Top 15 super fødevarer for tænder

Når det kommer til pleje af vores tænder, er der mange mundtlige praksis, der kommer til at tænke. Disse skal indarbejdes som daglige vaner, hvis man ønsker at holde deres tænder og tandkød sundt og forebygge huller i tænderne eller tandkødssygdomme. Men det er ikke alt, hvad man kan gøre for deres tænder. Fødevarer har en afgørende rolle at spille for at hjælpe med at styrke vores tandkød og tænder og bekæmpe forfald og sygdomme i at komme videre. Generelt mad, der er surt er ikke godt for tænderne, da emaljen er svækket som følge heraf. Igen, fødevarer med forskellige vitaminer og mineraler grupper med til at befæste tanden og tandkødet. Den rigtige form for kost og de ideelle fødevarer til tand sundhed er opregnet nedenfor.

Top 15 Super Foods til Tænder

1. Sukkerfri Gum

Der er mange undersøgelser, der har vist, at sukker fri tyggegummi kan hjælpe med til at forbedre tandsundhed.

Fordele
- Hvis man tygger tyggegummi det renser tænderne ved at stimulere produktionen af ​​spyt.
- Spyttet på sin side bortvasker syrerne, der er produceret inden i munden af ​​bakterier.
- Spyt indeholder calcium og fosfat, og som kan bidrage til at styrke knoglerne i tænderne.
- Gum hjælper også til at skrubbe tænderne og styrke kæberne.
Efter en afslutter et måltid man kan bruge sukker fri tyggegummi for at undgå ophobning af ekstra sukker i blodet.

2. drikkevandsdirektivet

For at opretholde en god mundhygiejne er man nødt til at holde sig hydreret.

Fordele
- Vand på sletten formular vides at vaske væk toksiner, og øger spyt indhold, der består af essentielle mineraler.
- Små madrester vaskes bort fra tænderne, som kan indgive i mellem tænderne og forårsager problemer.
- Tandkødet holdes hydreret ved vandet, og det er med til at forhindre henfald af tandemaljen.
- Postevand vides at indeholde fluor, som er et mineral, der beskytter tanden mod erosion.
Således vaske munden med vand fra hanen efter hvert måltid og drikke masser af vand vil holde tandkød og tænder sunde.

3. Ost

Ost er kendt for at være stor for tænderne sundhed. Det er også en anden mad, der er med til at generere spyt.

Fordele
- Den fosfat og calcium indhold i osten er med til at neutralisere syrer i munden.
- Hvis man er tilbøjelig til at hulrum, de kan spise et lille stykke ost efter hvert måltid, som vil bidrage til at forebygge huller i tænderne.
Cheddar, Schweizisk, provolone, ricotta ost af skimme sort er nogle af de mange muligheder, man har i denne kategori.

4. Mælk

Mælk, svarende til ost, er et mejeriprodukt, der er rig på vitamin D samt i fosfater og calcium.

Fordele
- Mælk hjælper tænderne og knoglerne til at være stærk.
- Hvis man drikker mælk regelmæssigt vil de forstærke processen med tandemaljen bliver repareret og styrket.
- Hvis man er allergisk over for mælk, de kan drikke sojamælk så godt. Denne udskiftning af mælk er ideel for dem, der er laktose intolerante og er rig på calciumindhold.
- I dag skummetmælk beriget med de nødvendige næringsstoffer er til rådighed for dem, der er kost bevidst.

5. te

Te i både den grønne og den sorte form, er gode til tænder sundhed.

Fordele
- Der er polyfenoler, der indgår i den te, som virker på bakterier, der kan forårsage plak.
- Sådanne forbindelser kan undertrykke eller dræbe bakterier og dermed er de tand angreb forhindres.
- Selv for at forhindre hulrum dannelse grøn eller sort te er ideel.
Når man drikker en eller to kopper te regelmæssigt, de har brug for at tilføje honning i stedet for sukker i deres te. Hvis man vælger at forbruge grøn te der tilføjes fordele for den generelle sundhed samt.

6. Nødder

Man kan forbruge forskellige nødder som tilbyder en bred vifte af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at befæste tænder og tandkød.

Fordele
- Jordnødder rige på D-vitamin og calcium.
- Mandler vides at indeholde calcium i høje niveauer.
- Cashewnødder bidrage til at få spyt i munden.
- Valnødder har rig mængde fiber, jern, magnesium, folinsyre, vitamin B6 og E, zink og kalium der er stor for tænder sundhed.
Et behov for at tygge nødderne nøje for at sikre, at tænderne emalje er beskyttet, og det er ikke tilhugget uheld.

7. Yoghurt

Når man bruger yoghurt regelmæssigt de er sikre på at støtte deres tandsundhed. Det er bedst brugt eller forbrugt på sletten version, og i ikke fedt former.

