smerte og overbelastning. Når du føler dig tørstig, vil du være bedre stillet drikke urte og koffeinfri te om eftermiddagen.

6. Hold nasale passager Moist

For at forstå, hvordan at sove med en kold, kan du nødt til at tage en OTC nasal saltvand spray. Dette vil hjælpe med at holde din næse klar. Du kan sove bedre, når din næse ikke er blokeret. For dette, kan du også bruge en neti pot til at skylle dine bihuler. Holde luften i dit værelse fugtig vil også hjælpe med at forhindre din næse bliver tilstoppet.

7. Brug en Antihistamin

Hvis du har svært ved at sove på grund af allergi, kan du overveje at tage en antihistamin. Tag det før de går i seng for at gøre det lettere at sove. Det er værd at påpege, at nogle antihistaminer faktisk gøre dig søvnig, hvilket igen vil også hjælpe din sag og gøre det lettere at falde i søvn.

Hvornår skal ringe til din læge

Samtidig tage nogle skridt til at lære at sove med en kold vil hjælpe, kan du nødt til at tale med din læge for at behandle visse spørgsmål.

• Gå se din læge, hvis du har svær overbelastning, der varer længere end en uge.
• Ring til din læge, hvis du har feber med sinus smerte og overbelastning.

Din ENT specialist vil undersøge dette og sikre, at du ikke har en sinus infektion, der kræver en mere aggressiv behandling tilgang. Du kan kræve en kombination af ikke-kirurgisk behandling, hvis du har bihulebetændelse. Det er vigtigt at få den fornødne behandling i tide til at forhindre komplikationer. Diskuter alt med din læge for at identificere den bedste behandlingsmulighed som pr dine symptomer.

Del på sociale netværk: