Bedste naturlige retsmidler mod hedeture hos kvinder og mænd

Har du oplevet en pludselig brændende fornemmelse fra inde i din krop? Dette gør du sved voldsomt. Det ene øjeblik er normale, og så pludselig du bliver bombarderet med en varm flash. Du føler varme på vej ud af dit hoved og hals og spredes derefter over hele kroppen. Du kan også føle sig en smule febrilsk. Det gør du sveder meget.

Hedeture er almindelige hos kvinder, der henvender deres overgangsalderen. På dette stadium hormonelle forandringer finder sted, og der er et drastisk fald i niveauet af østrogen. Dette er den vigtigste årsag til hedeture. Her han kroppen forsøger at køle sig selv og opretholde en normal temperatur. Dette kommer som hedeture. Hedeture gør du føler akavet i ca. 30 sekunder, og når det går væk, dit ansigt bliver rødt, og du sveder. Nogle kvinder oplever det selv i midten af ​​deres søvn.

Effektive retsmidler mod hedeture og nattesved:

Må ikke pop kost piller:

Vægttab hjælper dig med at reducere intensiteten af ​​hedeture, men tager slankepiller for at tabe sig, vil ikke gøre betingelser bedre. Kost piller kan forstyrre niveauerne af forskellige hormoner i kroppen, herunder niveauet af østrogen og progesteron. Som et resultat, vil det øge din følsomhed over for hedeture.

Gå til fryseren:

Hot flash starter i hovedet og derefter breder sig til nakke, skuldre og til andre dele af kroppen. Når du føler, at du kommer til at få en varm flash, skynder sig at fryseren og sætte dit ansigt nær det. Den kølende effekt af fryseren hjælper med beroligende varme flash og du vil være i stand til at stoppe det snart.

Sund kost til at omfatte planteøstrogener:

Østrogener stammer fra planter, benævnes ’phytoøstrogener’. Ved at inkludere tilstrækkelige mængder af fødevarer rige på phytoøstrogener i din kost, kan du opretholde det rette niveau af østrogen i kroppen. Lucerne og lakrids er rige kilder til fytoøstrogener. Disse fødevarer kan have en stor indvirkning på niveauet af hormoner i kroppen. Så før du har det, så tal med din læge, så du har en idé om, hvor meget af denne mad, du kan medtage i din daglige kost.

Hav en god nat søvn:

En god søvn hjælper med at forbedre de interne aktiviteter af kroppen. Dette betragtes som et naturligt middel mod hedeture. Du skal sove mindst i 6 til 8 timer om dagen. Sørg for, at du får denne søvn om natten og ikke på dag tidspunkt. At have en ordentlig søvn kan gøre en god forskel i mønstret og alvorligt af dine hedeture.

Medtag fisk i din kost:

Fisk er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, som er fantastisk til at bekæmpe hedeture. Tun, makrel og sardiner er gode til at give dig nok omega 3-fedtsyrer. Har 2 eller 3 portioner af disse fisk om ugen, og det hjælper dig med at reducere forekomsten af ​​hedeture.

Hold det cool:

At have en bad i varmt vand kan føre til en pludselig stigning i kroppens temperatur, og du kan opleve hot flash. Her hele kroppen udsættes for høj temperatur derfor intensiteten af ​​hedeture vil også være høj. Så skal du tage bad i lunkent vand eller koldt vand for at reducere risikoen for hedeture.

Holde stress i skak:

Stress er en af ​​de vigtigste årsager til at forstyrre hormon niveauer hos kvinder, uanset hvad hendes alder. Kronisk stress kan forstyrre niveauet af østrogen og progesteron og dette fører til hormonal ubalance. Kvinder, der nærmer sig deres overgangsalderen skal forsøge at undgå at stresse sig selv, hvis de ønsker at reducere hedeture. Meditation og vejrtrækning øvelse er fantastisk til at reducere stress og beroligende dine nerver. Meditere i mindst 30 minutter hver morgen for at holde dit sind musling og fredeligt. Det hjælper også med at øge din mentale udholdenhed. Det gør du i stand til at klare krævende situationer på en musling måde og forhindrer psykisk stress og hormonelle ubalancer. Som et resultat, vil du lider mindre af hedeture.

Læg dig ned og hvile:

Du føler urolig, når du oplever hot flash. Du kan ligge på sengen, hvis du er hjemme. Eller også kan du hvile på stolen indtil varmen efterlader din krop. Prøv at slappe af din krop og lad den varme flash gå væk. Det er også en god ide at medbringe en vifte med dig. Dette kan få dig lindring fra intensiteten af ​​hedeture.

Shed de ekstra pounds:

Fede kvinder oplever flere af disse hedeture, når de når arving overgangsalderen på grund af deres ekstra vægt. Så for at styre hedeture, forsøge at følge en sund kost og reducere din vægt. Reduktion vægt hjælper med at skære ned forekomster af hedeture. Ifølge forskning foretaget, for hver 5 kg lavere vægt, kvinder oplever et fald i intensiteten af ​​hedeture 33%

Sig nej til kaffe:

Kaffe kan forårsage en stigning i den indre temperatur i kroppen. Så kan det gøre tingene værre for dig. Når der er en pludselig stigning i temperaturen, din krop reagerer på det ved at give dig en varm flash, som sveden er en måde kroppen til at køle sig selv. Så undgå kaffe eller skære ned på kaffe i et stykke tid.

Stop alkohol:

Kvinder, der drikker alkohol oplever hyppige hedeture som alkohol fører til en stigning i den interne temperatur i kroppen. Det er en bedre idé at du undgår det i et stykke tid, og lad dine hormoner for at slå sig ned.

Bær bomuld tøj:

Bomuld tøj hjælpe med at holde din krop kølig ved at absorbere sved og opretholde normal temperatur af kroppen. Syntetiske stoffer på den anden side forstyrrer sved og giver anledning til en stigning i legemstemperatur. Dette fører til forekomsten af ​​hedeture.

Yogiske øvelser:

Yoga hjælper med at øge fleksibiliteten i kroppen og er fantastisk til den generelle sundhed i kroppen. Yoga er også godt for at miste ekstra pounds og for at få en slank krop. Det virker indefra og kan gendanne den hormonelle balance i kroppen. Dette vil til gengæld hjælper med at reducere forekomsten af ​​hedeture.