Fordele
- Yoghurt er en god kilde til protein samt calcium.
- Det hjælper også en til at tabe sig, hvis man vælger at forbruge yoghurt, som er fedtfattig og sukker.
- Yoghurt kan indtages med frisk frugt eller bær for at øge ernæring kvotienten.
Det kunne også gøres til en smoothie. Det gør yoghurt en stor kost mad og godt for tænderne på samme tid.

8. Mørk chokolade

Det er kendt, at mørk chokolade indeholder kakao, som igen indeholder tannin.

Fordele
- Tanin spiller en afgørende rolle i at reducere tand erosion og forfald.
- Det hjælper også til at bekæmpe betændelse i tandkødet.
- Den kakao reducerer væksten af ​​plak samt hjælper til at reducere produktionen af ​​syrer i munden.
- Mørk chokolade er med til at fremme blodcirkulationen i tandkødet.
- Der er mange antioxidanter, som det indeholder, som har sygdommen kæmper egenskaber.
Således kan man nyde mørk chokolade hver dag i en skyld fri måde.

9. Appelsiner

Hvis du vælger at have en frugt, som er surt, men godt for tænderne, tage op appelsiner.

Fordele
- Denne frugt indeholder vitamin C og D samt calcium. Disse næringsstoffer med til at fremme et godt helbred i ens tænder.
- Den orange juice hjælper til at fjerne skadelige bakterier i munden og forhindrer huller i tænderne.
På grund af den sure karakter af frugt, på kunne vaske deres mund efter indtagelse appelsiner. Andre citrusfrugter bør indtages på samme måde.

10. Apple

Det er ikke uden grund, at man siger, at et æble om dagen holder lægen væk.

Fordele
- Det er kendt, at spise æbler bidrager til at øge spyt i munden.
- Det forhindrer opbygning af hulrummet og det skrubber tænderne overflade naturligt i den handling af tygning.
- De vitaminer og mineraler, som den indeholder, er magnesium, jern, zink, mangan, calcium samt vitamin A, B1, B2, B6, K, E og C.
- Spise et æble efter middagen er med til at rense tænderne og holde det sundt.

11. lakrids

Forskere har fundet, at, lakrids, som er en gammel kinesisk urt, er en stor kamp middel til at forebygge hulrum samt plak. Et behov for at få den lakrids som kommer uden sukker. Lad dig ikke narre til at købe lakrids, som hovedsagelig slik i forklædning kombineret med lille mængde af lakrids og anis. Det er bedst at få lakrids fra en italiensk deli.

Fordele
- De antibakterielle egenskaber af lakrids er mange.
- Det er en fantastisk måde at opfriske ånde naturligt.
Det er bedst at forbruge lakrids i små mængder, og de lysere nuancer kun.

12. Bone Broth

Hvis du ønsker at styrke dine tænder og knogler, så prøv knogle bouillon, der er faktisk lavet af knogler og sidesten kød. Det er kendt som en superfood i hele verden. Calcium rige knogle bouillon sammen med vitale mineraler og kollagen er fantastisk til at befæste de negle, knogler, tænder samt hår.

Forberedelse:
- Kød og knogler er kogt i vand i 30 til 45 minutter indtil saft i knogler og kød kommer ud
- Bone bouillon bør gøres hjemme ideelt med essentielle urter smidt i for smag og tilføjede ernæring.
- Efter kogning løgnehistorie skal anstrengt at fjerne knoglen og kødrester
Man kan drikke det varmt eller koldt eller bruge det i madlavning bønner eller korn. Som suppe eller gryderet også knogle bouillon er stor. Det kan fremstilles og bevares i fryseren til senere brug.

13. Lever

Hvis du er okay at forbruge orgel kød, kan du forbruge leveren.

Fordele
- Lever af de raske dyr indeholder vitamin A og D, der kan fungere som antioxidanter for at forhindre tandkødssygdomme samt mindske risikoen for huller i tænderne.
- Det er let opnås ved kød butikker og man kan lave krydrede retter ud af kylling eller lam lever.
- D-vitamin er en vital vitamin findes i denne fødevare som forøger kroppens evne til calcify samt mineralisere tænder og knogler.

14. Cod Liver Kosttilskud

Hvis du ikke er klar til at eksperimentere med lever af dyr i din kost, kan du stadig få de samme fordele ved at tage torsk lever kosttilskud.

Fordele
- Der er liver kapsler beriget med vitaminer findes i mange helsebutikker og man kan endda bestille dem online.
- Den torskelevertran kan være dårligt at smage men vitamin A og D, at de indeholder sammen med omega 3 fedtsyrer sikre, at tænderne og knogler er befæstet.

15. Svampe

Svampe er stor for tand helbred som godt.

Fordele
- Denne svampe gruppe er en naturlig kilde vitamin D.
- Det hjælper i absorptionen af ​​calcium fra blodbanen, der styrker tænderne.
- Shiitake svampe er vidunderligt for at sænke plaque oprustning en brønd.

Lider af hulrum? Frygt huller i tænderne med alderen? Disse er almindelige problemer, som mange står over for. Med hjælp af de super fødevarer er nævnt ovenfor, kan tænder og sundt tandkød bevares.