Hvorfor er dine hænder ryster (rystelser i hænderne) - 10 tips og retsmidler til at stoppe

Rystende hænder kan ikke bare gøre dig panisk eller flov i et offentligt rum, men det kunne også være en indikator for noget værre. Rystelser er i henhold til Healthline, ”utilsigtede og ukontrollerbare, rytmiske bevægelser af en del af din krop.” Det er meget almindeligt, men det gør ikke det mindre skadelige. Det påvirker normalt hoved, ansigt, stemme, arme, krop og ben. Og den mest sandsynlige til at opstå, er af hænderne. Rystelser er grundlæggende forbundet med neurologiske lidelser. Dette er indlysende, fordi dine ufrivillige handlinger er bestemt af din hjerne. Selv narkotika brug, kunne alkoholmisbrug eller tilbagetrækning beløbe sig til det samme. Omend det er ikke sætte dit liv i umiddelbar fare, er et besøg hos lægen almindeligt anbefales.

Den type rystelser forbundet med dine hænder eller fingre er det Resting slags. Det betyder, at hånden eller fingeren bevæger selv når musklerne er forbundet med, er afslappet. Rystelser er normalt ikke helt reversibel, men at finde den præcise årsag og tager de nødvendige forholdsregler kan reducere den til et absolut minimum. Udover at følge din læges råd, disse er 10 tips og retsmidler, der kunne hjælpe med at afbøde dine rystende hænder: -

10. Afslut eller reducere den unødvendige

Begynd med dette. Giv det en uge og føler ændringen, dog mild. Reducer din alkohol, og koffein indtag. Eller endda lade dem helt at lægge mærke til hurtigere resultater. Skæring koffein vil forbedre din søvn kvantitet og kvalitet, og derved bidrage til at forbedre tilstanden. Koffein stimulerer centralnervesystemet, og derfor bør undgås. De potentielle virkninger af rygning på rystelser er blevet afprøvet og testet positiv. Det er derfor af yderste vigtighed, at du starter med de ting, der er i dine hænder. Ironisk er det ikke! Til dine rystelser kan få ud af din hånd og så er der selvfølgelig ingen vej tilbage. Drikke moderate mængder alkohol kan ikke være skadeligt for din krop, men hvis dit drikkeri stærkt kan få alvorlige konsekvenser. Du er så mere tilbøjelige til at lide af alkohol abstinenser, bør du vælge at endelig holde op. Sammen med disse abstinenser kommer rystelser i hænderne, som kan ødelægge dig både fysisk og følelsesmæssigt. Så tænke mere og drikke mindre.

9. Drik væk din angst

Rystelser ses hos dem, der har alvorlige angst spørgsmål. Det er meget almindeligt i dem, der tager stress og er konstant bekymret. Disse mennesker ofte lider af rystende hænder på grund af stress, de tager. Kamille eller grøn te ofte fungere som stress busters og kunne let lavet en del af din rutine forbrug. Euclyptus olie, træ te olie, og lavendel olie alle fungere som spændinger relievers når den anvendes direkte på hovedet. Så før du foretager en antagelse om årsagen til dine rystelser, begynder at tage te og arbejde på dit stress-niveau. Det er en forebyggende skridt, der er nem at tage.

8. Motion kontrol over din stress

Træn din måde at tremor-fri hænder. Start med stress bold øvelse, som er enkel og alligevel meget effektiv. Alt du skal gøre er at presse stress bold i hånden i fem sekund og derefter slappe af dine muskler. Fortsæt denne i ti minutter. Det bedste ved at vedtage denne mulighed er, at du kan gøre det hvor som helst du vil. Du behøver ikke at tage ud ekstra tid til at udøve eller flytte din dovent bund fra din seng.

7. Brug tungt udstyr

Brug objekter, der er tung både hjemme og arbejde. Løft og arbejde med tunge ting i væsentlig grad kan reducere rystelser. Hvis ikke det er muligt, kan du endda bære vægte omkring dine håndled. Selvom det ikke ligefrem en kur, vil dette spare dig forlegenhed, du beklager dybt.

6. Få en god søvn

Din travle tidsplan eller et problem et andet sted kunne tage en vejafgift på din krop. Dette kunne påvirke din søvn cyklusser forlader dig til at vågne op opbrugt. Og du har brug for en kop kaffe for at kickstarte din dag. Prøv i stedet at sove godt. Meditere før du sover, så du er afslappet. Ofte tager et brusebad lige inden jeg skal sove også hjælper dig med at sove bedre.

5. Kig gennem din medicin

Dine rystelser kunne også være en uønsket bivirkning af din medicin. Re-check din medicin med din læge og foretage de nødvendige ændringer. Den farmaceutiske industri tilbyder et overflødighedshorn af medicin, som du kan vælge fra, så vælg kun det, der ikke forårsager dig et andet problem, der kræver lægehjælp.

4. Forøg din mineral indtag

Mineraler er dybest set elektrolytter. De er primært ansvarlig for transmission af elektriske signaler fra nerver til muskler. En udtømning af elektrolytter bevirker spasmer og kramper, hvilket resulterer i rystende hænder. Lave niveauer af magnesium, kalium og calcium kunne alle medføre rystelser i hænderne. Gode ​​kilder til mineraler er bælgfrugter, hele korn, sojabønner mel, grønne grøntsager, ost, laks, tomater, appelsinsaft, kylling og andet kød.

3. Forbruge fødevarer rige på vitaminer

Vitaminer spiller en rudimentær rolle i et velfungerende din krop. Omend enhver vitaminmangel kunne resultere i nogle funktionssvigt, kun Vitamin B-12 og E-vitamin mangler er forbundet med rystelser i hænderne. Selv en mild Vitamin B-12-mangel kan resultere i rysten og skælven. Vitamin B-12 er hovedsageligt findes i animalske fødevarer, så en mangel på vitamin B-12 er almindelig i vegetarer, især veganere. Hand rystelser kunne blot være en indikator for noget værre, da en mangel på vitamin B-12 kan resultere i demens, depression og hukommelsestab. Én skal derfor enten øge indtagelsen af ​​fødevarer rig på vitamin B-12 eller tage dem i form af kosttilskud. Animalske produkter såsom kylling, fisk, fjerkræ, æg, og mejeriprodukter er rige kilder til vitamin B-12. For at slippe af med din E-vitamin-mangel omfatter fødevarer som korn, nødder og grøntsager i dine måltider.

2. Tjek dit blodsukker

Med alderen bliver man mere udsat for at udvikle rystelser i hænderne. Diabetes er den mest almindelige aldersrelaterede sygdomme, der kunne resultere i rystelser. Rystelser opstår, når blodglucoseniveauet falder pludseligt. Men de kan også opstå på grund af høj glukose, som ved diabetisk neuropati. Imidlertid diabetisk neuropati sædvanligvis skader nervefibre af ben og fødder. Normalt spiser et kulhydrat-rige fødevarer, frugtsaft eller slik kan gøre op med de rystelser, der er forbundet med lave glucose niveauer eller hypoglykæmi.

1. Få en læge udnævnelse

De fleste mennesker har en tendens til at ignorere rystelser og samtidig søger medicinsk-opmærksomhed bør være øverst på din liste. Sommetider rystelser alvorligt påvirke din daglige aktivitet. Og når dette sker din første skridt bør være at besøge din læge. Vigtige rystelser er ikke nemt helbredes og kræver langvarig medicinsk behandling. Med korrekt medicinsk hjælp og medicin vil du faktisk se en enorm forbedring. Men at ignorere det kunne forværre tilstanden!