Hvordan man kan stoppe rystende hænder

Rystende hænder, også kaldet rystelser i hænderne, normalt kommer med alderen, selv om de undertiden er forårsaget af angst eller er symptomerne på underliggende neurologiske tilstande. Men rystelser er ikke livstruende threatening- mere end noget andet, kan de bare være irriterende og pinligt, især når du er i det offentlige. Den gode nyhed er, at de normalt kan behandles med lethed. Der er mange måder at stoppe rystende hænder eller i det mindste reducere deres forekomster for at vinde tilbage kontrol over dine hænder.

Sådan Stop rystende hænder med naturmedicin

1. Drop dine rygevaner

Nikotin fra cigaretter er en anden stor grund til rystende hænder. Hold ryge vil kun forværre allerede eksisterende rystelser i hænderne. Hvis du er ryger og ønsker at slippe af med din rystende hænder, gøre det til et punkt til at stoppe med at ryge helt. Du kan se en læge eller bruge forskellige midler til at hjælpe dig med at håndtere tilbagetrækning scenen.

2. Begræns koffein

Eliminering koffein helt fra din kost ville hjælpe meget med at reducere og kontrollere dine rystelser i hænderne. Men hvis du virkelig ikke kan undvære at drikke kaffe, så prøv, at skære det ned til et minimum. Koffein er rettet mod dit nervesystem til at holde dig vågen, så indtager det overdrevent kan forårsage dine hænder til at ryste.

3. Begræns dit indtag af alkohol

Ligeledes vil for meget alkohol i dit system forårsager dine hænder til at ryste på grund af dens virkning på nerverne. Hold dit drikkeri på et minimum, eller bedre endnu, kan du ønsker at stoppe med at drikke alkohol helt. Hvis du lider af en alkohol afhængighed, ville det være bedst at søge professionel hjælp for at holde dig selv under kontrol.

4. Dobbeltklik Tjek din medicin

Det er muligt, at nogle af dine medicin kunne have rystende hænder som en af ​​deres uønskede bivirkninger. Tjek de etiketter på dine piller, eller søge ekspertrådgivning vedrørende den fulde virkning af din medicin på rystende hænder. Hvis det viser sig, at narkotika er i virkeligheden forårsager din rystelser, kan din læge anbefale en lavere dosis eller et alternativ til dine piller. Dette er en afgørende løsning på, hvordan man stopper rystende hænder.

5. Overvåg dit blodsukker

Lavt sukker niveauer kan forårsage et fald i din energi og dine hænder til at ryste uden for din kontrol. Selv om det kan være fristende at bare spise mere sukkerholdig mad til at afhjælpe problemet, vil det hurtigt fix rent faktisk gør dig og din krop mere skade end gavn. Sukkeret vil medføre en kraftig stigning i blodsukkeret, umiddelbart efterfulgt af et drastisk fald. Dette vil ikke blot medføre, at du mister kontrollen over dine hænder, men vil gøre dig svagere, end du oprindeligt var. En bedre løsning for dette ville være at spise kulhydrater, der kan fordøjes af kroppen langsomt, såsom frugt og korn.

6. Tag dine vitaminer

Vitaminer B1, B6, B12, og E er alle nødvendige for at opretholde et sundt nervesystem. Sørg for at inkludere dem i din kost for at forhindre eller mindske forekomsten af ​​dine rystelser i hænderne.

7. Donrsquo-t Glem Dine Mineral Kosttilskud

Calcium fremmer blodcirkulationen og hjælpemidler i muskelsammentrækning, kalium- styrer begge muskel og nerveaktivitet og magnesium hjælper med at forhindre muskelspasmer. Spørg efter lægens tilladelse, før du tager disse mineraltilskud.

8. drikker te Jævnligt

Hand rystelser kan også opstå på grund af angst. For at holde tingene under kontrol, kan det hjælpe at drikke grøn eller kamille te på regelmæssig basis for at slappe af dig selv. Du kan også male nogle baldrian rod og suge pastaen i varmt vand for at lave din egen te. Alternativt anvender eukalyptus, tea tree, eller lavendel olie på panden kunne være en anden løsning for hvordan man kan stoppe rystende hænder.

9. Do Motion

Yoga er en fantastisk måde at håndtere stress og minimere rystelser. Du kan også prøve andre aktiviteter som svømning, jogging, og bare gå. Den fysiske aktivitet vil hjælpe dig med at vedligeholde lavere stressniveau og en over-all sundere krop. Hvis du ønsker at tage en pause fra dine full-body træning, kan du bare bruge en stress bold til at frigive dine spændinger. Prøv at klemme bolden i mindst ti minutter for maksimal effekt.

10. Practice åndedrætsøvelser

En adrenalinsus kan også forårsage dig til at ryste hænder og ben. Hvis du begynder at ryste, fordi du er stresset eller nervøs, ville en let løsning være at tage dybe, selv indåndinger. Dermed vil stimulere dit parasympatiske nervesystem, hjælper dig med at håndtere den overskydende adrenalin og lade din ryster at stilne af.

11. Sleep Well

Voksne har brug for 7 til 9 timers søvn hver nat, mens teenagere har brug for omkring 8,5 til 9,5 timer. Det er vigtigt at få den anbefalede mængde søvn hver nat, da dette vil forlade dig følelsen veludhvilet og vil reducere dine bodyrsquo-s træthed og stress niveauer, faldende chancerne for du at få rystelser.

12. Lift tunge genstande

Det lyder ulogisk, men løfte tunge genstande kan hjælpe med at stabilisere dine hænder og reducere forekomsten af ​​rystelser. Du kan endda binde vægte omkring dine håndled til steady din omrystning. Vær opmærksom på at dette kun er en midlertidig løsning, og vil ikke helbrede dine rystelser helt. Men itrsquo-s en nem og effektiv måde at kontrollere dine hænder, når de ryster begynder at blive ukontrollerbar.

Sådan Stop rystende hænder med medicinsk behandling

Den mest effektive måde at stoppe rystende hænder er at tage beta-blokkere såsom propranolol eller atenolol. Disse vil holde rystelser under kontrol og stoppe dem fra at være forstyrrende, når du går gennem dine daglige aktiviteter. Dog vil du nødt til at tage disse konstant, som stopper medicinen vil få ryste at vende tilbage.

Andre effektive medikamenter kan omfatte primidon, lorazepam, og gabapentin. I enkelte sjældne tilfælde kan læger bruger botulinumtoksin - botox - når patienten ikke reagerer på andre medikamenter.

Del på sociale netværk: